DESIVATION - Dein Podcast für Motivation, Inspiration und mentale Fitness Archiv

Diese Folge ist ein liebevoller Arschtritt.

Ohne Ausreden. Ohne Drama. Ohne Warten auf „irgendwann“.

Ich spreche darüber,

warum es keine besonderen Menschen für besondere Leben gibt

weshalb „Ich bin halt so“ eine verdammt gute Ausrede ist aber keine Wahrheit

warum nicht Talent, sondern Anfangen alles verändert

wie ein einziger kleiner Schritt dein ganzes Leben drehen kann

weshalb niemand dich aufhält – außer du selbst

Wenn da etwas in dir ist, das raus will, ein Traum, eine Sehnsucht, ein anderes Leben, mehr Freiheit, mehr Natur, mehr DU, dann ist diese Folge für dich.

Nicht morgen.

Nicht irgendwann.

Sondern jetzt.

Du musst nicht wissen, wie alles geht.

Du musst nur anfangen.

Deine Einladung nach dieser Folge:

• leg das Handy weg

• triff heute eine kleine Entscheidung

• geh einen ersten Schritt, egal wie unspektakulär er ist

Denn genau daraus entsteht Veränderung.

Wenn dir dieser Podcast Kraft gibt:

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So hilfst du mir, noch mehr Menschen zu erreichen und zu ermutigen, loszugehen.

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Geh los.

Jetzt.

Dein Leben wartet nicht.

Désirée 🤍

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen ganz besonderen Morgen in Österreich. Ein früher Aufbruch, ein Berg, ein Sonnenaufgang, der vielleicht nicht erreicht wurde und trotzdem so viel Glück.

Ich spreche darüber:

warum wir uns oft zu sehr auf Ziele versteifen

weshalb das Glück nicht immer im Ankommen liegt

wie viel Freude im Prozess selbst steckt

warum der Weg oft wertvoller ist als das Ziel

wie du im Hier und Jetzt mehr Lebensfreude findest

und warum kleine Momente oft die größten Geschenke sind

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass du dein Leben nicht erst genießen darfst, wenn du etwas erreicht hast.

Manchmal liegt das Glück genau dort, wo du gerade bist – auf dem Weg. Neues Jahr, neues Glück.

365 neue Chancen warten auf dich.

Und wenn du es schaffst, deinen Fokus jeden Tag ein kleines bisschen mehr auf das Positive zu lenken, wirst du mehr Freude, Leichtigkeit und Erfüllung in dein Leben ziehen.

Mit dieser Folge starten wir gemeinsam ins neue Jahr, mit einer extra Portion Motivation.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du:

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Damit unterstützt du mich enorm, und wir können gemeinsam noch mehr Frauen erreichen, die genau diese Impulse brauchen.

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Désirée

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise durch mein Jahr 2025. Ein Jahr voller Abenteuer, Wachstum, Herausforderungen und tiefer Learnings.

Ich spreche darüber:

warum Wiederholung wichtiger ist als immer neues Wissen

welche mentalen Veränderungen mich am meisten geprägt haben

warum Vertrauen ins Leben alles verändert

wie Reisen, Abenteuer und Herausforderungen mich wachsen lassen haben

warum alles genau zur richtigen Zeit kommt

und weshalb du nichts erzwingen musst, um dein Leben bewusst zu gestalten

Diese Folge ist eine Einladung, dein eigenes Jahr zu reflektieren, stolz auf dich zu sein und mit Vertrauen ins neue Jahr zu starten.

365 neue Chancen warten auf dich – jeden einzelnen Tag.

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Désirée

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen ganz echten Alltagsmoment aus meinem aktuellen Aufenthalt in Österreich und zeige dir, warum kleine Schritte oft viel mehr bewirken, als wir denken.

