Selbstwert, Routinen & Recovery – Warum Perfektion dich unglücklich macht ft. Elena

Was passiert, wenn sich dein Leben verändert – aber dein Kopf
noch an alten Routinen, deinem Körperbild und dem Anspruch
festhält, immer „perfekt“ funktionieren zu müssen?


In dieser Folge spreche ich wieder mit Elena ganz offen über
genau diese Themen.


Wir reden darüber, warum es manchmal schwerfällt, weniger Sport
zu machen, zuzunehmen oder eine alte Identität hinter sich zu
lassen – selbst wenn man eigentlich weiß, dass es langfristig die
richtige Entscheidung ist.


Außerdem sprechen wir darüber, wie stark Social Media unsere
Vorstellung davon beeinflusst, was „gesund“, „diszipliniert“ oder
„erfolgreich“ sein soll und warum ein Sixpack, mehr Follower oder
der perfekte Körper deinen Selbstwert niemals dauerhaft ersetzen
können.


Ein großes Thema der Folge ist auch die Frage:


Wer bist du eigentlich, wenn Sport, Gewicht und Aussehen
nicht mehr dein Lebensmittelpunkt sind?


Wir sprechen unter anderem über:


Perfektionismus und warum die Ziellinie sich immer weiter
verschiebt

Selbstwert unabhängig von Gewicht und Körperform

Veränderungen im Leben und den Aufbau neuer Routinen

Recovery, Gewichtszunahme und Perioden-Recovery

weniger Sport, ohne sich „faul“ oder undiszipliniert zu
fühlen

Identität außerhalb von Training und Ernährung

Social Media, Körperideale und problematische Vorbilder

langfristige Ziele statt kurzfristiger Kontrolle

warum Disziplin manchmal bedeutet, mehr zu essen und
weniger zu machen

und warum ein erfülltes Leben deutlich größer ist als dein
Körper






Eine sehr persönliche Folge über das Loslassen alter
Vorstellungen und darüber, den eigenen Wert nicht länger von
einer Zahl, einem Spiegelbild oder der Meinung anderer abhängig
zu machen.


Wenn du gerade selbst in der Recovery bist, vor einer großen
Veränderung stehst oder merkst, dass Sport, Ernährung und dein
Körper zu viel Raum in deinem Leben einnehmen, könnte diese
Episode genau zum richtigen Zeitpunkt kommen 🤍