Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt Archiv
149 Episoden
19 Minuten
72 - In dieser Fortsetzung möchte ich darüber sprechen, welche Faktoren denn nun tatsächlich dafür verantwortlich sind, dass wir für etwas motiviert sind, Veränderungen schaffen, es schaffen dranzubleiben - und zwar - nachdem wir bereits genug Informationen gesammelt haben.
Wir hatten geklärt, dass Wissen alleine nicht zum Ziel führt - selbst mit allem Wissen auf der Welt würden wir nicht ans Ziel geführt - und die Frage ist: Was dann? Was kommt danach? Was liegt in diesem unsichtbaren Bereich zwischen Wissen und routiniertes Handeln?
Wir hatten geklärt, dass Wissen alleine nicht zum Ziel führt - selbst mit allem Wissen auf der Welt würden wir nicht ans Ziel geführt - und die Frage ist: Was dann? Was kommt danach? Was liegt in diesem unsichtbaren Bereich zwischen Wissen und routiniertes Handeln?
13 Minuten
71 - Ich hoffe, mit dieser Podcast-Folge hier noch mal stärker einen Einblick darin geben zu können, wie viele Fehler man eigentlich machen kann und wie schnell es stattdessen vorwärts gehen kann, wenn man sich nicht dauernd von falschen Verlockungen und Entscheidungen ablenken lässt. In dieser Podcast-Folge geht es also darum, die wichtigsten Märchen aufzudecken. Ich möchte gerne über die Erkenntnisse reden, die nicht ganz so offensichtlich sind und die dir hoffentlich sehr viel bringen werden für deinen eigenen Weg.
14 Minuten
70 - In dieser Folge erfährst du, wie Energie mithilfe von Dopamin, Effizienz und unseren Zielen entsteht und wie wir sie möglichst gut aufbauen können im Bereich der Zielsetzung und - natürlich - auf dem Weg zu unserem Ziel.
Ich möchte darüber hinaus weiter in das Thema einsteigen, als „Setze dir ein attraktives Ziel“ oder „Stell dir Mini-Ziele auf“ - ich gehe davon aus, dass du davon schon mal gehört hast. Die Frage ist:
Warum genau, was passiert in uns mit uns und wie machen wir es am effektivsten?
Shownotes und weitere Links unter www.monster-fitness.com/energie-fuers-ziel-aufbauen/
Ich möchte darüber hinaus weiter in das Thema einsteigen, als „Setze dir ein attraktives Ziel“ oder „Stell dir Mini-Ziele auf“ - ich gehe davon aus, dass du davon schon mal gehört hast. Die Frage ist:
Warum genau, was passiert in uns mit uns und wie machen wir es am effektivsten?
Shownotes und weitere Links unter www.monster-fitness.com/energie-fuers-ziel-aufbauen/
24 Minuten
69 - In dieser Folge erfährst du:
- Woher die weit verbreitete Meinung kommt, dass eine Diät dick macht
- Wann eine Diät dick macht und wann sie stattdessen ein gutes Werkzeug ist
- Welche Werkzeuge in welcher Phase, also fürs Abnehmen, Gewicht halten und Muskelaufbau bzw. Figur formen optimal sind und warum
- Was die "Swimmer's body illusion" damit und mit YouTube und Instagram zu tun hat
Stell dir mal vor, du hast drei hervorragende Werkzeuge, die alle jeweils spitze sind in unterschiedlichen Bereichen und genau passend dazu. Warum solltest du nicht jedes dieser Werkzeuge genau in diesem Bereich einsetzen und in einem anderen Bereich das jeweils andere, am besten passende Werkzeug?
- Woher die weit verbreitete Meinung kommt, dass eine Diät dick macht
- Wann eine Diät dick macht und wann sie stattdessen ein gutes Werkzeug ist
- Welche Werkzeuge in welcher Phase, also fürs Abnehmen, Gewicht halten und Muskelaufbau bzw. Figur formen optimal sind und warum
- Was die "Swimmer's body illusion" damit und mit YouTube und Instagram zu tun hat
Stell dir mal vor, du hast drei hervorragende Werkzeuge, die alle jeweils spitze sind in unterschiedlichen Bereichen und genau passend dazu. Warum solltest du nicht jedes dieser Werkzeuge genau in diesem Bereich einsetzen und in einem anderen Bereich das jeweils andere, am besten passende Werkzeug?
