Repattern: Körper verstehen, Bewegung verkörpern.

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#14 Cueing im Fokus: Core, Brustkorb, Schultern & Nacken (Teil 2)

05.07.2026

36 Minuten

Wie entstehen eigentlich entspannte Schultern? Warum hilft „Schultern weg von den Ohren“ oft nicht weiter? Und weshalb beginnt ein lockerer Nacken häufig ganz woanders? Im zweiten Teil unserer Cueing-Serie setzen wir die Reise durch den Körper fort. Ausgehend von Core und Atmung sprechen wir über Brustkorb, Schulterblätter, Nacken und Hände – und darüber, wie Sprache Bewegung entweder einschränken oder ermöglichen kann. Wir hinterfragen bekannte Anweisungen wie: „Atme tief ein.“ „Zieh die Schultern nach hinten.“ „Mach den Nacken lang.“ „Bring Gewicht in die Hände.“ und zeigen, welche Alternativen mehr Wahrnehmung, Beweglichkeit und Selbstorganisation fördern können. Diese Folge richtet sich an Yogalehrende, Trainer:innen, Therapeut:innen und alle, die Bewegung nicht nur ausführen, sondern wirklich verstehen möchten. Mehr von uns: Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann Website: https://bahu-bewegung.de/

#13 Cueing im Fokus: Füße, Knie, Becken & Core (Teil 1)

21.06.2026

43 Minuten

Was passiert eigentlich, wenn wir im Yoga-, Pilates- oder Bewegungsunterricht sagen: „Zieh den Bauchnabel nach innen.“ „Spann den Po an.“ „Mach den Rücken lang.“ Oft steckt hinter diesen Cues eine gute Absicht – trotzdem können sie genau das Gegenteil von dem bewirken, was wir erreichen möchten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Cueing viel mehr ist als Technik. Worte schaffen Bilder, Bilder erzeugen Spannung oder ermöglichen Wahrnehmung. Genau darin liegt ihre Kraft. Wir stellen vier Grundprinzipien vor, die unsere Arbeit prägen: Atmung führt Bewegung Inside-Out statt Form von außen Stack statt Kompensation Neugier statt Kontrolle Anschließend gehen wir gemeinsam durch den unteren Körper und hinterfragen bekannte Bewegungsanweisungen rund um: – Füße – Fußgewölbe – Knie – Becken – Core Dabei geht es nicht darum, alte Cues zu verbieten, sondern einen größeren Raum für Wahrnehmung, Selbstorganisation und individuelle Bewegung zu eröffnen. Zwischen Anatomie, Nervensystem und Unterrichtspraxis laden wir dich ein, Bewegung neu zu denken – von innen nach außen. Mehr von uns: Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann Website: https://bahu-bewegung.de/

#12 Stimme und Regulation – Was Summen, Singen & der Vagusnerv mit deinem Nervensystem machen

07.06.2026

48 Minuten

Unsere Stimme ist viel mehr als ein Werkzeug zum Sprechen. Sie verrät, wie es uns geht, verbindet Innenwelt und Außenwelt und kann zu einem der einfachsten Regulationstools werden, die wir immer bei uns tragen. In dieser Folge von Repattern sprechen wir darüber, wie Stimme entsteht, warum Atmung, Körperhaltung und Nervensystem dabei untrennbar zusammenhängen und weshalb Summen oder Singen unser System beruhigen können. Wir sprechen über Resonanzräume, Vibration, Scham, Glaubenssätze und darüber, warum viele Menschen irgendwann aufgehört haben, ihre Stimme wirklich zu benutzen. Eine Folge über Ausdruck, Verbindung und den Mut, den eigenen Klang wiederzufinden. In dieser Folge geht es unter anderem um: - Wie Stimme anatomisch entsteht - Resonanzräume und Vibration im Körper - Stimme als Ausdruck des Nervensystems - Warum Summen und Tönen beruhigend wirken - Vagusnerv, Atmung und Selbstregulation - Scham, Glaubenssätze und die Angst vor dem Singen - Stimme als Zugang zu mehr Körperwahrnehmung - Warum gemeinsames Singen verbindet Mehr von uns: Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann Website: https://bahu-bewegung.de/ https://plus.bahu-bewegung.de/

