Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt Archiv
149 Episoden
11 Minuten
12 - Woher kommt diese Energie und wer ist eigentlich dieser Motivation? Was passiert da in unserem Kopf? Und viel wichtiger: Wie können wir diese Prozesse gezielt steuern und für uns nutzen, damit wir leichter dranbleiben und abnehmen können? Erfahre, was es mit deinen Synapsen auf sich hat und wie sich neue Erfahrungen steuern und zielführend abspeichern lassen – dein inneres Monster wird danken. www.monster-fitness.com/motivation-dekodiert/
19 Minuten
11 - Kinder großziehen und sich gleichzeitig vornehmen, sein Leben umzukrempeln und sein Übergewicht zu verlieren. Claudia ist junge Mutter von zwei Kindern und hat es geschafft 32 Kilo abzunehmen. Gerade wenn ihre Kinder und ihr Mann zur Schokolade greifen, bleibt sie eisern und verfolgt ihr Ziel. Wie man diese Dinge unter einen Hut bekommt und eine solche übermenschliche Energie entwickelt, das erfährst du in dieser Episode. SHOWNOTES unter: www.monster-fitness.com/32-kilo-abnehmen
32 Minuten
10 - Was ist das Geheimnis, um 50 kilo abzunehmen? Cindy hat sich ihren Traum erfüllt und erzählt von ihren besten Tipps und Erfahrungen. Cindy motiviert und unterstützt andere, die ebenfalls ihr Leben ändern und sich den Traum von einem fitten und gesunden Wohlbefinden erfüllen möchten. Sie hat ihr Leben in eine Richtung bewegt, die sie selbst niemals für möglich gehalten hätte. Welche Herausforderungen sie gemeistert hat und wie sie diese Energie entwickelt hat, erfährst du in dieser Folge. SHOWNOTES mit Vorher-Nachher-Bildern: www.monster-fitness.com/50-kilo-abnehmen
18 Minuten
09 - Von der Couch aufstehen und sich zum Sport motivieren – eine geheime Kunst von Menschen, die mit einer scheinbar angeborenen Sport-Leidenschaft auf die Welt gekommen sind? Oder kann es eigentlich jeder erlernen und eine solche Motivation und sogar Leidenschaft entwickeln? Wie man von „oh ne, heute keine Lust auf Sport, will auf der Couch bleiben“ zu „Hell yes, endlich wieder Sport-Tag“ kommt, erfährst du in dieser Episode. SHOWNOTES: www.monster-fitness.com/motivation-fuer-sport-entwickeln
9 Minuten
08 - Diese Woche zwei Kilo abgenommen und dann zeigt die Waage plötzlich drei Kilo mehr an – verdammt Hacke, was kann das demotivierend sein. Der Jojo-Effekt bringt viele zum Verzweifeln, doch lässt er sich ganz leicht aufklären. Was hinter diesem extrem hartnäckigen Märchen wirklich steckt und was die Wissenschaft (und das innere Monster) dazu sagt, erfährst du in dieser Episode. SHOWNOTES: www.monster-fitness.com/jojo-effekt-abnehmen
11 Minuten
07 - Es scheiden sich die Geister daran, wann, wie häufig und in welchem Abstand man essen soll, um abzunehmen. Ist es wirklich so, dass man abends auf Kohlenhydrate verzichten sollte? Und liegt es daran, dass man dann diese Kalorien vermehrt einlagert? Es ist ein pikantes Thema, lässt sich aber sehr gut und kompakt aufklären. Am Ende dieser Folge wirst du wissen, wie du den Appetit zügeln und optimal die Kalorien und Nährstoffe über den Tag hinweg verteilen kannst. SHOWNOTES unter: www.monster-fitness.com/wann-essen-um-abzunehmen/
21 Minuten
06 - Wie nimmt man 25 Kilo ab, findet die Motivation für den Sport und lernt den Handstand? Anita, die sehr sympathische und lebensfrohe Fitness-Trainerin teilt ihre Erfahrungen und ihre Begeisterung für ihr neu entdecktes Leben. Wo alles angefangen hat, erfährst du hier. SHOWNOTES und Vorher-Nachher-Bilder: www.monster-fitness.com/25-kilo-abnehmen
12 Minuten
