Zeiten ändern dich - von der Kunst sein Ding zu machen Archiv
145 Episoden
18 Minuten
100 Folgen. 2 Jahre. Und so viele Gedanken, Gefühle und Gespräche später sitze ich heute hier mit dir und teile eine ganz besondere Episode.
Denn vielleicht kennst du diesen Moment: Du merkst, das Leben, das du gerade führst, erfüllt dich nicht wirklich. Aber was jetzt? Wie weiter?
In dieser Jubiläumsfolge erzähle ich dir von meinen allerersten Schritten, die ich damals gemacht habe, als genau diese Erkenntnis in mir aufkam.
Ich teile 3 einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die mir geholfen haben, eine neue Richtung zu spüren. Meine Richtung.
Ich bin stolz, dass es diese 100. Folge gibt. Und ich freue mich sehr, dass du dabei bist.
Hier gehts zum Blogbeitrag und nochmal allen Übungen im Überblick:
https://art.julianefricke.de/neuorientierung/
Hungrig auf mehr Mindsethäppchen? Dann schau mal unter www.art.Julianefricke.de oder Instagram: ju_fricke vorbei.
Denn vielleicht kennst du diesen Moment: Du merkst, das Leben, das du gerade führst, erfüllt dich nicht wirklich. Aber was jetzt? Wie weiter?
In dieser Jubiläumsfolge erzähle ich dir von meinen allerersten Schritten, die ich damals gemacht habe, als genau diese Erkenntnis in mir aufkam.
Ich teile 3 einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die mir geholfen haben, eine neue Richtung zu spüren. Meine Richtung.
Ich bin stolz, dass es diese 100. Folge gibt. Und ich freue mich sehr, dass du dabei bist.
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#099 Ist das das Leben, das ich wirklich will? Midlife Crisis, Sinnsuche und der Mut zur Veränderung
36 Minuten
Wir werden geboren, lernen zu sprechen, zu funktionieren, zu konsumieren und irgendwann auch wie das "richtige Leben" angeblich auszusehen hat. Ausbildung, Karriere, Haus, Hochzeit, Kinder. Wir folgen einem vorgezeichneten Plan, erfüllen Erwartungen und hoffen auf ein Happy End. Doch dann steht plötzlich der 30., 40. oder 50. Geburtstag vor der Tür und mit ihm dieses beklemmende Gefühl in der Brust
War das alles?
Ist das wirklich mein Leben?
In dieser Folge geht es um genau diesen Moment und um die Kraft, ihn nicht als Ende, sondern als Wendepunkt zu begreifen.
Was wäre, wenn wir früher gefragt hätten, wer wir wirklich sind? Was wir wirklich wollen?
Und was wäre, wenn genau jetzt der richtige Zeitpunkt dafür ist?
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War das alles?
Ist das wirklich mein Leben?
In dieser Folge geht es um genau diesen Moment und um die Kraft, ihn nicht als Ende, sondern als Wendepunkt zu begreifen.
Was wäre, wenn wir früher gefragt hätten, wer wir wirklich sind? Was wir wirklich wollen?
Und was wäre, wenn genau jetzt der richtige Zeitpunkt dafür ist?
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32 Minuten
Heute geht es um selektive Wahrnehmung. Wie sehen wir uns selbst und unseren Tag? Es gibt nicht die eine Wahrheit, denn unsere Wahrnehmung ist immer gefärbt – durch Filter, Erfahrungen und unseren Fokus.
Konzentrierst du dich auf das Schöne oder auf das, was schiefgelaufen ist? Auf das, was dir gelungen ist, oder auf das, was du hättest besser machen können?
So wie wir die Welt sehen, sehen wir auch uns. Blicken wir auf unsere Stärken, auf das, was wir können und mögen? Oder auf das, was uns fehlt und stört?
In dieser Folge zeige ich dir Tools, mit denen du deinen Fokus neu ausrichten kannst. Für eine Wahrnehmung, die dir guttut.