19 Minuten
68 - Kennst du diese alten Flipper-Maschinen? Stell dir mal vor, du bist der Ball darin und je nachdem, von was du wie getroffen wirst, landest du im unteren Aus - oder -schießt in den Jackpot und bringst die ganze Maschine zum Blinken und Ausrasten.
Nun stell dir weiter vor, dass jeder Tag in deinem Leben wie ein Spiel an einem solchen Flipper ist. Die Frage ist nun: Wie sorgst du dafür, dass du immer wieder hochgeschossen wirst? In die Jackpot-Bereiche, in denen es nur so blinkt und tönt, statt ins Loch? Genau darum geht es jetzt: Die Sprache und die unbewussten Auslöser, die maßgeblich deine Motivation beeinflussen.
Nun stell dir weiter vor, dass jeder Tag in deinem Leben wie ein Spiel an einem solchen Flipper ist. Die Frage ist nun: Wie sorgst du dafür, dass du immer wieder hochgeschossen wirst? In die Jackpot-Bereiche, in denen es nur so blinkt und tönt, statt ins Loch? Genau darum geht es jetzt: Die Sprache und die unbewussten Auslöser, die maßgeblich deine Motivation beeinflussen.
26 Minuten
67 - Die häufigsten Fragen, die ich mir für diese Folge rausgesucht habe, sind:
Du arbeitest viel damit, dir Dinge angenehmer zu gestalten, wie gehst du da vor?
Was wäre der allereffektivste Weg, um abzunehmen, wenn man alle Disziplin, Motivation, Willenskraft der Welt hätte?
Was sind deine wichtigsten Hilfsmittel zum Abnehmen?
Wie hoch sollte das Kaloriendefizit sein? Was empfiehlst du aus deiner Erfahrung?
Was hältst du von Intervallfasten?
Sollte man mit Sport abnehmen, wenn man keinen Sport mag?
Du arbeitest viel damit, dir Dinge angenehmer zu gestalten, wie gehst du da vor?
Was wäre der allereffektivste Weg, um abzunehmen, wenn man alle Disziplin, Motivation, Willenskraft der Welt hätte?
Was sind deine wichtigsten Hilfsmittel zum Abnehmen?
Wie hoch sollte das Kaloriendefizit sein? Was empfiehlst du aus deiner Erfahrung?
Was hältst du von Intervallfasten?
Sollte man mit Sport abnehmen, wenn man keinen Sport mag?
21 Minuten
66 - Ein ganz besonderes Thema, weil man es vor allem in Hinsicht auf unsere Psyche, unsere Glückshormone und unser Unterbewusstsein gut untersuchen kann. Es lohnt sich, darüber mal zu reden, es unter die Lupe zu nehmen und mal zu schauen, was hinter diesem Trend steckt, der für vielleicht nur Aberglaube und Esoterik ist (?)
27 Minuten
65 - Leichter gesagt, als getan: Mit Spaß und Motivation gemeinsam abnehmen und neue Gewohnheiten erlernen. Den Partner zu motivieren, ohne dass ihm (oder ihr) die Lust vergeht. Es gibt einige Studien dazu und sehr viele (Bestseller-)Ratgeber. Wie du dir das stark erleichtern kannst und was in der Praxis tatsächlich funktioniert, hörst du in dieser Folge!
25 Minuten
64 - Wenn du abnehmen möchtest und in einer Beziehung oder vielleicht sogar verheiratet bist, dann führt an diesem Thema kein Weg vorbei. In meiner eigenen 7-jährigen Beziehung ist es immer wieder ein großes Thema, das großes Potenzial beinhaltet, zum Streit zu führen und auch schon oft zu Streit geführt hat.
Genau das hat mich dazu geführt, mich mit dieser Thematik mal sehr gründlich zu beschäftigen, und zu schauen, was da genau (neurowissenschaftlich und psychologisch) hintersteckt und wie man es besser machen könnte. Also so hinzubekommen, dass man a) keinen Streit mehr deswegen hat und b) der Partner selbst möchte, dass die Ernährung umgestellt wird und beide Partner mit Spaß dabei mitmachen.
