Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt Archiv
149 Episoden
23 Minuten
42 - Es benötigt viel eigene Motivation und ein starkes Warum, um sein Leben zu verändern, die Ernährung umzustellen, gesunde Gewohnheiten zu erlernen. In dieser Episode möchte ich dir etwas mehr für dein Warum liefern, es geht um unsere Haut. Genauer gesagt, was hat eigentlich unsere Haut mit Übergewicht und Ernährung zu tun? Ich habe viele Nachrichten dazu erhalten, dass ich doch mal eine Podcast-Folge über dieses Thema drehen sollte, da es scheinbar viele Frauen interessiert und, wenn es dein Warum verstärkt, wenn es deinem inneren Monster Feuer unterm Hintern macht, dann ist es definitiv ein Thema, das sich lohnt, mal genauer betrachtet zu werden. Artikel dazu unter: https://www.monster-fitness.com/ernaehrung-uebergewicht-haut/
23 Minuten
41 - Schlaf dient unter anderem als Hebel für unsere Willenskraft und Disziplin. Wusstest du, dass Powernapping seine Wirkung jedoch nicht wegen des Kurzschlafes entfaltet? In dieser Folge hörst du, was Powernapping für einen genauen Einfluss auf unseren Körper, unsere Psyche und unsere Hormone hat und wie wir überhaupt am besten powernappen können. Artikel dazu unter www.monster-fitness.com/powernapping-richtig
25 Minuten
40 - In der letzten Podcast-Episode zu Schlaf Teil 1 - Der Schlaf deines Lebens hast du erfahren, welche Hormone bei der Entspannung und beim Schlafen beteiligt sind und welche Auswirkungen der Schlaf auf unseren Körper hat. Ich möchte dir nun genau erklären, wie unser Schlaf in der Praxis abläuft, sprich, wie die Schlafzyklen genau aussehen und wofür sie sind und was wir tun können, um unseren Schlaf optimal zu beeinflussen. Genauer gesagt: Wie schlafen wir schnell und gut ein und wie schlafen wir erholsam durch bis der Hahn oder dein inneres Monster am nächsten Morgen kräht. Du wirst erstaunt sein, was man alles für guten Schlaf tun kann! Artikel unter www.monster-fitness.com/schnell-einschlafen-erholt-aufwachen
25 Minuten
39 - Wer kennt’s nicht. Man hat Nächte, da schläft man zehn Stunden und ist danach trotzdem völlig platt. Dann gibt es Nächte, in denen man vielleicht nur sechs Stunden schläft, aber aufwacht und sich einfach fit fühlt. Und manchmal haben wir trotz geregelter Bettzeiten große Probleme in den Schlaf zu finden, bekommen so generell zu wenig Schlaf und fühlen uns nicht erholt.
In diese Folge zeige ich dir die genauen Auswirkungen von schlechtem und guten Schlaf und es geht um die Fragen: Was spielt für einen guten Schlaf alles eine Rolle, welche Hormone sind wie daran beteiligt und die wichtigste Frage: Wie können wir das optimal beeinflussen, sodass wir richtig erholt, fit und motiviert aufwachen? Viel Spaß! Artikel unter www.monster-fitness.com/schlaf-hormone-auswirkungen
In diese Folge zeige ich dir die genauen Auswirkungen von schlechtem und guten Schlaf und es geht um die Fragen: Was spielt für einen guten Schlaf alles eine Rolle, welche Hormone sind wie daran beteiligt und die wichtigste Frage: Wie können wir das optimal beeinflussen, sodass wir richtig erholt, fit und motiviert aufwachen? Viel Spaß! Artikel unter www.monster-fitness.com/schlaf-hormone-auswirkungen
17 Minuten
38 - Was lässt uns in manchen Situationen so leicht angreifbar machen? Wie schützen wir uns effektiv vor negativen Gedanken, die uns Energie rauben? In diesem Artikel sprechen wir über die Geheimnisse hinter dem Schutzschild vor negativen Gedanken. Stell dir vor, du könntest selbst beeinflussen und filtern, welche äußeren Reize zu dir hindurchdringen, und welche nicht! Shownotes unter: www.monster-fitness.com/schutzschild-gegen-negative-gedanken
13 Minuten
37 - „Wo ist bloß meine Motivation schon wieder?“, fragt sich dein inneres Monster.
