GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert. Archiv

QUESTION & ANSWER TIME

In dieser Episode sind mega viele Informationen verpackt. Informationen, wie man sein Training plant, welche Übungen in einen Trainingsplan gehören; wann man Pause machen muss; wann man auf keinen Fall Pause machen sollte. Wann man Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollte und wann auf keinen Fall. 

Wir gehen auf Fussfehlstellungen ein, genauso bekommt ihr wirklich eine Trainingsplanung an die Hand, so dass ich euch einen super guten Plan erstellen könnt.

Ihr habt mir Fragen gestellt und ich habe mit viel Liebe und Zeit euch versucht diese Fragen zu beantworten.

Bodyweight Training barfuss (auch bei Sprüngen), oder lieber mit Schuhen?

(ab ca Min 8): Übungen, die die Sprungkraft erhöhen?

(ab ca Min 16): Nordic Walking mit anderen Schuhen als Laufschuhen?

(ab ca Min 27): Training bei Verletzung und nach einer Verletzung

(ab ca min 35): Kreatin, ja oder nein.

Viel Spass bei dieser Episode.

Happy Dienstag, 

eure Mimi

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unsere App erscheint Ende Dezember!

 mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026

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Kann regelmäßiges Training dazu führen, dass Du im Alter jung und gesund ausschaust, oder kann Fitness genau das Gegenteil mit sich bringen, nämlich dass Du viel älter ausschaust und Deine ganzen Gelenke viel älter und gebrechlicher erscheinen, als sie es zu dem Zeitpunkt eigentlich sollten?

Die Antwort erfährst Du in der heutigen Podcast Folge.

Ich verrate Dir, wie Fitness zu einem Anti Ageing Programm für Deine Gesundheit und Deinen Körper werden kann und wie Du alles falsch machen kannst.

Ich verrate Dir auch was der Lichtschutzfaktor, die Sonnenbank und ein Türschanier mit deinem Knie zu tun haben und ich verspreche Dir, dass DU am Ende der Episode wieder einmal viele AHA Momente erlebt haben wirst.

Wenn auch Du unsere Arbeit toll findest, wäre es so wahnsinnig hilfreich für uns, wenn Du uns via Paypal mit einer Spende unterstützen würdest. Wir engagieren uns für diesen Podcast wirklich sehr und stecken viel Liebe, Zeit und Arbeit am Sonntag und Montag in diese für Dich stets informativen 20 bis 30 Minuten.

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Kämpfst Du auch mit diesen letzen Fettpölsterchen um den Bauch, an den Hüften oder hinten am Rücken, den so genanten Lovehandles. Oder gehörst Du zu denen, wo die Gene schuld sind, dass man einfach nicht abnimmt?

Dann ist diese Episode genau die Richtige für Dich.

Heute geht es um :

den Mythos des kaputten oder eingeschlafenen Stoffwechsels

& ich zeige Dir wie du endlich und garantiert zum gewünschten Fettverlust kommst

Fettverlust ist schwierig, aber kein unmögliches Unterfangen. Aber du musst selbst aktiv werden. Und genau ist das richtige Stichwort AKTIV. Und Du musst ehrlich zu Dir selber sein. Diese Reise lohnt sich auf jeden Fall und wenn Du ehrlich zu Dir selber bist wirst Du auf jeden Fall am Ende belohnt. Das es so einfach ist, macht es auch zugleich so schwierig. Es bedarf eines Wechsels Deiner Gewohnheiten; es geht nicht um mehr Sport, so viel sei hier schon mal verraten.

Diese Episode beruht auf viel Wissenschaft; auf Fakten und Zahlen, denn wie heisst es so schön: Zahlen lügen nicht.

Wir freue uns, dass uns schon einige durch Spenden unterstützen und würden uns natürlich freuen, wenn auch Dir die Folge gefällt, dass du uns eine Spende via Paypal zukommen lassen würdest. Jeder Euro freut und unterstützt uns dabei, Dir Woche für Woche tolle Tips zukommen zu lassen.

EMPFÄNGER auf PAYPAL: info@rebellu.com

Herzlichen Dank für Deine Wertschätzung und einen wundervollen Tag,

Deine Mimi Lawrence

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Warum schaffst Du es einfach nicht, Deinen Traumkörper zu erreichen und anderen Menschen scheint es so einfach und leicht zu fallen?

