Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt Archiv
149 Episoden
16 Minuten
27 - Kann ich mich vegan ernähren und trotzdem effektiv abnehmen? Mit dieser Frage habe ich mich für diese Folge befasst. Soviel vorweg: Es ist möglich, aber es wird deutlich schwerer sein, denn du musst auf eine Menge mehr achten, als bei einer nicht-veganen Ernährung, sowohl bei den Makro- als auch bei den Mikronährstoffen. Shownotes und Artikel: www.monster-fitness.com/vegan-abnehmen
12 Minuten
26 - Eine Antwort ist ziemlich simpel und kennst du wahrscheinlich schon: Der Grund für Gewichtsschwankungen auf der Waage sind unter anderem Wasserein- und auslagerungen. Da dein Körper zum größten Teil aus Wasser besteht, ist es völlig normal und kein Grund zur Sorge, wenn Gewichtsschwankungen von 3kg – in Extremfällen sogar bis zu 5kg – auftreten. Welche Faktoren noch dahinter stecken und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Episode! Shownotes: www.monster-fitness.com/ich-habe-an-dem-tag-so-wenig-gegessen-und-trotzdem-zugenommen
23 Minuten
25 - Justine hat sich mit Anfang 20 zum Ziel gesetzt ihr Leben zu verändern: Sie wollte ihre Ernährung umstellen, mit Sport anfangen und 10 Kilo abnehmen. Daraus sind bis 2017 knapp 25 Kilo geworden, die sie bis heute hält. Mit ihrer Ernährung hat sie keine Probleme mehr und haut auch mal gerne rein. Wie sie das alles geschafft hat und wie sie ihr Gewicht hält, hört ihr in dieser Episode!
10 Minuten
24 - Es ist jetzt etwas mehr als zwei Monate her, seitdem der Podcast an den Start gegangen ist.
Ich hätte niemals gedacht, dass ich mit dem verrückten Monster und diesen "Anti-Märchen-Beiträgen" so viele Hörer erreichen würde. Und habe mich aus Angst auch gar nicht getraut in die Statistiken zu schauen. Ich wusste also bis Anfang der Woche gar nicht, ob mir überhaupt irgendjemand zuhört - desto größer die Überraschung.
Ich bin extrem glücklich darüber und habe dem eine Mini-Episode gewidmet, in der ich auch davon erzähle, wie es bei mir weitergeht.
Ich hätte niemals gedacht, dass ich mit dem verrückten Monster und diesen "Anti-Märchen-Beiträgen" so viele Hörer erreichen würde. Und habe mich aus Angst auch gar nicht getraut in die Statistiken zu schauen. Ich wusste also bis Anfang der Woche gar nicht, ob mir überhaupt irgendjemand zuhört - desto größer die Überraschung.
Ich bin extrem glücklich darüber und habe dem eine Mini-Episode gewidmet, in der ich auch davon erzähle, wie es bei mir weitergeht.
19 Minuten
23 - Für dauerhafte und langanhaltende Motivation spielt Energie eine große Rolle. Sie ist wie der Sprit, der dich antreibt. Die richtige Motivation entscheidet darüber, wie viel Energie du hast und wenn du es richtig machst, entsteht durch deine Motivation sogar immer wieder neue Energie. Aber wie kannst du es schaffen, deine Energie dauerhaft aufrechtzuerhalten und nur so wenig wie nötig davon zu gebrauchen, um nichts zu verschwenden? Genau das erkläre ich dir in dieser Podcast-Folge. Showsnotes: www.monster-fitness.com/motivation-taktiken
20 Minuten
22 - Du hast dir bestimmt auch schonmal gewünscht, dass es einen Ofen gäbe, mit dem du deine Fettpolster ganz easy verbrennen könntest, oder? Ganz so einfach ist es leider nicht, aber die gute Nachricht ist: Wir haben viele effektive Möglichkeiten und es gibt ein paar Hilfsmittel, um unsere Fettverbrennung zu unterstützen. In dieser Folge erkläre ich dir, was für die Fettverbrennung wirklich funktioniert und was nicht. Shownotes: www.monster-fitness.com/fett-verbrennen
34 Minuten
21 - Saskia hat über 57 Kilo abgenommen. Von fast 170 Kilo ist sie nun bei knapp über 110 Kilo angekommen. Wie sie das geschafft hat, was ihr bei der Ernährung und ihrer Motivation am meisten geholfen hat, hörst du in dieser Episode.
