Zeiten ändern dich - von der Kunst sein Ding zu machen Archiv
145 Episoden
30 Minuten
NEIN – Ein kleines Wort mit großer Wirkung.
Nein, ich will nicht.
Nein, ich kann dir nicht helfen.
Nein, ich borge dir kein Geld.
Vier Buchstaben – und doch so schwer über die Lippen zu bringen. Warum eigentlich?
In dieser Podcastfolge geht es um das Nein-Sagen. Und darum, was es mit deinem Selbstwert zu tun hat.
Ich nehme dich mit in meine eigenen Erfahrungen:
Was braucht es, um ein klares Nein auszusprechen?
Wo musst du genauer hinschauen?
Was darfst du für dich bearbeiten, um dich abzugrenzen?
Am Ende wartet ein Gefühl auf dich, das jede Mühe wert ist:
Freiheit. Klarheit. Leichtigkeit.
Denn jedes Ja, was du nicht willst ist ein Nein zu dir selbst.
Hungrig auf mehr Mindsethäppchen? Dann schau mal unter www.art.Julianefricke.de oder Instagram: ju_fricke vorbei.
Nein, ich will nicht.
Nein, ich kann dir nicht helfen.
Nein, ich borge dir kein Geld.
Vier Buchstaben – und doch so schwer über die Lippen zu bringen. Warum eigentlich?
In dieser Podcastfolge geht es um das Nein-Sagen. Und darum, was es mit deinem Selbstwert zu tun hat.
Ich nehme dich mit in meine eigenen Erfahrungen:
Was braucht es, um ein klares Nein auszusprechen?
Wo musst du genauer hinschauen?
Was darfst du für dich bearbeiten, um dich abzugrenzen?
Am Ende wartet ein Gefühl auf dich, das jede Mühe wert ist:
Freiheit. Klarheit. Leichtigkeit.
Denn jedes Ja, was du nicht willst ist ein Nein zu dir selbst.
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18 Minuten
Immer selbstlos, immer hilfsbereit, immer für andere da – klingt ehrenwert, oder? Doch was, wenn genau dieses Verhalten gar nicht so tugendhaft ist, wie es scheint? In dieser Folge stelle ich eine unbequeme Wahrheit in den Raum, die dich vielleicht erst schockiert, aber am Ende dein Weltbild zum Positiven verändern wird.
Warum es sich lohnt, diesen Gedanken einmal ganz neu zu betrachten – darum geht es heute. Bist du bereit?
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Warum es sich lohnt, diesen Gedanken einmal ganz neu zu betrachten – darum geht es heute. Bist du bereit?
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30 Minuten
Grundlage dieser Folge ist ein Zitat des Musikers Seb_safe (so zumindest sein Instagram-Name), das er auf einem Konzert ganz beiläufig sagte: „I worked hard for what I have gained.“
Ein starkes Zitat – und eine Reise in die Köpfe von uns allen. Die Frage, die ich stelle, ist: Haben wir vergessen, was es bedeutet, sich etwas mit harter Arbeit aufzubauen? Ist es in unserer Gesellschaft tatsächlich normal, anderen ihren Erfolg zu missgönnen, Autos zu zerkratzen, weil sich jemand scheinbar mehr leisten kann, oder nicht mehr in einem Laden einzukaufen, weil wir denken, der Besitzer verdient zu viel an uns?
Leben wir wirklich in einer Gesellschaft, in der wir den Erfolg anderer nicht mehr als Antrieb, sondern als Bedrohung sehen?
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Ein starkes Zitat – und eine Reise in die Köpfe von uns allen. Die Frage, die ich stelle, ist: Haben wir vergessen, was es bedeutet, sich etwas mit harter Arbeit aufzubauen? Ist es in unserer Gesellschaft tatsächlich normal, anderen ihren Erfolg zu missgönnen, Autos zu zerkratzen, weil sich jemand scheinbar mehr leisten kann, oder nicht mehr in einem Laden einzukaufen, weil wir denken, der Besitzer verdient zu viel an uns?
