Episoden
08.06.2026
18 Minuten
6 Gründe, warum dein Kopf aus kleinen Problemen riesige macht
Dir passiert etwas – und dein Gehirn macht sofort eine Riesensache daraus?
Ein kleines Symptom und du hast Angst, schwer krank zu sein. Eine Nachricht und du befürchtest sofort das Schlimmste. Ein Meeting und du denkst tagelang darüber nach, was alles schiefgehen könnte.
Dann ist diese Folge für dich.
Heute sprechen wir über 6 Gründe, warum unser Gehirn Probleme oft größer macht, als sie eigentlich sind – und was du tun kannst, um wieder klarer, ruhiger und realistischer auf schwierige Situationen zu schauen.
In dieser Folge erfährst du:
• warum dein Gehirn stärker auf Gefahren reagiert als auf positive Dinge • weshalb Stress einen Tunnelblick erzeugt • warum wir Möglichkeit und Wahrscheinlichkeit oft verwechseln • wie Grübeln Probleme größer macht • warum Schlafmangel und Hunger unsere Wahrnehmung beeinflussen • weshalb du nicht alles glauben musst, was du denkst
Kostenloses Webinar am 10. Juni um 18 Uhr
Wie du negative Gedanken, Selbstzweifel und innere Blockaden loslassen kannst.
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https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/
———
🤍 Wichtiger Hinweis:
In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.
Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.
Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.
Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.
Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.
———
🤍 Über mich:
Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.
In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.
Dir passiert etwas – und dein Gehirn macht sofort eine Riesensache daraus?
Ein kleines Symptom und du hast Angst, schwer krank zu sein. Eine Nachricht und du befürchtest sofort das Schlimmste. Ein Meeting und du denkst tagelang darüber nach, was alles schiefgehen könnte.
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Heute sprechen wir über 6 Gründe, warum unser Gehirn Probleme oft größer macht, als sie eigentlich sind – und was du tun kannst, um wieder klarer, ruhiger und realistischer auf schwierige Situationen zu schauen.
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• warum dein Gehirn stärker auf Gefahren reagiert als auf positive Dinge • weshalb Stress einen Tunnelblick erzeugt • warum wir Möglichkeit und Wahrscheinlichkeit oft verwechseln • wie Grübeln Probleme größer macht • warum Schlafmangel und Hunger unsere Wahrnehmung beeinflussen • weshalb du nicht alles glauben musst, was du denkst
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🤍 Über mich:
Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.
In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.
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01.06.2026
20 Minuten
Sommer, Hitze & Angst: 5 Dinge, die Menschen mit Angst im Sommer heimlich tun
Viele Menschen freuen sich auf den Sommer.
Menschen mit Angststörungen oft nicht.
Denn Hitze kann Symptome auslösen, die sich sehr ähnlich anfühlen wie Angst oder Panik: Herzklopfen, Schwitzen, Schwindel, Erschöpfung oder das Gefühl, nicht richtig Luft zu bekommen.
In dieser Folge spreche ich über 5 Dinge, die Menschen mit Angst im Sommer häufig heimlich tun – und natürlich auch darüber, was dir helfen kann, entspannter durch die heißen Tage zu kommen.
Außerdem wartet am Ende eine kleine SOS-Übung für heiße Tage auf dich.
In dieser Folge erfährst du:
• warum viele Menschen mit Angst ständig die Wetter-App checken • weshalb Hitze oft mit Angst verwechselt wird • warum wir im Sommer unseren Körper noch stärker beobachten • weshalb Urlaub bei Angst oft Vorfreude und Stress gleichzeitig auslöst • warum Rückzug manchmal hilft – und manchmal nicht • eine SOS-Audioübung für heiße Tage
Mythos der Woche
Warum Herzklopfen, Schwitzen, Schwindel und Erschöpfung im Sommer oft ganz normale körperliche Reaktionen auf Hitze sind.
️ Kostenloser Summer Guide bei Angst & Panik
Viele weitere Tipps für heiße Tage findest du hier:
https://happydings.net/summer-guide-angst/
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Denn Hitze kann Symptome auslösen, die sich sehr ähnlich anfühlen wie Angst oder Panik: Herzklopfen, Schwitzen, Schwindel, Erschöpfung oder das Gefühl, nicht richtig Luft zu bekommen.
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Außerdem wartet am Ende eine kleine SOS-Übung für heiße Tage auf dich.
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• warum viele Menschen mit Angst ständig die Wetter-App checken • weshalb Hitze oft mit Angst verwechselt wird • warum wir im Sommer unseren Körper noch stärker beobachten • weshalb Urlaub bei Angst oft Vorfreude und Stress gleichzeitig auslöst • warum Rückzug manchmal hilft – und manchmal nicht • eine SOS-Audioübung für heiße Tage
Mythos der Woche
Warum Herzklopfen, Schwitzen, Schwindel und Erschöpfung im Sommer oft ganz normale körperliche Reaktionen auf Hitze sind.
