GFCast - Der Podcast über achtsame Kommunikation Archiv

Und welche bevorzugst Du?

Gemäß Gary Demonte Chapman - einem US-amerikanischen Paar- und Beziehungsberater - gibt es fünf Sprachen der Liebe. Hierzu publizierte er auch ein gleichnamiges Buch. 

Die fünf Sprachen der Liebe lauten demnach: 

1) Lob und Anerkennung

2) Zweisamkeit 

3) Geschenke

4) Hilfsbereitschaft

5) Zärtlichkeit und Nähe

Das Wissen um diese Sprachen, wird Dir das Erkennen Deiner Lieblingssprache vereinfachen und somit zu mehr Klarheit in Deinen Beziehungen verhelfen. Und zwar nicht nur in Liebesbeziehungen. 

Wenn Dir bewusst ist, woran Du Liebe erkennst und was Dein Gegenüber mit Liebe verknüpft, so können Konflikte und Missverständnisse auf ein Minimum reduziert werden. Es öffnet sich der Raum für eine gesteigerte Erfüllung innerhalb dieser Beziehungen. Vorausgesetzt, Ihr traut Euch auch offen darüber zu sprechen. Erfahre gerne mehr in der Episode...

Übungen:

Wie hast Du es selbst gelernt Liebe zu schenken?

Was ist Deine bevorzugte Sprache der Liebe?

Welche Sprache der Liebe nimmst Du bei den Menschen in Deiner Umgebung wahr?

Links: 

Das Buch von Gary Chapman [[AMAZON_LINK produkt=|3861221268/Die fünf Sprachen der Liebe - Wie Kommunikation in der Partnerschaft gelingt|]]

Online-Test 

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Kennst Du Menschen, die Ihre Bedürfnisse als Legitimation für jegliches Verhalten rechtfertigen? Die glauben, dass alles erlaubt ist, sofern es die eigenen Bedürfnisse erfüllt?

In der heutigen Episodebetrachten wir die Bedürfnisse von einer tiefe...

Kennst Du Menschen, die Ihre Bedürfnisse als Legitimation für jegliches Verhalten rechtfertigen? Die glauben, dass alles erlaubt ist, sofern es die eigenen Bedürfnisse erfüllt? 

In der heutigen Episode betrachten wir die Bedürfnisse von einer tieferen Ebene: 

- Wie wichtig nehme ich meine Bedürfnisse? 

- Wie viel bin ich bereit dafür zu tun? 

- Wie weit bin ich bereit dafür zu gehen? 

Das ein oder andere Mal, wirkt es sehr verführerisch sich für die eigenen Belange zu engagieren und dabei die Interessen anderer aus dem Blick zu lassen. Doch bist Du Dir bewusst, welche Konsequenzen eine solche Haltung hat?

Aus unserer Sicht dürfen die Bedürfnisse nicht als Freifahrtschein für jegliches Verhalten verstanden werden. Auch bei der eigenen Bedürfniserfüllung kommt es auf die innere Haltung an, wie wir anderen Menschen und Lebewesen begegnen. Es gibt in der Hinsicht keine Kleinigkeiten, die es rechtfertigen sich über das Wohl anderer zu stellen. 

Übungen:

Hast Du bei der Strategiesuche immer das Wohl anderer im Blick?Wo achtest Du nicht auf die Bedürfnisse der anderen?

Wann suchst Du bewusst Ausreden, um Dein Verhalten zu rechtfertigen?Wie geht es Dir, wenn Du die Interessen aller beachtest? 

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Der Verständnisbitte auf der Spur

Im Alltag haben wir alle immer mal wieder die Situation, in der wir unsicher sind, ob unser Gesprächspartner uns wirklich mit dem verstanden hat, was wir sagen wollten. Hierbei haben alle sicherlich schon die ein oder andere Möglichkeiten ausprobiert, um für sich Klarheit zu gewinnen. 

