Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt Archiv
149 Episoden
25 Minuten
118 - Dass Vitamine enorm wichtig sind, weiß wohl jeder. Unser Körper braucht sie, um funktionieren zu können. Doch wie vielseitig sind Vitamine wirklich? Können sie dich vielleicht sogar beim Abnehmen unterstützen und deine Stimmung verbessern?
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16 Minuten
117 - Essen wie in der Steinzeit und dadurch erfolgreich abnehmen. Das verspricht die Paleo-Diät. Doch wie gesund und effektiv ist die Steinzeiternährung wirklich? Ich zeige dir, wie viel du mit dieser Diät abnehmen kannst und wie du am besten startest!
In dieser Folge erfährst du…
… was Steinzeiternährung beziehungsweise Paleo-Diät bedeutet,
… welche Lebensmittel erlaubt und welche nicht erlaubt sind,
… die Vor- und Nachteile diese Ernährung,
… wie effektiv diese Diät wirklich ist
… und wie du am besten startest!
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15 Minuten
116 - Die Idee durch bestimmte Übungen, Hausmittel oder eine spezielle Ernährung an bestimmten Körperregionen abzunehmen, klingt durchaus verlockend. Noch dazu strotzt das Internet nur so vor Artikeln, welche dir die scheinbar wichtigsten und effektivsten Tipps mit Erfolgsgarantie liefern. Aber was ist wirklich dran am Mythos “gezielt Bauchfett verlieren”?
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18 Minuten
115 - “Ballaststoffe machen ihrem Namen alle Ehre und bedeuten unnötigen Ballast!” – Nein. So einfach ist es nicht. Im Gegenteil: wir brauchen Ballaststoffe! Warum Ballaststoffe so wichtig sind und wie sie uns sogar beim Abnehmen unterstützen können, erfährst du in dieser Folge.
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28 Minuten
114 - Du versuchst abzunehmen, doch er sucht dich immer wieder heim: der Heißhunger. Gib nicht auf, wir schaffen Abhilfe :)
Hier erfährst du, wie es überhaupt psychisch und physisch zum Heißhunger kommt, mit welchen Tipps du ihn vermeiden und am besten begegnen kannst.
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33 Minuten
113 - Man liest und hört immer wieder davon, dass man so und so viele Stunden benötigt, um überhaupt Muskeln aufzubauen.
Mal angenommen, du würdest dir das Training optimal aufbauen - ist es dann auch möglich, mit nur einer Stunde Training pro Woche effektiv Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen?
Die Antwort ist: Ja. Wenn du die Faktoren berücksichtigst, die ich in dieser Podcast-Folge erläutere.
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21 Minuten
112 - Es wird Zeit, sich diesen eher unrühmlichen Nährstoff etwas genauer anzuschauen, denn er hat es in sich: Für unsere Psyche, unsere Stimmung und unseren Abnehmerfolg ist das Fett - so paradox es sich auch anhört - absolut essentiell. Warum das so ist und was alles in den Fetten drinsteckt, das erfährst du jetzt. Sei gespannt!
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25 Minuten
111 - Kannst du dir vorstellen, eine Schildkröte zum Vorbild zu haben?
Und fragst du dich, warum du manchmal einfach nicht genug Motivation entwickelst und nicht dranbleibst? Obwohl du ein starkes Warum hast?
Dann ist diese Folge genaue das Richtige für dich, denn ich bespreche hier die 3 wichtigsten Punkte, die das Dranbleiben unmöglich machen.
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35 Minuten
110 - Gefühlt wird im Monatstakt ein neues Lebensmittel, exotisch oder nicht, als das neue Wunderpaket verkauft.
Da wird aus der - wissenschaftlich gesehen - 0,01% Verbesserung auf die Verdauung das neue Wundermittel für unseren Darm oder aus 80 Inhaltsstoffen, die bei Mäusen kleine positive Auswirkungen gezeigt haben (in ausgewählten Studien), etwas wie: Über 80 Inhaltsstoffen, die unseren Körper positiv beeinflussen.
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du selbst bewerten kannst, was die zielführendsten und geeignetsten Lebensmittel zum Abnehmen sind.
