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Wir sind uns NICHT einig! - Die BESTEN Übungen für Muskelaufbau

1 Stunde 18 Minuten
Welche Übungen sind wirklich die besten für den Muskelaufbau? Und gibt es überhaupt DIE eine perfekte Übung für jede Muskelgruppe?

In dieser Folge von ECHT STARK habe ich wieder Alex zu Gast. Dieses Mal wird es allerdings etwas hitziger, denn wir diskutieren über ein Thema, bei dem wir schon seit Jahren teilweise völlig unterschiedliche Meinungen vertreten: Welche Übungen gehören wirklich in einen guten Trainingsplan?

Dabei treffen wissenschaftliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und unterschiedliche Trainingsphilosophien aufeinander.

Wir gehen verschiedene Muskelgruppen durch, verraten unsere persönlichen Lieblingsübungen und erklären, warum wir bestimmte Übungen bevorzugen oder bewusst vermeiden.

Unter anderem sprechen wir darüber:

Warum Beinstrecker für Alex eine der besten Übungen überhaupt ist, während ich lieber auf Kniebeugen und Beinpresse setze.

Ob klassisches Bankdrücken wirklich so sinnvoll ist oder Maschinen die bessere Wahl sein können.

Welche Übungen wir für einen starken und gut entwickelten Po empfehlen.

Warum die richtige Ausführung und die Position der Muskulatur entscheidend sein können.

Welche Rolle Ego, Trainingsintensität und persönliche Vorlieben beim Muskelaufbau spielen.

Dabei wird auch deutlich: Die effektivste Übung auf dem Papier ist nicht automatisch die beste Übung für jeden Menschen.

Der Moment, an dem sich alles ändert … ft. Elena

45 Minuten
ft. Elena Wessel

Sicherer Job oder eigene Vision? Alex über seinen Weg ins Coaching

52 Minuten
Wie wird aus einer Idee irgendwann ein echtes Coaching-Business?

In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich mit Alex über seinen bisherigen Weg als Coach – vom sicheren Job über sein Studium bis hin zu den ersten eigenen Klienten und dem Aufbau seines Coachings.

Alex erzählt offen, warum ihn seine ursprüngliche Arbeit irgendwann immer mehr frustriert hat, weshalb er trotzdem nicht einfach alles hingeschmissen hat und wie er versucht hat, Job, Studium und den Aufbau seines Coachings gleichzeitig unter einen Hut zu bekommen.

Wir sprechen außerdem darüber, warum die ersten Schritte oft alles andere als perfekt laufen, welche Fehler und Learnings Alex aus seinen ersten Coachings mitgenommen hat und weshalb theoretisches Wissen allein noch keinen guten Coach ausmacht.

Eine ehrliche Folge über Selbstständigkeit, Weiterentwicklung, Training und die Entscheidung, eine eigene Vision nicht nur im Kopf zu haben, sondern sie tatsächlich umzusetzen.

Du weißt, was du tun musst – warum machst du es trotzdem nicht?

41 Minuten
Warum wissen wir manchmal ganz genau, dass sich etwas verändern muss – und bleiben trotzdem in der gleichen Situation?

In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich wieder mit Alex über Veränderung, Coaching und die Frage, warum Wissen allein häufig nicht ausreicht, um wirklich ins Handeln zu kommen.

Wir sprechen darüber, warum sich selbst positive Veränderungen zunächst unsicher und unangenehm anfühlen können, weshalb Kontinuität langfristig wichtiger ist als der perfekte Plan und welche Rolle ein Coach dabei überhaupt spielen sollte. Denn gutes Coaching bedeutet nicht, jemanden dauerhaft abhängig von Unterstützung zu machen – sondern ihn Schritt für Schritt dabei zu unterstützen, irgendwann selbstständig weiterzukommen.

Außerdem sprechen wir über Ehrlichkeit im Coaching, Kommunikation zwischen Coach und Klient, die Grenzen eines Coaches und darüber, warum es manchmal auch richtig ist zu sagen: Hier kann oder sollte Coaching gerade nicht die Lösung sein.

Höre es dir an, wenn du alles perfekt machen möchtest

29 Minuten
Warum wissen wir häufig ganz genau, was wir tun müssten – setzen es aber trotzdem nicht konsequent um?

In dieser Folge von ECHT STARK ist Alex wieder mit dabei. Dieses Mal hatten wir bewusst kein festes Thema und haben einfach drauflosgeredet.

Aus einem Gespräch über Urlaub, Arbeit und Weiterbildung wurde ziemlich schnell eine Diskussion darüber, was langfristigen Erfolg eigentlich ausmacht.

Wir sprechen darüber, warum Theorie allein selten ausreicht, weshalb praktische Erfahrung so wertvoll ist und warum du nicht jeden Tag alles perfekt machen musst, um dein Ziel zu erreichen.

Denn häufig fehlt uns nicht das Wissen.

Wir wissen, dass wir mehr essen müssen, wenn wir zunehmen wollen.

Wir wissen, dass wir regelmäßig trainieren müssen, wenn wir stärker werden wollen.

Wir wissen, dass Erholung wichtig ist.

Die eigentliche Herausforderung ist, diese Dinge langfristig in unser echtes Leben zu integrieren.

Außerdem sprechen wir darüber:

• Warum Konstanz häufig wichtiger ist als Perfektion

• Weshalb die „Extra-Meile“ manchmal den Unterschied macht

• Warum Theorie und praktische Erfahrung zwei unterschiedliche Dinge sind

• Weshalb Ernährung nicht in „gut“ und „schlecht“ eingeteilt werden sollte

• Warum die gleiche Strategie nicht für jeden Menschen funktioniert

• Wie stark uns die Meinung anderer beeinflussen kann

• Warum wir unsere eigenen Ziele regelmäßig hinterfragen sollten

• Wie abhängig wir mittlerweile von unserem Smartphone geworden sind

• Was permanente Erreichbarkeit mit unserem Kopf macht

• Und warum es guttun kann, sich bewusst wieder weniger Reizen auszusetzen

Zum Schluss wird es etwas philosophischer: Wie würde sich unser Leben verändern, wenn wir für ein paar Tage auf Smartphone, Navigation und permanente Erreichbarkeit verzichten würden?

Vielleicht brauchen wir manchmal gar nicht noch mehr Input.

Vielleicht brauchen wir einfach wieder mehr Zeit, um selbst nachzudenken.
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Über diesen Podcast

Neue Episoden wöchentlich montags um 6:00 Uhr! 🎙️ Zwei Coaches. Zwei Meinungen. Echte Erfahrungen. In Echt Stark sprechen wir über Ernährung, Training und alles, was in der Recovery wirklich zählt – ohne Filter, ohne Mythen und ohne Druck. Moderation: Patryk Niedbajluk – Experte für Recovery und Muskelaufbau Alexander Ippen – Coach für nachhaltige Gewichtsreduktion und Trainingsoptimierung
Webseite
Landeseite
Urheberangabe
Patryk - NDB Coaching
Durchschnittliche Länge
Ø 48 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 4 Tg.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 Mon.
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„Echt Stark – Der Recovery Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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