Auf eigenen Füßen | Der Podcast für Menschen, die endlich wieder schmerzfrei gehen wollen Archiv
12 Episoden
26 Minuten
Unsere Zehen sind klein, aber oho.
Wir denken ja schon wenig an unsere Füße, an die Zehen noch weniger. Erst wenn ein Hühnerauge drückt oder eine Zehe sich krümmt, schauen wir hin. Dabei sind Hammerzehen und Krallenzehen kein plötzliches Schicksal. Sie entstehen langsam, über Jahre, und je früher du sie bemerkst, desto mehr kannst du tun.
NEU! Gratis Workshop: Fußschmerzen verstehen und selbst was tun: https://www.fussformel.com/fuss-workshop/?utm_content=podcastfolge-11
In dieser Folge geht es um Hammerzehe, Krallenzehe und Co. und um das, was dahintersteckt. Wichtig: Ich bin keine Ärztin, und diese Folge ersetzt keinen Arztbesuch. Aber sie gibt dir einen guten Überblick.
Was du in dieser Folge lernst
Warum deine Zehen wie die Schnurrhaare einer Katze sind und was das mit deinem Gleichgewicht zu tun hat
Dass die Großzehe beim Abstoßen ungefähr 40 Prozent deines Körpergewichts trägt
Wie sich Krallenzehe, Hammerzehe und Mallet-Zehe unterscheiden
Warum ein Hallux valgus die zweite Zehe oft gleich mitnimmt
Den wichtigsten Test: Lässt sich deine Zehe mit der Hand noch gerade ziehen?
Woher Zehenfehlstellungen kommen
Wann du selbst üben kannst und wann du zur Fachperson gehen solltest
Diese Folge ist für dich, wenn …
deine Zehen langsam krumm werden oder dich ein Hühnerauge plagt
du einen Hallux valgus hast und Sorge hast, dass die Nachbarzehe nachzieht
du wissen willst, ob sich bei dir noch etwas bewegen lässt, bevor du über eine OP nachdenkst
du einfache Übungen suchst, die du abends auf dem Sofa machen kannst
Wenn du tiefer einsteigen möchtest
Deine Zehen hängen an deinem ganzen Fuß, und dein Fuß an deinem ganzen Körper. Im kostenlosen Workshop „Fußschmerzen verstehen und selbst etwas tun" zeige ich dir, was hinter deinen Fußbeschwerden steckt und wir machen gemeinsam Übungen. Wenn du Lust hast, schaue gern rein. Ich freue mich, dich dort zu begrüßen. NEU! Gratis Workshop: Fußschmerzen verstehen und selbst was tun: https://www.fussformel.com/fuss-workshop/?utm_content=podcastfolge-11
Und wenn du Fragen hast oder dich deine Zehen beschäftigen, schreibe mir gerne. Ich freue mich über Nachrichten von dir.
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Wir denken ja schon wenig an unsere Füße, an die Zehen noch weniger. Erst wenn ein Hühnerauge drückt oder eine Zehe sich krümmt, schauen wir hin. Dabei sind Hammerzehen und Krallenzehen kein plötzliches Schicksal. Sie entstehen langsam, über Jahre, und je früher du sie bemerkst, desto mehr kannst du tun.
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In dieser Folge geht es um Hammerzehe, Krallenzehe und Co. und um das, was dahintersteckt. Wichtig: Ich bin keine Ärztin, und diese Folge ersetzt keinen Arztbesuch. Aber sie gibt dir einen guten Überblick.
Was du in dieser Folge lernst
Warum deine Zehen wie die Schnurrhaare einer Katze sind und was das mit deinem Gleichgewicht zu tun hat
Dass die Großzehe beim Abstoßen ungefähr 40 Prozent deines Körpergewichts trägt
Wie sich Krallenzehe, Hammerzehe und Mallet-Zehe unterscheiden
Warum ein Hallux valgus die zweite Zehe oft gleich mitnimmt
Den wichtigsten Test: Lässt sich deine Zehe mit der Hand noch gerade ziehen?
Woher Zehenfehlstellungen kommen
Wann du selbst üben kannst und wann du zur Fachperson gehen solltest
Diese Folge ist für dich, wenn …
deine Zehen langsam krumm werden oder dich ein Hühnerauge plagt
du einen Hallux valgus hast und Sorge hast, dass die Nachbarzehe nachzieht
du wissen willst, ob sich bei dir noch etwas bewegen lässt, bevor du über eine OP nachdenkst
du einfache Übungen suchst, die du abends auf dem Sofa machen kannst
Wenn du tiefer einsteigen möchtest
Deine Zehen hängen an deinem ganzen Fuß, und dein Fuß an deinem ganzen Körper. Im kostenlosen Workshop „Fußschmerzen verstehen und selbst etwas tun" zeige ich dir, was hinter deinen Fußbeschwerden steckt und wir machen gemeinsam Übungen. Wenn du Lust hast, schaue gern rein. Ich freue mich, dich dort zu begrüßen. NEU! Gratis Workshop: Fußschmerzen verstehen und selbst was tun: https://www.fussformel.com/fuss-workshop/?utm_content=podcastfolge-11
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11 Minuten
Bringen Einlagen bei Fußschmerzen wirklich etwas? Ich erzähle dir, was ich in meiner Fußschule erlebe, woran du merkst, ob deine Einlage dir hilft, und von einer Patientin, die tanzen war.
NEU! Gratis Workshop: Fußschmerzen verstehen und selbst was tun: https://www.fussformel.com/fuss-workshop/?utm_content=podcastfolge-10
Möchtest du zu mir in die Praxis kommen oder einen 1zu1 online Termin vereinbaren? Dann kontaktiere mich gerne hier: https://www.stella-arndt.de/kontakt
Ich habe in meiner Praxis Menschen erlebt, die mit einem Rezept vom Orthopäden kamen, mit richtigen Schmerzen, und denen mit den einfachsten Fußübungen geholfen war. Die haben sich quasi selber geholfen. Da brauchte es gar keine Einlage.
Und ich habe genauso Menschen erlebt, die mit einem sehr starken Spreizfuß ohne eine Pelotte im Schuh kaum durch den Tag kommen. Wer bin ich denn, denen zu sagen, schmeißt die Einlage weg?
Eine Einlage muss sich anfühlen wie eine gute Zahnkrone. Man darf sie nachher nicht mehr merken und wehtuen schon gar nicht. Wenn du keinen Benefit von der Einlage spürst, wozu brauchst du sie dann? Du musst lernen auf deinen Körper zu hören und erkenne, wann dir etwas gut oder nicht gut tut.
In meinem kostenlosen Online-Seminar „GEHT DOCH, schmerzfreie Füße" gehen wir in Ruhe durch, was deine Füße eigentlich brauchen und welche Übungen wirklich etwas bewirken können. Wir machen auch direkt welche davon gemeinsam während dem Workshop. Es kostet nichts und du brauchst nichts mitzubringen außer deinen Füßen. Ich lade dich ganz herzlich ein und vielleicht sehen wir uns bald dort. Ich würde mich freuen.
NEU! Gratis Workshop: Fußschmerzen verstehen und selbst was tun: https://www.fussformel.com/fuss-workshop/?utm_content=podcastfolge-10
Und falls du Fragen hast, Themenwünsche oder eine Geschichte teilen möchtest: Schreib mir gerne. Das macht den Podcast lebendig.