Genau zu dieser Frage, erreichte uns auch eine Hörerinnenfrage. Um genau zu sein, geht es um eine Form der Bitten, die wir in der Gewaltfreien Kommunikation stellen können: nämlich die Verständnisbitte. Diese kann z.B. lauten: "Kannst Du mir sagen, was Du von mir gehört/verstanden hast?".

Da diese Frage auf viele Menschen häufig irritierend wirkt, widmen wir uns der Intention hinter dieser Frage. Wir beleuchten die notwendige Haltung dahinter und erkunden, wann diese Frage durchaus Früchte tragen kann. Lausche gern in die Folge hinein.

Übungen:

Wie wirkt die klassische Verständnisbitte auf Dich? ["Kannst Du mir sagen, was Du von mir gehört/verstanden hast?"]Was assoziierst Du mit der Frage und welche Gedanken kommen Dir?Welche Formulierungen haben Dir in der Vergangenheit geholfen, die Gewissheit zu haben, dass Du verstanden wurdest?Wie müsste die Verständnisbitte für Dich formuliert sein, dass Du sie gut hören könntest?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Aufopferung und Pflichterfüllung ade!

Welche Vorstellungen von Freundschaft hast Du? Was erwartest Du konkret in einer Freundschaft und was geschieht, wenn Dein Gegenüber nicht bereit ist, Dir dies zu geben?In der heutigen Episode befassen wir uns mit dem Thema Freundschaft und ziehen hierzu ein reales Beispiel heran. Wir betrachten uns, welche Erwartungen Menschen in Freundschaften haben können, woher diese kommen können und welche Intentionen hinter solchen Erwartungen stehen können. Außerdem schauen wir uns an, welche Konsequenzen Forderungen in einer Freundschaft haben können und wie wir damit umgehen können. ÜbungenAn welchen Kriterien machst Du Freundschaft fest?

Welche Erwartungen hegst Du an Deine Freunde?Welche Gedanken hast Du über Deine Freunde, wenn sie etwas nicht tun, was Du Dir erhoffst?Hast Du das Vertrauen, Dinge offen anzusprechen?Darfst Du und Deine Freunde Nein zu Deinen Wünschen sagen? Wie kannst Du noch mehr wertschätzen, was Deine Freunde Dir erfüllen? Glaubst Du Opfer bringen zu müssen und/oder erwartest Du es von Deinen Freunden?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Den Fahrstuhl zu Deinem Herzen nehmen

Dies ist der zweite Teil des Interviews mit David Weinstock. 

Wie wirken sich unerfüllte Bedürfnisse auf meinen Körper aus? Wie zieht sich der Körper als Strategie auf eine Beobachtung zusammen? Und was übe ich eigentlich tagtäglich in meinen Gedanken und in meiner Haltung? 

David Weinstock ist CNVC Trainer, Autor und setzt sich mit der somatischen Ebene von GFK auseinander. Dabei hat er Erfahrungen aus dem Aikido, als Goldschmied und als Gründer eines Gemeinschaftsprojekts zusammengebracht. In unserem Interview sprechen wir über zahlreiche Aspekte der GFK, unter anderem: Körperliche Reaktionen als Strategie, um sich sicher zu fühlen, Leadership und worin wir als Menschen gleich sind und wie wir uns unterscheiden.

Er zeigt anschaulich in mehreren Prozessen, wie wir unsere Kommunikation verändern können, wenn wir mit der Körperwahrnehmung in Kontakt gehen.