Leben wir wirklich in einer Gesellschaft, in der wir den Erfolg anderer nicht mehr als Antrieb, sondern als Bedrohung sehen?
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32 Minuten
Die längste Beziehung, die du jemals führen wirst, ist die mit dir selbst. Doch genau in dieser sind viele von uns am unglücklichsten. Wir kritisieren uns, zweifeln an uns, stellen uns infrage – anstatt uns mit Respekt, Wohlwollen und vielleicht sogar Liebe zu begegnen.
Aber warum eigentlich? Ist es nicht lohnenswert, ausgerechnet diese Beziehung zu pflegen? Uns selbst so zu behandeln, wie wir es bei einem guten Freund tun würden? Stattdessen sind wir oft unser größter Kritiker, zählen auf, was wir falsch gemacht haben, wo wir besser sein sollten.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du lernen kannst, dich selbst anzunehmen – ohne ständige Selbstverurteilung. Denn wenn du dich selbst lieben kannst, verändert sich alles. Außerdem habe ich zwei intensive Übungen für dich vorbereitet, die dir helfen werden, dich selbst mit neuen Augen zu sehen.
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Aber warum eigentlich? Ist es nicht lohnenswert, ausgerechnet diese Beziehung zu pflegen? Uns selbst so zu behandeln, wie wir es bei einem guten Freund tun würden? Stattdessen sind wir oft unser größter Kritiker, zählen auf, was wir falsch gemacht haben, wo wir besser sein sollten.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du lernen kannst, dich selbst anzunehmen – ohne ständige Selbstverurteilung. Denn wenn du dich selbst lieben kannst, verändert sich alles. Außerdem habe ich zwei intensive Übungen für dich vorbereitet, die dir helfen werden, dich selbst mit neuen Augen zu sehen.
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24 Minuten
Was bedeutet Erfolg für dich?
Erfolg ist etwas ganz Individuelles – oder doch nicht? Ist es wirklich so unterschiedlich für jeden von uns, oder stecken wir alle in einem gesellschaftlichen Erfolgsbild fest, das sich an Leistung und Status misst?
In dieser Folge lade ich dich ein, dein Erfolgsdenken zu hinterfragen. Warum erreichst du manche Ziele nicht, obwohl du alles gibst? Was steckt wirklich hinter deinem Streben nach Erfolg? Und was könnte dir helfen, endlich das zu erreichen, was du dir wünschst?
Lass uns gemeinsam das Geheimnis hinter echtem Erfolg lüften.
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Erfolg ist etwas ganz Individuelles – oder doch nicht? Ist es wirklich so unterschiedlich für jeden von uns, oder stecken wir alle in einem gesellschaftlichen Erfolgsbild fest, das sich an Leistung und Status misst?
In dieser Folge lade ich dich ein, dein Erfolgsdenken zu hinterfragen. Warum erreichst du manche Ziele nicht, obwohl du alles gibst? Was steckt wirklich hinter deinem Streben nach Erfolg? Und was könnte dir helfen, endlich das zu erreichen, was du dir wünschst?
Lass uns gemeinsam das Geheimnis hinter echtem Erfolg lüften.
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32 Minuten
Fällt es dir schwer, anderen deine Meinung zu sagen? Bist du harmoniesüchtig? Hast du Angst, abgelehnt zu werden, oder machst du dir ständig Gedanken darüber, was andere über dich denken?
Wie oft schlucken wir unsere Wahrheit herunter, weil wir niemanden verletzen wollen? Wie oft helfen wir anderen, weil es ihnen schlecht geht – ohne zu hinterfragen, ob sie nicht selbst Verantwortung für ihr Wohl übernehmen sollten?
Ich kenne das nur zu gut. Jahrelang habe ich versucht, es allen recht zu machen, bloß niemandem auf den Schlips zu treten. Doch dabei habe ich mich selbst vergessen. Ich war mehr in den Köpfen anderer als in meinem eigenen.