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Instagram: https://www.instagram.com/fussformel/
Facebook: https://www.facebook.com/fussformel
TikTok: https://www.tiktok.com/@fussformel.official
00:00 Einlagen bei Fußschmerzen
00:40 Wenn ein paar Übungen reichen
01:22 Wann eine Pelotte im Schuh wirklich entlastet
02:03 Warum ich niemandem sein Hilfsmittel wegnehme
02:33 Über die Hälfte sagt mir, die Einlagen bringen nichts
03:06 Was stützende Einlagen mit deinen kurzen Fußmuskeln machen
03:34 Sensorische Einlagen
04:06 Drei Experten, drei Meinungen: Warum am Ende dein eigenes Spüren zählt
04:49 Rund 200 bis 300 Euro
05:24 Dünne Aktivsohlen
06:31 Die Patientin, die die Sohle unter ihre Einlage gelegt hat
07:44 „Ich war sogar tanzen"
10:14 Fazit
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Ich habe in meiner Praxis Menschen erlebt, die mit einem Rezept vom Orthopäden kamen, mit richtigen Schmerzen, und denen mit den einfachsten Fußübungen geholfen war. Die haben sich quasi selber geholfen. Da brauchte es gar keine Einlage.
Und ich habe genauso Menschen erlebt, die mit einem sehr starken Spreizfuß ohne eine Pelotte im Schuh kaum durch den Tag kommen. Wer bin ich denn, denen zu sagen, schmeißt die Einlage weg?
Eine Einlage muss sich anfühlen wie eine gute Zahnkrone. Man darf sie nachher nicht mehr merken und wehtuen schon gar nicht. Wenn du keinen Benefit von der Einlage spürst, wozu brauchst du sie dann? Du musst lernen auf deinen Körper zu hören und erkenne, wann dir etwas gut oder nicht gut tut.
In meinem kostenlosen Online-Seminar „GEHT DOCH, schmerzfreie Füße" gehen wir in Ruhe durch, was deine Füße eigentlich brauchen und welche Übungen wirklich etwas bewirken können. Wir machen auch direkt welche davon gemeinsam während dem Workshop. Es kostet nichts und du brauchst nichts mitzubringen außer deinen Füßen. Ich lade dich ganz herzlich ein und vielleicht sehen wir uns bald dort. Ich würde mich freuen.
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00:00 Einlagen bei Fußschmerzen
00:40 Wenn ein paar Übungen reichen
01:22 Wann eine Pelotte im Schuh wirklich entlastet
02:03 Warum ich niemandem sein Hilfsmittel wegnehme
02:33 Über die Hälfte sagt mir, die Einlagen bringen nichts
03:06 Was stützende Einlagen mit deinen kurzen Fußmuskeln machen
03:34 Sensorische Einlagen
04:06 Drei Experten, drei Meinungen: Warum am Ende dein eigenes Spüren zählt
04:49 Rund 200 bis 300 Euro
05:24 Dünne Aktivsohlen
06:31 Die Patientin, die die Sohle unter ihre Einlage gelegt hat
07:44 „Ich war sogar tanzen"
10:14 Fazit
8 Minuten
Fußschmerzen, die keiner erklären kann ... Was dann? Heute teile ich mit dir meine Geschichte.
NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen:https://fussformel.de/schmerzfreie-fuesse-webinar/?utm_content=podcastfolge-9
Ich bin nachts aufgewacht, weil es am Außenknöchel juckte. Ein Insektenstich, mitten im Januar. Es dauerte gar nicht lange, da fing mein linker Fuß an zu explodieren. Die Zehen wurden dick, der Vorfuß auch, und ich konnte auf diesem Fuß nicht mehr richtig gehen. Stehen schon mal gar nicht.
Ich bin Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Fußgesundheit und habe seit vielen Jahren eine eigene Fußschule. Ich habe mich selbst behandelt, ich habe ja das eine oder andere Werkzeug im Koffer. Es hat alles nichts gebracht.
Ich habe seit dem noch mehr Verständnis für all meine Patienten, die mit ihren Geschichten zu mir kommen und mit ihrer Verzweiflung. Weil ich war mindestens genauso verzweifelt.
Wenn du deine Füße verstehen möchtest, also was sie leisten, was ihnen fehlt und was du selbst tun kannst: Ich mache regelmäßig ein kostenloses Online-Seminar, es heißt „GEHT DOCH, schmerzfreie Füße“. Ich lade dich herzlich dazu ein und vielleicht sehen wir uns bald dort. Ich würde mich sehr freuen.
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00:00 Zwei Jahre Fußschmerzen und was ich selbst lernen durfte
00:28 Der Stich mitten im Januar
01:02 Wenn der Fuß anfängt zu explodieren
01:38 Ich habe meine Methoden ausprobiert und es hat nichts gebracht
02:19 Was ein renommierter Fußchirurg zu meinem Fuß gesagt hat
03:02 Wie ich mit Unterarmgehstützen weitergearbeitet habe
03:38 Der Satz, der nicht schön war und trotzdem geholfen hat
04:18 Die langsame Besserung und die weichen Schuhe, die ich nie gekauft hätte
05:05 Was ich akzeptiert habe
05:36 Der gebrochene Zeh
06:17 Warum ich meine Patienten jetzt noch besser verstehe
07:05 Was ich dir wünsche
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Ich bin nachts aufgewacht, weil es am Außenknöchel juckte. Ein Insektenstich, mitten im Januar. Es dauerte gar nicht lange, da fing mein linker Fuß an zu explodieren. Die Zehen wurden dick, der Vorfuß auch, und ich konnte auf diesem Fuß nicht mehr richtig gehen. Stehen schon mal gar nicht.
Ich bin Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Fußgesundheit und habe seit vielen Jahren eine eigene Fußschule. Ich habe mich selbst behandelt, ich habe ja das eine oder andere Werkzeug im Koffer. Es hat alles nichts gebracht.
Ich habe seit dem noch mehr Verständnis für all meine Patienten, die mit ihren Geschichten zu mir kommen und mit ihrer Verzweiflung. Weil ich war mindestens genauso verzweifelt.
Wenn du deine Füße verstehen möchtest, also was sie leisten, was ihnen fehlt und was du selbst tun kannst: Ich mache regelmäßig ein kostenloses Online-Seminar, es heißt „GEHT DOCH, schmerzfreie Füße“. Ich lade dich herzlich dazu ein und vielleicht sehen wir uns bald dort. Ich würde mich sehr freuen.
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00:28 Der Stich mitten im Januar
01:02 Wenn der Fuß anfängt zu explodieren
01:38 Ich habe meine Methoden ausprobiert und es hat nichts gebracht
02:19 Was ein renommierter Fußchirurg zu meinem Fuß gesagt hat
03:02 Wie ich mit Unterarmgehstützen weitergearbeitet habe
03:38 Der Satz, der nicht schön war und trotzdem geholfen hat
04:18 Die langsame Besserung und die weichen Schuhe, die ich nie gekauft hätte
05:05 Was ich akzeptiert habe
05:36 Der gebrochene Zeh
06:17 Warum ich meine Patienten jetzt noch besser verstehe
07:05 Was ich dir wünsche
22 Minuten
Vielleicht hast du schon gehört, dass Gleichgewicht eine Sache des Alters ist. Das stimmt so nicht. Balance ist keine einzelne Fähigkeit, die man hat oder nicht hat, sondern das Ergebnis von drei Systemen, die permanent zusammenarbeiten: Das Innenohr, die Augen und der Fuß.