Und natürlich wie das Top 10 Ranking der Lebensmittel aussieht, mit denen du am effektivsten und praktischsten abnehmen kannst
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In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du selbst bewerten kannst, was die zielführendsten und geeignetsten Lebensmittel zum Abnehmen sind.
Und natürlich wie das Top 10 Ranking der Lebensmittel aussieht, mit denen du am effektivsten und praktischsten abnehmen kannst
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17 Minuten
109 - Es ist schwer für jeden Tag genau seinen Appetit so intuitiv zu steuern, dass man über die Woche und den Monat hinweg genau im Kalorienrahmen bleibt.
Was wäre, wenn das Ganze viel einfacher und praktischer ginge? Wenn Gewicht halten keine Herausforderung mehr wäre?
Und genau damit sind wir bei meinem Konzept von den Equalizer-Tagen, wie ich sie getauft habe. Sei gespannt :)!
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23 Minuten
108 - Das ist ja immer so ein Thema mit unseren Handlungen. Zwischen Wunsch und Ausführung (und regelmäßiger Ausführung) können Galaxien liegen.
Du nimmst dir etwas vor, tust aber etwas anderes. Als wäre da Magie im Spiel.
Die entscheidende Frage ist nun:
Wie können wir es gezielt steuern, sodass unser Unterbewusstsein für unsere Ziele auf Autopilot läuft?
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35 Minuten
107 - Teil 2 des aktuellen Interviews mit Cindy: Es geht weiter ab ihrer Kehrtwende mit ihren wertvollsten und wichtigsten Erfahrungen, von denen jeder, der sich schon mal mit Abnehmen beschäftigt hat, sicherlich jede Menge lernen kann. Was hat sie getan, um erneut erfolgreich zu sein und was hat sich geändert?
Das erste Interview mit ihr von vor zwei Jahren findest du ganz am Anfang dieses Podcasts -> https://www.monster-fitness.com/50-kilo-abnehmen/
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Das erste Interview mit ihr von vor zwei Jahren findest du ganz am Anfang dieses Podcasts -> https://www.monster-fitness.com/50-kilo-abnehmen/
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32 Minuten
106 - Die Geschichte von Cindy ist wirklich beindruckend: In den letzten Jahren hat sie unglaubliche 50kg abgenommen! Cindy wog vor 6 Jahren noch 125kg auf 154cm. Doch leider ging diese Reise nicht so nahtlos weiter. Cindy ist zum zweiten Mal im Podcast und erzählt von Ihren wertvollen Erfahrungen und Tipps, nachdem sie bereits erfolgreich abgenommen hatte und zwei Mal an eine Kehrtwende geraten ist.
Das erste Interview mit ihr von vor zwei Jahren findest du ganz am Anfang dieses Podcasts -> https://www.monster-fitness.com/50-kilo-abnehmen/
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20 Minuten
105 - Abnehmen im Schlaf halte ich für einen Marketing-Spruch, obwohl etwas Wahres drin ist. Das Wahre daran geht jedoch nicht darüber hinaus, dass wir einfach für ein Kaloriendefizit sorgen und dieses somit dafür sorgt, dass wir im Schlaf, quasi über Nacht abnehmen. In dieser Folge möchte ich über etwas gänzlich neues reden, und den Schlaf mal von einer ganz anderen Seite betrachten. Nämlich von der unseres Unterbewusstseins. Und ich möchte beweisen und dir veranschaulichen, was für eine Macht wir eigentlich über unser Unterbewusstsein haben.
Also: Was verdammt noch mal haben unsere Träume und Lucid Dreaming mit Abnehmen zu tun?!
Halt dich fest...
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Also: Was verdammt noch mal haben unsere Träume und Lucid Dreaming mit Abnehmen zu tun?!
Halt dich fest...
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21 Minuten
104 - Es geht weiter mit den letzten zwei Bausteinen Ernährung und Bewegung.
Was, wenn du deine Wunschfigur auch mit einem Fünftel des normalen Aufwandes schaffen könntest? Ganz gemäß des 2-Schritt-Systems, das ich dir in dieser Podcast-Episode veranschaulichen werde.
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Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt
Ernährung & Psychologie: Lerne, wie du dein Unterbewusstsein umprogrammierst und auf maximale Motivation stellst