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Episoden
13.02.2026
49 Minuten
Ist Dehnen gesund – oder machen wir es uns damit langfristig sogar
schwerer? In dieser Folge von Repattern – Körper verstehen,
Bewegung verkörpern diskutieren Lena und Chrissi ein Thema, das
besonders im Yoga und im Krafttraining immer wieder auftaucht:
Braucht es Dehnung wirklich – oder fehlt uns eigentlich etwas ganz
anderes? Wir sprechen über: - Flexibilität vs. Stabilität - Warum
sich manche Muskeln ständig „fest“ anfühlen - Das Gefühl von
Dehnung – und was dahinter steckt - Nervensystem, Stress &
Übererregung - Hamstrings stärken statt dehnen? - Warum Atmung der
eigentliche Schlüssel sein könnte - Aktive vs. passive Dehnung
(Vinyasa vs. Yin Yoga) - Verantwortung als Teacher – und
Selbstverantwortung als Übende Diese Folge ist kein Pro- oder
Kontra-Urteil. Sie ist eine Einladung, genauer hinzuspüren: Dehne
ich, weil es meinem Körper guttut – oder weil ich einem Gefühl
hinterherlaufe? Vielleicht beginnt echte Beweglichkeit nicht in der
Länge, sondern in der Regulation.
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12.02.2026
1 Stunde 1 Minute
Repattern – Folge 01 Der perfekte Trainingsplan? Krafttraining,
Nervensystem & nachhaltige Stärke Was ist der perfekte
Trainingsplan? Muss ich schwer trainieren? Muss ich mich vorher
mobilisieren? Und woran merke ich eigentlich, ob mein Krafttraining
meinem Körper wirklich guttut? In dieser ersten Folge von Repattern
– Körper verstehen, Bewegung verkörpern sprechen wir über modernes
Krafttraining jenseits von Bodybuilding und Fitnessstudio-Mythen.
Wir klären: - Warum Krafttraining wichtig für Knochendichte und
Osteoporose-Prävention ist - Was die drei Bewegungsebenen
(Sagittal-, Frontal- und Transversalebene) bedeuten - Warum dein
Muskel nicht weiß, ob du 2 oder 20 Kilo hebst - Wie du erkennst, ob
dein Training deinem Nervensystem dient - Was das Stack-Prinzip
(Brustkorb über Becken) ist - Warum Atmung eine zentrale Rolle im
Krafttraining spielt - Ob Mobility und Dehnung wirklich notwendig
sind - Wie du aus der Komfortzone trainierst – ohne in die
Terrorzone zu geraten Diese Folge richtet sich an alle, die:
-Krafttraining nachhaltig aufbauen möchten - Yoga praktizieren und
mehr Stabilität suchen - sich im Alltag stärker fühlen wollen -
funktionelles Training besser verstehen möchten - ihr Training
individuell und körperorientiert gestalten wollen Repattern
verbindet Wissenschaft, Körperwahrnehmung und Nervensystem-Arbeit –
für eine Form von Training, die nicht nur Muskeln aufbaut, sondern
Resilienz stärkt. Viel Freude beim Hören.
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Über diesen Podcast
Hey, wir sind Chrissi und Lena. Dieser Podcast erforscht, wie
Bewegung, Atmung, Wahrnehmung und innere Muster miteinander
verwoben sind - und wie wir über den Körper zu mehr Klarheit,
Präsenz und innerem Wachstum finden. Wir sprechen über Haltung und
innere Ausrichtung, über Nervensystem und Selbstregulation, über
Atmung, Emotionen und das, was sich verändert, wenn wir beginnen,
unsere Muster bewusst zu bewegen - im Körper wie im Leben. Zwischen
Wissenschaft und Erfahrung, zwischen Boden und Atemraum, entsteht
hier ein Ort für ehrliche Gespräche, fundiertes Wissen und spürbare
Veränderung. Für alle, die den Köper wirklich verstehen - und
Bewegung von innen heraus leben wollen.
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