raw and real - der Podcast für Frauen, die selbstbestimmt leben möchten Archiv

Ein neues Jahr beginnt für viele Menschen mit neuen Vorsätzen. „Im neuen Jahr möchte ich mehr Sport machen“ oder „Im neuen Jahr will ich weniger arbeiten“ oder „Im neuen Jahr will ich mich gesünder ernähren“ usw. Vorsätze sind nicht schlecht – denn sie sind immerhin ein Schritt, um mit etwas zu beginnen. Aber einmal ganz ehrlich? Wer bleibt dann auch wirklich bei seinen Neujahrsvorsätzen und wirft sie nicht spätestens im Februar über Board? Weil der Alltag dazwischen kommt. Oder weil es schwieriger ist als gedacht, aus alten Mustern und Routinen wirklich auszusteigen. Oder auch, weil die Neujahrsvorsätze gar nicht dem entsprochen haben, was man WIRKLICH will. Kennst du das auch? Ich hab das schon ganz oft erlebt. Mit so viel Motivation hab ich Anfang Jänner begonnen – und spätestens im März konnte ich mich nicht mal mehr daran erinnern, was ich mir eigentlich vorgenommen hatte. Mittlerweile habe ich für mich herausgefunden, was mir dabei hilft, meine Pläne und Ziele fürs neue Jahr auch wirklich umzusetzen. Und zwar mit Freude und Motivation statt Ächzen und Stöhnen. In dieser Episode erzähle ich dir von den 10 Schritten, die mir dabei helfen, an meinen Zielen dran zu bleiben! Ich freu mich, wenn sie auch dich motivieren und unterstützen! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.com , auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

In der heutigen Episode nehme ich dich live mit auf unseren Roadtrip hier in Südafrika. Und ich erzähle dir, warum Reisen mit Kindern eine unglaublich tolle Erfahrung ist und warum du deine Träume nicht aufgeben musst, nur weil du ein Kind bekommst. Mitte 20, noch bevor ich Mama wurde, gab es einen Gedanken zur Mutterschaft, der mir echt richtig Angst einjagte: ich war überzeugt: wenn ich einmal Kinder habe, dann ist das Reisen für mich vorbei. Wie ich diesen Glaubenssatz für mich aufgelöst habe und was seitdem passiert ist, das alles erzähle ich dir in der heutigen Folge. Und wenn du genau hinhörst, hörst du vielleicht den afrikanischen Busch im Hintergrund :-) Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.com , auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

Hast du schon einmal über deine Haltung nachgedacht? Bist du aufrecht und in deiner vollen Größe? Oder machst du dich klein? Lässt du die Schultern hängen? Oder trägst du zu viel auf deinen Schultern? In der heutigen Episode erzählt dir Elisabeth Kirchmair, Trainerin der Cantienica-Methode und Yogalehrerin, wie deine Körperhaltung nicht nur massiven Einfluss auf deine Gesundheit hat, sondern auch deine innere Haltung und Stärke unglaublich beeinflusst. Außerdem erzählt sie dir, warum eine starke Mitte und ein kräftiger Beckenboden so wichtig sind und wie du mit der Cantienica Methode beides wirkungsvoll trainieren kannst. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.com, auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

Gerade um die Weihnachtszeit, die als friedlichste Zeit im Jahr gilt, gibt es regelmäßig Streit oder Kränkungen innerhalb der Familie. Mit dieser Meditation kannst du üben, anderen zu vergeben- das heißt nicht, etwas zu entschuldigen oder zu vergessen oder gar zu verdrängen. Vergebung geschieht immer für DICH - nicht für das Gegenüber. Vergebung ermöglicht dir, deinen Schmerz loszulassen und aus der Vergangenheit wieder in die Gegenwart zu kommen. Das bringt dir neue Leichtigkeit und ein tiefes Gefühl von innerem Frieden. Das muss dir nicht gleich beim ersten Mal gelingen - aber probier es einfach mal aus. Es tut unglaublich gut, alten Schmerz, Wut oder Groll loszulassen. In diesem Sinne wünsche ich dir eine wirklich friedliche Weihnachtszeit! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.com , auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