#11 Körperasymmetrie & PRI – warum rechts und links nicht gleich sind

24.05.2026

42 Minuten

Unser Körper ist nicht symmetrisch – und genau das verändert, wie wir atmen, stehen, gehen und trainieren. In dieser Folge von Repattern sprechen wir über Körperasymmetrie aus Sicht von PRI (Postural Restoration Institute) und darüber, warum rechts und links sich oft unterschiedlich anfühlen dürfen. Warum ist das rechte Zwerchfell stärker als das linke? Was haben Organe, Gehirn und Nervensystem mit Bewegung zu tun? Und weshalb kann symmetrisches Training manchmal sogar bestehende Kompensationsmuster verstärken? Wir sprechen über: – Design by Nature & natürliche Asymmetrie – Organe, Zwerchfell & Druckmanagement – Nervensystem & Kompensationsmuster – Warum Schmerzen oft Schutzstrategien sind – Asymmetrisches vs. symmetrisches Training – Atmung, Brustkorb & Bewegungsspielraum – Yoga, Krafttraining & lateralisierende Bewegungen – Wie du deine eigenen Muster wahrnehmen kannst Zwischen Wissenschaft, Erfahrung und Körperwahrnehmung erforschen wir, warum der Körper nicht „gerade gemacht“ werden muss – sondern verstanden werden darf. Mehr von uns: Instagram Lena: @lena_wiewell Instagram Chrissi: @chrissi.kuhlmann Website: https://bahu-bewegung.de/ | https://plus.bahu-bewegung.de/

#10 Vom Yoga zu Nervensystem & PRI – unser Weg in die Körperarbeit

10.05.2026

46 Minuten

Viele Menschen sehen oft nur das Ergebnis unserer Arbeit – aber selten den Weg dahinter. In dieser persönlichen Folge von Repattern sprechen wir darüber, wie Yoga, Nervensystemarbeit, Stimme, Körpertherapie und PRI (Postural Restoration Institute) unseren eigenen Weg geprägt haben – und warum wir heute Bewegung völlig anders betrachten als noch vor ein paar Jahren. Wir erzählen von Leistungsmustern, Körpervertrauen, Atemverlust, Kontrolle, Neugier und der Suche nach einem nachhaltigeren Zugang zu Bewegung und Selbstregulation. Dabei sprechen wir unter anderem über: – Yoga zwischen Philosophie & Asana – Warum „mach jeden Tag Yoga“ problematisch werden kann – Körpergefühl, Nervensystem & Sicherheit – Stimme als Zugang zu Regulation & Ausdruck – Wie Lena zu PRI (Postural Restoration Institute) kam – Warum Atmung mehr ist als Entspannung – Kompensation, Spannungsmuster & Bewegungsspielräume – Der Unterschied zwischen Disziplin und Verkörperung – Warum echte Veränderung ein Prozess ist Diese Folge ist ein persönlicher Einblick in das, was unsere Arbeit heute prägt – zwischen Wissenschaft, Erfahrung und ehrlicher Selbsterforschung. Mehr von uns: Instagram Lena: @lena_wiewell Instagram Chrissi: @chrissi.kuhlmann Website: www.bahu-bewegung.de | https://plus.bahu-bewegung.de/

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Über diesen Podcast

Hey, wir sind Chrissi und Lena. Dieser Podcast erforscht, wie Bewegung, Atmung, Wahrnehmung und innere Muster miteinander verwoben sind - und wie wir über den Körper zu mehr Klarheit, Präsenz und innerem Wachstum finden. Wir sprechen über Haltung und innere Ausrichtung, über Nervensystem und Selbstregulation, über Atmung, Emotionen und das, was sich verändert, wenn wir beginnen, unsere Muster bewusst zu bewegen - im Körper wie im Leben. Zwischen Wissenschaft und Erfahrung, zwischen Boden und Atemraum, entsteht hier ein Ort für ehrliche Gespräche, fundiertes Wissen und spürbare Veränderung. Für alle, die den Köper wirklich verstehen - und Bewegung von innen heraus leben wollen.

Webseite

Repattern: Körper verstehen, Bewegung verkörpern. - Podcast

Episodenlänge

Ø 50 Min.

Erscheint

Alle 2 Wochen

Letzter Check

vor 13 Std.

Zuerst veröffentlicht

vor 5 Mon.