Herzwärts | Vom emotionalen Essen zur Selbstführung Archiv
47 Episoden
17 Minuten
Du greifst abends ganz selbstverständlich zur Schokolade. Oder dich überkommt plötzlich ein starker Essdrang, obwohl du keinen Hunger hast.
Was steckt dahinter? Und warum kann es so schwierig sein, dieses Verhalten zu verändern?
In dieser Folge erfährst du, was Gewohnheiten und emotionalen Essdrang unterscheidet, wie beides zusammenhängen kann und welche Erkenntnis auf meinem eigenen Weg aus emotionalen Essen zur Selbstführung den entscheidenden Unterschied gemacht hat.
Deine Rosi
Vom emotionalen Essen zur Selbstführung: https://www.rosiwang.at/herzwaerts
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Was steckt dahinter? Und warum kann es so schwierig sein, dieses Verhalten zu verändern?
In dieser Folge erfährst du, was Gewohnheiten und emotionalen Essdrang unterscheidet, wie beides zusammenhängen kann und welche Erkenntnis auf meinem eigenen Weg aus emotionalen Essen zur Selbstführung den entscheidenden Unterschied gemacht hat.
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9 Minuten
Du hast beschlossen, keine Diät mehr zu machen. Du beschäftigst dich mit emotionalem Essen, Mindset und innerer Arbeit – und trotzdem dreht sich noch immer vieles darum, endlich anders zu werden.
In dieser Folge geht es darum, warum du den Diätmodus auch ohne Diät weiterleben kannst, warum Verstehen allein nichts verändert und was echte Selbstführung mit Freiheit zu tun hat.
Denn wenn du wirklich frei sein willst, reicht es nicht, anders zu denken.
Du musst anfangen, anders zu leben.
Deine Rosi
P.S. Ich begleite dich in meinem Program "Herzwärts"dabei, wenn du möchtest.
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In dieser Folge geht es darum, warum du den Diätmodus auch ohne Diät weiterleben kannst, warum Verstehen allein nichts verändert und was echte Selbstführung mit Freiheit zu tun hat.
Denn wenn du wirklich frei sein willst, reicht es nicht, anders zu denken.
Du musst anfangen, anders zu leben.
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20 Minuten
In der letzten Folge ging es ums Loslassen. Doch was passiert eigentlich mit dem Raum, der dadurch entsteht?
Wir sind unglaublich schnell darin, ihn wieder zu füllen: mit neuen Zielen, neuen Regeln, neuen Erwartungen – oder der nächsten Version von uns selbst, die wir unbedingt werden wollen.
Aber was, wenn es gar nicht darum geht, noch mehr aus dir zu machen?
Was, wenn der spannendere Weg genau in die andere Richtung führt?
In dieser Folge sprechen wir darüber, was dein Körper damit zu tun hat, warum emotionales Essen viel mehr über dich erzählen kann als „Ich kann mich nicht beherrschen“ – und wie aus Wahrnehmung Schritt für Schritt Selbstführung wird.
Und ich stelle dir eine Frage, die mich selbst gerade sehr beschäftigt:
Wie möchtest du deine Lebenszeit leben?
Im Kampf mit dir? Im ständigen Optimieren? Im „noch nicht gut, schlank oder weit genug“?
Oder möchtest du anfangen, dich wirklich zu leben?
Genau dort beginnt für mich Herzwärts.
Vom emotionalen Essen zur Selbstführung.
Und Herzwärts kannst du dann buchen, wenn du so weit bist.
Bis bald, deine Rosi
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Wir sind unglaublich schnell darin, ihn wieder zu füllen: mit neuen Zielen, neuen Regeln, neuen Erwartungen – oder der nächsten Version von uns selbst, die wir unbedingt werden wollen.
Aber was, wenn es gar nicht darum geht, noch mehr aus dir zu machen?
Was, wenn der spannendere Weg genau in die andere Richtung führt?
In dieser Folge sprechen wir darüber, was dein Körper damit zu tun hat, warum emotionales Essen viel mehr über dich erzählen kann als „Ich kann mich nicht beherrschen“ – und wie aus Wahrnehmung Schritt für Schritt Selbstführung wird.
Und ich stelle dir eine Frage, die mich selbst gerade sehr beschäftigt:
Wie möchtest du deine Lebenszeit leben?
