Kapitel 18 - Orgasmen die heilen - Der Lustfaktor

In dieser Folge geht es darum, wie eng Lust, Hormone und unser
Alltag miteinander verbunden sind. Du erfährst, wie Testosteron,
Progesteron und Östrogen nicht nur deine Sexualität, sondern auch
deine Stimmung, deinen Schlaf und dein Wohlbefinden beeinflussen.
Gleichzeitig lernst du, wie leicht es ist, deine Lust im Alltag
zu steigern – durch Bewegung, Bauchatmung, Entspannung und
bewusste Lebensfreude. Dieses Kapitel zeigt dir, dass sexuelle
Energie nicht nur ins Schlafzimmer gehört, sondern dich in allen
Bereichen deines Lebens stärken kann.


Bewegung als Lustverstärker nutzen
– Jede Aktivität aktiviert Muskeln, hebt den Testosteronspiegel
und unterstützt deine Erregungsfähigkeit.


Entspannung bewusst einbauen
– Bauchatmung und kleine Ruheinseln aktivieren Progesteron, dein
„Chill-out-Hormon“, und helfen gegen Stress und
Stimmungsschwankungen.


Sexuelle Energie im Alltag leben
– Genieße bewusst schöne Momente, ob mit Essen, Spielen, Lachen
oder Nähe – so bringst du deine Hormone ins Gleichgewicht und
erhöhst den Lustfaktor.


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3 kleine Veränderungen mit großem Nutzen