Und der Fuß ist dabei nicht der kleinste Mitspieler, sondern der schnellste. Seine Sensoren reagieren kaum auf Dauerdruck, sondern auf Veränderung. Auf genau den Moment, in dem es zu rutschen anfängt. Diese Meldung geht in weniger als Sekundenschnelle nach oben zum Gehirn, praktisch im selben Moment.
NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://www.fussformel.com/workshop-schmerzfreie-fuesse/?utm_content=podcastfolge-8
Was du in dieser Folge lernst:
Aus welchen drei Systemen dein Gleichgewicht besteht und warum der Fuß dabei das erste Warnsystem ist
Welche vier Rezeptorgruppen im Fuß arbeiten und was passiert, wenn eine davon ausfällt
Warum deine Sensoren nicht auf Stehen reagieren, sondern auf Veränderung
Was die Wahrnehmung im Fuß stört
Warum häufiges Umknicken mehr ist als ein Missgeschick und was mit den Bändern passiert
Weshalb die Balance schon ab Mitte 30 nachlässt und nicht erst mit 70
Drei Übungen für einen stabileren Stand
Diese Folge ist für dich, wenn…
du dich beim Gehen manchmal unsicher fühlst, auf Treppen, im Dunkeln oder auf unebenem Boden
du häufig umknickst und dir bisher gesagt wurde, da könne man nichts machen
du dir Sorgen um Eltern oder Großeltern machst, die nicht mehr so mobil sind
du viel stehst und gehst und deinen Füßen etwas zurückgeben möchtest
Im kostenlosen Online-Workshop „GEHT DOCH, schmerzfreie Füße" nehme ich dich mit in das, was hinter Fußbeschwerden wirklich steckt. Vielleicht sehen wir uns dort. Ich würde mich sehr freuen!
NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://www.fussformel.com/workshop-schmerzfreie-fuesse/?utm_content=podcastfolge-8?utm_content=podcastfolge-8
Und falls du Fragen hast, Themenwünsche oder eine Geschichte teilen möchtest: Schreib mir gerne. Das macht den Podcast lebendig.
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Facebook: https://www.facebook.com/fussformel
00:00 | Warum Standfestigkeit mehr ist als ein Thema fürs Alter
01:00 | Die drei Systeme des Gleichgewichts: Ohr, Auge, Fuß
02:40 | Der Fuß als erstes Warnsystem: die Geschichte von der Treppe
04:00 | Die vier Rezeptorgruppen im Fuß
05:00 | Warum häufiges Umknicken die Sensoren kostet
06:00 | Wenn Temperatur und Schmerz nicht mehr ankommen: zwei Fälle aus der Praxis
07:30 | Was die Sensorik stört: Schuhe, Erkrankungen, Ödeme, kalte Füße
09:40 | Tausende Sensoren: was die Mikroneurographie zeigt
10:30 | Sie reagieren auf Veränderung, nicht auf Druck
11:30 | Warum das schon ab Mitte 30 anfängt
13:00 | Ebene Böden, stützende Schuhe und was das mit uns macht
14:40 | Was du tun kannst: barfuß, Aktivsohlen, Krafttraining
16:50 | Übung 1: Der Einbeinstand
18:50 | Übung 2: Der greifende Vorfuß
19:35 | Übung 3: Der Tandemstand
20:20 | Was unsere Sprache über unseren Stand verrät
21:10 | Einladung zum kostenlosen Workshop
Und der Fuß ist dabei nicht der kleinste Mitspieler, sondern der schnellste. Seine Sensoren reagieren kaum auf Dauerdruck, sondern auf Veränderung. Auf genau den Moment, in dem es zu rutschen anfängt. Diese Meldung geht in weniger als Sekundenschnelle nach oben zum Gehirn, praktisch im selben Moment.
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Was du in dieser Folge lernst:
Aus welchen drei Systemen dein Gleichgewicht besteht und warum der Fuß dabei das erste Warnsystem ist
Welche vier Rezeptorgruppen im Fuß arbeiten und was passiert, wenn eine davon ausfällt
Warum deine Sensoren nicht auf Stehen reagieren, sondern auf Veränderung
Was die Wahrnehmung im Fuß stört
Warum häufiges Umknicken mehr ist als ein Missgeschick und was mit den Bändern passiert
Weshalb die Balance schon ab Mitte 30 nachlässt und nicht erst mit 70
Drei Übungen für einen stabileren Stand
Diese Folge ist für dich, wenn…
du dich beim Gehen manchmal unsicher fühlst, auf Treppen, im Dunkeln oder auf unebenem Boden
du häufig umknickst und dir bisher gesagt wurde, da könne man nichts machen
du dir Sorgen um Eltern oder Großeltern machst, die nicht mehr so mobil sind
du viel stehst und gehst und deinen Füßen etwas zurückgeben möchtest
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01:00 | Die drei Systeme des Gleichgewichts: Ohr, Auge, Fuß
02:40 | Der Fuß als erstes Warnsystem: die Geschichte von der Treppe
04:00 | Die vier Rezeptorgruppen im Fuß
05:00 | Warum häufiges Umknicken die Sensoren kostet
06:00 | Wenn Temperatur und Schmerz nicht mehr ankommen: zwei Fälle aus der Praxis
07:30 | Was die Sensorik stört: Schuhe, Erkrankungen, Ödeme, kalte Füße
09:40 | Tausende Sensoren: was die Mikroneurographie zeigt
10:30 | Sie reagieren auf Veränderung, nicht auf Druck
11:30 | Warum das schon ab Mitte 30 anfängt
13:00 | Ebene Böden, stützende Schuhe und was das mit uns macht
14:40 | Was du tun kannst: barfuß, Aktivsohlen, Krafttraining
16:50 | Übung 1: Der Einbeinstand
18:50 | Übung 2: Der greifende Vorfuß
19:35 | Übung 3: Der Tandemstand
20:20 | Was unsere Sprache über unseren Stand verrät
21:10 | Einladung zum kostenlosen Workshop
19 Minuten
Morgens der erste Schritt, und es zieht in der Ferse. Ich erkläre dir, was hinter Achillessehnenschmerzen steckt, warum sie entstehen und was du selbst tun kannst, um wieder schmerzfrei zu gehen.
NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://www.fussformel.com/workshop-schmerzfreie-fuesse/?utm_content=podcastfolge-7
Achillessehnenschmerzen gehören zu den Beschwerden, die ganz viele Menschen kennen, gerade nach dem Aufstehen oder nach langem Sitzen. In dieser Folge nehme ich dir die Angst davor und gebe dir konkrete Schritte an die Hand.
Was du in dieser Folge lernst:
Woher der Name Achillessehne stammt und was er mit einer alten Sage zu tun hat
Was eine Achillodynie eigentlich ist, und warum es meistens keine klassische Entzündung ist
Die häufigsten Ursachen, von Überlastung über falsche Schuhe bis zum Alter
Eine konkrete Übung für die Sehne, mit klarer Steigerung von wenigen bis zu 60 Wiederholungen
Welche Hilfsmittel wirklich helfen können, von Fersenpolstern bis zur Faszienrolle
Wie eine einfache Schmerzskala dir zeigt, ob du weitermachen oder pausieren solltest
Wann du unbedingt zum Arzt solltest
Diese Folge ist für dich, wenn…
du morgens die ersten Schritte fürchtest, weil deine Ferse zieht
du schon einiges ausprobiert hast und wissen willst, was wirklich sinnvoll ist
du verstehen willst, warum diese Beschwerden entstehen, statt nur die Symptome zu behandeln
du zwischen Selbsthilfe und professioneller Hilfe abwägen willst
Wenn du tiefer in das Thema Fußgesundheit einsteigen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Workshop „GEHT DOCH! Schmerzfreie Füße" ein. Vielleicht sehen wir uns dort.