Im Kampf mit dir? Im ständigen Optimieren? Im „noch nicht gut, schlank oder weit genug“?
Oder möchtest du anfangen, dich wirklich zu leben?
Genau dort beginnt für mich Herzwärts.
Vom emotionalen Essen zur Selbstführung.
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18 Minuten
Loslassen. Klingt so einfach.
Alte Überzeugungen loslassen. Emotionales Essen loslassen. Den Kampf mit dem eigenen Körper loslassen. Vergangenes loslassen.
Aber wie macht man das eigentlich?
Kann ich einfach beschließen, etwas nicht mehr mit mir herumzutragen? Und warum halten wir manchmal gerade an den Dingen fest, von denen wir längst wissen, dass sie uns nicht guttun?
Für diese Folge schauen wir dorthin, wo Loslassen jedes Jahr ganz selbstverständlich passiert: in die Natur.
Und vielleicht zeigt sie uns etwas, das wir beim Versuch, uns selbst zu verändern, immer wieder übersehen.
Übung zum Loslassen.
Nimm dir ein Blatt Papier und teile es in drei Bereiche:
Spalte 1: WAS WAR
Was hat dieses Jahr geprägt?
Was war schwer?
Was war schön?
Wo hast du dich selbst verlassen?
Wann hast du gegen dich gehandelt?
Wann hast du dich lebendig gefühlt?
Wann warst du wirklich bei dir?
Welche Gewohnheiten haben dich begleitet?
Welche Überzeugungen?
Welche Menschen?
Welche Wünsche?
Schreib erst einmal.
Ohne Bewertung.
Jetzt schau auf das, was du aufgeschrieben hast.
Spalte 2: WAS BLEIBT?
Was davon möchtest du zurückholen?
Welche Erkenntnis?
Welche Erfahrung?
Welche Seite von dir?
Welche Beziehung?
Welche Entscheidung?
Welche neue Grenze?
Welche Gewohnheit?
Was hat dieses Jahr in dir reifen lassen, das du behalten möchtest?
Das ist deine Ernte.
Spalte 3: WAS GEHT?
Was hat seinen Zweck erfüllt?
Welche Geschichte über dich möchtest du nicht mehr mitnehmen?
„Ich schaffe das sowieso nicht.“
„Ich brauche einfach mehr Disziplin.“
„Mein Körper ist mein Problem.“
„Ich fange Montag wieder an.“
„Wenn ich erst abgenommen habe, dann …“
Welche Verpflichtung passt nicht mehr?
Welche Erwartung?
Welche Gewohnheit?
Welche Rolle?
Welcher Kampf?
Du musst nichts davon heute gewaltsam aus dir herausreißen.
Schreib es einfach hin.
Und dann frage dich bei jedem Punkt: Was hat mir das einmal gegeben?
Und: Was brauche ich heute stattdessen?
Vielleicht ist genau das Loslassen.
Nicht wegwerfen.
Die Essenz behalten – und nicht mehr alles mitnehmen.
Bis bald deine Rosi!
P.S. Wie versprochen noch der Link zum Loslassen-Guide mit 5 Audio-Reisen: https://www.rosiwang.at/loslassen-guide/
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Aber wie macht man das eigentlich?
Kann ich einfach beschließen, etwas nicht mehr mit mir herumzutragen? Und warum halten wir manchmal gerade an den Dingen fest, von denen wir längst wissen, dass sie uns nicht guttun?
Für diese Folge schauen wir dorthin, wo Loslassen jedes Jahr ganz selbstverständlich passiert: in die Natur.
Und vielleicht zeigt sie uns etwas, das wir beim Versuch, uns selbst zu verändern, immer wieder übersehen.
Übung zum Loslassen.
Nimm dir ein Blatt Papier und teile es in drei Bereiche:
Spalte 1: WAS WAR
Was hat dieses Jahr geprägt?
Was war schwer?
Was war schön?
Wo hast du dich selbst verlassen?
Wann hast du gegen dich gehandelt?
Wann hast du dich lebendig gefühlt?
Wann warst du wirklich bei dir?
Welche Gewohnheiten haben dich begleitet?
Welche Überzeugungen?
Welche Menschen?
Welche Wünsche?
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Spalte 2: WAS BLEIBT?
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Welche Erfahrung?
Welche Seite von dir?
Welche Beziehung?
Welche Entscheidung?
Welche neue Grenze?