* Das Interview ist auf englisch. Die deutsche Übersicht über die Inhalte findest Du weiter unten *

Links zu dieser Episode

http://liminalsomatics.com - Davids WebseiteLink zur Veranstaltung im April [[AMAZON_LINK produkt=|1973115492/Becoming what you need: Practices for Embodying Nonviolent Communication|]]

Contents in this episode

The S.U.R.F practiceSomatic Example: What would that need feel like? What goes on in your body?Being in it for the long term: Community living and the Intention of being in community creates a quality - that I transmitConsensus:Why consensus doesn’t work for people

Cultivating a state of being

Need vs a state of being

NVC = becoming a need

Practising is being able to shift quicker when those habits come up

What could you always be practising

Pretend it’s your heart speaking

The elevator to your heart practice

Inhalte dieser Folge

Die S.U.R.F MethodeSomatisches Beispiel: Wie würde sich das Bedürfnis anfühlen? Was geht in Deinem Körper vor? Langfristig dabei sein: Das Leben in der Gemeinschaft und die Intention, in der Gemeinschaft zu sein, schafft eine Qualität - die ich weitergebe Konsens:

Warum Konsens für viele Menschen nicht funktioniert Einen Zustand des Seins kultivieren:  Bedürfnis vs. Seinszustand GFK heißt: ein Bedürfnis werden Üben heißt, schneller umschalten zu können, wenn diese Gewohnheiten auftauchen Übungen: Tue so, als wäre es Dein Herz, das spricht Den Fahrstuhl zu Deinem Herzen einüben

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Verkörperst Du Deine Innere Stimme?

Wie wirken sich unerfüllte Bedürfnisse auf meinen Körper aus? Wie zieht sich der Körper als Strategie auf eine Beobachtung zusammen? Und was übe ich eigentlich tagtäglich in meinen Gedanken und in meiner Haltung? 

David Weinstock ist CNVC Trainer, Autor und setzt sich mit der somatischen Ebene von GFK auseinander. Dabei hat er Erfahrungen aus dem Aikido, als Goldschmied und als Gründer eines Gemeinschaftsprojekts zusammengebracht. In unserem Interview sprechen wir über zahlreiche Aspekte der GFK, unter anderem: Körperliche Reaktionen als Strategie, um sich sicher zu fühlen, Leadership und worin wir als Menschen gleich sind und wie wir uns unterscheiden.

Er zeigt anschaulich in mehreren Prozessen, wie wir unsere Kommunikation verändern können, wenn wir mit der Körperwahrnehmung in Kontakt gehen.

* Das Interview ist auf englisch. Die deutsche Übersicht über die Inhalte findest Du weiter unten *

Show-Links zu dieser Episode

http://liminalsomatics.com - Davids WebseiteLink zur Veranstaltung im April [[AMAZON_LINK produkt=|1973115492/Becoming what you need: Practices for Embodying Nonviolent Communication|]]

Contents in this episode

Community building and NVC

What matters is the life in us: Needs - different words that describe what is alive in us

Being truthful - not connecting and letting the pain between each other grow

Don’t do anything unless it feels like play (MBR): Hiding behind sentencesHow are we the same and how are we different? Same: the needs level / life that we share. Where we differ: The strategies

How we imprison parts of ourselves

Restorative Work

Relationships as pressurecookersPractising NVC like an art: community and somatics

What do you really love and care about? Practising what we care about instead of being the bestHow to free the path between head and heart?

Procedures like the 4 steps and the limit: Getting bad reactions for the words. The histories of the speakers carry something different.

Contractions are a strategy for staying safe

We feel before we think - also the other feels the tightness in my body

The places we have protected in us are the gift to be in connection

Leadership and bringing my voice out vs changing people’s mindAikido: Being present in conflict - transforming conflict to connection - like NVC: love and protection for all