Zum Gratis Workshop: https://www.fussformel.com/workshop-schmerzfreie-fuesse/?utm_content=podcastfolge-7
Und falls du Fragen hast, Themenwünsche oder eine Geschichte teilen möchtest: Schreib mir gerne. Das macht den Podcast lebendig.
🩵 BLEIBE IN VERBINDUNG
Instagram: https://www.instagram.com/fussformel/
Facebook: https://www.facebook.com/fussformel
00:00 Begrüßung und Thema
00:15 Wie sich Achillessehnenschmerzen morgens anfühlen
01:15 Woher der Name kommt: die griechische Mythologie
02:00 Anatomie: Ferse, Achillessehne und Plantarfaszie
03:30 Was eine Achillodynie ist
04:00 Wann es ein Notfall ist: die gerissene Sehne
05:00 Die häufigsten Ursachen
07:00 Was in der akuten Phase hilft
08:15 Die Übung: Fersenheben auf der Treppenstufe
09:45 Stellas eigene Geschichte und das Störfeld
11:00 Weitere Hilfsmittel und Therapieansätze
13:00 Die Schmerzskala als Selbst-Check
14:35 Wann du zum Arzt solltest
16:00 Der Kiefer-Fuß-Zusammenhang
17:25 Abschlussgedanke: Jemand ist mir auf den Fersen
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Achillessehnenschmerzen gehören zu den Beschwerden, die ganz viele Menschen kennen, gerade nach dem Aufstehen oder nach langem Sitzen. In dieser Folge nehme ich dir die Angst davor und gebe dir konkrete Schritte an die Hand.
Was du in dieser Folge lernst:
Woher der Name Achillessehne stammt und was er mit einer alten Sage zu tun hat
Was eine Achillodynie eigentlich ist, und warum es meistens keine klassische Entzündung ist
Die häufigsten Ursachen, von Überlastung über falsche Schuhe bis zum Alter
Eine konkrete Übung für die Sehne, mit klarer Steigerung von wenigen bis zu 60 Wiederholungen
Welche Hilfsmittel wirklich helfen können, von Fersenpolstern bis zur Faszienrolle
Wie eine einfache Schmerzskala dir zeigt, ob du weitermachen oder pausieren solltest
Wann du unbedingt zum Arzt solltest
Diese Folge ist für dich, wenn…
du morgens die ersten Schritte fürchtest, weil deine Ferse zieht
du schon einiges ausprobiert hast und wissen willst, was wirklich sinnvoll ist
du verstehen willst, warum diese Beschwerden entstehen, statt nur die Symptome zu behandeln
du zwischen Selbsthilfe und professioneller Hilfe abwägen willst
Wenn du tiefer in das Thema Fußgesundheit einsteigen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Workshop „GEHT DOCH! Schmerzfreie Füße" ein. Vielleicht sehen wir uns dort.
Zum Gratis Workshop: https://www.fussformel.com/workshop-schmerzfreie-fuesse/?utm_content=podcastfolge-7
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00:00 Begrüßung und Thema
00:15 Wie sich Achillessehnenschmerzen morgens anfühlen
01:15 Woher der Name kommt: die griechische Mythologie
02:00 Anatomie: Ferse, Achillessehne und Plantarfaszie
03:30 Was eine Achillodynie ist
04:00 Wann es ein Notfall ist: die gerissene Sehne
05:00 Die häufigsten Ursachen
07:00 Was in der akuten Phase hilft
08:15 Die Übung: Fersenheben auf der Treppenstufe
09:45 Stellas eigene Geschichte und das Störfeld
11:00 Weitere Hilfsmittel und Therapieansätze
13:00 Die Schmerzskala als Selbst-Check
14:35 Wann du zum Arzt solltest
16:00 Der Kiefer-Fuß-Zusammenhang
17:25 Abschlussgedanke: Jemand ist mir auf den Fersen
19 Minuten
Vielleicht hast du gehört, Barfußlaufen mache automatisch gesunde Füße. So einfach ist es nicht. Was wirklich passiert, wenn du die Schuhe ausziehst, und wann du besser vorsichtig bist.
NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://www.fussformel.com/workshop-schmerzfreie-fuesse/?utm_content=podcastfolge-6
Barfußlaufen und Barfußschuhe haben einen echten Boom erlebt, und die Lager streiten heftig. In dieser Folge stelle ich mich bewusst dazwischen und schaue mir an, was wirklich dran ist. Ehrlich, ohne Versprechen, mit allem, was dafür und dagegen spricht.
Was du in dieser Folge lernst:
Warum dein Fuß mit seinen 26 Knochen ein hochkomplexes Sinnesorgan ist und nicht nur ein Transportmittel
Was wirklich passiert, wenn du die Schuhe ausziehst (die Muskeln werden messbar dicker, die Wahrnehmung wacher)
Woran du einen ungünstigen Schuh erkennst und was einen guten Barfußschuh ausmacht
Warum "der Mensch lief Millionen Jahre barfuß" zu kurz gedacht ist
Für wen Barfußlaufen nicht ratsam ist, gerade bei Polyneuropathie
Wie du den Umstieg langsam und sicher gestaltest und auf welches Warnsignal du hören solltest
Diese Folge ist für dich, wenn…
du mit dem Gedanken spielst, auf Barfußschuhe umzusteigen, und nicht weißt, ob das gut für dich ist
du schon viel über Barfußlaufen gehört hast und endlich eine ehrliche Einordnung möchtest
du Fußbeschwerden hast und wissen willst, ob Barfußlaufen dir hilft oder eher schadet
du verstehen möchtest, was dein Fuß wirklich braucht, statt nur Tipps zu sammeln
Wenn du tiefer in deine Fußgesundheit einsteigen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Online-Workshop "GEHT DOCH, schmerzfreie Füße" ein. Vielleicht sehen wir uns dort, ich würde mich freuen.
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00:00 — Barfußlaufen zwischen den Lagern: worum es geht
01:25 — Die Anatomie: 26 Knochen und ein echtes Sinnesorgan
03:20 — Was Schuhe leisten und wo sie schaden
05:15 — Was die Forschung zeigt: stärkere Muskeln, mehr Wahrnehmung
06:55 — Das verändert sich im Gangbild
09:40 — Fersengang oder Vorfußgang, und warum ich erst skeptisch war
11:20 — "Millionen Jahre barfuß": der Haken am Argument
12:30 — Wann Barfußlaufen nicht gut ist (Fersensporn, Polyneuropathie)
14:05 — Barfußschuhe: Merkmale und der langsame Umstieg
15:45 — Höre auf deine Füße: Muskelkater oder Warnsignal
17:10 — Earthing und die Verbindung zur Erde
18:10 — Einladung zum Workshop
NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://www.fussformel.com/workshop-schmerzfreie-fuesse/?utm_content=podcastfolge-6
Barfußlaufen und Barfußschuhe haben einen echten Boom erlebt, und die Lager streiten heftig. In dieser Folge stelle ich mich bewusst dazwischen und schaue mir an, was wirklich dran ist. Ehrlich, ohne Versprechen, mit allem, was dafür und dagegen spricht.