Ich lade dich ein, dich selbst und die Welt klarer, heller und liebevoller zu sehen.
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Konzentrierst du dich auf das Schöne oder auf das, was schiefgelaufen ist? Auf das, was dir gelungen ist, oder auf das, was du hättest besser machen können?
So wie wir die Welt sehen, sehen wir auch uns. Blicken wir auf unsere Stärken, auf das, was wir können und mögen? Oder auf das, was uns fehlt und stört?
In dieser Folge zeige ich dir Tools, mit denen du deinen Fokus neu ausrichten kannst. Für eine Wahrnehmung, die dir guttut.
Ich lade dich ein, dich selbst und die Welt klarer, heller und liebevoller zu sehen.
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31 Minuten
Ziele setzen, ein Thema, das wir alle kennen. Es gibt unzählige Methoden, Theorien und Strategien. Aber was davon funktioniert wirklich? Und wie findest du dein Ziel – das, was dich wirklich antreibt?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise: Weg vom rein Theoretischen, hin zu deinem ganz persönlichen inneren Kompass. Ich teile mit dir, was mir selbst geholfen hat, aus all dem Konzept-Dschungel das herauszufiltern, was wirklich wirkt.
Denn wenn dein Ziel klar ist, lösen sich viele Fragen fast wie von selbst:
Was ist jetzt wichtig? Wem hörst du noch zu? Und wovor hast du eigentlich noch Angst?
Ein starkes Ziel lässt Zweifel verstummen und zeigt dir, wo es langgeht.
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In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise: Weg vom rein Theoretischen, hin zu deinem ganz persönlichen inneren Kompass. Ich teile mit dir, was mir selbst geholfen hat, aus all dem Konzept-Dschungel das herauszufiltern, was wirklich wirkt.
Denn wenn dein Ziel klar ist, lösen sich viele Fragen fast wie von selbst:
Was ist jetzt wichtig? Wem hörst du noch zu? Und wovor hast du eigentlich noch Angst?
Ein starkes Ziel lässt Zweifel verstummen und zeigt dir, wo es langgeht.
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23 Minuten
Du verlierst dich im Grübeln, schiebst Entscheidungen vor dir her und drehst jeden Gedanken zehnmal im Kopf? Selbst kleine Entscheidungen fühlen sich für dich riesig an? Dann ist diese Folge für dich.
Ich zeige dir meine vier Geheimwaffen, mit denen du Entscheidungen leichter, schneller und mit einem guten Gefühl treffen kannst. Du erfährst, wie du in wenigen Sekunden erkennst, ob etwas ein echtes Ja für dich ist und wie du dich von lähmender Unentschlossenheit befreist.
Stell dir vor, du triffst Entscheidungen klar, souverän und ohne ständiges Hinterfragen. Genau das ist möglich.
Und hier kannst du nochmal alle Methoden nachlesen und dir den kleinen Spickzettel runter laden, mit den 4 Methoden die ich verwende.
https://art.julianefricke.de/entscheidungentreffen/
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Ich zeige dir meine vier Geheimwaffen, mit denen du Entscheidungen leichter, schneller und mit einem guten Gefühl treffen kannst. Du erfährst, wie du in wenigen Sekunden erkennst, ob etwas ein echtes Ja für dich ist und wie du dich von lähmender Unentschlossenheit befreist.
Stell dir vor, du triffst Entscheidungen klar, souverän und ohne ständiges Hinterfragen. Genau das ist möglich.
Und hier kannst du nochmal alle Methoden nachlesen und dir den kleinen Spickzettel runter laden, mit den 4 Methoden die ich verwende.
https://art.julianefricke.de/entscheidungentreffen/
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29 Minuten
Diese Folge ist für alle, die abends mit weit aufgerissenen Augen im Bett liegen, deren Kopf in Endlosschleife die morgige To-do-Liste runterbetet und deren Herz bis zum Hals schlägt, weil der Tag einfach nur 24 Stunden hat.