Wir sprechen über:

• die innere „Frau Flodder“, die uns einreden will, dass sich Bewegung erst ab 1 Stunde lohnt

• warum 5, 10 oder 15 Minuten Training absolut zählen

• wie tägliche kleine Bewegungsroutinen nachhaltiger wirken als seltene XXL-Workouts

• warum Motivation nicht vor dem Start, sondern durch den Start entsteht

• einfache Ideen, wie du Bewegung ganz easy in deinen Alltag integrieren kannst

• weshalb jede einzelne Minute Bewegung ein Gewinn für dich ist

Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst:

„Das bringt doch eh nichts.“

Und eine liebevolle Erinnerung daran, dass Konsistenz immer wichtiger ist als Perfektion.

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Désirée 

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Auszeit nach Österreich.

Ich spreche darüber, warum ein Ortswechsel so viel mehr ist als „Urlaub“ warum neue Energie, neue Bilder und neue Perspektiven entscheidend dafür sind, wie produktiv, klar und erfüllt wir arbeiten und leben können.

Du erfährst in dieser Folge:

warum Auszeiten kein Luxus, sondern essenziell für deine mentale Gesundheit sind

wieso Arbeit sich nicht immer wie Arbeit anfühlen muss

wie sehr dein Umfeld, dein Arbeitsort und deine Energie dein Denken beeinflussen

warum Reflexion zum Jahresende dein Fundament fürs neue Jahr legt

weshalb Stille oft kraftvoller ist als Lärm

und warum du nicht mein Leben leben musst, sondern deinen eigenen Weg finden darfst

Diese Folge ist eine Einladung, langsamer zu werden, bewusster hinzuschauen und dir selbst wieder zuzuhören, gerade jetzt zum Jahresende.

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Désirée 

Viele Menschen glauben, dass sie ihre Ziele nicht erreichen können, weil ihnen ihr Umfeld, Ärzte, Social Media oder alte Erfahrungen genau das einreden.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum nicht die Diagnose dein Problem ist, sondern die Prognose, die du glaubst und warum dein Mindset darüber entscheidet, ob du aufgibst oder weitermachst.

Du erfährst in dieser Folge:

warum du nicht alles glauben solltest, was dir über deinen Körper erzählt wird

weshalb dein Gehirn immer Beweise für das sucht, woran du glaubst

warum Erfolg nichts mit Glück, sondern mit Perspektive zu tun hat

wie limitierende Überzeugungen entstehen und dich unbewusst blockieren

warum es nicht den einen richtigen Weg gibt – sondern deinen

wie du trotz Rückschlägen dranbleibst und neue Chancen erkennst

Diese Folge ist für dich, wenn du:

gerade an dir zweifelst

eine Diagnose bekommen hast, die dich entmutigt

das Gefühl hast, es „geht bei mir einfach nicht“

wieder Hoffnung, Motivation und Vertrauen in dich selbst brauchst

Erinnere dich:

Egal, ob du glaubst, du schaffst es oder glaubst, du schaffst es nicht, du wirst am Ende recht behalten.

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Désirée

In dieser Podcastfolge geht es um ein Thema, das viele von uns täglich begleitet, oft unbewusst:

den ständigen Lärm im Außen.

Gerade in der Fitness- und Diätwelt prasseln unzählige Meinungen auf uns ein:

Was du essen solltest.

Wann du essen solltest.

Wie du trainieren musst.

Was richtig und was falsch ist.

Doch was dabei oft verloren geht, ist das Wichtigste überhaupt:

die Verbindung zu deinem eigenen Körper.

In dieser Folge spreche ich darüber,

warum es keinen „einen richtigen Weg“ gibt

weshalb Social Media oft mehr verwirrt als hilft

wie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen

warum dein Körper mehr weiß als jede Diätregel

und weshalb echte Veränderung dann beginnt, wenn du wieder fühlst statt funktionierst

Ich teile persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Training, erzähle dir, warum ich gelernt habe, weniger auf Meinungen im Außen zu hören und mehr auf das, was mein Körper mir wirklich signalisiert.

Diese Folge ist eine Einladung an dich,

leiser zu werden

hinzuhören

und deinen ganz eigenen Weg zu gehen

 Impuls aus der Folge:

Du musst nicht alles glauben, was du hörst.