14 Minuten
20 - Eiweiß ist gewissermaßen die Superkraft unter den Nährstoffen. Aber wie wirkt es sich nun beim Abnehmen aus, wie sieht eine effektive Eiweiß-Diät aus und was sollte man sich auf jeden Fall merken? Kurzum: Wie überzeugst du dein inneres Monster, dass Eiweiß hilfreich ist – vor allem zum Abnehmen. www.monster-fitness.com/eiweiss-diaet/
12 Minuten
19 – Man glaubt es kaum, aber tatsächlich ziehen wir uns am effektivsten selbst die Motivation und Energie ab. Und dabei könnte es so viel leichter sein, wenn wir nur wüssten, wie wir sinnvoll und richtig mit uns selbst reden. Das innere Monster wird dir viel dazu erzählen können, denn von nichts sonst wird so demotiviert, wie von einem schlechten Selbstgespräch. Erlaube dir selbst zu erfahren, wie du es ab sofort komplett rumdrehen und mit voller Energie und Mut neue Situationen in Angriff nehmen kannst. SHOWNOTES: www.monster-fitness.com/das-innere-selbstgespraech
19 Minuten
18 - Als junge Frau hat sie bereits erkannt, dass sie sich mit ihrer Gesundheit und ihrem Gewicht in eine gefährliche Richtung bewegt. Und vor allem: So sollte ihr Leben nicht weiter aussehen. So wollte sie sich nicht weiter fühlen. Sie hat den Entschluss gefasst, an ihrer Ernährung zu arbeiten und jeden Tag aufs Neue für ihre Motivation zu kämpfen. Nach vielen Rückschlägen und Tiefen hat sie bereits 35 Kilo verloren und geht inzwischen 5 Mal die Woche zum Training. Wie das funktioniert hat? Hör’s dir an! SHOWNOTES und Vorher-Nachher-Bilder unter: www.monster-fitness.com/35-kilo-abnehmen
10 Minuten
17 - Wer kennt es nicht: Da futtert deine Freundin oder dein Freund scheinbar ohne Ende und bleibt trotzdem schlank und rank. Gibt es Menschen mit magischen Stoffwechseln? Gibt es Hexen und Hexenmeister, die sich ihre Kalorien heimlich wegzaubern, damit sie täglich 10.000 Kalorien aufnehmen können? Was es mit diesem Geheimnis auf sich hat, erfährst du in dieser Episode. SHOWNOTES: www.monster-fitness.com/meine-schlanke-freundin-kann-viel-mehr-essen
23 Minuten
16 - So wie Claudia geht es wahrscheinlich vielen Menschen: Sie hat 30 Jahre lang von einem bestimmten Gewicht geträumt, immer mal wieder etwas abgenommen, aber es nie geschafft. Vor zwei Jahren hat sie ihre Ernährung und ihr ganzes Leben dann stark verändert. Claudia hat in dieser Zeit nicht besonders viel Sport gemacht, aber darauf geachtet, mehr Bewegung in ihren Alltag einzubauen, die mit jedem Kilo weniger auch gleich viel mehr Spaß macht. Claudia konnte bisher 43kg abnehmen – eine wirklich beachtliche Leistung!
In der neuen Folge des Monster-Fitness Podcast erzählt Claudia davon, was sie letztendlich motiviert hat, die Ernährung umzustellen, welche Strategien sie verfolgt und wie sich ihr Leben positiv verändert hat. Shownotes sowie Vorher-/Nachher-Bilder findest du unter: www.monster-fitness.com/43-kilo-abnehmen
In der neuen Folge des Monster-Fitness Podcast erzählt Claudia davon, was sie letztendlich motiviert hat, die Ernährung umzustellen, welche Strategien sie verfolgt und wie sich ihr Leben positiv verändert hat. Shownotes sowie Vorher-/Nachher-Bilder findest du unter: www.monster-fitness.com/43-kilo-abnehmen
11 Minuten
15 - Wenn die Motivation mal einknickt, was braucht es dann? Richtig, Disziplin. Und woher kommt diese? Können wir sie von bestimmten Pflanzen pflücken oder gibt es Tabletten dafür? Leider nicht, aber die gute Nachricht ist: Disziplin ist eine Fähigkeit und jede Fähigkeit ist erlernbar und trainierbar. Erfahre alles über das Geheimnis „Disziplin erlernen“ und wie du es am besten für das Abnehmen anwendest. SHOWNOTES: www.monster-fitness.com/disziplin-lernen
28 Minuten
14 - Wie entwickelt man die Motivation, um 45 Kilo am Stück zu verlieren? Was ist der Funke, der so eine Motivation entfacht? Bei Alex hat es etwas gedauert, bis er endlich seine Energie und Motivation zum Abnehmen gefunden hat und er hat sehr viel daraus gelernt. Seine wichtigsten Tipps und Erfahrungen teilt er hier. SHOWNOTES mit Vorher-Nachher-Bildern: www.monster-fitness.com/45-kilo-abnehmen
10 Minuten
13 - Mach was du willst mit deiner Ernährung, aber mach bloß keine Diät. Diäten haben keinen Sinn. So oder so ähnlich liest man es in inzwischen in den meisten Online-Artikeln und Magazinen. Man nimmt schließlich ab mit Superfoods und ganz speziellen Gewürzen. Was steckt hinter diesem „Diäten funktionieren eh nicht“ und was sollte man generell bei Diäten beachten? SHOWNOTES: www.monster-fitness.com/diaeten-funktionieren-nicht
Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt
Ernährung & Psychologie: Lerne, wie du dein Unterbewusstsein umprogrammierst und auf maximale Motivation stellst