In Österreich leidet etwa jede 7. Mutter nach der Geburt an postpartalen Depressionen. Darüber gesprochen wird immer noch viel zu wenig. Aus Scham, aus Schuldgefühlen und oft auch aus Mangel an Informationen. Oft werden postpartale Depressionen auch sehr spät erkannt, da sie häufig erst nach dem letzten Kontrolltermin beim Frauenarzt (ca. 6 Wochen nach der Geburt) auftreten bzw. auch die Betreuung durch die Hebamme dann oft schon beendet ist. In der heutigen Episode erzählt dir Irina, wie sie nach der Geburt ihres ersten Kindes plötzlich von so einer unglaublichen Traurigkeit erfasst wurde. Irgendwann merkte sie: Das ist nicht so, wie es sein sollte! Der Schritt, sich Hilfe zu suchen, war für sie ein sehr schwerer. Und dennoch ist es so unglaublich wichtig, darüber zu sprechen. Um Hilfe zu bitten. Unterstützung zu holen. Postpartale Depressionen sind kein Zeichen von Schwäche oder Scheitern und es gibt keinen Grund, sie zu tabuisieren oder darüber zu schweigen. Danke, Irina, für deine Offenheit und deinen Mut, so ehrlich über diese Lebensphase zu sprechen! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.com , auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

In der heutigen Episode habe ich wieder einmal eine Meditation für dich, die dir gerade in der oft so hektischen Vorweihnachtszeit einen Anker schenken soll. Einen Anker, um zur Ruhe zu kommen. Um deinen Körper wieder zu spüren – um DICH selbst wieder zu spüren. Denn immer dann, wenn wir vom Trubel des Außen in die Stille in uns selbst abtauchen, dann können wir unglaublich viel neue Kraft tanken. Und Klarheit. Und auch wenn das kurze Momente sind, sind sie so wohltuend und heilsam. Darum lade ich dich ein: Nimm dir jeden Tag bis Weihnachten ganz bewusst 10 Minuten dafür Zeit – morgens nach dem Aufstehen, untertags oder abends vorm Schlafengehen, wie du magst. Du wirst schon nach dem ersten Mal spüren, wie gut sich das anfühlt. Und gerade, wenn du das Gefühl hast: DAFÜR hab ich jetzt aber überhaupt keine Zeit – dann mach die Meditation erst recht. Ganz sicher finden sich die 10 Minuten dafür - indem du z.b das Handy weglegst, den Computer abschaltest o.ä. Ich wünsche dir damit eine entspannte und zauberhafte Adventszeit mit deinen Lieben! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.com , auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

Hat dir schon mal jemand gesagt, dass du irgendetwas gar nicht kannst oder in etwas ganz furchtbar bist? Ein Lehrer, ein Elternteil, ein Verwandter? Und hast du das dann vielleicht auch geglaubt oder glaubst es vielleicht sogar immer noch? Hat ein solches Erlebnis bei dir dazu geführt, dass du die Freude an etwas verloren hast oder sogar mit etwas aufgehört hast, dass dir einmal wichtig war? Mir ging es so mit dem Singen! Über 20 Jahre lang habe ich nicht gesungen und in dieser Episode erzähle ich dir, warum das so war und wie es dazu kam, dass ich wieder damit angefangen habe! Ja, und auch warum das als Mama oft ganz ähnlich ist. Ich hoffe, diese Episode macht dir Mut, wieder ganz an dich und dein Potential zu glauben. Und so richtig zu dir selbst zu stehen! Du musst nicht perfekt sein- aber du darfst für dich alleine entscheiden, was dir Freude macht. Lass dir das von niemandem nehmen! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.com, auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