Du darfst ausprobieren, fühlen und entscheiden, was sich für dich richtig anfühlt.

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Danke, dass du hier bist.

Wir hören uns morgen wieder.

Désirée

In dieser Folge sprechen wir über einen der meistunterschätzten Gründe, warum Abnehmen für viele Menschen nicht funktioniert: Stress.

Du erfährst, warum nicht fehlende Disziplin, falsches Essen oder zu wenig Sport dein eigentliches Problem sind, sondern ein dauerhaft überlastetes Nervensystem. Ich erkläre dir, was in deinem Körper passiert, wenn du ständig unter Druck stehst, warum Stresshormone wie Cortisol Fettabbau blockieren und wieso emotionales Essen kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine logische Reaktion deines Körpers.

Gerade jetzt zur Weihnachtszeit ist Stress für viele allgegenwärtig:

Familienfeiern, Erwartungen, Verpflichtungen, zu wenig Pausen und dazu Schuldgefühle nach dem Essen sowie der Druck, „nach den Feiertagen endlich wieder durchzustarten“. Genau dieser Kreislauf sorgt dafür, dass dein Körper festhält, statt loszulassen.

In dieser Folge lernst du:

​ warum Abnehmen im Kopf beginnt

​ weshalb Diäten unter Stress nicht funktionieren

​ wie dein Nervensystem dein Essverhalten beeinflusst

​ warum ein entspannter Körper leichter abnimmt

​ und was du jetzt konkret tun kannst, um den Teufelskreis zu durchbrechen

Kostenfreie 7-Tage-Mindset-Challenge:

Du möchtest verstehen, warum du bisher nicht abgenommen hast und wie du nachhaltig etwas verändern kannst?

Dann melde dich jetzt zu meiner kostenfreien 7-Tage-Mindset-Challenge an.

Start: 27.12.

Hier der Link zur Anmeldung: https://myablefy.com/s/eskalativ/7-tage-mindset-challenge-a79100aa

oder

schreib mir auf Instagram @desiree_witschel einfach das Wort „CHALLENGE“ und ich sende dir den Link persönlich zu.

Ich wünsche dir einen entspannten zweiten Weihnachtstag.

Désirée

In dieser Folge spreche ich über eine der häufigsten Ausreden, die ich immer wieder höre und vielleicht hast du sie selbst schon benutzt:

„Ich habe einfach keine Zeit.“

Ich nehme dich mit in meinen Alltag, spreche ganz offen darüber, warum Zeit fast nie das eigentliche Problem ist und weshalb es in Wahrheit um Prioritäten geht. Diese Folge ist eine liebevolle, aber klare Einladung, ehrlich mit dir selbst zu werden.

Denn wir alle haben 24 Stunden am Tag.Der Unterschied liegt darin, wofür wir sie nutzen.

Du erfährst in dieser Folge:

​warum „keine Zeit“ fast immer eine Ausrede ist

​weshalb du kein Zeitproblem, sondern ein Prioritätenproblem hast

​wie ein Blick auf deine Bildschirmzeit dich wachrütteln kann

​warum kleine Zeitfenster völlig ausreichen, um etwas für dich zu tun

​weshalb 5–10 Minuten am Morgen dein Leben verändern können

​warum Motivation nicht vorher kommen muss

​wie Routinen dir Energie schenken, statt sie dir zu rauben

​warum du nicht warten solltest, bis es „ruhiger“ wird

​weshalb Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist

Nimm diese Folge als Reminder:Zeit hast du.Die Frage ist nur, wofür du sie dir nimmst.

Und falls du spürst, dass jetzt der richtige Moment ist: Am ​12. startet meine kostenfreie 7-Tage-Mindset-Challenge, in der wir gemeinsam alte Muster durchbrechen und die Basis für echte Veränderung legen.