Transforming

Inhalte dieser Folge

Gemeinschaftsbildung und GFK  Was zählt, ist das Leben in uns: Bedürfnisse - verschiedene Worte, die beschreiben, was in uns lebendig ist Wahrhaftig sein - nicht verbinden und den Schmerz zwischen uns wachsen lassen Nichts tun, wenn es sich nicht wie ein Spiel anfühlt (MBR): Sich hinter Sätzen verstecken Wie sind wir gleich und wie sind wir verschieden? Gleich: die Bedürfnisebene / das Leben, das wir teilen. Wo wir uns unterscheiden: Die Strategien Wie wir Teile von uns selbst einsperren Restorative Work  Beziehungen als Dampfkochtopf für EntwicklungGFK praktizieren als eine KunstÜber Gemeinschaft und Somatik Was liebst du wirklich und was ist dir wichtig?: Üben, was uns wichtig ist, statt der Beste zu sein Wie wird der Weg zwischen Kopf und Herz frei? Die 4 Schritte und ihre Grenzen und wie die Geschichten der Sprecher sich unterscheiden. Kontraktionen sind eine Strategie, um sicher zu bleiben Wir fühlen, bevor wir denken - auch der andere spürt die Anspannung in meinem Körper Die Orte, die wir in uns geschützt haben, sind das Geschenk, in Verbindung zu sein Führung und meine Stimme herausbringen vs. die Meinung anderer ändern Aikido: Im Konflikt präsent sein - Konflikt in Verbindung umwandeln - wie GFK: Liebe und Schutz für alle Transformieren 

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Neigst Du dazu jemandem recht zu geben oder sagst Du eher, dass Du jemandem zustimmst, weil das Gesagte Deinen Werten, Deinen Vorstellungen und Bedürfnissen entspricht?

Unsere Gesellschaft basiert immer noch in vielen Bereichen unseres Lebens auf d...

Neigst Du dazu jemandem recht zu geben oder sagst Du eher, dass Du jemandem zustimmst, weil das Gesagte Deinen Werten, Deinen Vorstellungen und Bedürfnissen entspricht? 

Unsere Gesellschaft basiert immer noch in vielen Bereichen unseres Lebens auf der Annahme, dass es ein Richtig und ein Falsch gibt. Durch diese Annahme werden Lager und Gruppen gebildet, die die einen ausschließen, wo andere dazugehören dürfen. Floskeln wie "Ich gebe XY recht" verdeutlichen aus unserer Sicht auf eine ganz subtile Weise genau solche Haltungen. Es bestehen Instanzen in Form von Personen, die über Richtig und Falsch urteilen, die auch über Macht, Einfluss und Status entscheiden oder sich zumindest dafür aussprechen. Es entstehen Meinungen, die einen Absolutheitsanspruch innehaben und wenig offen zu sein scheinen für andere Sichtweisen, Wahrnehmungen und die Bedürfnisse von anderen. Hier beginnen die Fronten und Kämpfe. 

Jemand, der nicht bestrebt ist Recht haben zu wollen, scheint eher offen für andere zu sein, reflektiert sich selbst und ist flexibel. Diese Person übernimmt aus unserer Sicht Verantwortung für seine eigene Haltung und steht auch zu dieser. Sie behauptet nicht alleinig im Recht zu sein, auch wenn sie eine bestimmte Meinung vertritt. 

Mit Dir dieser Folge möchten wir Dich für die kleinen Worte und Floskeln des Alltags sensibilisieren und fragen Dich deshalb: Und was ist mit Dir? 

Übungen:

In welchen Bereichen hast Du Vorstellungen von Richtig und Falsch?Wenn Du magst, beobachte mal wie (Tonlage, Körpersprache), wann und wem eine Person einer anderen Person recht gibt. Wie wirkt es auf Dich?Wer darf dazugehören und wer wird ausgeschlossen? 

Welche Konsequenzen hat es für die Gruppe und die einzelnen Gruppenmitglieder? Welchen Unterschied würde es machen einfach nur zuzustimmen, statt recht haben zu wollen?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Gibt es die und hat die etwas mit GFK zu tun?

In dieser Folge haben wir die Frage aufgegriffen, wie die GFK den Begriff der "persönlichen Wahrheit" betrachtet, ob es sie gibt und welche Bedeutung sie in der GFK haben kann.

Kennst Du Menschen, die von persönlicher Wahrheit sprechen und Dir dabei äußerst unwohl zumute ist, je nachdem in welchem Tonfall es ausgesprochen wird? Hast Du den Eindruck in dem Moment auf Augenhöhe mit der Person zu sein? Hast Du den Eindruck anderer Meinung sein zu dürfen? 