Welche Gewohnheit?
Was hat dieses Jahr in dir reifen lassen, das du behalten möchtest?
Das ist deine Ernte.
Spalte 3: WAS GEHT?
Was hat seinen Zweck erfüllt?
Welche Geschichte über dich möchtest du nicht mehr mitnehmen?
„Ich schaffe das sowieso nicht.“
„Ich brauche einfach mehr Disziplin.“
„Mein Körper ist mein Problem.“
„Ich fange Montag wieder an.“
„Wenn ich erst abgenommen habe, dann …“
Welche Verpflichtung passt nicht mehr?
Welche Erwartung?
Welche Gewohnheit?
Welche Rolle?
Welcher Kampf?
Du musst nichts davon heute gewaltsam aus dir herausreißen.
Schreib es einfach hin.
Und dann frage dich bei jedem Punkt: Was hat mir das einmal gegeben?
Und: Was brauche ich heute stattdessen?
Vielleicht ist genau das Loslassen.
Nicht wegwerfen.
Die Essenz behalten – und nicht mehr alles mitnehmen.
Bis bald deine Rosi!
P.S. Wie versprochen noch der Link zum Loslassen-Guide mit 5 Audio-Reisen: https://www.rosiwang.at/loslassen-guide/
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10 Minuten
Du weißt wahrscheinlich längst, was du essen solltest. Und trotzdem gibt es Momente, in denen du isst, obwohl dein Körper keinen Hunger hat.
Deshalb ist oft nicht die Frage „Was esse ich?“ entscheidend, sondern: „Warum esse ich gerade?“
In dieser Folge geht es darum, emotionales Essen nicht zu bekämpfen, sondern zu verstehen. Denn Essen kann beruhigen, trösten, belohnen oder etwas auffangen, das gerade fehlt.
Darum ist es im ersten Schritt wichtig um emotionales Essen zu lösen - zu verstehen, warum du dich überisst.
Finde heraus, wo du beim emotionalen Essen gerade stehst:https://www.rosiwang.at/quiz-emotionalesessen/
Bis Bald, Deine Rosi
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Beginne deinen Herzwärts-Weg mit mir: https://www.rosiwang.at/herzwaerts
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Deshalb ist oft nicht die Frage „Was esse ich?“ entscheidend, sondern: „Warum esse ich gerade?“
In dieser Folge geht es darum, emotionales Essen nicht zu bekämpfen, sondern zu verstehen. Denn Essen kann beruhigen, trösten, belohnen oder etwas auffangen, das gerade fehlt.
Darum ist es im ersten Schritt wichtig um emotionales Essen zu lösen - zu verstehen, warum du dich überisst.
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16 Minuten
Ich habe die letzten 2 Wochen gehadert und geprüft ...passt herzwärts noch zu mir? Hör ich auf - mach ich weiter ...und dabei ist mir bewusst geworden, wofür ich stehe - nicht für dich, sondern für mich. Was echt ist und was nicht. Ich habe wieder erkannt, sobald ich versuche mich in eine Form zu pressen klink ich völlig aus und Essdrang, Diätgedanken kommen wieder ...weil die Verbindung zu mir... ist für mich als hochsensible Frau, die feinstoffliche Energie wahr -und aufnimmt, einfach das Non-plus-Ultra. Damit fällt und damit steht alles. Und diese Verbindung zu mir - kann ich nur im "Jetzt" halten ...immer wieder aus dem Kopf (Gedanken) aussteigen, mich spüren -ins Herz kommen, spüren was da ist. Emotionen, Signale ...und dann mich -mein echtes - ins Leben bringen.
Das ist mein Lebensziel, mich zu leben. Nicht als Egotrip, sondern um meine Gaben lange und aufrichtig an meine Lieben weiterzugeben. Ich kann nicht andere schätzen und mich nicht - ich kann nicht andere lieben und mich nicht. Erst wenn ich mich wirklich liebe und mich eben um mich kümmere, kann ich andere auch echt lieben und mich auch echt um sie kümmern.
Herzwärts ist zwar auch eine Online-Programm und dieser Podcast - dafür bleiben sie, sie sind echt - aber ich nehme mein trachtendes Herz dahinter raus.