Was du in dieser Folge lernst:
Warum dein Fuß mit seinen 26 Knochen ein hochkomplexes Sinnesorgan ist und nicht nur ein Transportmittel
Was wirklich passiert, wenn du die Schuhe ausziehst (die Muskeln werden messbar dicker, die Wahrnehmung wacher)
Woran du einen ungünstigen Schuh erkennst und was einen guten Barfußschuh ausmacht
Warum "der Mensch lief Millionen Jahre barfuß" zu kurz gedacht ist
Für wen Barfußlaufen nicht ratsam ist, gerade bei Polyneuropathie
Wie du den Umstieg langsam und sicher gestaltest und auf welches Warnsignal du hören solltest
Diese Folge ist für dich, wenn…
du mit dem Gedanken spielst, auf Barfußschuhe umzusteigen, und nicht weißt, ob das gut für dich ist
du schon viel über Barfußlaufen gehört hast und endlich eine ehrliche Einordnung möchtest
du Fußbeschwerden hast und wissen willst, ob Barfußlaufen dir hilft oder eher schadet
du verstehen möchtest, was dein Fuß wirklich braucht, statt nur Tipps zu sammeln
Wenn du tiefer in deine Fußgesundheit einsteigen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Online-Workshop "GEHT DOCH, schmerzfreie Füße" ein. Vielleicht sehen wir uns dort, ich würde mich freuen.
NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://www.fussformel.com/workshop-schmerzfreie-fuesse/?utm_content=podcastfolge-6
Und falls du Fragen hast, Themenwünsche oder eine Geschichte teilen möchtest: Schreib mir gerne. Das macht den Podcast lebendig.
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00:00 — Barfußlaufen zwischen den Lagern: worum es geht
01:25 — Die Anatomie: 26 Knochen und ein echtes Sinnesorgan
03:20 — Was Schuhe leisten und wo sie schaden
05:15 — Was die Forschung zeigt: stärkere Muskeln, mehr Wahrnehmung
06:55 — Das verändert sich im Gangbild
09:40 — Fersengang oder Vorfußgang, und warum ich erst skeptisch war
11:20 — "Millionen Jahre barfuß": der Haken am Argument
12:30 — Wann Barfußlaufen nicht gut ist (Fersensporn, Polyneuropathie)
14:05 — Barfußschuhe: Merkmale und der langsame Umstieg
15:45 — Höre auf deine Füße: Muskelkater oder Warnsignal
17:10 — Earthing und die Verbindung zur Erde
18:10 — Einladung zum Workshop
27 Minuten
Dein Vorfuß brennt, du läufst wie auf Steinen, obwohl nichts im Schuh steckt? Das ist kein Schicksal, das ist ein Signal. Stella erklärt Spreizfuß, Metatarsalgie und Morton Neurom und zeigt, was du selbst tun kannst.
NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH!: https://www.fussformel.com/workshop-schmerzfreie-fuesse/?utm_content=podcastfolge-5
Mindestens 70 Prozent der Menschen, die in meine Praxis kommen, haben Beschwerden im Vorfuß. Oft hat sich da vorne schon lange etwas verändert, nur merkt man es erst, wenn es wehtut. Der Ballen brennt, du läufst wie auf Steinen, obwohl gar nichts im Schuh steckt, oder die Zehen werden taub.
In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam an, was da eigentlich passiert. Warum der Vorfuß dein Kraftzentrum ist, warum die kleinen Fußmuskeln so entscheidend sind und was hinter den Wörtern Metatarsalgie und Morton-Neurom wirklich steckt. Beide klingen größer, als sie sind.
Was du in dieser Folge lernst:
Warum der Vorfuß das Kraftzentrum deines Fußes ist und was passiert, wenn er einschläft
Was ein Spreizfuß wirklich ist (und warum sich dabei nicht die Zehen spreizen)
Warum die fehlende Dämpfung im Vorfuß den ganzen Körper betrifft
Was Metatarsalgie und Morton-Neurom bedeuten, ganz einfach erklärt
Warum sogar die Nervenverdickung beim Morton-Neurom ein Schutzversuch deines Körpers ist
Welche einfachen Dinge dir helfen können, von breiteren Schuhen bis zum Rollen über einen Flummi
Wo die ehrlichen Grenzen liegen und was trotzdem fast immer möglich ist
Diese Folge ist für dich, wenn:
dein Vorfuß brennt oder drückt, vor allem nach längerem Gehen oder Stehen
du das Gefühl kennst, auf Kieselsteinen oder einem Polster zu laufen
dir jemand gesagt hat, da könne man ohnehin nichts machen
du verstehen willst, was in deinem Fuß passiert, und selbst etwas tun möchtest
Wenn du nach dieser Folge tiefer einsteigen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Workshop "GEHT DOCH, schmerzfreie Füße" ein. Dort zeige ich dir in Ruhe, wie dein Fuß funktioniert und wo du ansetzen kannst. Vielleicht sehen wir uns dort, ich würde mich freuen.
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00:00 Willkommen und worum es heute geht
00:43 Kennst du das? Brennen, Steine, taube Zehen
01:35 Der Vorfuß als Kraftzentrum
02:57 Die Gewölbe und warum sie so wichtig sind
03:40 Die greifende Hand: das Bild mit der Perle
06:00 Wozu Dämpfung gut ist, und was 50 bis 150 Kilo damit zu tun haben
07:25 Wenn die Dämpfung fehlt: der ganze Körper leidet mit
09:00 Was ein Spreizfuß wirklich ist
10:17 Die üblichen Ursachen
10:55 Die gute Nachricht: nicht jeder Spreizfuß tut weh
11:45 Was bedeutet Metatarsalgie?
14:45 Die Rolle der Fußmuskulatur
15:35 Ehrliche Grenzen und ein einfacher Trick mit dem Flummi
16:20 Eine Geschichte aus der Praxis: der Stadtführer
16:55 Das Morton-Neurom verstehen
19:10 Wie häufig ist das, und wen trifft es?
20:20 Wie wird das festgestellt?
21:50 Welche Behandlungen es gibt
23:45 Wann eine Operation sinnvoll sein kann
24:40 Was du selbst tun kannst
25:50 Geh wieder ein bisschen leichter
26:30 Mein Geschenk an dich
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Mindestens 70 Prozent der Menschen, die in meine Praxis kommen, haben Beschwerden im Vorfuß. Oft hat sich da vorne schon lange etwas verändert, nur merkt man es erst, wenn es wehtut. Der Ballen brennt, du läufst wie auf Steinen, obwohl gar nichts im Schuh steckt, oder die Zehen werden taub.
In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam an, was da eigentlich passiert. Warum der Vorfuß dein Kraftzentrum ist, warum die kleinen Fußmuskeln so entscheidend sind und was hinter den Wörtern Metatarsalgie und Morton-Neurom wirklich steckt. Beide klingen größer, als sie sind.