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25.05.2026
19 Minuten
Warum du dich nie wirklich entspannen kannst – 6 Gründe & was deinem Nervensystem hilft
Du würdest so gerne endlich mal wieder entspannen. Einfach nur runterfahren.
Aber dein Kopf und dein Körper lassen es einfach nicht zu?
Dann ist diese Folge für dich.
Wir sprechen darüber, warum viele Menschen heute gar nicht mehr wirklich entspannen können, weshalb das Nervensystem dauerhaft auf Alarm steht – und was dir wirklich helfen kann, wieder mehr Ruhe zu finden.
In dieser Folge erfährst du:
• warum dein Nervensystem Anspannung als „normal“ abgespeichert haben kann • weshalb Ruhe sich manchmal sogar unsicher anfühlt • warum Social Media & Dauererreichbarkeit dein Nervensystem stressen • weshalb Ablenkung nicht automatisch echte Erholung ist • warum du Ruhe nicht erst „verdienen“ musst • wie du wieder lernen kannst, einfach nur zu sein
Thema der Woche
Warum wir heute oft verlernt haben, echte Langeweile auszuhalten – und was das mit unserem Nervensystem macht.
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18.05.2026
18 Minuten
Warum du morgens schon voller Angst & Stress aufwachst – Cortisol, Schlaf & Nervensystem erklärt
Du wachst morgens auf und fühlst dich sofort gestresst, innerlich unruhig oder voller Angst?
Vielleicht hast du eigentlich genug geschlafen – und bist trotzdem erschöpft.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau das passieren kann, was Cortisol damit zu tun hat und wie dein Nervensystem deinen Morgen beeinflusst.
Außerdem bekommst du 4 konkrete Tipps, die dir helfen können, ruhiger und stabiler in den Tag zu starten.
In dieser Folge erfährst du:
• was Cortisol eigentlich ist • warum Angst & Stress morgens oft stärker sind • was hinter der „Cortisol Awakening Response“ steckt • warum Schlafqualität wichtiger ist als reine Schlafdauer • welche Morgenroutinen dein Nervensystem beruhigen können • warum abends runterkommen so wichtig ist
Mythos der Woche
„Wenn ich erschöpft bin, habe ich einfach zu wenig geschlafen.“
Warum Schlafqualität oft wichtiger ist als die reine Anzahl der Stunden.
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Du wachst morgens auf und fühlst dich sofort gestresst, innerlich unruhig oder voller Angst?
Vielleicht hast du eigentlich genug geschlafen – und bist trotzdem erschöpft.
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• was Cortisol eigentlich ist • warum Angst & Stress morgens oft stärker sind • was hinter der „Cortisol Awakening Response“ steckt • warum Schlafqualität wichtiger ist als reine Schlafdauer • welche Morgenroutinen dein Nervensystem beruhigen können • warum abends runterkommen so wichtig ist
Mythos der Woche
„Wenn ich erschöpft bin, habe ich einfach zu wenig geschlafen.“
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11.05.2026
22 Minuten
6 Sätze, die dir helfen können, Symptome, Angst & schwierige Situationen anzunehmen
Kennst du das Gefühl, gegen bestimmte Symptome, Gedanken oder Situationen innerlich permanent anzukämpfen?
Dieses: „Das darf nicht sein.“ „Das muss weg.“ „Warum gerade ich?“
In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Widerstand oft noch mehr Stress erzeugt – und wie Akzeptanz wirklich gelingen kann, ohne aufzugeben.
Außerdem teile ich mit dir 6 Sätze, die dir helfen können, Symptome, Angst oder schwierige Situationen leichter anzunehmen.
In dieser Folge erfährst du:
• warum Annehmen nicht bedeutet, etwas gutzufinden • weshalb Widerstand oft mehr Stress erzeugt als die Situation selbst • wie du Gefühle fühlen kannst, ohne darin steckenzubleiben • warum kleine Schritte so wichtig sind • wie du trotz Angst oder Symptomen weiterleben kannst • eine kleine geführte Mini-Meditation zur Akzeptanz
Wissenschaftssnack der Woche
Warum emotionaler Schmerz oft stärker wird, wenn wir ihn permanent wegdrücken.
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Dieses: „Das darf nicht sein.“ „Das muss weg.“ „Warum gerade ich?“
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selbst lange von Angst betroffen. In ANGST UNPLUGGED spreche ich
offen, ehrlich und ohne Filter über Angst, Panik, körperliche
Symptome (Psychosomatik) und das Nervensystem. Du bekommst
verständliche Erklärungen, alltagstaugliche Übungen, Erfahrungen
von Betroffenen und Gespräche mit Expert*innen – für mehr
Sicherheit, Wissen und innere Ruhe im Umgang mit Angst. Instagram:
@happydings Workshops: happydings.net/workshops
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