In der heutigen Episode möchte ich dir eine sehr beeindruckende Frau mit ihrer Geschichte vorstellen. Birgit Hochrainer ist 45 Jahre, ursprünglich PR-Expertin, Mama von 3 Buben und Autorin eines Back-Buches namens „Kuchen-Party“. Der Name ist für Birgit Programm – denn sie feiert das Leben gerne mit all seinen Gelegenheiten. Ihren Optimismus und ihr fröhliches Gemüt spürt man sofort, wenn man ihr gegenübersitzt. Dabei hat das Leben sie ganz schön auf die Probe gestellt! Am 11.September 2011 kann ihr zweiter Sohn Luis unter sehr dramatischen Umständen zur Welt. Während er auf der Intensivstation ums Überleben kämpfte, weil seine Aorta zu eng war, wurde gleichzeitig die Diagnose: Trisomie 21 – auch bekannt unter dem Down Syndrom - gestellt. Birgit wusste tagelang nicht, ob ihr Sohn überleben würde – für sie war diese Diagnose damals fast zweitrangig. Nach Wochen des Bangen und nachdem sie ihren Sohn nach 3 Wochen endlich das erste Mal im Arm halten konnte, begann für sie und ihre Familie ein neuer Abschnitt. Mit so viel Offenheit spricht sie über ihre Schwangerschaften, über Pränatal Diagnostik, Fristenlösungen, über die schwere Anfangszeit im Krankenhaus und über den Moment, der ihr Leben so sehr verändert hat. Birgit erzählt, Wie sie die Kraft aufbrachte, zwischen 2 jährigem und Säugling auf der Intensivstation hin und herzupendeln und dabei die Hoffnung nicht zu verlieren. Mit so viel spürbarer Liebe redet sie über jedes ihrer drei Kinder und erzählt, wie Inklusion in ihrem Alltag funktioniert und warum ihr Sohn Luis ihr Leben so bereichert, wie sich das nie hätte vorstellen können. 2014 wurde sie nochmal Mama und wie nebenbei – und um den Tod ihrer Mama zu verarbeiten – brachte sie heuer im Herbst ihr wunderschönes und so inpirierendes Backbuch „Kuchenparty heraus mit einer ganz tollen Besonderheit: Jedes Rezept gibt es in einer normalen und einer glutenfreien Version, damit auch ihr Sohn Luis alles davon essen kann, weil er an Zöliakie leidet Man spürt die unglaubliche Lebensfreude wenn man dieses Buch durchblättert und sieht eine Frau, die das Leben nimmt, wie es kommt und das allerbeste daraus macht. Berührende Inspiration auf allen Ebenen! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.com, auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

In der heutigen Episode geht es um Weihnachten und wie du die Weihnachtszeit und das Weihnachtsfest wirklich entspannt verbringen kannst Ja, bis Weihnachten sind es noch einige Wochen, aber in meiner Arbeit ist das Thema für viele Mamas schon so präsent und wichtig, dass ich diese Tipps auch mit dir teilen wollte. Die Weihnachtszeit gilt ja als "schönste Zeit im Jahr." Wir denken dabei an den Duft von Keksen, an dicke weiße Schneeflocken, an gemütliche dunkle Abende mit Kerzenlicht, an Tannenzweige, Besinnlichkeit, an strahlende Kinderaugen, gutes Essen und idyllische Familienzeit. In der Realität sieht es dann aber bei ganz vielen ganz anders aus. Der Weihnachtsstress übernimmt oft spätestens ab Mitte Dezember das Ruder, die To-Do Listen werden immer länger, Weihnachtsfeiern, basteln, backen, Geschenke besorgen .......uffffff. Muss das so sein? NEIN! Wie du aus alten "Feiertags-Mustern" aussteigen kannst und das Weihnachtsfest so verbringen kannst, dass du entspannt statt erschöpft bist, hörst du in dieser Episode. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.com , auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

Bei uns allen gibt es Phasen der Dunkelheit. Zeiten der Krise. Perioden der Traurigkeit und Überforderung. Aber dann? Dann kommt es darauf an, was man daraus macht! Karin Graf-Kaplaner, erfolgreiche Bloggerin bei "Jubeltage " und Herausgeberin des Magazins "JubelMoments" erzählt dir in dieser Episode in einer unglaublichen Offenheit von ihrer Lebenskrise vor 7 Jahren. Von einem Tag auf den anderen kam es bei ihr zum völligen Zusammenbruch. Sie konnte - im wahrsten Sinne des Wortes - keinen Schritt mehr weiter gehen. Vorangegangen war dieser Krise ihre erste Fehlgeburt....auch darüber spricht Karin mit so viel Ehrlichkeit und Mut.....Wow! Wie Karin aus dieser Krise wieder raus fand und was sie heute tut, damit es dazu nicht mehr kommt, erfährst du in dieser Gänsehaut-Episode! "Es gibt jeden Tag einen Grund zum Jubeln", ist heute Karins Motto und Mantra! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.at , auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