Was du in dieser Folge lernst:
Warum der Vorfuß das Kraftzentrum deines Fußes ist und was passiert, wenn er einschläft
Was ein Spreizfuß wirklich ist (und warum sich dabei nicht die Zehen spreizen)
Warum die fehlende Dämpfung im Vorfuß den ganzen Körper betrifft
Was Metatarsalgie und Morton-Neurom bedeuten, ganz einfach erklärt
Warum sogar die Nervenverdickung beim Morton-Neurom ein Schutzversuch deines Körpers ist
Welche einfachen Dinge dir helfen können, von breiteren Schuhen bis zum Rollen über einen Flummi
Wo die ehrlichen Grenzen liegen und was trotzdem fast immer möglich ist
Diese Folge ist für dich, wenn:
dein Vorfuß brennt oder drückt, vor allem nach längerem Gehen oder Stehen
du das Gefühl kennst, auf Kieselsteinen oder einem Polster zu laufen
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01:35 Der Vorfuß als Kraftzentrum
02:57 Die Gewölbe und warum sie so wichtig sind
03:40 Die greifende Hand: das Bild mit der Perle
06:00 Wozu Dämpfung gut ist, und was 50 bis 150 Kilo damit zu tun haben
07:25 Wenn die Dämpfung fehlt: der ganze Körper leidet mit
09:00 Was ein Spreizfuß wirklich ist
10:17 Die üblichen Ursachen
10:55 Die gute Nachricht: nicht jeder Spreizfuß tut weh
11:45 Was bedeutet Metatarsalgie?
14:45 Die Rolle der Fußmuskulatur
15:35 Ehrliche Grenzen und ein einfacher Trick mit dem Flummi
16:20 Eine Geschichte aus der Praxis: der Stadtführer
16:55 Das Morton-Neurom verstehen
19:10 Wie häufig ist das, und wen trifft es?
20:20 Wie wird das festgestellt?
21:50 Welche Behandlungen es gibt
23:45 Wann eine Operation sinnvoll sein kann
24:40 Was du selbst tun kannst
25:50 Geh wieder ein bisschen leichter
26:30 Mein Geschenk an dich
18 Minuten
50 bis 60 Prozent der Bevölkerung läuft mit einem Senkfuß herum, oft ohne es zu wissen. In dieser Folge erkläre ich, was dahintersteckt, warum die Form nicht alles sagt und was du selbst tun kannst.
NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://www.fussformel.com/workshop-schmerzfreie-fuesse/?utm_content=podcastfolge-3
Wenn das Fundament nachgibt, hat das Folgen für den ganzen Körper.
Beim Senk- und Plattfuß sinkt das Längsgewölbe ab, der Fuß verliert seine Stoßdämpfer-Funktion, und die Last verschiebt sich. 50 bis 60 Prozent der Bevölkerung sind betroffen, oft ohne es zu wissen.
In dieser Folge schaue ich mit dir genau hin, was passiert, warum es passiert und was du selbst tun kannst.
Was du in dieser Folge lernst
Warum der Fuß ein Meisterwerk der Natur ist und welche Knochen gar keinen Bodenkontakt haben sollten
Wie du am Sandabdruck einen Senkfuß erkennst
Welche Rolle der Knickfuß spielt und warum deine Schuhe verraten, was los ist
Was der Unterschied zwischen kontraktem und flexiblem Plattfuß ist
Warum die Muskelschwäche die stille Nummer eins ist
Wie der Naturvölker-Mythos entsteht und warum er nicht stimmt
Warum Rückenschmerzen häufig von den Füßen kommen
Wie Diagnostik aussieht, von Blick über Ganganalyse bis Pedografie
Warum es eine mittlere Katastrophe ist, wenn nur Einlagen verschrieben werden
Welche aktiven Maßnahmen wirklich helfen
Was du im Alltag mit zehn Sekunden tun kannst
Eine kurze, vorsichtige Einladung in die psychologische Deutung
Diese Folge ist für dich, wenn
du selbst einen Senk- oder Plattfuß hast oder ahnst, einen zu haben
du Rücken-, Hüft- oder Knieschmerzen hast und sie nirgendwo richtig zuordnen kannst
du schon einmal nur Einlagen verschrieben bekommen hast, ohne weitere Übung
du Eltern bist und wissen möchtest, wann Kinderfüße normal sind
du eine ehrliche Stimme zur Fußgesundheit suchst, die nicht alles schönredet
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, komme gern in mein kostenloses Webinar „Geht doch!". Den Link findest du auf dieser Seite. Vielleicht hören wir uns bald wieder. Ich würde mich freuen. NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://www.fussformel.com/workshop-schmerzfreie-fuesse/?utm_content=podcastfolge-3
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00:00 Begrüßung und die Idee vom Fundament
00:33 Der Fuß als Meisterwerk: 26 Knochen, 33 Gelenke
01:10 Längsgewölbe, Quergewölbe und was Bodenkontakt hat
03:00 Senkfuß im Sandabdruck erkennen
03:20 Verbreitung: 50 bis 60 Prozent, davon 15 bis 20 Prozent Plattfuß
03:42 Knickfuß und der Hinweis am Schuh
04:11 Kontrakter und flexibler Plattfuß
05:06 Kinderfüße: was normal ist
05:52 Die Ursachen der Reihe nach
12:15 Therapie und die mittlere Katastrophe
13:23 Aktive Maßnahmen und Alltagstipps
16:00 Aufrichtung als inneres Thema
17:20 Verabschiedung
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Wenn das Fundament nachgibt, hat das Folgen für den ganzen Körper.
Beim Senk- und Plattfuß sinkt das Längsgewölbe ab, der Fuß verliert seine Stoßdämpfer-Funktion, und die Last verschiebt sich. 50 bis 60 Prozent der Bevölkerung sind betroffen, oft ohne es zu wissen.
In dieser Folge schaue ich mit dir genau hin, was passiert, warum es passiert und was du selbst tun kannst.
Was du in dieser Folge lernst
Warum der Fuß ein Meisterwerk der Natur ist und welche Knochen gar keinen Bodenkontakt haben sollten
Wie du am Sandabdruck einen Senkfuß erkennst
Welche Rolle der Knickfuß spielt und warum deine Schuhe verraten, was los ist
Was der Unterschied zwischen kontraktem und flexiblem Plattfuß ist
Warum die Muskelschwäche die stille Nummer eins ist
Wie der Naturvölker-Mythos entsteht und warum er nicht stimmt
Warum Rückenschmerzen häufig von den Füßen kommen
Wie Diagnostik aussieht, von Blick über Ganganalyse bis Pedografie
Warum es eine mittlere Katastrophe ist, wenn nur Einlagen verschrieben werden
Welche aktiven Maßnahmen wirklich helfen
Was du im Alltag mit zehn Sekunden tun kannst
Eine kurze, vorsichtige Einladung in die psychologische Deutung
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du selbst einen Senk- oder Plattfuß hast oder ahnst, einen zu haben
du Rücken-, Hüft- oder Knieschmerzen hast und sie nirgendwo richtig zuordnen kannst
du schon einmal nur Einlagen verschrieben bekommen hast, ohne weitere Übung
du Eltern bist und wissen möchtest, wann Kinderfüße normal sind
du eine ehrliche Stimme zur Fußgesundheit suchst, die nicht alles schönredet
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03:00 Senkfuß im Sandabdruck erkennen
03:20 Verbreitung: 50 bis 60 Prozent, davon 15 bis 20 Prozent Plattfuß
03:42 Knickfuß und der Hinweis am Schuh
04:11 Kontrakter und flexibler Plattfuß
05:06 Kinderfüße: was normal ist
05:52 Die Ursachen der Reihe nach
12:15 Therapie und die mittlere Katastrophe
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17 Minuten
Vielleicht hast du gehört, dass ein Knickfuß nicht weiter schlimm ist, solange er nicht wehtut. So einfach ist es aber leider nicht. Ich zeige dir heute, woran du ihn erkennst und was du selbst tun kannst.