Oder sprichst Du manchmal selbst Deine "persönliche Wahrheit" an? Wir tauchen in den Begriff ein und diskutieren, dass es vielleicht auf Körperebene sinnvoll sein könnte, diese persönliche Erfahrung so zu benennen. Also wenn es um die körperlichen Wahrnehmungen geht: die inneren persönlichen Empfindungen, die man als Mensch wahrnehmen kann. Auch Bedürfnisse sind universell und somatisch auf Körperebene erfahrbar, wenn sie erfüllt oder unerfüllt sind. Das ist etwas persönlich sehr Reales und unmittelbar Erfahrbares – und damit in gewisser Weise echt. Gedanken, Meinungen und Interpretationen nicht. 

Unserer Erfahrung nach wird der Ausdruck verwendet, wenn jemand Recht behalten möchte, Widersprüche nicht aushalten mag oder es als Machtinstrument benutzt. Aus unserer Sicht kommt da die Ebenbürtigkeit und Offenheit für andere Meinungen zu kurz, ebenso wie die Eigenreflexion bezüglich der eigenen Haltung und Meinung. 

Wir besprechen auch: Schon allein aus der Unterscheidung Wahrnehmung vs. Interpretation ergibt sich, dass es zwar eine persönliche Wahrnehmung und real erfahrene Bedürfnisse und empfundene Gefühle im Körper geben kann, aber keine Wahrheit. In unserem Verständnis ist jeder Anspruch auf Wahrheit in Bezug auf die Welt nicht vereinbar mit der Haltung der GFK. Du bist interessiert, was wir dabei sonst noch herausgefunden haben? Dann höre gern in die Episode hinein. 

„Die höchste Form menschlicher Intelligenz ist die Fähigkeit, zu beobachten ohne zu bewerten.“ Jiddu Krishnamurti

Übungen:

Was verstehst Du unter dem Ausdruck "persönliche Wahrheit"?Welche Erfahrung hast Du gemacht, wenn jemand von persönlicher Wahrheit sprach?Mit welcher Intention benutzt Du selbst evtl. diesen Ausdruck?Welche Erfahrung machst Du gerade in Deinem Körper? Was nimmst Du physisch wahr?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Oder: Das Spannbetttuchdilemma

Was hältst Du alles für richtig und was für falsch? Was gilt als normal für Dich? Wie reagierst Du, wenn andere etwas völlig anders tun, als Du selbst?

Überall werden wir alle permanent damit konfrontiert, dass wir Entscheidungen treffen, die anderen nicht gefallen. Das kann sie ärgern oder ihnen völlig gleichgültig sein. Doch spannend ist zu beobachten wie wir selbst reagieren, wenn jemand sich nicht unseren Vorstellungen entsprechend verhält. Die Person verhält sich im Straßenverkehr anders als wir es tun würden, wählt eine andere Partei oder trägt (k)einen Mund-Nasen-Schutz, im Gegensatz zu uns selbst. Wie reagierst Du dann? Und sei es nur ganz heimlich in Dir selbst, ohne es nach außen zu offenbaren. Wir neigen dazu uns oft mit denjenigen verbunden zu fühlen, die derselben Meinung und Ansicht sind, wie wir selbst. Wir sind uns einig und das kann z.B. unser Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Gemeinschaft nähren. Das beruhigt und fühlt sich stimmig an. Doch wie kann es uns gelingen auch im Frieden mit denjenigen zu sein, die uns in ihrem Verhalten so fremd und anders sind?Rumi, der persische Sufi-Mystiker, Gelehrter und Dichter, sagte einst: „Jenseits von richtig und falsch gibt es einen Ort. Dort treffen wir uns.“. Denn fernab von richtig und falsch findet Begegnung statt, wir lassen Urteile und Feindbilder hinter uns und hören auf zu glauben, dass wir es besser wissen als andere. Wir hören auf uns über andere zu stellen und begegnen uns auf Augenhöhe. Aus unserer Sicht ist dies der einzige Ort, wo gegenseitige Achtung entstehen kann und ein Raum für das Verstehenwollen des anderen. Eine Neugierde auf die Beweggründe dieses Menschen. Ein Ort, wo verantwortungsvolle Lösungen für Konflikte möglich sind, weil wir uns in Ebenbürtigkeit begegnen.