Genau wie Arno Sterns Sohn Andre Stern, die man beide aus dem Film "Alphabet" von Erwin Wagenhofer kennt, besuchen auch Sigrids Söhne keine Schule. Warum sie sich als Familie für diesen Weg entschieden haben, schildert sie ganz offen in dieser Episode. Außerdem erzählt sie, wie ihr eigener Bildungsweg verlaufen ist und warum die ursprüngliche Architektin heute in einem Atelier in Wien im Malort (nach Arno Stern) "dient", wie sie es selbst nennt. Eine Episode, die über den Tellerrand blicken lässt und zeigt, wieviele verschiedene Lebensmodelle und Bildungsmodelle es gibt, und dass am Ende eigentlich nur wichtig ist, dass dein Weg dir selbst auch wirklich entspricht! Und du mit deiner Wahl ein erfülltes Leben leben kannst! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.at , auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

Um "Fremdbetreuung" gibt es so viele kontroverser Diskussionen, so viele Bewertungen, was richtig wäre und was katastrophal, so viele Dogmen. Es gibt so viele unausgesprochene Sorgen und Ängste. Aber: Was ist denn bitte überhaupt "Fremdbetreuung"? Und was ist meine Rolle als Mama in dieser Entscheidung? Ich sag es dir vorweg: Was der "richtige" Weg ist, weiß ich leider auch nicht - denn ich bin sicher: es gibt viele verschiedene! Aber ich möchte dir heute sehr persönlich und offen erzählen, wie ich mit diesem Thema umgegangen bin und welche Lösung wir für unser Kind und unsere Familie gefunden haben. Das muss nicht die ideale Lösung für dich sein - aber vielleicht kannst du dir trotzdem etwas davon mitnehmen. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.at , auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

In dieser Episode erzählt dir Hebamme Tanja Fussthaler von online-hebamme.com warum sie und ihre Kollegin Christina sich dazu entschieden haben, Frauen nicht nur während der Geburt im Kreisssaal zu begleiten, sondern den Mamas auch davor und danach online für ihre Fragen zur Verfügung zu stehen. So sollen noch mehr Frauen Zugang zur Hebammenberatung bekommen! Sie erzählt dir, warum das Wochenbett so wichtig ist für die Mamas und welche Tabus ihr rund um die Geburt immer noch begegnen. Nur wenige wissen, dass Hebammen nicht nur bei den schönen Momenten der Geburt dabei sind, sondern zb auch bei Fehlgeburten und hier eine ganz wichtige Stütze für die Frau sein können. Auch darüber erzählt Tanja ganz offen. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.at , auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum

Vielleicht kennst du das. Dir passiert ein Fehler. Du machst etwas, was dir furchtbar unangenehm ist. Du bist nicht die Mama, die du sein wolltest. Du versagst – in deinen Augen. Und statt aus dem Fehler zu lernen und weiter zu gehen, bleibst du emotional darin gefangen. Du machst dir Vorwürfe, du fühlst dich schuldig, vielleicht schämst du dich auch dafür – immer und immer wieder. Was dabei passiert ist: du bleibst so in der Vergangenheit hängen. Und statt dass du eine Lernerfahrung gewinnst und positiv, mit neuer Zuversicht vorangehen kannst, bleibst du in der negativ Schleife drinnen, die unglaublich viel Kraft kostet und: die dich nie weiterbringt. Mit dieser Meditation kannst du einmal ganz genau hin spüren, ob es in dir so etwas gibt - etwas, das du dir bis heute noch nicht verzeihen konntest. Und vielleicht ist gerade jetzt der Moment, dir selbst zu vergeben. Loszulassen. Und dann erleichtert den nächsten Schritt zu gehen. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür! Mehr über mich findest du unter https://www.mastermum.at , auf facebook.com/bemastermum oder instagram.com/bemastermum