Doch die Wahrheit ist: Jeder Mensch hat seine Trigger, weil irgendetwas in ihm noch nicht aufgeräumt ist. Und es ist an der Zeit, jedem seine Trigger und seine Gefühle zu lassen – auch wenn das bedeutet, dass wir abgelehnt werden.
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Wie oft schlucken wir unsere Wahrheit herunter, weil wir niemanden verletzen wollen? Wie oft helfen wir anderen, weil es ihnen schlecht geht – ohne zu hinterfragen, ob sie nicht selbst Verantwortung für ihr Wohl übernehmen sollten?
Ich kenne das nur zu gut. Jahrelang habe ich versucht, es allen recht zu machen, bloß niemandem auf den Schlips zu treten. Doch dabei habe ich mich selbst vergessen. Ich war mehr in den Köpfen anderer als in meinem eigenen.
Doch die Wahrheit ist: Jeder Mensch hat seine Trigger, weil irgendetwas in ihm noch nicht aufgeräumt ist. Und es ist an der Zeit, jedem seine Trigger und seine Gefühle zu lassen – auch wenn das bedeutet, dass wir abgelehnt werden.
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14 Minuten
Als Kinder haben wir gespielt, gerauft, „Vater, Mutter, Kind“ inszeniert – nicht, weil es um etwas ging, sondern weil wir ausprobieren und wachsen wollten. Doch irgendwann wurde uns beigebracht, das Leben ernst zu nehmen. Plötzlich zählen nur noch Leistung, Erfolg und richtige Entscheidungen. Und dabei vergessen wir, dass wir eigentlich nur spielen.
Diese Folge ist eine Einladung, das Leben wieder spielerisch zu betrachten – mit Leichtigkeit, Neugier und ohne Angst zu scheitern. Und aus meiner Erfahrung: Wenn du ein ängstlicher Typ bist, kann dir diese Sichtweise helfen, viel mutiger zu sein. Denn das tat sie bei mir.
PS: Dieses Motiv wird es definitiv als Print geben!
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Diese Folge ist eine Einladung, das Leben wieder spielerisch zu betrachten – mit Leichtigkeit, Neugier und ohne Angst zu scheitern. Und aus meiner Erfahrung: Wenn du ein ängstlicher Typ bist, kann dir diese Sichtweise helfen, viel mutiger zu sein. Denn das tat sie bei mir.
PS: Dieses Motiv wird es definitiv als Print geben!
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33 Minuten
Wir alle sehnen uns nach Glück. Doch anstatt es in uns selbst zu finden, suchen wir es oft im Außen: in exzessiven Partys, materiellem Konsum, ständiger Ablenkung oder dem nächsten großen Ziel. Doch all das bringt nur einen kurzen Moment der Zufriedenheit – bis das innere Loch wieder spürbar wird.
Warum fällt es uns so schwer, echte Erfüllung in uns selbst zu finden? Und was passiert, wenn wir aufhören zu rennen und uns wirklich mit uns selbst auseinandersetzen?
In dieser Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, warum das wahre Glück nicht dort zu finden ist, wo wir es oft suchen.
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Warum fällt es uns so schwer, echte Erfüllung in uns selbst zu finden? Und was passiert, wenn wir aufhören zu rennen und uns wirklich mit uns selbst auseinandersetzen?
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21 Minuten
Wir leben mit unseren Gedanken oft in einer Welt, die noch gar nicht existiert – in der Zukunft. Gleichzeitig verpassen wir das, was wirklich existiert: das Hier und Jetzt. Ständig schenken wir der Vergangenheit und der Zukunft unsere Aufmerksamkeit. Wir sorgen uns, haben Angst und grübeln. Dabei übersehen wir, was in diesem Moment gerade passiert – diese Sekunde, in der wir 100 % leben und präsent sind.
Kleine Kinder reißen wir aus der Faszination für den Schmetterling, den sie gerade entdeckt haben, um sie in eine Zukunft zu entführen, die noch gar nicht da ist. So berauben wir uns selbst des Detailreichtums des Jetzt und tauchen stattdessen in einen faden Abklatsch ein, den unser Gehirn niemals mit der Fülle und Schönheit der Realität ausfüllen kann.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Zeit im Alter scheinbar immer schneller vergeht, wie unser Umgang mit dem Hier und Jetzt das beeinflusst und welche Rolle unsere Wahrnehmung dabei spielt.