Wenn Du noch mehr darüber erfahren möchtest, dann höre gern in diese Folge hinein. 

Übungen:

Wo denkst Du in Kategorien von richtig und falsch?

Wo denkst Du, dass Du recht hast und der andere etwas falsch macht?

Wie oft denkst Du es im Alltag?

Was fühlst Du dabei?

Spüre gern in Dich hinein: Welche innere Haltung hast Du dem anderen gegenüber?

Welche Mimik und Sprache nutzen andere, um deutlich zu machen, dass sie recht haben?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Bist Du Dir dessen bewusst, was Du Dir selbst verwehrst? Gibt es Dinge, Handlungen, Bedürfnisse etc., die Du Dir selbst nicht erlaubst, weil Deine Glaubenssätze es Dir verbieten?

Zuweilen bewegen wir uns durch den Alltag ohne zu merken, dass wir u...

Bist Du Dir dessen bewusst, was Du Dir selbst verwehrst? Gibt es Dinge, Handlungen, Bedürfnisse etc., die Du Dir selbst nicht erlaubst, weil Deine Glaubenssätze es Dir verbieten?

Zuweilen bewegen wir uns durch den Alltag ohne zu merken, dass wir uns durch unsere Denkweisen selbst darin im Wege stehen, ein erfülltes Leben zu führen. Gründe dafür können darin liegen, dass wir keine Bewusstheit über Bedürfnisse haben oder bestimmte Bedürfnisse grundsätzlich als wichtiger einstufen als andere. Es kann aber auch sein, dass wir Strategien wählen, die zwar ein Bedürfnis erfüllen, ein anderes jedoch völlig außer Acht lassen, sodass wir uns wundern, warum wir nicht glücklich sind, obwohl wir glauben, dass wir doch für uns gesorgt hätten. Diese Möglichkeiten beleuchten wir heute. 

Übungen:

Was versagst Du Dir selbst (Gefühle, Bedürfnisse, Denkweisen, Handlungen etc.)?Wo sagst Du Nein zu Dir selbst, obwohl Du eine Sehnsucht in Dir spürst?

Wofür glaubst Du eine Erlaubnis oder Berechtigung von jemand anderem zu brauchen?Wer, glaubst Du, ist berechtigt Dir diese Erlaubnis zu geben?Bei welchen Bedürfnissen sagst Du Dir (und anderen), dass es nicht wichtig sei oder nicht sein dürfe? Gibt es Tabus in Deinem Umfeld, bei denen Du eine Scham verspürt sogar darüber zu reden, geschweige denn es auszuleben? Welche Glaubenssätze kollidieren miteinander und verhindern dadurch ein glückliches Leben? 

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Oder: Der GFK-Verschwörungs-Guide

In der aktuellen Corona-Pandemie und auch zuvor, gab es zahlreiche Verschwörungstheorien rund um den Globus, die Menschen entwickelten, um ein Ereignis in der Welt aus ihrer Sicht zu erklären. Viele dieser Theorien und Ideologien schüren in vielen Menschen Angst oder unbändige Wut, die sich gegen bestimmte Personen oder Menschengruppen richtet und über Generationen hinweg anhaltende Gewalt erzeugen kann.

Mithilfe der GFK steht Dir die Möglichkeit zur Verfügung einen bewussten und konstruktiven Umgang mit Verschwörungstheorien aller Art zu finden, der für Dich stimmig ist und mit Deinen Werten im Einklang steht. Wie dies praktisch umsetzbar ist, hörst Du in dieser Episode. 