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Der Knickfuß ist eine der häufigsten Fußfehlstellungen überhaupt, bei Kindern wie bei Erwachsenen. Und das Tückische daran ist, dass die meisten Knickfüße gar keine Beschwerden machen. Wer nichts merkt, tut nichts und über die Jahre kann daraus etwas Heftiges werden.
In dieser Folge schauen wir uns das in Ruhe an. Ich erkläre dir, was im Fuß passiert, wenn die Ferse nach innen knickt, warum das nicht nur ein Fußthema ist, sondern bis in Knie, Hüfte und Rücken reichen kann, und vor allem, was du selbst dagegen tun kannst.
Was du in dieser Folge lernst:
Was ein Knickfuß genau ist und warum dein Fuß so viel mehr ist als ein starres Gebilde
Warum die meisten Knickfüße nicht wehtun und das keine gute Nachricht ist
Welche Ursachen dahinterstecken, von Muskelschwäche über Schuhe bis zum Gewicht
Drei einfache Tests, mit denen du einen Knickfuß bei dir erkennen kannst
Welche Übungen wirklich helfen und warum fünf Minuten am Tag nicht reichen
Wie ehrlich man über Einlagen und Operationen sprechen muss
Diese Folge ist für dich, wenn …
du den Verdacht hast, dass deine Fersen nach innen kippen
dich Knie- oder Rückenschmerzen plagen und du nie an deine Füße gedacht hast
du verstehen willst, was dein Körper dir über deine Füße sagt
du selbst etwas tun möchtest, statt nur auf die nächste Einlage zu warten
Wenn du tiefer einsteigen und in Ruhe verstehen möchtest, was deine Füße brauchen, dann lade ich dich herzlich in mein kostenloses Online-Workshop „GEHT DOCH, schmerzfreie Füße" ein – Vielleicht sehen wir uns ja bald dort: https://www.fussformel.com/workshop-schmerzfreie-fuesse/?utm_content=podcastfolge-3
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00:00 Begrüßung und worum es heute geht
00:12 Was ist ein Knickfuß? Pes valgus einfach erklärt
00:58 Der Fuß als flexibles Wunderwerk aus 26 Knochen
01:45 Warum der ganze Körper instabil wird
02:35 Die Ursachen, von der Entwicklung beim Kind bis zur Muskelschwäche
05:30 Die Tibialis-posterior-Sehne, die stille Heldin
05:55 Die unbequeme gute Nachricht, warum Beschwerdefreiheit eine Falle ist
07:30 Wie der Arzt die Diagnose stellt, und der Zehenstand-Test
09:20 Behandlung: Übungen, Koordination, Barfußgehen, Einlagen
11:30 Wenn nichts mehr geht, die Wahrheit über Operationen
12:10 Die Prognose, und warum 20 Minuten am Tag dazugehören
12:55 So erkennst du einen Knickfuß bei dir selbst
15:05 Vorbeugen, mit einfachen Dingen aus dem Alltag
15:48 Ein Gedanke zum Mitnehmen: nicht einknicken
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Der Knickfuß ist eine der häufigsten Fußfehlstellungen überhaupt, bei Kindern wie bei Erwachsenen. Und das Tückische daran ist, dass die meisten Knickfüße gar keine Beschwerden machen. Wer nichts merkt, tut nichts und über die Jahre kann daraus etwas Heftiges werden.
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Was ein Knickfuß genau ist und warum dein Fuß so viel mehr ist als ein starres Gebilde
Warum die meisten Knickfüße nicht wehtun und das keine gute Nachricht ist
Welche Ursachen dahinterstecken, von Muskelschwäche über Schuhe bis zum Gewicht
Drei einfache Tests, mit denen du einen Knickfuß bei dir erkennen kannst
Welche Übungen wirklich helfen und warum fünf Minuten am Tag nicht reichen
Wie ehrlich man über Einlagen und Operationen sprechen muss
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du den Verdacht hast, dass deine Fersen nach innen kippen
dich Knie- oder Rückenschmerzen plagen und du nie an deine Füße gedacht hast
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05:55 Die unbequeme gute Nachricht, warum Beschwerdefreiheit eine Falle ist
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11:30 Wenn nichts mehr geht, die Wahrheit über Operationen
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12:55 So erkennst du einen Knickfuß bei dir selbst
15:05 Vorbeugen, mit einfachen Dingen aus dem Alltag
15:48 Ein Gedanke zum Mitnehmen: nicht einknicken
9 Minuten
Hallux Valgus ist nur selten Veranlagung und oftmals kein endgültiges Urteil. In dieser Folge erkläre ich, warum dein Großzeh nur das Symptom ist, welche Ursachen wirklich dahinterstecken und was du selbst tun kannst. NEU! Gratis Workshop: Fußschmerzen verstehen und selbst was tun: https://www.fussformel.com/fuss-workshop/?utm_content=podcastfolge-2
Ein Hallux Valgus ist kein Fehler. Er ist eine Anpassung deines Körpers.
Vielleicht hast du gehört, du könnest da nichts machen außer operieren, das sei Veranlagung. Genau das stimmt nicht. Du kannst sehr viel tun. Vor allem lohnt es sich, zu verstehen, was an einem Hallux Valgus wirklich passiert.
In dieser Folge erkläre ich dir das ruhig und gründlich.
Was du in dieser Folge lernst:
Was Hallux und Valgus eigentlich bedeuten und wie die Form zustande kommt
Warum das Abwandern der Großzehe nur das Symptom ist
Welche fünf Hauptursachen Hallux Valgus begünstigen
Warum dein Großzeh 40 Prozent der Last beim Abrollen trägt
Warum X-Beine bei Frauen den Hallux Valgus mit auslösen können
Wie du mit einem Spiegel-Test selbst hinschauen kannst
Was Einlagen leisten und was sie nicht leisten
Welche ersten Schritte du selbst gehen kannst, vom Großzeh-Training bis zum Tapen
Diese Folge ist für dich, wenn ...
du einen Hallux Valgus hast und dir gesagt wurde, da gehe nichts mehr außer Operation
du verstehen möchtest, warum dein Körper das macht
du eine Tochter, Schwester oder Freundin kennst, die mit dem Thema kämpft
du selbst aktiv etwas tun willst, statt nur Einlagen zu tragen
Und falls du Fragen hast, Themenwünsche oder eine Geschichte teilen möchtest: Schreib mir gerne. Das macht den Podcast lebendig.
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00:00 Begrüßung und das große Missverständnis
00:37 Was Hallux Valgus wörtlich heißt
01:02 Warum das Abwandern nur das Symptom ist
01:50 Ursache 1: Genetik, und das achtjährige Mädchen aus der Praxis
02:20 Ursache 2: Die Fußmuskulatur arbeitet nicht richtig
02:50 Ursache 3: X-Beine und die Beinachse
03:33 Ursache 4: Schuhe, ja und nein
03:50 Ursache 5: Grunderkrankungen
04:14 Warum dein Körper kompensiert
05:20 Was Einlagen können und was nicht
06:10 Was du selbst tun kannst, Schritt für Schritt
08:00 Tapen als hilfreiches Werkzeug
Ein Hallux Valgus ist kein Fehler. Er ist eine Anpassung deines Körpers.