Der Grund liegt natürlich zum einen an der (fehlenden) Disziplin, aber eben auch an fehlendem Wissen.

Höre in dieser kurzen knappen Episode gut zu und lerne. Bewusst haben wir diese Episode kurz gehalten, damit Du uns wirklich mit 100% Aufmerksamkeit Folgen kannst. 

Höre gut zu und erfahre die 4 größten Fehler und Mythen, die Dich daran hindern, gesund abnehmen zu können.

Viel Spass bei dieser sehr aufschlussreichen Episode.

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Die Halswirbelsäule: niemand traut sich ran 

Diese Episode widmet sich voll und ganz unserer Halswirbelsäule. 

Aber das heisst nicht, dass es nur darum geht. Ganz im Gegenteil: wir sprechen auch über Wadenschmerzen nach dem Wandern, warum Füsse und Hüfte und Knie zusammenhängen und warum mobilisieren manchmal besser als einrenken ist.

Diese Folge ist kurz und knackig, aber wahnsinnig informativ.

Ich freue mich, über Deine Rückmeldung.

Stelle Deine Fragen gerne via Webseite mit Hilfe unseren Kontaktformulars. 

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Du brauchst keinen Schlaf Tracker, um gut zu schlafen.

In der heutigen Episode dreht sich alles um das Thema SCHLAF: Klingt langweilig: ist es aber nicht.

Wusstest Du, dass Du 1/3 Deiner Lebenszeit mit schlafen verbringst?

Oder ist Dir bewusst, dass Du Dir all die Schaltracker, Apps und Ringe sparen kannst, weil es viel einfachere Dinge gibt, wie Du Deinen Schlaf verbessern kannst, ohne Dein Leben völlig überwachen zu lassen?

Wir klären in dieser Episode:

warum wir schlafen

was guten Schlaf ausmacht

wie du ohne Tracker, Apps und Co wissen kannst, dass DU gut schläfst

was du ändern musst oder kannst, wenn Du keinen guten Schlaf hast

und warum dieser ganze Hype um die Themen: Fitness, Ernährung und Gesundheit völliger Bullshit sind

und auf was es Deinem Leben wirklich ankommen sollte.

Diese Episode ist wissenschaftlich formuliert; das bedeutet, wir haben Studien gesucht und gefunden, so dass wir euch nicht unsere Meinung aufzwingen, sondern es alles mit Studien und Metastudien belegen können.

HOCHINTERESSANT

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"Ich mache alles richtig, aber dennoch nehme ich nicht ab".

Wie oft hat mich schon diese Nachricht erreicht. 

Sind wir mal wirklich ehrlich zu uns selber, wollten wir alle schon mal das ein oder anderes Kilo Fett verlieren; haben uns in den Rettungsring um unsere Hüften gegriffen und waren unzufrieden. Und irgendwann wird uns auch bewusst, dass wir um das mühsame Kalorienzählen nicht drum rum kommen, wenn wir wirklich abnehmen und Fett verlieren wollen.

Aber was läuft falsch, wenn trotz Kalorien Tracking, Sport und Kalorien reduzieren die Waage still steht?

Es gibt sehr gute Gründe, warum Deine Waage stillsteht und sich nichts tut, obwohl Du Dir so viel Mühe gibst.

In der heutigen Episode erkläre ich die drei größten oder am häufigsten Vorkommenden Fehler, wenn bei Dir Stillstand herrscht, obwohl Du vermeintlich alles richtig machst.

Ganz viel Spass beim zuhören und lernen & vor allem, viel Erfolg bei der Umsetzung,

herzliche Grüße

Deine Mimi

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VERBINDE DICH MIT MIR:

WEBSEITE: www.mimilawrence.com

Instagram: @mimilawrencefitness

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Stichworte: NEAT für ein Online live Coaching für 49 Euro (30min)

und wenn Du an unserer nächsten Challenge teilnehmen willst schreib uns bitte eine Nachricht über unser Kontaktformular auf unserer Webseite. 

UND DIE SPENDE

wenn Du den Podcast hilfreich und gut findest würden wir uns über eine Spende freuen. Mit nur 1 Euro pro Hörer könnten wir diese Zeit als Arbeitszeit kalkulieren, statt unseren freien Sonntag dafür zu opfern. Klingt schon irgendwie fair, oder

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Natürlich freuen wir uns auch über Überweisungen.

Herzlichen Dank für Deine Wertschätzung und Deine Unterstützung.