Was macht es uns so schwer an unseren Zielen dranzubleiben und uns zu motivieren? Gibt es eine physische Ressource, die uns zur Verfügung steht, wenn wir uns zu etwas überwinden wollen? Lerne, wie wir diese Ressource effektiver nutzen können, um unsere Energie und Motivation im Alltag zu stärken! Shownotes und Artikel unter: www.monster-fitness.com/pool-aus-mentaler-energie
Was macht es uns so schwer an unseren Zielen dranzubleiben und uns zu motivieren? Gibt es eine physische Ressource, die uns zur Verfügung steht, wenn wir uns zu etwas überwinden wollen? Lerne, wie wir diese Ressource effektiver nutzen können, um unsere Energie und Motivation im Alltag zu stärken! Shownotes und Artikel unter: www.monster-fitness.com/pool-aus-mentaler-energie
30 Minuten
36 - Es gibt mehr Sport- und Bewegungsarten, als man zählen kann. Was hilft am effektivsten beim Abnehmen und dabei, um eine knackige Figur zu erreichen? Steckt da doch mehr dahinter, als nur unterschiedliche Werte beim Kalorienverbrennen? Hier findest du alle, wirklich alle Infos zu diesem Thema - im super-kompakt-Format :)! Artikel und Shownotes unter: www.monster-fitness.com/podcast/welcher-sport-zum-abnehmen
16 Minuten
35 - Treib' bloß keinen Sport - damit hast du nur noch mehr Appetit! Stimmt's? Und ist Sport hilfreich oder nicht? In dieser Folge nehme ich mal die genauen Vor- und Nachteile von Sport und Bewegung in Bezug aufs Abnehmen unter die Lupe. Shownotes und Artikel unter www.monster-fitness.com/podcast/ohne-sport-abnehmen
17 Minuten
34 - Der Dreh- und Angelpunkt, um sein Leben in eine andere Richtung zu lenken: Gewohnheiten verändern bzw. neue Gewohnheiten erlernen. Wie kann man den Prozess beeinflussen? Welche Tricks gibt es, um Gewohnheiten leichter zu verändern und sich an neue Gewohnheiten zu gewöhnen? Shownotes unter: www.monster-fitness.com/gewohnheiten-erlernen
15 Minuten
33 - Nie war es so einfach, sich intensive Geschmackskicks zu gönnen. Unsere Glücksgefühle durch wahnsinnig leckeres, süßes oder fettiges Essen auf Hochtouren zu bringen. Wir haben die größte Auswahl an Süßigkeiten, fettigen Speisen, Fertiggerichten, Gebäcken und Fast Food, die es jemals in der Geschichte der Menschheit gab. Warum darauf verzichten? Warum abnehmen? Lohnt sich das überhaupt? Shownotes und Artikel unter www.monster-fitness.com/lohnt-es-sich-eigentlich-wirklich
15 Minuten
32 - Sicherlich hast du schon mal gehört, dass manche Personen, die erfolgreich abnehmen, so wundersame Sachen sagen wie: Wie Verbote, ich kenne keine Verbote und darf essen, was ich möchte! Und so viel ich möchte! Was steckt dahinter? Ist es vielleicht viel eher ein Abnehmer-Slang? Man könnte fast denken, die hätten alle ohne Kaloriendefizit abgenommen... Shownotes unter www.monster-fitness.com/podcast/
16 Minuten
31 - Die Experten auf der einen Seite sagen, der Muskelaufbau ginge nur mit einem Kalorienplus, da die Energie ja schließlich überschüssig sein müsse, die anderen Experten sagen, man könne auch mit einem Kaloriendefizit abnehmen. Ein hochspannendes Thema, das ich in dieser Folge unter die Lupe nehme - und ja, es gibt eine Antwort dafür! Shownotes und Artikel: www.monster-fitness.com/kaloriendefizit-muskeln-aufbauen
14 Minuten
30 - Es liegt ziemlich im Trend und es gibt einerseits viele, die darauf schwören und andererseits wieder Personen, die gar nichts damit anfangen können. Ist es wirklich DIE Strategie, um möglichst gut das Kaloriendefizit einhalten zu können? Wie baut man optimal das Intervallfasten auf und in den Alltag ein, um möglichst wenig Appetit zu haben? Shownotes: www.monster-fitness.com/intervallfasten
22 Minuten
29 - Meine Aufgabe ist nicht nur, dass du an deinem Ziel ankommst, sondern dir zu zeigen, wie du es möglichst frustfrei erreichen und dauerhaft halten kannst. Es gibt nämlich einen Mechanismus, der es uns schwer macht, das Kaloriendefizit einzuhalten: Hunger!
Die Frage ist also: Wie kannst du möglichst appetitfrei abnehmen und es dir so einfach wie möglich machen, langfristig ein Kaloriendefizit einzuhalten? Um das zu schaffen, solltest du bei deinen Mahlzeiten auf folgende Faktoren achten, die dir gleichzeitig Zielsicherheit und Freiheit verschaffen. SHOWNOTES unter: www.monster-fitness.com/appetitfrei-abnehmen/
Die Frage ist also: Wie kannst du möglichst appetitfrei abnehmen und es dir so einfach wie möglich machen, langfristig ein Kaloriendefizit einzuhalten? Um das zu schaffen, solltest du bei deinen Mahlzeiten auf folgende Faktoren achten, die dir gleichzeitig Zielsicherheit und Freiheit verschaffen. SHOWNOTES unter: www.monster-fitness.com/appetitfrei-abnehmen/
29 Minuten
28 - Krissy hat in 16 Monaten 48 Kilo verloren. Als sie so auf der Couch lag und Langeweile hatte, beschloss sie, zum Sport zu gehen und hat seitdem ihr Leben umgekrempelt. Sie hat in der Zeit außerdem Abnehmpillen, eine Blutanalysediät und Abnehm-Shakes ausprobiert, bis sie letztendlich bei ihrer jetzigen Abnehm-Methode angelangt ist, die ihr auch tatsächlich geholfen hat.
Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt
Ernährung & Psychologie: Lerne, wie du dein Unterbewusstsein umprogrammierst und auf maximale Motivation stellst