Hier kostenfrei anmelden: https://myablefy.com/s/eskalativ/7-tage-mindset-challenge-a79100aa

oder schreib mir auf Instagram „CHALLENGE“ an @desiree_witschel und ich sende dir alle Infos.

Danke, dass du dir heute Zeit für dich genommen hast.Wir hören uns morgen wieder.

Désirée

In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das ich jedes Jahr zur gleichen Zeit beobachte und vielleicht kennst du es auch von dir selbst.

Die Fitnessstudios sind leer, die Motivation scheint irgendwo auf „später“ verschoben zu sein und alles wartet auf dieses magische Datum: den 1.1.

Doch die Wahrheit ist unbequem:Es ändert sich nichts – außer das Datum.

Ich teile mit dir, warum Vorsätze so oft scheitern, weshalb radikale Neustarts von 0 auf 100 kaum funktionieren und warum deine innere Frau Flodder genau auf diesen Moment wartet, um dich wieder kleinzureden.

Diese Folge ist eine liebevolle, aber ehrliche Einladung, nicht länger zu warten, sondern jetzt zu beginnen. Mit kleinen Schritten. Ohne Druck. Ohne Perfektion.

Du erfährst in dieser Folge:

​warum das Warten auf den 1.1. eine Illusion ist

​weshalb sich nichts verändert, nur weil ein neues Datum beginnt

​warum du mit denselben Gedanken, Mustern und Glaubenssätzen ins neue Jahr startest

​wieso „alles oder nichts“ dich schneller überfordert, als du denkst

​weshalb kleine Veränderungen langfristig alles verändern können

​warum Stress kein Grund ist, sondern ein Trainingsfeld

​weshalb du nicht an Weihnachten „zunimmst“, sondern durch deine täglichen Entscheidungen

​warum Durchbrechen von Mustern wichtiger ist als perfekte Pläne

​wie du auch an Feiertagen liebevoll mit dir bleiben kannst

Nimm diese Folge als Reminder:Du brauchst keinen Jahreswechsel.Du brauchst keinen perfekten Plan.Du brauchst nur eine Entscheidung – heute.

Und als kleines Geschenk teile ich in dieser Folge:Eine kostenfreie 7-Tage-Mindset-Challenge, mit der wir gemeinsam am 28.12. starten – nicht zu früh, nicht zu spät, sondern genau richtig.

Hier der LINK für die 7-TAGE-MINDSET-CHALLENGE:

https://myablefy.com/s/eskalativ/7-tage-mindset-challenge-a79100aa

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Danke, dass du hier bist.Danke für dein Vertrauen.Danke für deine Offenheit, dich selbst nicht länger warten zu lassen.

Désirée

In dieser Folge teile ich einen ganz persönlichen Impuls aus meinem Alltag mit dir.

Eine Beobachtung, die mir heute sehr deutlich gezeigt hat, wie sehr sich Dranbleiben lohnt und warum das, was sich heute noch schwer anfühlt, schon bald leichter werden kann.

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass nichts leicht beginnt – aber alles leichter wird, wenn du dranbleibst.

Du erfährst in dieser Folge:

warum alles, was neu ist, sich am Anfang schwer anfühlt

weshalb Überwindung am Anfang größer ist als später

wie sich körperliche und mentale Anstrengung mit Wiederholung verändern

warum deine innere Frau Flodder besonders am Anfang laut wird

weshalb Dranbleiben wie ein Muskeltraining funktioniert

warum es nicht darum geht, schnell zu sein, sondern loszugehen

wie frühere große Entscheidungen dir zeigen, dass Wachstum leichter wird

was wir von Kindern über Veränderung und Durchhalten lernen können

warum du jeden überholst, der gar nicht erst startet

Nimm diese Folge als Reminder:

Du musst nicht perfekt starten.

Du musst nicht schnell sein.

Du musst nur dranbleiben.

Denn was heute noch Überwindung kostet, kann schon bald zu deiner neuen Normalität werden.

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Wir hören uns morgen wieder.

Désirée

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das auf den ersten Blick ganz klein wirkt, aber in Wahrheit alles verändert:

Die Intention hinter deinen Entscheidungen.

