Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß Archiv

In dieser emotionalen Episode nehme ich dich mit in eine meiner verletzlichsten Phasen – eine Zeit voller Angst, Zweifel und Scham. Und ich zeige dir, warum es so wichtig ist, trotz all dieser Gefühle bei dir selbst zu bleiben und den Weg der Selbstentdeckung weiterzugehen.

Es gibt Momente im Leben, die uns bis ins Mark erschüttern.

Obwohl ich stolz auf meine Erfolge war und spürte, wie viel mein Training mir bereits geschenkt hatte, wurde ich nachts von einer inneren Stimme geplagt: „Darf ich das überhaupt? Ist es egoistisch, mich selbst an erste Stelle zu setzen?“

Ich hatte Angst. Angst vor Verurteilung. Angst, nicht „gut genug“ zu sein. Angst, meinen Mann zu verletzen oder gar zu verlieren. Und noch größer war die Angst, mich selbst zu verlieren – mich zu vergessen hinter all den Rollen als Mutter, Partnerin, Unternehmerin.

Diese Folge spricht offen über ein Thema, über das kaum jemand redet: die tiefe innere Zerrissenheit zwischen dem Bedürfnis nach Selbstliebe und der Angst, andere zu enttäuschen. Sie zeigt, dass Selbstfürsorge kein Verrat ist – sondern die Grundlage für gesunde Beziehungen, erfüllte Sexualität und echten Familienfrieden.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

Warum Scham und Angst oft Begleiter echter Veränderung sind.

Wie du lernst, bei dir selbst zu bleiben – auch wenn andere es nicht verstehen.

Und warum Selbstliebe niemals Egoismus ist, sondern ein Akt der Verantwortung.

Diese Episode ist ehrlich, verletzlich und unglaublich kraftvoll – für alle, die sich selbst wiederfinden wollen, ohne dabei ihre Liebsten zu verlieren.

Deine

Stephanie Menz

Erfolgreiche Ergotherapeutin & Heilpraktikerin | Autorin | Unternehmerin | Internationale Speakerin (mit großem Event am 23.05.) | Dozentin (FP)

Nach nur sechs Wochen gezieltem Training habe ich etwas geschafft, was ich lange für unmöglich hielt – ich bin wieder dicht. Keine Einlagen mehr. Kein peinliches Nässen beim Husten oder Niesen. Mein Beckenboden ist stark, stabil und belastbar.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich es geschafft habe, meine Inkontinenz zu besiegen – mit einer Trainingsmethode, die Körper und Seele gleichermaßen stärkt. Schritt für Schritt habe ich gelernt, meinen Beckenboden aufzubauen, meine Körperhaltung zu verbessern und meine Lebensqualität zurückzuerobern.

Und dann war es endlich so weit: Ich konnte wieder mit meinen Kindern auf dem Trampolin springen – ohne Angst, ohne Scham, ohne Einschränkungen. Nur pure Freude, Leichtigkeit und Dankbarkeit.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

Wie du durch konsequentes, gezieltes Training deine Beckenbodenmuskulatur nachhaltig stärken kannst.

Warum mentale Stärke, Körperbewusstsein und Selbstfürsorge entscheidend für dauerhafte Ergebnisse sind.

Und wie es sich anfühlt, wenn aus einer mutigen Entscheidung ein völlig neues Lebensgefühl entsteht.

Diese Episode ist ein Mutmacher für alle, die glauben, Veränderung sei nicht mehr möglich. Sie zeigt: Es ist nie zu spät, neu anzufangen – und du bist stärker, als du denkst.

Deine

Stephanie Menz

Erfolgreiche Ergotherapeutin & Heilpraktikerin | Autorin | Unternehmerin | Internationale Speakerin (mit großem Event am 23.05.) | Dozentin (FP)

Diese Episode eignet sich besonders für alle, die ihren Körper besser verstehen, ihre Partnerschaft vertiefen oder ihre Lebensenergie neu entfachen möchten – egal, ob mit Kinderwunsch oder einfach für mehr Verbundenheit mit sich selbst.

Erfahre, wie das bewusste Zusammenspiel von Geben und Nehmen – körperlich wie emotional – nicht nur deine Gesundheit stärkt, sondern auch dein Urvertrauen, deine Lebenskraft und deine Liebesbeziehung auf ein neues Level hebt.

In dieser besonderen Folge tauchen wir tief in die faszinierende Bedeutung des Beckenbodens ein – weit über seine körperliche Funktion hinaus. Er steht nicht nur für Stabilität und Halt, sondern auch für Urvertrauen, Schöpferkraft und innere Balance.

