Vielleicht hast du schon gehört, dass Gleichgewicht eine Sache
des Alters ist. Das stimmt so nicht. Balance ist keine einzelne
Fähigkeit, die man hat oder nicht hat, sondern das Ergebnis von
drei Systemen, die permanent zusammenarbeiten: Das Innenohr, die
Augen und der Fuß.
Und der Fuß ist dabei nicht der kleinste Mitspieler, sondern der
schnellste. Seine Sensoren reagieren kaum auf Dauerdruck, sondern
auf Veränderung. Auf genau den Moment, in dem es zu rutschen
anfängt. Diese Meldung geht in weniger als Sekundenschnelle nach
oben zum Gehirn, praktisch im selben Moment.
NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße,
schmerzfrei gehen:
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Was du in dieser Folge lernst:
Aus welchen drei Systemen dein Gleichgewicht besteht und
warum der Fuß dabei das erste Warnsystem ist
Welche vier Rezeptorgruppen im Fuß arbeiten und was passiert,
wenn eine davon ausfällt
Warum deine Sensoren nicht auf Stehen reagieren, sondern auf
Veränderung
Was die Wahrnehmung im Fuß stört
Warum häufiges Umknicken mehr ist als ein Missgeschick und
was mit den Bändern passiert
Weshalb die Balance schon ab Mitte 30 nachlässt und nicht
erst mit 70
Drei Übungen für einen stabileren Stand
Diese Folge ist für dich, wenn…
du dich beim Gehen manchmal unsicher fühlst, auf Treppen, im
Dunkeln oder auf unebenem Boden
du häufig umknickst und dir bisher gesagt wurde, da könne man
nichts machen
du dir Sorgen um Eltern oder Großeltern machst, die nicht
mehr so mobil sind
du viel stehst und gehst und deinen Füßen etwas zurückgeben
möchtest
Im kostenlosen Online-Workshop „GEHT DOCH, schmerzfreie Füße"
nehme ich dich mit in das, was hinter Fußbeschwerden wirklich
steckt. Vielleicht sehen wir uns dort. Ich würde mich sehr
freuen!
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Und falls du Fragen hast, Themenwünsche oder eine Geschichte
teilen möchtest: Schreib mir gerne. Das macht den Podcast
lebendig.
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00:00 | Warum Standfestigkeit mehr ist als ein Thema fürs
Alter
01:00 | Die drei Systeme des Gleichgewichts: Ohr, Auge, Fuß
02:40 | Der Fuß als erstes Warnsystem: die Geschichte von der
Treppe
04:00 | Die vier Rezeptorgruppen im Fuß
05:00 | Warum häufiges Umknicken die Sensoren kostet
06:00 | Wenn Temperatur und Schmerz nicht mehr ankommen: zwei
Fälle aus der Praxis
07:30 | Was die Sensorik stört: Schuhe, Erkrankungen, Ödeme,
kalte Füße
09:40 | Tausende Sensoren: was die Mikroneurographie zeigt
10:30 | Sie reagieren auf Veränderung, nicht auf Druck
11:30 | Warum das schon ab Mitte 30 anfängt
13:00 | Ebene Böden, stützende Schuhe und was das mit uns
macht
14:40 | Was du tun kannst: barfuß, Aktivsohlen,
Krafttraining
16:50 | Übung 1: Der Einbeinstand
18:50 | Übung 2: Der greifende Vorfuß
19:35 | Übung 3: Der Tandemstand
20:20 | Was unsere Sprache über unseren Stand verrät
21:10 | Einladung zum kostenlosen Workshop
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