Podcaster
Episoden
20.04.2026
18 Minuten
Best of: 10 Regeln bei Angst – So durchbrichst du Panik & Gedankenkarussell
Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause. In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal – vielleicht ist sie neu für dich oder genau die Erinnerung, die du gerade brauchst.
In dieser Folge teile ich 10 wichtige Regeln, die dir im Umgang mit Angst und Panik helfen können.
Ein praktischer Leitfaden, den du immer wieder anwenden kannst – besonders in akuten Situationen.
In dieser Folge erfährst du:
• warum Angst eine normale Stressreaktion ist • warum Angst nicht gefährlich ist • wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst • warum Vermeidung deine Angst verstärkt • wie du dich Schritt für Schritt deinen Ängsten stellst • wie du Vertrauen in dich selbst aufbaust
PDF mit den 10 Regeln
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Alle Podcastfolgen auf meiner Website
https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/
———
🤍 Wichtiger Hinweis:
In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.
Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.
Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.
Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.
Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.
———
🤍 Über mich:
Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.
In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.
Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause. In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal – vielleicht ist sie neu für dich oder genau die Erinnerung, die du gerade brauchst.
In dieser Folge teile ich 10 wichtige Regeln, die dir im Umgang mit Angst und Panik helfen können.
Ein praktischer Leitfaden, den du immer wieder anwenden kannst – besonders in akuten Situationen.
In dieser Folge erfährst du:
• warum Angst eine normale Stressreaktion ist • warum Angst nicht gefährlich ist • wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst • warum Vermeidung deine Angst verstärkt • wie du dich Schritt für Schritt deinen Ängsten stellst • wie du Vertrauen in dich selbst aufbaust
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13.04.2026
51 Minuten
Best of: Stefanie Stahl – Bindungsangst, Verlustangst & toxische Beziehungen verstehen
Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause.
In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal.
In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Bindungsangst und Beziehungsmuster.
In dieser Folge erfährst du:
• was Bindungsangst ist
• typische Dynamiken
• Wege zur Veränderung
Mehr zu Stefanie Stahl:
Stefanie Stahl auf Instagram
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Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.
In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.
Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause.
In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal.
In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Bindungsangst und Beziehungsmuster.
In dieser Folge erfährst du:
• was Bindungsangst ist
• typische Dynamiken
• Wege zur Veränderung
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06.04.2026
17 Minuten
5 Entscheidungen, die meine Angst verändert haben – und dein Leben auch verändern können
Was verändert Angst wirklich?
Nicht nur Tools oder Techniken – sondern Entscheidungen.
In dieser Folge teile ich 5 persönliche Entscheidungen, die mein Leben und meinen Umgang mit Angst grundlegend verändert haben.
Vielleicht ist genau eine dieser Entscheidungen auch für dich der nächste Schritt.
In dieser Folge erfährst du:
• warum der Vergleich mit anderen deine Angst verstärkt • wie unterdrückte Wünsche und Bedürfnisse Stress erzeugen • warum du nicht das Opfer deiner Angst bist • weshalb Akzeptanz der erste Schritt zur Veränderung ist • warum du deinen Gedanken nicht alles glauben musst
Nervensystem-Hack der Woche
Warum dir 5 Sekunden Pause vor Entscheidungen helfen können, mehr bei dir zu bleiben.
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Der Happy Club öffnet Ende April wieder.
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Hier findest du alle Episoden von „Angst Unplugged“:
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In dieser Folge teile ich 5 persönliche Entscheidungen, die mein Leben und meinen Umgang mit Angst grundlegend verändert haben.
Vielleicht ist genau eine dieser Entscheidungen auch für dich der nächste Schritt.
In dieser Folge erfährst du:
• warum der Vergleich mit anderen deine Angst verstärkt • wie unterdrückte Wünsche und Bedürfnisse Stress erzeugen • warum du nicht das Opfer deiner Angst bist • weshalb Akzeptanz der erste Schritt zur Veränderung ist • warum du deinen Gedanken nicht alles glauben musst
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02.04.2026
9 Minuten
Ein Brief an meine Angst – Mein Weg durch Panik, Burnout und zurück ins Leben
Diese Folge ist anders als alle anderen.
Ich lese dir einen sehr persönlichen Brief vor – einen Brief an meine Angst.
Ein ehrlicher Rückblick auf meinen Weg: Von Angst in der Kindheit über Panikattacken bis hin zu meinem tiefsten Punkt im Burnout.
Und gleichzeitig eine neue Perspektive: Was Angst wirklich ist. Was sie dir sagen will. Und wie sich dein Blick auf sie verändern kann.
Einladung an dich
Wenn du magst, probiere es selbst aus:
Schreib deiner Angst einen Brief. Beginne einfach mit „Liebe Angst…“ und schau, was kommt.
Es muss niemand lesen. Nur du.
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Ich lese dir einen sehr persönlichen Brief vor – einen Brief an meine Angst.
Ein ehrlicher Rückblick auf meinen Weg: Von Angst in der Kindheit über Panikattacken bis hin zu meinem tiefsten Punkt im Burnout.
Und gleichzeitig eine neue Perspektive: Was Angst wirklich ist. Was sie dir sagen will. Und wie sich dein Blick auf sie verändern kann.
Einladung an dich
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Schreib deiner Angst einen Brief. Beginne einfach mit „Liebe Angst…“ und schau, was kommt.
Es muss niemand lesen. Nur du.
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Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.
Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.
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30.03.2026
20 Minuten
7 Sätze, die dir an schlechten Angst- und Stresstagen helfen
Kennst du diese Tage, an denen sich alles schwer anfühlt?
Mehr Angst. Mehr Stress. Mehr Gedanken.
Und sofort kommt dieser Gedanke: „Ich war doch schon weiter…“
In dieser Folge teile ich 7 Sätze mit dir, die dir helfen können, dich an solchen Tagen wieder zu stabilisieren – ohne Druck, ohne Kampf.
In dieser Folge erfährst du:
• warum schlechte Tage völlig normal sind • weshalb sie kein Rückschritt sind • wie du den Druck rausnimmst • warum du nichts „fixen“ musst • wie du dich selbst besser unterstützen kannst • 7 konkrete Sätze für schwierige Tage
Alle Podcastfolgen auf meiner Website
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🤍 Wichtiger Hinweis:
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Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.
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Kennst du diese Tage, an denen sich alles schwer anfühlt?
Mehr Angst. Mehr Stress. Mehr Gedanken.
Und sofort kommt dieser Gedanke: „Ich war doch schon weiter…“
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Über diesen Podcast
Ich bin Christina, Diplom-Soziologin und Bestseller-Autorin – und
selbst lange von Angst betroffen. In ANGST UNPLUGGED spreche ich
offen, ehrlich und ohne Filter über Angst, Panik, körperliche
Symptome (Psychosomatik) und das Nervensystem. Du bekommst
verständliche Erklärungen, alltagstaugliche Übungen, Erfahrungen
von Betroffenen und Gespräche mit Expert*innen – für mehr
Sicherheit, Wissen und innere Ruhe im Umgang mit Angst. Instagram:
@happydings Workshops: happydings.net/workshops
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