Ich erkläre dir, warum die Beckenbodenmuskulatur eine zentrale Rolle im Zusammenspiel von Geben und Nehmen spielt: Sie ist nicht nur entscheidend für unsere körperliche Gesundheit, sondern unterstützt auch das Wunder der Empfängnis, die hormonelle Balance und unsere emotionale Verbundenheit.

Du erfährst, wie Männer und Frauen auf unterschiedliche, aber perfekt aufeinander abgestimmte Weise zusammenwirken, um neues Leben zu ermöglichen – und warum diese Prinzipien auch für alle anderen Lebensbereiche gelten: Beziehungen, Selbstfürsorge, berufliche Erfüllung.

Außerdem spreche ich darüber, wie regelmäßiges Training nicht nur deine körperliche Energie stärkt, sondern auch deine Lebenslust zurückbringt. Vielleicht spürst du plötzlich mitten am Tag wieder dieses Kribbeln, diese Wärme, dieses Gefühl von Lebendigkeit – so wie damals, als du frisch verliebt warst.

Diese Folge lädt dich ein, das Prinzip von Geben und Nehmen nicht nur körperlich zu verstehen, sondern es als universelles Lebensprinzip zu leben – mit mehr Liebe, Vertrauen, Gelassenheit und Genuss.

Deine

Stephanie Menz

Erfolgreiche Ergotherapeutin & Heilpraktikerin, Autorin, Unternehmerin, internationale Speakerin (mit großem Event am 23.05.) und Dozentin (FP)

Entdecke, wie gezieltes Training nicht nur deine körperliche Gesundheit stärkt, sondern auch deine Psyche ins Gleichgewicht bringt, Schmerzen lindern kann und dir ein völlig neues Lebensgefühl schenkt – für dich, deine Familie und dein ganzes Umfeld.

In dieser Episode teile ich mit dir meine tiefgreifendsten Veränderungen, die durch konsequentes Training entstanden sind – Veränderungen, die weit über den Körper hinausgehen.

Plötzlich ist da mehr Lebensfreude – nicht nur bei mir, sondern auch bei meinen Kindern. Mehr Leichtigkeit. Weniger Schmerzen. Und eine völlig neue Verbindung zu meinem Körper.

Ich berichte, wie regelmäßige Muskelkontraktionen im Beckenboden nicht nur meine Haltung und Stabilität verbessert haben, sondern sogar Menstruationsschmerzen verschwinden ließen. Warum? Weil mein Körper wieder beweglicher, geschmeidiger und flexibler wurde – und weil ich gelernt habe, seine Signale zu verstehen und ernst zu nehmen.

Auch mein Iliosakralgelenk – früher eine dauerhafte Schmerzquelle – ist heute schmerzfrei. Nicht durch Zufall, sondern weil ich erkannt habe: Schmerz ist keine Strafe. Schmerz ist ein Signal. Ein Hinweis unseres Körpers, dass wir etwas verändern dürfen.

Diese Folge soll dich dazu inspirieren, deinen Körper wieder als Verbündeten zu sehen – als ein sensibles, kluges System, das dich mit jeder Zelle unterstützt. Wenn du lernst, seine Sprache zu verstehen, kannst du nicht nur Beschwerden lindern, sondern ein Leben in Leichtigkeit, Vitalität und Selbstbestimmung gestalten.

Deine

Stephanie Menz

Erfolgreiche Ergotherapeutin & Heilpraktikerin, Autorin, Unternehmerin, internationale Speakerin (mit großem Event am 23.05.) und Dozentin (FP)

Lerne, wie du mit einfachen körperlichen Strategien Stress abbauen, deine Emotionen regulieren und innerhalb weniger Minuten zurück in deine innere Balance finden kannst – für mehr Gelassenheit, Familienfrieden und emotionale Stabilität.

In diesem Kapitel teile ich eine sehr persönliche Erkenntnis: Mein spezielles Training hilft mir nicht nur, meinen Körper besser zu spüren – es ist auch ein kraftvolles Werkzeug, um meine Gefühle zu steuern. Immer dann, wenn ich kurz davor war, zu explodieren oder meine Wut an meinen Kindern auszulassen, habe ich gelernt, auf andere Weise Druck abzubauen.

Wie durch Magie lösten sich innere Anspannung, Ärger und Stress auf – und ich kehrte zurück zu meiner Familie als entspannte, liebevolle und gelassene Mama. Spannend dabei: Auch meine Kinder reagierten ruhiger und ausgeglichener, sobald ich bei mir selbst angekommen war.

Diese Episode zeigt dir, wie stark Körper und Emotionen miteinander verbunden sind – und wie du mit bewusster Selbstwahrnehmung und kleinen Ritualen deine Stimmung positiv beeinflussen kannst. So schaffst du in kurzer Zeit mehr Gelassenheit, stärkere Bindung und ein harmonisches Miteinander – zu Hause wie auch im Alltag.