Ich bin ein Fan von Tools, deshalb teile ich heute 6 wirksame Werkzeuge mit dir, wie du Stress reduzieren, vermeiden und bei akutem Stress erste Hilfe leisten kannst. Denn Stress ist nicht einfach nur unangenehm, er ist echtes Gift für unseren Körper.
Zusätzlich habe ich dir eine ausführliche Liste der Tools zusammengestellt: https://art.julianefricke.de/stress/
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Ich bin ein Fan von Tools, deshalb teile ich heute 6 wirksame Werkzeuge mit dir, wie du Stress reduzieren, vermeiden und bei akutem Stress erste Hilfe leisten kannst. Denn Stress ist nicht einfach nur unangenehm, er ist echtes Gift für unseren Körper.
Zusätzlich habe ich dir eine ausführliche Liste der Tools zusammengestellt: https://art.julianefricke.de/stress/
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26 Minuten
Manche von uns tragen eine schwere Vergangenheit mit sich herum: Eltern, die nicht da waren. Eine Kindheit, die geprägt war von Mangel, Einsamkeit oder Schmerz. Glaubenssätze, die uns kleinhalten. Und oft halten wir unseren Blick zu lange auf genau das gerichtet: auf das, was uns fehlt – statt auf das, was in uns steckt.
In dieser Folge geht es um genau diesen Shift: Weg von dem, was dich begrenzt – hin zu dem:
Was du weißt.
Was du kannst.
Was du hast.
Eine Folge für alle, die sich nach Leichtigkeit sehnen, in Möglichkeiten denken wollen und den Blick weg von Schwarzmalerei wenden.
BUCH: "Ein Hund namens Money" Bodo Schäfer
https://buch.bodoschaefer.de/ein-hund-namens-money
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In dieser Folge geht es um genau diesen Shift: Weg von dem, was dich begrenzt – hin zu dem:
Was du weißt.
Was du kannst.
Was du hast.
Eine Folge für alle, die sich nach Leichtigkeit sehnen, in Möglichkeiten denken wollen und den Blick weg von Schwarzmalerei wenden.
BUCH: "Ein Hund namens Money" Bodo Schäfer
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10 Minuten
Was, wenn dich ein unsichtbares Netzwerk steuert – ohne dass du es merkst?
In dieser Folge spreche ich über das sogenannte Default Mode Network – ein Netzwerk in deinem Gehirn, das auf Autopilot läuft. Es beeinflusst, wie du über dich denkst, über andere urteilst und wie du deine Realität wahrnimmst. Ganz automatisch. Ohne dass du bewusst steuerst.
Wir schauen uns an, was dieses Netzwerk mit Selbstbildern, Grübelschleifen und gewohnten Denkpfaden zu tun hat – und warum es sich manchmal anfühlt, als würdest du immer wieder in dieselben Gedankenkreise zurückfallen.
Das Spannende: Du kannst lernen, diesen Autopiloten bewusst wahrzunehmen – und sanft umzustellen. Damit du dich nicht länger von alten inneren Programmen steuern lässt, sondern selbstbestimmter durchs Leben gehst.
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In dieser Folge spreche ich über das sogenannte Default Mode Network – ein Netzwerk in deinem Gehirn, das auf Autopilot läuft. Es beeinflusst, wie du über dich denkst, über andere urteilst und wie du deine Realität wahrnimmst. Ganz automatisch. Ohne dass du bewusst steuerst.
Wir schauen uns an, was dieses Netzwerk mit Selbstbildern, Grübelschleifen und gewohnten Denkpfaden zu tun hat – und warum es sich manchmal anfühlt, als würdest du immer wieder in dieselben Gedankenkreise zurückfallen.
Das Spannende: Du kannst lernen, diesen Autopiloten bewusst wahrzunehmen – und sanft umzustellen. Damit du dich nicht länger von alten inneren Programmen steuern lässt, sondern selbstbestimmter durchs Leben gehst.