Denn egal ob Training, Ernährung oder dein Alltag – du handelst immer aus zwei möglichen Energiequellen heraus:

aus Liebe oder aus Angst.

Und genau diese Energie entscheidet darüber, wie du dich fühlst, wie du mit dir selbst umgehst und welche Ergebnisse du langfristig erhältst.

Du erfährst in dieser Folge:

• warum dieselbe Handlung – Sport, Essen, Entscheidungen – komplett unterschiedlich wirkt, je nachdem, ob du aus Liebe oder aus Angst handelst

• weshalb Motivation und Disziplin zweitrangig werden, wenn die Intention stimmt

• wie du Essen mit einer liebevollen, nährenden Energie zu dir nehmen kannst

• warum Stress, Hektik und Chaos beim Kochen und Essen in deinem Körper ankommen

• weshalb es so wichtig ist, dir bewusst Zeit beim Zubereiten deiner Mahlzeiten zu nehmen

• wie du mit einem liebevollen Blick auf deinen Körper Entscheidungen triffst, die dich stärken

• warum Weihnachten nicht das Problem ist, sondern die Entscheidungen danach

• wie du an den Feiertagen mit mehr Genuss, Bewusstsein und innerer Ruhe essen kannst

• weshalb du durch achtsame Intention mehr Frieden mit deinem Körper und deinem Essverhalten entwickelst

Nimm diese Folge als kleinen Reminder:

Nicht was du tust entscheidet, sondern mit welcher Energie du es tust.

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Désirée

In dieser Folge teile ich eine persönliche Situation aus meinem heutigen Morgen mit dir, die mir wieder einmal gezeigt hat:

Es ist nicht die Disziplin, die uns trägt, sondern unser Warum.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Motivation und Disziplin niemals die Grundlage sind

• weshalb du auch ohne Motivation ins Tun kommen kannst

• wieso dein tiefes inneres Warum entscheidend für deine Umsetzung ist

• wie du bereits jetzt disziplinierter bist, als du glaubst

• was Eltern uns zum Thema Disziplin vormachen

• warum du für andere funktionierst, aber für dich selbst oft nicht

• weshalb Selbstliebe immer der Ausgangspunkt für Veränderung ist

• wie du heute beginnen kannst, dich selbst endlich an erste Stelle zu setzen

• weshalb 10 Minuten täglich dein ganzes Leben verändern können

Nimm diese Folge als Erinnerung:

Nicht Motivation bringt dich ins Tun.

Nicht Disziplin bringt dich ins Tun.

Sondern Klarheit über dein Warum.

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In dieser Folge spreche ich über eines der größten Muster der Selbstsabotage: den Gedanken „Ich weiß das schon.“

Dieses vermeintliche Wissen hält uns oft davon ab, wirklich zu wachsen. Denn in dem Moment, in dem wir innerlich abschalten, weil wir glauben, etwas bereits zu kennen, verschließen wir uns häufig genau vor dem Impuls, der uns am weitesten bringen könnte.

Du erfährst in dieser Folge:

• warum „Wissen“ oft nur ein Gefühl von Sicherheit ist – aber nicht automatisch Veränderung bedeutet

• wie der Gedanke „Ich kenne das schon“ dich unbewusst blockiert

• weshalb Wiederholung ein entscheidender Teil von Wachstum ist

• wie du lernst, bekannte Dinge neu zu hören und tiefer zu verstehen

• warum Türen verschlossen bleiben, obwohl du eigentlich den Schlüssel längst in der Hand hältst

• wie Offenheit, Neugier und Lernbereitschaft deine größten Wachstumstreiber sind

• weshalb der nächste Durchbruch oft genau dort liegt, wo du glaubst, schon alles zu wissen

Nimm diese Folge als kleinen Reminder:

Wissen bedeutet nichts, wenn es nicht gelebt wird.

Dein Wachstum beginnt dort, wo du dich wieder öffnest.

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