Vielleicht hast du gehört, du könnest da nichts machen außer operieren, das sei Veranlagung. Genau das stimmt nicht. Du kannst sehr viel tun. Vor allem lohnt es sich, zu verstehen, was an einem Hallux Valgus wirklich passiert.
In dieser Folge erkläre ich dir das ruhig und gründlich.
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Was Hallux und Valgus eigentlich bedeuten und wie die Form zustande kommt
Warum das Abwandern der Großzehe nur das Symptom ist
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Warum dein Großzeh 40 Prozent der Last beim Abrollen trägt
Warum X-Beine bei Frauen den Hallux Valgus mit auslösen können
Wie du mit einem Spiegel-Test selbst hinschauen kannst
Was Einlagen leisten und was sie nicht leisten
Welche ersten Schritte du selbst gehen kannst, vom Großzeh-Training bis zum Tapen
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02:50 Ursache 3: X-Beine und die Beinachse
03:33 Ursache 4: Schuhe, ja und nein
03:50 Ursache 5: Grunderkrankungen
04:14 Warum dein Körper kompensiert
05:20 Was Einlagen können und was nicht
06:10 Was du selbst tun kannst, Schritt für Schritt
08:00 Tapen als hilfreiches Werkzeug
6 Minuten
Vielleicht hast du gehört, dass man bei Fußschmerzen einfach nichts machen kann. Das halte ich wirklich für ein Märchen. Und genau dieses Märchen ist der Grund, warum es jetzt den neuen Podcast „Auf eigenen Füßen" gibt.
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Ich bin Stella Luise Arndt, Physiotherapeutin in Lüneburg, seit 2013 in eigener Praxis mit Schwerpunkt Fußgesundheit. In dieser ersten Folge erzähle ich dir, warum wir diesen Podcast ins Leben gerufen habe, was Füße mit Verwurzelung zu tun haben und warum mich manche Sätze, die ich höre, wirklich in Rage bringen können.
Es geht aber auch um eine Botschaft: Fußschmerz ist kein Schicksal. Er ist ein Signal. Und Signale kann man verstehen.
Was du in dieser Folge erfährst: • Warum so viele Menschen mit ihren Fußschmerzen sehr, sehr alleine sind und was das mit der fehlenden Lobby für Füße zu tun hat
• Was Simone Weil mit deinen Füßen zu tun hat und warum Verwurzelung mehr ist als ein schönes Wort
• Warum Füße unser Fundament sind, buchstäblich und im übertragenen Sinne
• Was schief läuft, wenn Patienten nur Einlagen bekommen und keine einzige Erklärung dazu
• Wer ich bin, woran ich seit über zehn Jahren in meiner Praxis arbeite und warum ich das mit ganz, ganz viel Herzblut tue
• Welche Themen dich in den nächsten Folgen erwarten, von Hallux Valgus bis Polyneuropathie, von Kinderfüßen bis mentaler Arbeit
• Warum dieser Podcast einiges erklären, aber nicht zu viel versprechen wird
Diese Folge ist für dich, wenn: • Du seit Monaten oder Jahren Fußschmerzen hast und das Gefühl, dass dir keiner wirklich zuhört
• Du Einlagen verschrieben bekommen hast, aber niemand dir erklärt hat, woher deine Probleme eigentlich kommen
• Du irgendwann angefangen hast zu denken „so ist das halt" und dich nicht abfinden möchtest
• Du nach einem ehrlichen Weg suchst und keine Versprechen erwartest, die ohnehin keiner halten kann
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Ich bin Stella Luise Arndt, Physiotherapeutin in Lüneburg, seit 2013 in eigener Praxis mit Schwerpunkt Fußgesundheit. In dieser ersten Folge erzähle ich dir, warum wir diesen Podcast ins Leben gerufen habe, was Füße mit Verwurzelung zu tun haben und warum mich manche Sätze, die ich höre, wirklich in Rage bringen können.
Es geht aber auch um eine Botschaft: Fußschmerz ist kein Schicksal. Er ist ein Signal. Und Signale kann man verstehen.
Was du in dieser Folge erfährst: • Warum so viele Menschen mit ihren Fußschmerzen sehr, sehr alleine sind und was das mit der fehlenden Lobby für Füße zu tun hat
• Was Simone Weil mit deinen Füßen zu tun hat und warum Verwurzelung mehr ist als ein schönes Wort
• Warum Füße unser Fundament sind, buchstäblich und im übertragenen Sinne
• Was schief läuft, wenn Patienten nur Einlagen bekommen und keine einzige Erklärung dazu
• Wer ich bin, woran ich seit über zehn Jahren in meiner Praxis arbeite und warum ich das mit ganz, ganz viel Herzblut tue
• Welche Themen dich in den nächsten Folgen erwarten, von Hallux Valgus bis Polyneuropathie, von Kinderfüßen bis mentaler Arbeit
• Warum dieser Podcast einiges erklären, aber nicht zu viel versprechen wird
Diese Folge ist für dich, wenn: • Du seit Monaten oder Jahren Fußschmerzen hast und das Gefühl, dass dir keiner wirklich zuhört
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70 Sekunden
Vielleicht glaubst du, dass Fußschmerzen einfach zum Leben dazugehören. Meine Meinung ist eine andere: Fußschmerzen müssen nicht sein.
Ich bin Stella Arndt, Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Fußgesundheit. Seit vielen Jahren arbeite ich in meiner Praxis und in meiner Fußschule mit Menschen, die deutliche Probleme mit ihren Füßen haben. Oft sind es sehr starke Schmerzen, und die Menschen spüren, wie ihre Lebensqualität dadurch kleiner wird.
In diesem Auftakt zu „Auf eigenen Füßen" erzähle ich dir, worum es in diesem Podcast geht. Es geht darum zu verstehen, was hinter Fußproblemen wirklich stecken kann. Denn unsere Füße sind nicht einfach ein Körperteil, das weit weg vom Kopf ein Schattendasein fristet. Sie sind unser Fundament, unsere Basis, auf der wir stehen, gehen und uns entwickeln.
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„Auf jedem Fuß steht ein ganzer Mensch."
Ich bin Stella Arndt, Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Fußgesundheit. Seit vielen Jahren arbeite ich in meiner Praxis und in meiner Fußschule mit Menschen, die deutliche Probleme mit ihren Füßen haben. Oft sind es sehr starke Schmerzen, und die Menschen spüren, wie ihre Lebensqualität dadurch kleiner wird.
In diesem Auftakt zu „Auf eigenen Füßen" erzähle ich dir, worum es in diesem Podcast geht. Es geht darum zu verstehen, was hinter Fußproblemen wirklich stecken kann. Denn unsere Füße sind nicht einfach ein Körperteil, das weit weg vom Kopf ein Schattendasein fristet. Sie sind unser Fundament, unsere Basis, auf der wir stehen, gehen und uns entwickeln.
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Auf eigenen Füßen | Der Podcast für Menschen, die endlich wieder schmerzfrei gehen wollen
Millionen Menschen leben mit Fußschmerzen und denken, dass man dagegen nicht viel machen kann.