Genau das hat mich dazu geführt, mich mit dieser Thematik mal sehr gründlich zu beschäftigen, und zu schauen, was da genau (neurowissenschaftlich und psychologisch) hintersteckt und wie man es besser machen könnte. Also so hinzubekommen, dass man a) keinen Streit mehr deswegen hat und b) der Partner selbst möchte, dass die Ernährung umgestellt wird und beide Partner mit Spaß dabei mitmachen.
27 Minuten
63 - Was sind die wichtigsten Dinge, die man bei der Anzahl und Größe der Mahlzeiten beachten sollte? Wie wirkt es sich biochemisch aus? Alle Antworten dazu und wie man am besten mit Kaffee umgeht, in dieser Episode!
19 Minuten
62 - Der schlimmste Feind des Abnehmens, der gerne ganz spontan und möglichst intensiv auftritt? Klar, Heißhunger! Was gibt es alles, das dagegen helfen soll und was hilft tatsächlich wie sehr?
24 Minuten
61 - Unsere Wahrnehmung ist wie ein Prisma: Du kannst das ganze Negative sehen oder das, was dir Energie gibt. Sieh diese Zeit als Chance, um Dinge zu tun, die du vorher (so) nicht tun konntest. In dieser Folge geht es um die Chancen, die sich in der jetzigen Zeit im Trainings- und Ernährungsbereich ergeben.
20 Minuten
60 - „So, wie der Holzschnitzer Geppetto die Holzmarionette Pinocchio an Fäden durch den Raum tanzen lässt, steuern die Darmmikroben uns.“
- Prof. John Cryan, University College in Irland
Der menschliche Körper ist kein einzelner Organismus, sondern eine Ansammlung ganz vieler Mikroorganismen und teilweise fremdgesteuert? Du bist also nicht du, sondern durch die Mikroorganismen, Bakterien und Bakterienkulturen geleitet? Und die Flora, die auf deinem Körper herrscht, hat einen Einfluss darauf, ob du dich glücklich fühlst und gesund bist?
Um diese Fragen zu beantworten beleuchtet dieser Artikel die Mikroorganismen, insbesondere die Darmflora. Gibt es etwas im Darm, das den menschlichen Körper steuert?
- Prof. John Cryan, University College in Irland
Der menschliche Körper ist kein einzelner Organismus, sondern eine Ansammlung ganz vieler Mikroorganismen und teilweise fremdgesteuert? Du bist also nicht du, sondern durch die Mikroorganismen, Bakterien und Bakterienkulturen geleitet? Und die Flora, die auf deinem Körper herrscht, hat einen Einfluss darauf, ob du dich glücklich fühlst und gesund bist?
Um diese Fragen zu beantworten beleuchtet dieser Artikel die Mikroorganismen, insbesondere die Darmflora. Gibt es etwas im Darm, das den menschlichen Körper steuert?
14 Minuten
59 - Wie so oft, sind diese ganzen Medien recht polarisierend, und zwar nicht nur in dem Sinne, dass die einen es toll finden und die anderen weniger, sondern auch in ihrer Wirkung: Sie haben das Potenzial, sich sehr positiv auszuwirken, sie bergen aber auch das Risiko, eine sehr schädliche Wirkung auf die eigene Motivation, das Selbstbild und die Einstellung zu nehmen.
24 Minuten
58 - Wie geht man richtig an neue Herausforderungen und Lebensumstände ran? Die Antwort dazu kommt aus dem Strategiespiele- und dem spirituellen Sektor - wenn man es so nennen möchte.
Was genau sind die Mechanismen, die uns entspannt bleiben lassen? Uns Energie geben? Und wie wendest du es am besten in der Praxis an? Das alles erfährst du in der aktuellen Episode, in der ich auch etwas auf die aktuelle Lage eingehe, die uns gerade alle betrifft.
Was genau sind die Mechanismen, die uns entspannt bleiben lassen? Uns Energie geben? Und wie wendest du es am besten in der Praxis an? Das alles erfährst du in der aktuellen Episode, in der ich auch etwas auf die aktuelle Lage eingehe, die uns gerade alle betrifft.
Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt
Ernährung & Psychologie: Lerne, wie du dein Unterbewusstsein umprogrammierst und auf maximale Motivation stellst