Deine

Stephanie Menz

Erfolgreiche Ergotherapeutin & Heilpraktikerin, Autorin, Unternehmerin, internationale Speakerin (mit großem Event am 23.05.) und Dozentin (FP)

Mehrwert dieser Folge: Du erfährst, wie gezielte Selbstfürsorge, kreative Lösungen und achtsames Training nicht nur deinen Körper stärken, sondern auch dein mentales Gleichgewicht, deine Lebensfreude und deine Entscheidungsfähigkeit zurückbringen können.

In diesem Kapitel erzähle ich, wie ich trotz vollem Alltag und vielen Verpflichtungen meinen Trainingsplan konsequent umgesetzt habe – mit kreativen Ideen, Spontanität und jeder Menge Flexibilität. Und ich zeige dir, wie aus kleinen, regelmäßigen Einheiten große Veränderungen entstehen können.

Mein Training hat mich nicht nur körperlich gestärkt, sondern mir auch geholfen, meine innere Balance wiederzufinden. Ich habe gelernt, auf meine Bedürfnisse zu hören, meine Grenzen zu achten und endlich mit gutem Gewissen „Nein“ zu sagen – ohne schlechtes Gewissen und mit einem tiefen Gefühl von Selbstbestimmung.

Lass dich inspirieren, wie du auch im vollen Familien- oder Berufsalltag achtsam auf dich achten, deine Energie schützen und deine Lebensfreude neu entdecken kannst.

Deine

Stephanie Menz

Erfolgreiche Ergotherapeutin & Heilpraktikerin, Autorin, Unternehmerin, internationale Speakerin (mit großem Event am 23.05.) und Dozentin (FP)

Manchmal verläuft Training nicht so, wie wir es uns vorstellen – und genau darin liegt oft der größte Lerneffekt. In meinem zweiten Trainingserlebnis durfte ich eine überraschende Körperreaktion erleben, die mich zunächst verunsichert und beschämt hat. Doch genau dieser Moment hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, den eigenen Körper zu verstehen, ihm zuzuhören und ihm mit Geduld zu begegnen.

In dieser Folge spreche ich offen über natürliche Reaktionen des Körpers, warum sie völlig normal sind und wie du sicher und entspannt weitertrainieren kannst. Außerdem teile ich wertvolle Tipps, wie du dein Training optimal vorbereitest, Überreizung vermeidest und Schritt für Schritt mehr Kontrolle und Stärke aufbaust.

Lass dich inspirieren, dranzubleiben – auch dann, wenn es unerwartet kommt. Denn genau dort beginnt nachhaltige Veränderung.

Deine

Stephanie Menz

Erfahrene Ergotherapeutin, Heilpraktikerin, Autorin, Unternehmerin, internationale Speakerin mit jährlichem Event am 23.05. und Dozentin (mit FP)

Der Moment der Selbstentdeckung

Manchmal braucht es Mut, Neugier und ein bisschen Geduld, um das schönste Gefühl der Welt für sich selbst zu entdecken. In diesem Kapitel erzähle ich von meinem allerersten heilenden Orgasmus – einem Moment voller Aufregung, Lachen, Vertrauen und schließlich tiefer Ruhe und Zufriedenheit.

Es geht um weit mehr als Lust: Ich durfte spüren, wie mein Körper Kraft zurückgewinnt, wie Entspannung heilt und wie Selbstentdeckung zu einem Schlüssel für Gesundheit und Lebensfreude werden kann.

Lass dich inspirieren, wie auch kleine Schritte der Selbstfürsorge Großes bewirken können.

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Stephanie Menz

Erfahrene Ergotherapeutin, Heilpraktikerin, Autorin, Unternehmerin, internationale Speakerin und Dozentin (mit FP)

Kennst du dieses Kribbeln, wenn du etwas Neues wagst – zwischen Vorfreude, Neugier und einem Hauch von Zweifel? In diesem Kapitel nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt: Von Unsicherheit und Fragen bis hin zu Mut, Klarheit und einem klaren Entschluss für mich selbst.

Es geht um mehr als ein Trainingsgerät – es geht um Selbstvertrauen, Wissen und die Erlaubnis, den eigenen Körper achtsam und liebevoll zu entdecken. Lass dich inspirieren, wie Leichtigkeit und Neugier auch dir helfen können, Ängste zu überwinden und dein eigenes „Date mit dir selbst“ zu planen.