Bis Bald, Deine Rosi
Kostenloses Quiz: https://www.rosiwang.at/quiz-emotionalesessen/
Zum Herzwärts Programm: https://www.rosiwang.at/herzwaerts
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Das ist mein Lebensziel, mich zu leben. Nicht als Egotrip, sondern um meine Gaben lange und aufrichtig an meine Lieben weiterzugeben. Ich kann nicht andere schätzen und mich nicht - ich kann nicht andere lieben und mich nicht. Erst wenn ich mich wirklich liebe und mich eben um mich kümmere, kann ich andere auch echt lieben und mich auch echt um sie kümmern.
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15 Minuten
Warum hält keine Diät? Warum kommt der Essdrang zurück? In dieser Folge räum ich mit dem Irrglauben auf, dass ein neuer Plan die Lösung ist – und zeig dir, warum selbst das erfolgreiche Halten deines Gewichts oft nur bedeutet, für immer im Kontrollmodus zu bleiben.
Ich erzähl dir, warum dein Körper eigentlich nur eins spiegelt: die Beziehung, die du mit dir selbst führst. Du bekommst die Grundbedürfnisse, die dahinterstecken, ganz konkret erklärt – und warum auch "an dir arbeiten" schnell zur nächsten Methode werden kann, wenn du nicht aufpasst.
Am Ende nimmst du drei Fragen mit, die du dir ehrlich stellen darfst. Und wenn du spürst, dass du bereit bist, dich endlich wichtig zu nehmen: Mein Herzwärts-Onlineprogramm begleitet dich dabei, ganz in deinem Tempo.
Bis bald, Rosi
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Ich erzähl dir, warum dein Körper eigentlich nur eins spiegelt: die Beziehung, die du mit dir selbst führst. Du bekommst die Grundbedürfnisse, die dahinterstecken, ganz konkret erklärt – und warum auch "an dir arbeiten" schnell zur nächsten Methode werden kann, wenn du nicht aufpasst.
Am Ende nimmst du drei Fragen mit, die du dir ehrlich stellen darfst. Und wenn du spürst, dass du bereit bist, dich endlich wichtig zu nehmen: Mein Herzwärts-Onlineprogramm begleitet dich dabei, ganz in deinem Tempo.
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13 Minuten
Gestern Nachmittag hatte ich Essdrang. Und mein Autopilot hat mich nicht wie früher zum nächsten Essanfall geführt – er hat mich davor beschützt.
Noch vor ein paar Jahren wäre das anders gelaufen. Derselbe Autopilot, der dich vielleicht gerade noch zum emotionalen Essen drängt, kann irgendwann genau das Gegenteil tun. In dieser Folge zeige ich dir, was in mir passiert ist, als der Essdrang kam – und was den Unterschied macht zwischen einem Autopilot, der dich reintreibt, und einem, der dich rausführt.
Plus: Einladung zum ComeTogether live via Zoom, 19. August, 20 Uhr – mein 4-Schritte Bewusstseinsweg raus aus emotionalem Essen. Anmeldung: https://www.rosiwang.at/cometogether/
Bis bald, deine Rosi
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Noch vor ein paar Jahren wäre das anders gelaufen. Derselbe Autopilot, der dich vielleicht gerade noch zum emotionalen Essen drängt, kann irgendwann genau das Gegenteil tun. In dieser Folge zeige ich dir, was in mir passiert ist, als der Essdrang kam – und was den Unterschied macht zwischen einem Autopilot, der dich reintreibt, und einem, der dich rausführt.
Plus: Einladung zum ComeTogether live via Zoom, 19. August, 20 Uhr – mein 4-Schritte Bewusstseinsweg raus aus emotionalem Essen. Anmeldung: https://www.rosiwang.at/cometogether/
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9 Minuten
Wenn du alles rund um dich spürst und der Drang nach Essen dich immer wieder überwältigt ist diese Folge für dich.
Warum Wissen allein nicht reicht, um emotionales Essen zu stoppen – besonders wenn du hochsensibel bist. Eine Folge über das, was wirklich dahinter steckt und was du wirklich brauchst.
Plus: Einladung zum ComeTogether live via Zoom, 19. August, 20 Uhr – mein 4-Schritte Bewusstseinsweg raus aus emotionalem Essen. Anmeldung: https://www.rosiwang.at/cometogether/
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13 Minuten
In dieser Folge geht es um ein konkretes Erlebnis von mir, in dem ich ein uraltes Verhaltensmuster entdeckt habe, nämlich Angst davor "Nein" zu sagen. Angst vor Ablehnung, Angst vor Schmerzen, auch sich selber nicht so wichtig zu nehmen und den Schmerz lieber selber tragen, bevor die andere Person mit Ablehnung umgehen muss ...diese Folge kann dir wirklich eine Hilfe sein, da raus zu kommen.