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Eine gute Atmung zu haben ist immens wichtig für Deine Gesundheit und Deine Fitness.

Wir haben ja bereits eine sehr interessante Episode über das Thema Atmung veröffentlich. 

In dieser Episode beleuchten wir einen weiteren Aspekt: ich versuche Dir zu zeigen:

wie Du eine gute Atmung üben kannst

wie Du eine gute Atmung in die unterschiedlichen Tageszeiten einbauen kannst

warum es so wichtig ist, dass du gut atmest

welche Auswirkung eine gute Atmung auf Dein Training hat

warum Du immer mit Atemübungen Dein Training beginnen solltest

und was an dem Spruch dran ist: so wie Du in den Tag startest, so verläuft er auch.

Ich liebe das Thema Atmung und ich finde es ist zu unrecht unsexy und wird als nerviges Etwas abgestempelt.

den meisten Menschen ist leider gar nicht bewusst, wie schlecht sie atmen und welche fatalen Auswirkungen dies auf ihre Gesundheit und Fitness hat.

Ich sage nur Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen....ja richtig, gehört; all das hat mit Deiner Atmung zu tun.

Viel Spass bei dieser tollen Episode und️️️

CODE: ATMUNG: du bekommst bis zum 05.07.21 ein Online COACHING zum Preis von 49 Euro.

Ich freue mich, wenn ich Dich auf Deiner Reise begleiten darf.

Herzliche Grüße

Deine Mimi

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Was ist dieses HIIT Training genau und wie baust Du es - vielleicht als Anfänger, oder eben auch als Fortgeschrittener in Dein Training ein.

Was gibt es für HIIT Arten und was ist denn nun besser?

Der lockere und lange Lauf von um die 60min oder das kurze & zeitsparende HIIT.

In dieser Episode erkläre ich Dir:

was HIIT ist

welche Arten von HIIT Training es gibt

wie du als Beginner startest

was es mit dem Nachbrenneffekt auf sich hat

und wie Du Dein richtiges HIIT Training planst

Ich freue mich, über Dein Feedback.

Viel Spass beim zuhören 

Deinen Mimi Lawrence. 

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Warum Low carb Ernährung eben nicht der heilige Gral ist- und man trotz Low Carb nicht abnimmt.

Damit bist Du nicht alleine.

Viele Menschen verzeichnen zu Beginn einer low carb Diät wahnsinnige Erfolge. ABER und hier ist es schon, dass große ABER: es geht um die Frage, was Du erreichen willst. Nachhaltig; ohne Jo-Jo Effekt. 

Willst Du nur Gewichtsverlust und Fettabbau: 

Du bist unter 30 und es funktioniert: Go for it (es heisst aber nicht, dass es bei jedem funktioniert)

Bist du aber Mitte Ende 30 und älter; willst Du Gesundheit, besseren Schlaf, Leistungsfähigkeit; Nachhaltigkeit und keinen Jo-Jo Effekt? Dann geht es eben nicht nur um die Kalorienbilanz.

Es geht um MikroNährstoffe, Neurochemie, Hormone. Es geht darum, wie Dein Leben und Dein Alltag ausschaut, wie hoch Dein Stress Level ist.

Das alles hat Einfluss auf Deinen Wunsch Gewicht dauerhaft zu verlieren, um Dich wohler zu fühlen & gesünder zu sein.

Ich wünsche Dir viel Spass beim zuhören dieser wirklich interessanten Episode, in der wir auch auf unsere Gene eingehen werden; was ich damit meine? Es ist anders, als Du denkst.

Wenn ich Dich auf Deiner Reise unterstützen soll schreib mir eine Nachricht via unseres Kontaktformulars , oder schreib mir eine Nachricht über Instagram .

Es gibt die Personaltrainingseinheit diese Woche um minus 35 Prozent. Schnell sein lohnt sich. Das Angebot gilt nur für die ersten drei Kunden.

Herzliche Grüße

Deine Mimi

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Wie gestaltet man sein Training am besten?

Was ist die Basis eines jeden Trainings und warum wird Dich diese Antwort überhaupt nicht erfreuen?

In dieser Episode beantworte ich euch die Frage, wie die perfekte Übungsauswahl für Anfänger im Krafttraining ausschaut und wie die perfekte Übungsauswahl für Fortgeschrittene im Krafttraining ausschaut.