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29 Minuten
In dieser Folge geht es um die Schutzmechanismen unseres Geistes – darum, wie er nur so viel freilegt, wie wir gerade verkraften können. Eine Fähigkeit, die uns evolutionär schützt – gerade bei alten Wunden, Traumata oder schwierigen Erfahrungen.
Doch wenn wir auf unserem Weg der persönlichen Entwicklung plötzlich auf eine solche innere Schutzschicht stoßen und versuchen, sie mit aller Kraft zu durchbrechen, kann das ins Chaos führen. Wir fühlen uns überfordert, zweifeln an allem, was wir bisher gelernt haben – und verlieren den Mut.
Doch wie kommt man da wieder raus, wenn man mittendrin steckt?Das Bewusstsein darüber, dass man gerade feststeckt, ist der erste Schritt. In dieser Folge teile ich mit dir, welche Schritte dir zusätzlich helfen können – und gebe dir viele Hintergründe mit, die dir helfen, diesen Prozess besser zu verstehen.
Hungrig auf mehr Mindsethäppchen? Dann schau mal unter www.art.Julianefricke.de oder Instagram: ju_fricke vorbei.
Doch wenn wir auf unserem Weg der persönlichen Entwicklung plötzlich auf eine solche innere Schutzschicht stoßen und versuchen, sie mit aller Kraft zu durchbrechen, kann das ins Chaos führen. Wir fühlen uns überfordert, zweifeln an allem, was wir bisher gelernt haben – und verlieren den Mut.
Doch wie kommt man da wieder raus, wenn man mittendrin steckt?Das Bewusstsein darüber, dass man gerade feststeckt, ist der erste Schritt. In dieser Folge teile ich mit dir, welche Schritte dir zusätzlich helfen können – und gebe dir viele Hintergründe mit, die dir helfen, diesen Prozess besser zu verstehen.
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24 Minuten
„Wie lässt du deine Wut raus?“
Diese Frage hat mir eine Freundin gestellt – und sie hat mich nachdenklich gemacht. Denn Wut ist ein Gefühl, das viele von uns nicht gelernt haben zuzulassen. Zu laut, zu unbequem, zu unkontrollierbar? In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich mit meiner Wut umgehe – bevor sie wie ein Tornado alles mit sich reißt.
Denn Wut ist immer da. Sie verschwindet nicht, wenn wir sie ignorieren – sie richtet sich dann gegen uns selbst. Als innere Unruhe, Selbstverurteilung oder Erschöpfung.
Warum es so wichtig ist, Wut zu fühlen, statt sie zu unterdrücken. Warum sie ein kraftvoller Helfer sein kann – wenn wir lernen, sie zu dosieren. Und warum auch du einen gesunden Umgang mit deiner Wut finden darfst.
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Diese Frage hat mir eine Freundin gestellt – und sie hat mich nachdenklich gemacht. Denn Wut ist ein Gefühl, das viele von uns nicht gelernt haben zuzulassen. Zu laut, zu unbequem, zu unkontrollierbar? In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich mit meiner Wut umgehe – bevor sie wie ein Tornado alles mit sich reißt.
Denn Wut ist immer da. Sie verschwindet nicht, wenn wir sie ignorieren – sie richtet sich dann gegen uns selbst. Als innere Unruhe, Selbstverurteilung oder Erschöpfung.
Warum es so wichtig ist, Wut zu fühlen, statt sie zu unterdrücken. Warum sie ein kraftvoller Helfer sein kann – wenn wir lernen, sie zu dosieren. Und warum auch du einen gesunden Umgang mit deiner Wut finden darfst.
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16 Minuten
Ein Satz, der mir begegnet ist – und etwas in mir bewegt hat.
Sanft sein... Klingt schön. Aber auch irgendwie fremd. Denn meistens geht’s doch darum, stark zu sein. Diszipliniert. Leistungsfähig. Funktionierend.
