Repattern: Körper verstehen, Bewegung verkörpern.

Trauma ist ein großes Wort – und gleichzeitig etwas, das uns alle betrifft. In dieser Folge von Repattern sprechen wir darüber, was es eigentlich bedeutet, trauma-informiert zu unterrichten – jenseits von Labels, Diagnosen oder speziellen Ausbildungen. Was brauchen Menschen wirklich, um sich in einem Bewegungsraum sicher zu fühlen? Und wie können wir als Lehrer:innen einen Rahmen schaffen, der nicht überfordert – sondern trägt? Wir sprechen darüber, warum es nicht darum geht, Trauma zu „erkennen“ oder zu „behandeln“, sondern darum, Grundbedingungen zu schaffen, die für alle funktionieren. Es geht um Sicherheit, Wahlmöglichkeiten, Sprache – und um die Frage, wie viel Einfluss wir als Unterrichtende wirklich haben. In dieser Folge erforschen wir: – Was „trauma-informiert“ wirklich bedeutet (und was nicht) – Warum es nicht um Wissen, sondern um Umsetzung im Raum geht – Die Rolle von Sicherheit, Orientierung und Wahlmöglichkeiten – Wie Sprache und Struktur dein Nervensystem (mit)regulieren – Warum weniger Korrektur oft mehr Wirkung hat – Berührung, Grenzen & Zustimmung im Unterricht – Atem, Shavasana & Innenfokus – Chance oder Trigger? – Die Verantwortung als Teacher – und wo sie endet Zwischen Nervensystem, Bewegung und echter Begegnung entsteht ein Gespräch darüber, wie Unterricht aussehen kann, der nicht bewertet – sondern ermöglicht. Ein Raum, in dem Menschen sich nicht anpassen müssen, sondern anfangen können, sich selbst wieder zu spüren. ________________________ Mehr von uns Instagram Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell Instagram Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann Website: https://bahu-bewegung.de/

„Ruhig ist gut.“ „Langsam ist nervensystemfreundlich.“ „Atemarbeit reguliert automatisch.“ „Der Körper weiß schon, was gut ist.“ Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge sprechen wir über implizite Annahmen im Yoga – Sätze, die wir oft übernehmen, ohne sie bewusst zu hinterfragen. Wir fragen: – Ist Ruhe wirklich immer Regulation – oder manchmal Rückzug? – Ist Langsamkeit für jedes Nervensystem sicher? – Bedeutet mehr Spüren automatisch mehr Qualität? – Reguliert Atemarbeit immer – oder kann sie auch verstärken? – Heißt traumasensibel unterrichten, niemanden zu triggern? – Und was bedeutet es wirklich, der Körperintelligenz zu vertrauen? Zwischen Yogapraxis, Nervensystemarbeit und Unterrichtserfahrung sprechen wir darüber, wie wir Dogmen erkennen – und Räume öffnen können, die weniger kontrollieren und mehr ermöglichen. Mehr von uns Instagram Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell Instagram Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann Website: https://bahu-bewegung.de/

Regulation ist nicht dasselbe wie Kontrolle. Viele von uns funktionieren gut. Wir passen uns an. Wir halten uns im Griff. Wir wenden Techniken an. Aber fühlen wir wirklich? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kontrolle oft wie Regulation aussieht – es aber nicht ist. Warum People Pleasing, Anpassung oder ständige Leistungsfähigkeit Schutzstrategien sind. Und warum echtes Fühlen leiser, unspektakulärer – und gleichzeitig kraftvoller ist. Wir tauchen ein in: – Emotionsregulation vs. Kontrolle – Selbstregulation & Anpassungsfähigkeit – Sympathikus, Freeze & Fawning – People Pleasing als Überlebensstrategie – Warum Regulation Kraft kostet – Vertrauen vs. Kontrollmodus – Wie sich echte Regulation im Körper anfühlt – Konkrete Zugänge über Atem, Stimme & Berührung Zwischen Psychotherapie, Yoga und persönlicher Erfahrung erforschen wir, wie wir vom „im Griff haben“ zurück ins echte Erleben kommen – ohne unsere Schutzstrategien zu verteufeln. Mehr von uns: Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann Website: https://bahu-bewegung.de/

Sequencing klingt erstmal technisch – ist aber viel mehr als nur „die richtige Reihenfolge“ von Asanas. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Sequencing unser Atemmuster, unser Nervensystem und sogar unsere Leistungsprägung beeinflusst. Warum verstärken viele Yogaklassen unbewusst Stressmuster? Warum ist „vom Leichten zum Schweren“ nicht immer sinnvoll? Und wie können wir Lernarchitektur bewusst gestalten – statt nur Abläufe zu reproduzieren? Wir tauchen ein in: – Komfortzone vs. Lernzone vs. Terrorbereich – Wie Sequencing Nervensystem-Regulation beeinflusst – Warum Symmetrie nicht immer sinnvoll ist – Leistungsmuster im Yoga – Warm-up: Braucht es das wirklich? – Intuitives Unterrichten vs. minutiöse Planung – Warum Shavasana nicht verhandelbar ist – Asana Pranayama Meditation als fließender Prozess Zwischen Didaktik, Neurophysiologie und gelebter Unterrichtserfahrung hinterfragen wir klassische Yogapraktiken – und öffnen den Raum für ein Sequencing, das Muster durchbricht statt sie zu verstärken. Mehr von uns: Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann website: https://bahu-bewegung.de/