Ich werde Dir zwei essentielle Fragen stellen, welche Du Dir auf jeden Fall beantworten musst, wenn Du

abnehmen möchtes

Dich wieder wohler fühlen willst

du etwas verändern musst oder möchtest

und wenn Du endlich schmerzfrei werden willst

Eine sehr interessante Episode, in der ich mich kritisch über unsere Fitness Industrie, Instagram und Co und unsere Gesellschaft äußern werde.

Eine Episode, in der ich Dir erkläre, was ich in über 20 Jahren in dieser Branche als Trainer und Yogalehrer selber an Fehlern gemacht habe, was ich daraus gelernt habe und warum wir ganz dringend umdenken müssen, wenn wir gesund und fit alt werden wollen.

Ich freue mich über eine Spende via Paypal (info@rebellu.com)️

Diese Folge kannst Du hier nachlesen: https://mimilawrence.com/atmung-im-training-gegen-schmerzen/

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Du bist schon lange auf der Suche nach dem Patentrezept gegen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen?

Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich.

In dieser Episode erkläre ich Dir, was Du tun musst, um Deinen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen endgültig Lebewohl zu sagen.

Wir gehen auf die oberflächliche Gesellschaft ein und was diese mit Deinen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen zu tun hast und warum uns das Leben und auch die Fitnessindustrie begrenzt in unserem Handeln und Tun.

Diese Folge ist einfach mega spannend und ein wahrer Aha Moment.

Also höre auf jeden Fall rein und empfehle sie an Deine Familie & Freunde.

Dicke Umarmung,

Deine Mimi

PS: schau vorbei auf unserem Online Hometraining:

www.rebellu.training

Und nicht vergessen.

Unter dem Stichwort: AUSATMEN bekommst Du bis zum 08.06.2021 einen Sonderpreis auf alles, was ich im online live Format anbiete.

Schreibe uns einfach über das Kontaktformular eine Nachricht. 

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Was Dich wirklich fit & gesund macht. 

Mobility wird überall angepriesen, als das Wundermittel. 

Dabei ist Mobility aka Beweglichkeilstraining in der Form, wie es Dir auf den sozialen Medien, in Büchern, von Schmerztherapeuten, Ärzten, Trainern und Yogalehrer verkauft wird eine pure Geldmaschinerie.

Klar Mobility Training lieben die meisten Menschen, weil es bequemer ist, als Krafttraining. 

Aber mal Hand aufs Herz: verbessert eine höhere Beweglichkeit deinen Fitness- und Gesundheitszustand?

Hilft Beweglichkeit Dir dabei, dass Du Fett abbaust und Muskeln aufbaust, was Deinen Körper widerstandsfähiger macht?

Braucht Dein Körper wirklich mehr Beweglichkeit oder ist es vielleicht etwas ganz anderes, was Dein Körper braucht?

In dieser Episode erkläre ich Dir, warum reines Mobility Training Zeitverschwendung ist und auch warum Tools wie die Fazienroller, diese Trigger Tools und Co reine Geldverschwendung sind.

Höre es Dir an und wenn Du dann Lust hast herauszufinden, was ein gutes Training für Dich ganz persönlich wäre buche einen Coaching Termin bei mir und als Bonus gebe ich Dir eine Physio meets Yoga oder eine HIIT Stunde im Wert von 18 Euro unentgeltlich oben drauf. mit dem Code: 39 kannst Du diesen Termin hier (ganz unten rechts: KONTAKT) vereinbaren. 

viel Spass bei dieser mega interessanten Folge.

Deine Mimi LAWRENCE

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Die meisten Menschen verschwenden mit ihrem Warm Up einfach nur ihre Zeit.

Die meisten Menschen brauchen fast 20 Minuten für ihr warm up und dehnen und mobilisieren, was das Zeug hält. Mit Faszienrolle und Tennisbällen - weil tut ja weh und dann muss das ja effektiv sein.

NOPE.

Wir klären in der heutigen Episode, was in ein effektives warm up gehört, was Du Dir in Zukunft sparen kannst.

Eine wirklich interessante Folge und wenn Du mal ein Training mit mir machen möchtest gibt es unter dem Stichpunkt WARM UP bis Ende Mai 2021 (je nach Verfügbarkeit) ein Personaltraining mit mir für 59 Euro (60min von Mo bis Fr).

Viel Spass beim zuhören und lernen.

Deine Mimi Lawrence

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