Sanft sein ist etwas, das ich gut kann – für andere. Ich bin verständnisvoll, liebevoll, unterstützend. Aber zu mir selbst? Nur, wenn ich krank bin. Und selbst dann oft erst, wenn es gar nicht mehr anders geht.
Aber was wäre, wenn wir nicht erst fürsorglich mit uns sind, wenn wir am Boden liegen?
Was wäre, wenn wir uns eine Pause gönnen, bevor wir sie dringend brauchen?
Was, wenn wir mal liebevoll auf uns schauen – nicht kritisch, nicht fordernd – einfach nur sanftmütig?
Hungrig auf mehr Mindsethäppchen? Dann schau mal unter www.art.Julianefricke.de oder Instagram: ju_fricke vorbei.
Sanft sein... Klingt schön. Aber auch irgendwie fremd. Denn meistens geht’s doch darum, stark zu sein. Diszipliniert. Leistungsfähig. Funktionierend.
Sanft sein ist etwas, das ich gut kann – für andere. Ich bin verständnisvoll, liebevoll, unterstützend. Aber zu mir selbst? Nur, wenn ich krank bin. Und selbst dann oft erst, wenn es gar nicht mehr anders geht.
Aber was wäre, wenn wir nicht erst fürsorglich mit uns sind, wenn wir am Boden liegen?
Was wäre, wenn wir uns eine Pause gönnen, bevor wir sie dringend brauchen?
Was, wenn wir mal liebevoll auf uns schauen – nicht kritisch, nicht fordernd – einfach nur sanftmütig?
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9 Minuten
Ich hab ein neues Format für dich: die Mindsethäppchen.
Schnell zu konsumieren – und trotzdem richtig nahrhaft.
Und genau darum geht’s heute auch: um Nährstoffe.
Wir alle kennen uns ziemlich gut mit Nährstoffen in Lebensmitteln aus. Aber was nährt uns eigentlich noch? Menschen, Bücher, Filme, Gespräche …
Und gibt es vielleicht auch Dinge mit negativem Nährwert?
Schnapp dir dieses Mindsethäppchen vom Mindsetbuffet – und lass es dir schmecken.
Schnell zu konsumieren – und trotzdem richtig nahrhaft.
Und genau darum geht’s heute auch: um Nährstoffe.
Wir alle kennen uns ziemlich gut mit Nährstoffen in Lebensmitteln aus. Aber was nährt uns eigentlich noch? Menschen, Bücher, Filme, Gespräche …
Und gibt es vielleicht auch Dinge mit negativem Nährwert?
Schnapp dir dieses Mindsethäppchen vom Mindsetbuffet – und lass es dir schmecken.
28 Minuten
In dieser Folge schauen wir uns Menschen an, die andere mit ihrer Eifersucht kleinhalten, sie kontrollieren oder sogar beherrschen wollen. Vielleicht kennst du solche Menschen – oder erkennst dich selbst in Teilen wieder.
Ob du betroffen bist, als "Täter" oder als "Opfer": Es lohnt sich hinzuschauen. Denn hinter diesem Verhalten steckt oft keine Böswilligkeit – sondern eine tiefe innere Leere. Ein Gefühl von Mangel, das kompensiert werden will.
Wir beleuchten, was hinter diesem Bedürfnis nach Kontrolle steckt, wo es herkommt – und warum es am Ende nichts mit Macht, sondern mit Schmerz zu tun hat.
Hungrig auf mehr Mindsethäppchen? Dann schau mal unter www.art.Julianefricke.de oder Instagram: ju_fricke vorbei.
Ob du betroffen bist, als "Täter" oder als "Opfer": Es lohnt sich hinzuschauen. Denn hinter diesem Verhalten steckt oft keine Böswilligkeit – sondern eine tiefe innere Leere. Ein Gefühl von Mangel, das kompensiert werden will.