Von Herzen, Rosi
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8 Minuten
Emotionales Überessen zeigt sich vielfältig: Du bist satt – und stehst trotzdem vor der Naschlade. Warum das nichts mit Willensschwäche zu tun hat, sondern mit deinem Belohnungssystem – und was wirklich hilft, statt es zu bekämpfen.
Nachhaltige Lösungen sind oft naheliegend und einfach, man glaubt es kaum.
Bis Bald, deine Rosi
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Nachhaltige Lösungen sind oft naheliegend und einfach, man glaubt es kaum.
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11 Minuten
In dieser Folge spreche ich über Lebenszeit und was du daraus machst. Ich bin in Osttirol bei meiner Freundin und sie hat eines der schwersten Schicksale zu tragen, die eine Mutter kennen kann. Im Vergleich dazu ist das Thema um das sich dieser Podcast dreht fast lächerlich. Aber genau deswegen ist es noch wichtiger sich die Frage zu stellen: Wie will ich meine Lebenszeit verbringen?
Ich bin so froh, dass ich nach 20 Jahren aus diesem Diätkreislauf, Essanfällen & Selbstvorwürfen rausgefunden habe. Die Essenz dieses Weges habe ich in mein Herzwärts-Proramm systematisiert. Wenn du nicht weiter in diesem Kreislauf gefangen sein möchtest, dann besuch meine Website und schau dir das Programm an. Was sind ein paar 100€ im Vergleich dazu, wenn du das Thema wirklich hinter dir lassen kannst und noch obendrauf wirklich zu dir findest?
Bis Bald, Deine Rosi
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Ich bin so froh, dass ich nach 20 Jahren aus diesem Diätkreislauf, Essanfällen & Selbstvorwürfen rausgefunden habe. Die Essenz dieses Weges habe ich in mein Herzwärts-Proramm systematisiert. Wenn du nicht weiter in diesem Kreislauf gefangen sein möchtest, dann besuch meine Website und schau dir das Programm an. Was sind ein paar 100€ im Vergleich dazu, wenn du das Thema wirklich hinter dir lassen kannst und noch obendrauf wirklich zu dir findest?
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14 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, was der Erfolgsfaktor Nr. 1 ist, der dich aus alten Denk- und Verhaltensmustern, die dich im emotionalen Essen und Diätgedanken festgehalten haben, führt.
Bis Bald deine Rosi
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8 Minuten
Diese Folge erreicht dich aus meinem Urlaub. Wir sind in Kroatien in einem All-inclusive Club und es gibt zu jeder Tageszeit ein Megabuffet.
Freitag nachmittag sind wir angekommen, Freitag Abend lief mein Autopilot - Samstag bin ich dann ganz einfach ausgestiegen. Wie das ging und was herzwärts leben bedeutet, erfährst du in dieser Folge.
Sonnige Grüße aus Kroatien!
Rosi
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Freitag nachmittag sind wir angekommen, Freitag Abend lief mein Autopilot - Samstag bin ich dann ganz einfach ausgestiegen. Wie das ging und was herzwärts leben bedeutet, erfährst du in dieser Folge.
Sonnige Grüße aus Kroatien!
Rosi
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8 Minuten
Warum der richtige Moment nie kommt und wie so viele Frauen jahrelang darauf warten, dass plötzlich alles leichter wird – dass der große „Klick“ kommt und das Verändern wie von allein geht.
In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum genau dieses Warten uns im Kreislauf aus Scham, Essanfällen und Erschöpfung festhält. Du erfährst, wie emotionales Essen mit dem ständigen Aufschieben zusammenhängt und warum Motivation meist erst entsteht, wenn wir schon in Bewegung sind.
Bis gleich, deine Rosi
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In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum genau dieses Warten uns im Kreislauf aus Scham, Essanfällen und Erschöpfung festhält. Du erfährst, wie emotionales Essen mit dem ständigen Aufschieben zusammenhängt und warum Motivation meist erst entsteht, wenn wir schon in Bewegung sind.
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