Übungen:

1) Was kann ich tun, wenn ich mit einer Theorie konfrontiert bin? 

    a) Ist diese Haltung lebensdienlich oder nicht?

    b) Welche Bedürfnisse sind unerfüllt? (Bei Dir und beim Anhänger der Theorie.)

    c) Möchte jemand (Dich eingeschlossen) um jeden Preis recht haben? 

    d) Welche Gefühle erzeugt die Haltung hinter der Theorie? (Bei Dir und beim Anhänger der Theorie.)

    e) Wer ist in dieser Konstellation der Täter, wer das Opfer und wer der Retter? (Dramadreieck aus der Transaktionsanalyse)

2) Wie kann ich mit Menschen umgehen, die Anhänger einer Verschwörungstheorie sind?

    a) Finde heraus, was den anderen bewegt dieser Theorie zu folgen, indem Du als neutraler Beobachter in Kontakt gehst, sofern es Dir gut tut. 

    b) Verabschiede Dich davon die andere Person retten oder bekehren zu wollen. 

    c) Setze Grenzen und beende bewusst den Kontakt, wenn dieser Dir nicht gut tut. 

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Was steht bei Dir dahinter, wenn Du möchtest, dass der andere sich verändert?

In dieser Folge sprechen wir über mehrere Fragen, die wir als Hörerpost (Yay!) bekommen haben. 

Die Frage dreht sich zunächst darum, „was der Grund dafür ist, dass wenn in einem Dialog „Giraffe“ auf „Wolf“ trifft, es trotz der friedlichen Einstellung der Giraffe häufig nicht zum Frieden kommt? Kann „die Giraffe“ nach solch einem Dialog lediglich weiter die Gewaltfreiheit in sich wahren und die Gewalt von Außen über sich ergehen / nicht an sich heran lassen?" 

Der zweite Teil der Frage dreht sich um historische Personen wie „Mahatma Gandhi, Nelson Mandela… sie haben so viel Leid und Gewalt erfahren, trotz ihrer absolut gewaltfreien Haltung."

Wir haben uns über die Frage gefreut und in dieser Episode darüber ein paar Gedanken gemacht. Dabei sind wir auf folgende Themen gestoßen: 

GFK als Zauberstab?Sich situativ immer wieder aufs Neue für eine Haltung entscheidenUmgang mit Gedanken und UrteilenWann ist die Zeit zum Geben und wann zur Selbstempathie angesagt?Opferhaltung vs. VerantwortungsübernahmeVerletzlichkeit Was ist GFK nicht?Was darf ich mir als GFK'ler überhaupt erlauben?Was muss ich ertragen?Der "Giraffenschrei"

Verantwortung für den eigenen Energiehaushalt übernehmen

Nein sagen etc.

Übungen:

Was steht bei Dir dahinter, wenn Du möchtest, dass der andere sich verändert?Zur Bewusstwerdung kannst Du ein Notizbuch darüber führen, welche Urteile Du an einem Tag, in einer Situation hast etc.Welche unerfüllten Bedürfnisse stehen hinter jedem einzelnen dieser Urteile?  So kannst Du üben Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen und Deine Urteile zu Dir zu nehmen: Denn alles entsteht in uns selbst! Auch das Urteil zu sich nehmen: "Es ist mein Urteil."Das Gefühl im Körper wahrnehmen und sagen: „Das ist mein Gefühl.“ "Das ist meine Wut etc."Tief durchatmenSich die Situation vor Augen führen

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Vom Widerstand zur Annahme

Hast Du je in Deinem Leben richtig getrauert? Über einen Verlust, der klein oder auch groß sein kann. Ist Dir schon aufgefallen, dass Leid selbst produziert ist und wenig mit dem Trauern zu tun hat? 

Einige Menschen trauen sich nicht zu trauern, weil sie Angst haben von den Gefühlen übermannt zu werden, die sie selbst lange Zeit unterdrückt haben. Oder, weil sie es mit einem Zustand vergleichen, den wir hier mal als "Jammern" bezeichnen. Ein Zustand des endlosen Schmerzes, der kein Ende nimmt. 