05 - Der Stoffwechsel und das Abnehmen. Vielleicht kommt es dir bekannt vor: Oh nein, mach dies und jenes bloß nicht, dein Stoffwechsel wird herunterfahren und du verbrennst GAR KEINE Kalorien mehr. Doch wenn du dieses Lebensmittel isst, dann kurbelst du deinen Stoffwechsel auf Lichtgeschwindigkeit an und du wirst Unmengen an Kalorien verbrennen. Was steckt hinter diesen Aussagen und Gerüchten? Welche Rolle spielt der Stoffwechsel beim Abnehmen und bei der Kalorienverbrennung und kann man ihn wirklich "hoch- und runterfahren"? SHOWNOTES unter: www.monster-fitness.com/abnehmen-faehrt-mein-stoffwechsel-runter
15 Minuten
04 - Zwischen all den Mythen und Halbwahrheiten: Wie ernährt man sich denn nun, um möglichst effektiv und auch relativ „bequem“ abzunehmen? Lass mich dir so viel sagen: Man braucht sich eigentlich gar keine tausend Magazine und Artikel durchzulesen, vor allem nicht, wenn diese immer wieder aufs Neue irgendwelche scheinbaren Wunder-Trends und Tipps predigen. Auch wenn es sehr dem Status Quo widerspricht: Wir brauchen eigentlich nur ein paar wichtige Regeln und Taktiken zu beachten. Dazu noch ein paar praktische Tipps und du weißt alles, was du wissen musst. SHOWNOTES: www.monster-fitness.com/ernaehrung-zum-abnehmen
35 Minuten
03 - 40 Kilo abzunehmen ist eine Wahnsinnsleistung. Jessi dokumentiert ihre Abnehm-Reise bereits seit einiger Zeit und setzt sich sehr kritisch damit auseinander, was funktioniert und was nicht. Sie hat bereits viele Menschen inspiriert und motiviert und ihnen dabei geholfen, ihre Ernährung fürs Abnehmen zu optimieren. Authentisch und inspirierend gibt sie einen Einblick darüber, was nötig ist, um sein Ziel zu erreichen und sein Leben umzukrempeln. SHOWNOTES und Vorher-Nachher-Bilder: www.monster-fitness.com/40-kilo-abnehmen
30 Minuten
02 - Abnehmen und Selbstmotivation – wäre es nicht toll, wenn unser innerer Schweinehund, unser inneres Monster von Beginn an auf unserer Seite wäre? Stell dir vor, du hast die Motivation zum Abnehmen gefunden und schaffst es mit Leichtigkeit dranzubleiben - bis du ganz einfach wie eine Gazelle durch die Gegend hüpfst. Wäre das nicht traumhaft? Also wie verdammt noch mal programmieren wir unser Unterbewusstsein und unser inneres, faules, aber gutmütiges Monster auf Selbstmotivation und Energie und haben auch noch Spaß dabei? Klingt verrückt? Diese Episode ist es auch. Alle Shownotes und die geballte Ladung an Motivation unter: www.monster-fitness/motivation-zum-abnehmen/
23 Minuten
01 - Unser innerer Schweinehund, unser inneres gutmütiges, aber etwas faules Monster. Das sind natürlich nur Metaphern für unsere Willensschwäche, für die unsichtbare Kraft, die uns von anstrengenden Dingen abhält. Von Dingen, die uns Überwindung und Energie kosten. Hinzu kommt noch unser Unterbewusstsein, das da mitmischt. Angeblich sollen 90% aller Handlungen, die wir am Tag vornehmen, von unserem Unterbewusstsein gesteuert werden. Was?? Unmöglich. Ich weiß doch wohl noch, was ich tue. Nach dieser Folge wirst du anders reagieren und verstehen, weshalb dein inneres Monster so tickt, wie es tickt und was alles einen Einfluss auf unsere Selbstmotivation und Energie hat.
11 Minuten
00 - Abnehmen, Selbstmotivation und… inneres Monster? Wie passt das alles zusammen? In dieser ersten Folge des etwas verrückten Motivations- und Ernährungs-Podcasts zum Thema Abnehmen erfährst du, woher Monster Fitness kommt und was es mit diesen Monstern auf sich hat. Mehr Infos unter www.monster-fitness.com/science/
2 Minuten
Trailer zum Podcast und ein sehr kurzer Überblick zu meinem Lebenslauf und meiner Motivation.
Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt
Ernährung & Psychologie: Lerne, wie du dein Unterbewusstsein umprogrammierst und auf maximale Motivation stellst