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Stephanie Menz

Erfahrene Ergotherapeutin, Heilpraktikerin, Autorin, Unternehmerin, internationale Speakerin und Dozentin (FP)

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die unser Herz höher schlagen lassen – oder ein rosa Pinguin im Warenkorb. In diesem Kapitel erzähle ich dir, wie aus meiner neugierigen Suche nach einem Trainingsgerät die wohl aufregendste Bestellung meines Lebens wurde. Zwischen Zweifel, Schmunzeln und einem Adrenalinkick durfte ich lernen, wie befreiend es ist, neue Wege zu gehen und dabei spielerisch zu bleiben.

Lass dich inspirieren von meiner Geschichte voller Leichtigkeit, Mut und einem Hauch Humor – und vielleicht entdeckst du auch für dich, wie wichtig es ist, der eigenen Sehnsucht Raum zu geben.

Deine

Stephanie Menz

Erfahrene Ergotherapeutin, Heilpraktikerin, Autorin, Unternehmerin, internationale Speakerin und Dozentin (FP)

Es gibt diesen einen Moment, in dem die Sehnsucht so stark wird, dass sie alles andere überstrahlt – der Wunsch nach Vollendung, nach dem I-Tüpfelchen, das alles zusammenfügt. In diesem Kapitel nehme ich dich mit in meine Gedanken- und Gefühlswelt, in meine Zweifel und meine Entschlossenheit. Ich erzähle davon, wie ich meinen Körper immer besser verstehe, wie viele kleine Schritte mich schon weitergebracht haben – und wie groß dennoch mein Verlangen nach diesem letzten Puzzleteil ist.

Begleite mich auf dieser sehr persönlichen Reise voller Hoffnung, Neugier und Mut. Vielleicht erkennst du dich in manchen Momenten selbst wieder. Ich freue mich, wenn du mir zuhörst – und wenn du magst, empfehle diese Folge gerne weiter.

Deine

Stephanie Menz

Ergotherapeutin, Heilpraktikerin, Autorin, internationale Speakerin und Dozentin (mit FP)

Elli, die kleine Eizelle, begibt sich auf ihre große Reise – vom Eisprung bis zu ihrem mutigen Entschluss, loszulassen. Eine einfühlsame Geschichte über den weiblichen Zyklus, das Zusammenspiel der Hormone und den Zauber von Neubeginn und Wandel.

Auszug aus „Orgasmen die heilen – Beckenbodentraining mit Spaß“ von Stephanie Menz.

In dieser Folge erfährst Du, wie eng Stress, Hormone und Glück miteinander verbunden sind – und warum es für echte Lust immer Anspannung und Entspannung braucht. Ich erkläre Dir, wie unser Körper Stresshormone aus Entspannungshormonen bildet, warum Wasser dabei eine entscheidende Rolle spielt und wie Du durch kleine Alltagsmomente Glückshormone aktivieren kannst.

Ein liebevoller Reminder: Lust ist nicht nur sexuell – sie ist die Energiequelle für Dein ganzes Leben.

Ein Kapitel aus „Orgasmen die heilen – Beckenbodentraining mit Spaß“ von Stephanie Menz.

In dieser Folge geht es darum, wie eng Lust, Hormone und unser Alltag miteinander verbunden sind. Du erfährst, wie Testosteron, Progesteron und Östrogen nicht nur deine Sexualität, sondern auch deine Stimmung, deinen Schlaf und dein Wohlbefinden beeinflussen. Gleichzeitig lernst du, wie leicht es ist, deine Lust im Alltag zu steigern – durch Bewegung, Bauchatmung, Entspannung und bewusste Lebensfreude. Dieses Kapitel zeigt dir, dass sexuelle Energie nicht nur ins Schlafzimmer gehört, sondern dich in allen Bereichen deines Lebens stärken kann.

Bewegung als Lustverstärker nutzen

– Jede Aktivität aktiviert Muskeln, hebt den Testosteronspiegel und unterstützt deine Erregungsfähigkeit.

Entspannung bewusst einbauen

– Bauchatmung und kleine Ruheinseln aktivieren Progesteron, dein „Chill-out-Hormon“, und helfen gegen Stress und Stimmungsschwankungen.

Sexuelle Energie im Alltag leben

– Genieße bewusst schöne Momente, ob mit Essen, Spielen, Lachen oder Nähe – so bringst du deine Hormone ins Gleichgewicht und erhöhst den Lustfaktor.

Mehr für dich:

Senergy Persönlichkeitstest: https://arbor-venus.de/senergy-persoenlichkeitstest/

Orgasmen, die heilen: https://arbor-venus.de/orgasmen-die-heilen/

World Senergy Day: https://arbor-venus.de/world-senergy-day/

3 kleine Veränderungen mit großem Nutzen