Im Gegenteil dazu verstehen wir im GFCast das Trauern als einen heilsamen Prozess, der das würdigt, was für eine gewisse Zeit unsere Bedürfnisse erfüllt hat und nun nicht mehr da ist. Wir geben uns den Gefühlen hin, die aufkommen, welcher Art auch immer und lassen es fließen. Sind im Hier und Jetzt. Es darf alles seinen Raum haben und gesehen und gefühlt sein. Ohne Schuldzuweisung, ohne Opferhaltung. Sondern mit der Annahme dessen, was gerade die Realität bietet, auch wenn wir es uns anders wünschen. Weg, von den verurteilenden Gedanken des Jammerns, hin, zu dem Fühlen des Trauerns. Wir erleben es als einen heilsamen und verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen Gefühlen und der Gewissheit: "Ich überlebe es.". Ein Akt der Stärke, der Verletzlichkeit zulässt, um inneren Frieden zu finden. 

Übung:

Welche Gedanken hast Du über das Trauern? Wie lenkst Du Dich vom Fühlen ab? 

Welche alte Wunden möchtest Du endlich schließen? Wo jammerst Du über eine Veränderung und welche unerfüllten Bedürfnisse stehen eigentlich dahinter, die gesehen und gefühlt werden möchten?

Sobald Du Dich beim Beschweren erwischst, frage Dich welche Entscheidung Du treffen möchtest: Trauern oder Jammern?Beobachte Dich im Jammermodus: Was sagst Du Dir da laufend?Widerstand entsteht, wenn wir glauben, dass etwas "anders/besser etc. sein SOLL". Beobachte, wie oft Du das Wort "soll" verwendest und welche Gefühle es in Dir entstehen lässt? Wie möchtest Du trauern? Auf Deine ganz persönliche Art und Weise. 

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Oder: Schokolade zum Frühstück

Wie bewusst bewegst Du Dich durch den Tag? Ist Dir bewusst nach welchen Normen und Regeln Du Dich verhältst? Und sind diese Regeln selbst gewählt oder handelst Du, weil alle anderen es auch so machen?

Überall begegnen wir in unserem Leben bestimmten Normen: Wann wir schlafen zu gehen haben, wann Erholung erlaubt ist, wie wir Silvester zu verbringen haben, wie wir unsere Nahrung zu uns nehmen etc. All das gibt uns Sicherheit und Zugehörigkeit in einem bestimmten Kulturkreis, wenn wir uns an diese Normen halten. Wir wissen, was sich gehört und was nicht. 

Doch hast Du Dich mal getraut etwas anders zu machen? Was geschieht mit Dir und mit anderen, wenn Du das tust, wonach Dir ist? Was Deinen Werten entspricht und Deinen selbstgewählten Normen.

Nach welchen Regeln möchtest Du leben, so, dass es Deinen Bedürfnissen entspricht? Alles hat seine Berechtigung, solange es einem anderen keinen Schaden zufügt. Nichts ist besser oder schlechter. Es ist einfach anders. Fühle Dich frei ein selbstgewähltes Leben auf Deine Art und Weise zu führen!

Übungen:

Was brauchst Du, um glücklich zu sein?Wie möchtest DU leben?Welche Annahmen hast Du über Dich und die Welt? Was gehört sich aus Deiner Sicht und was nicht?Wo eckst Du immer wieder an? Was gefällt Dir nicht, was andere tun?

Wenn Du einen Widerstand verspürst: Worin besteht dieser Widerstand? Welche Annahme steht dahinter? Gegen welches (un)geschriebenes Gesetz könntest Du hier verstoßen? Welche Gewohnheiten hast Du?

Was traust Du Dich nicht zu tun, obwohl Du es gern würdest? Was befürchtest Du? Was kannst Du ab heute anders machen?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden

Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast

Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast:

https://gfcast.de

oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de