Wir beleuchten, was hinter diesem Bedürfnis nach Kontrolle steckt, wo es herkommt – und warum es am Ende nichts mit Macht, sondern mit Schmerz zu tun hat.
Hungrig auf mehr Mindsethäppchen? Dann schau mal unter www.art.Julianefricke.de oder Instagram: ju_fricke vorbei.
33 Minuten
Jeder von uns trägt eine helle und eine dunkle Seite in sich – Yin und Yang, Licht und Schatten, Positives und Negatives. Doch wer hat eigentlich entschieden, was davon sehenswert ist? Wir selbst? Unsere Eltern? Die Gesellschaft?
Alles, was wir an uns ablehnen, verdrängen wir ins Unterbewusstsein. Wir zeigen der Welt eine hochglanzpolierte Version von uns – aber zu welchem Preis? Was, wenn ich dir sage, dass du vieles davon gar nicht selbst eingeteilt hast? Und was, wenn ich dir sage, dass das Verdrängte drei Wege hat, um sich doch wieder einen Platz im Licht zu suchen?
In dieser Folge gehen wir gemeinsam auf Spurensuche. Ich lade dich zu einer Übung ein, die dir helfen wird, dich selbst besser zu verstehen. Eine kostenlose Vorlage dazu findest du auf meiner Webseite.
LINK:
https://art.julianefricke.de/licht-und-schatten/
www.art.Julianefricke.de
und gib mir gerne Feedback was du rausgefunden hast Instagram: ju_fricke vorbei.
Alles, was wir an uns ablehnen, verdrängen wir ins Unterbewusstsein. Wir zeigen der Welt eine hochglanzpolierte Version von uns – aber zu welchem Preis? Was, wenn ich dir sage, dass du vieles davon gar nicht selbst eingeteilt hast? Und was, wenn ich dir sage, dass das Verdrängte drei Wege hat, um sich doch wieder einen Platz im Licht zu suchen?
In dieser Folge gehen wir gemeinsam auf Spurensuche. Ich lade dich zu einer Übung ein, die dir helfen wird, dich selbst besser zu verstehen. Eine kostenlose Vorlage dazu findest du auf meiner Webseite.
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und gib mir gerne Feedback was du rausgefunden hast Instagram: ju_fricke vorbei.
22 Minuten
Diese Folge dreht sich um Freundschaften – und warum genau diese Menschen in unserem Leben sind. Manche haben unser Herz im Sturm erobert und sind zu wahren Freunden geworden, andere haben sich im Laufe der Zeit anders entpuppt, als wir dachten. Oft folgt dann die Ernüchterung: „Das hätte ich doch von Anfang an sehen können!“ Oder es zeigt sich, dass die Sonnenseiten verblassen und die Schattenseiten immer deutlicher hervortreten.
Diese Folge hilft dir, eine Bestandsaufnahme zu machen: Welche Muster ziehen sich durch deine Freundschaften? Was fasziniert dich immer wieder? Und was möchtest du nicht mehr in deinem Leben haben?
Als kleines Extra gibt es eine Checkliste, die dir künftig als Wegweiser dient, welche Menschen du tiefer in dein Leben lassen möchtest. Das PDF dazu kannst du dir kostenlos auf meiner Website herunterladen – damit du die Übung ganz in deinem eigenen Tempo machen kannst.
LINK:
https://art.julianefricke.de/freundschaften/
und gib mir gerne Feedback was du rausgefunden hast
Instagram: ju_fricke vorbei.
Diese Folge hilft dir, eine Bestandsaufnahme zu machen: Welche Muster ziehen sich durch deine Freundschaften? Was fasziniert dich immer wieder? Und was möchtest du nicht mehr in deinem Leben haben?
Als kleines Extra gibt es eine Checkliste, die dir künftig als Wegweiser dient, welche Menschen du tiefer in dein Leben lassen möchtest. Das PDF dazu kannst du dir kostenlos auf meiner Website herunterladen – damit du die Übung ganz in deinem eigenen Tempo machen kannst.
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