raw and real - der Podcast für Frauen, die selbstbestimmt leben möchten

Dr. Anna Krenn ist Gynäkologin.


Zwischen Kreißsaal und dem Alltag mit 2 Kindern trainiert sie aktuell 5- 6 Mal die Woche für den Hyrox Berlin und erzählt uns in dieser Folge von "raw and real"


wie sich das mit ihrem Alltag vereinbaren lässt was sich verändert hat, seit sie Krafttraining macht warum wir Frauen unbedingt gezielten Muskelaufbau machen sollten warum wir schon lange nicht mehr das "schwache" Geschlecht sind. und vieles mehr...


Hör es dir unbedingt bis zum Ende an!


Key Topics


Vorteile von Krafttraining für Frauen Mentale und emotionale Auswirkungen Wichtigkeit des Zyklus im Training Beckenbodenstärkung und Gesundheit Tipps für den Einstieg und Kontinuität


Kapitel


00:00 Einführung in die Frauengesundheit und Krafttraining


04:48 Stärke und Feminismus: Ein Paradigmenwechsel


07:48 Der Einfluss des Zyklus auf das Training


12:46 Zeitmanagement und Prioritäten im Training


17:18 Krafttraining und mentale Gesundheit


21:04 Wissenschaftliche Erkenntnisse über Krafttraining


24:08 Krafttraining in der Perimenopause


26:22 Partnerschaft und Unterstützung im Training


27:35 Ziele und Motivation im Sport


29:51 Körperbewusstsein und Zyklus


31:40 Selbstliebe und Körperakzeptanz


32:48 Unterschiede im Training von Frauen und Männern


34:29 Stärke und Verletzlichkeit im Training


36:55 Krafttraining und Gesundheit


38:42 Beckenboden und Krafttraining


40:32 Neid und Konkurrenz unter Frauen


42:54 Die Suche nach dem richtigen Sport


44:36 Kontinuität vs. Perfektion


48:29 Selbstliebe und Vorbildfunktion


50:49 Community und Unterstützung im Training


Alle Informationen zu Dr. Anna Krenn findest du unter:


instagram.com/momdocvienna


tiktok.com/momdocvienna


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Teile diese Folge mit einer Frau, die gerade den letzten Motivationskick braucht.


Schreib mir gerne in die Kommentare: Machst du bereits Krafttraining? Was hat sich für dich dadurch verändert?


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Über zehn Jahre Altersunterschied liegen zwischen meinem ältesten und meinem jüngsten Kind.


Ist das zu viel? Kann das klappen? Ist es ein Fehler?


In dieser sehr persönlichen Episode erzähle ich dir als 3-fach Mama über meine Entscheidung, mit 10 Jahren Abstand mit 40 plus noch ein Kind zu bekommen.


Du erfährst:


Warum ich mich für diesen Weg entschieden habe und was mich fast abgehalten hätte Welche Ängste und Zweifel mich begleitet haben Ob es einen perfekten Altersabstand gibt und was mich diese Erfahrung gelehrt hat.


Kein Ratgeber - sondern ehrliche Worte einer Mama, die nochmal von vorne angefangen hat.


Teile diese Folge mit einer Mama, die gerade zweifelt oder Klarheit braucht.


Schreib mir gerne in die Kommentare: Wieviel Altersabstand hast du zwischen deinen Kindern?


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Ich freue mich über deine Podcast Bewertung - vielen Dank!

Du zweifelst ständig an dir.


Du entschuldigst dich für Dinge, die nicht deine Schuld sind.


Du erinnerst dich kaum noch, wer du warst, bevor du ihn getroffen hast.


Und auch deinen Partner erkennst du kaum wieder.


Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Episode für dich.


Psychotherapeutin und Narzissmus Expertin Anne Johne spricht ganz offen darüber,


wie narzisstische Beziehungen funktionieren, woran du einen Narzissten erkennst, warum es vor allem mit Kindern so schwer ist, rauszukommen und was der wichtigste Schritt zurück zu dir ist.


Mehr zu Anne Johne und ihrer wichtigen Arbeit findest du unter www.annejohne.com


und instagram.com/anne_johne_official


Bitte teile diese Episode mit Freundinnen und Familienmitgliedern, die in einer narzisstischen Beziehung sind. Das Tabu zu brechen ist so wichtig!


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Ich freue mich über deine Podcast Bewertung - vielen Dank!

So viele Frauen leiden gerade an Erschöpfung, einem schwachem Immunsystem und seltsamen Symptomen, die ständig irgendwo auftauchen.


Das ist kein Zufall. Weder der Zeitpunkt- noch die Häufung.


In dieser Episode erzähle ich dir, warum so viele Frauen gerade einen Weckruf durch ihren Körper erfahren. Wenn du wissen willst, wie du durch Zuhören und Verstehen deiner Körpersignale wieder in Kraft kommen kannst, höre dir unbedingt diese Episode an.


Dein Körper ist ein Spiegel deiner inneren Welt. Viele Gefühle werden über Jahrzehnte in ihm gespeichert, weil du vielleicht keine Zeit hattest, sie zu fühlen. Und genau dort beginnt die Heilung: im Annehmen, Fühlen und Verstehen. Vielleicht ist es an der Zeit, die Beziehung zu deinem Körper neu zu gestalten – statt ihn zu ignorieren und zu überhören, kannst du jetzt wirklich etwas verändern. Bist du bereit, den ersten Schritt zu gehen?


Ich begleite dich sehr gerne dabei und übersetz dir die Sprache deines Körpers.


Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!


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