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Kleine Kinder reißen wir aus der Faszination für den Schmetterling, den sie gerade entdeckt haben, um sie in eine Zukunft zu entführen, die noch gar nicht da ist. So berauben wir uns selbst des Detailreichtums des Jetzt und tauchen stattdessen in einen faden Abklatsch ein, den unser Gehirn niemals mit der Fülle und Schönheit der Realität ausfüllen kann.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Zeit im Alter scheinbar immer schneller vergeht, wie unser Umgang mit dem Hier und Jetzt das beeinflusst und welche Rolle unsere Wahrnehmung dabei spielt.
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19 Minuten
In der heutigen Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Stärken und Schwächen. Persönlichkeitsentwicklung lehrt uns oft, den Fokus auf unsere Stärken zu legen, doch was machen wir mit unseren Schwächen? Auf der Yogamatte hatte ich heute eine Erkenntnis: Stärken und Schwächen gehören untrennbar zusammen – das eine kann ohne das andere nicht existieren.
Diese Einsicht hat mich tief entspannt. Ich lade dich ein, darüber nachzudenken, wie du beides annehmen kannst, anstatt deine Schwächen ständig verstecken zu wollen. Denn, ob wir es wollen oder nicht, sie sind da – und vielleicht tragen sie mehr zu unserem Wachstum bei, als wir denken.
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Diese Einsicht hat mich tief entspannt. Ich lade dich ein, darüber nachzudenken, wie du beides annehmen kannst, anstatt deine Schwächen ständig verstecken zu wollen. Denn, ob wir es wollen oder nicht, sie sind da – und vielleicht tragen sie mehr zu unserem Wachstum bei, als wir denken.
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19 Minuten
Wie viel Rücksicht sollten wir aufeinander nehmen? Wo beginnt die eigene Verantwortung, und wann wird etwas zur Beleidigung? Wer ist verantwortlich, wenn ich mich getriggert fühle? In dieser Folge spreche ich darüber, wo die Grenzen zwischen Rücksichtnahme und Selbstverantwortung liegen. Wann ist es an der Zeit, nach innen zu schauen und die eigenen Reaktionen zu hinterfragen?
Auch dieses Mal ein großes Dankeschön an meine Freunde für die Inspiration zu dieser Folge.
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Auch dieses Mal ein großes Dankeschön an meine Freunde für die Inspiration zu dieser Folge.
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18 Minuten
Je älter wir werden, desto mehr füllt sich unser Leben – mit Pflichten, Routinen und Verantwortung. Der Job, der Haushalt, die Familie – all das muss erledigt werden, doch was bleibt am Ende des Tages für uns selbst? Früher als Kinder hatten wir Raum für Entfaltung, für Neues und Ungeplantes. Heute fehlt uns oft dieser leere Raum, der uns neue Möglichkeiten eröffnet. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir als Erwachsene wieder den Mut finden können, uns die Frage zu stellen: „Worauf habe ich jetzt wirklich Lust?“ Wie können wir Auszeiten nutzen, um uns neu zu orientieren und auch mal den Schritt zu wagen, den Job zu kündigen oder uns von belastenden Beziehungen zu lösen? Es ist Zeit, Platz für Veränderungen zu schaffen und uns wieder für das zu öffnen, was uns wirklich erfüllt.
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27 Minuten
In dieser Folge tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele von uns unbewusst begleitet: das Entwicklungstrauma. Unsere Entwicklung basiert auf zwei fundamentalen Säulen – Sicherheit und Autonomie. Doch was passiert, wenn eine dieser Säulen, insbesondere die Sicherheit, in der frühen Kindheit fehlt? Ein gestresster Organismus im Babyalter kann langfristig prägende Spuren hinterlassen.
Ich zeige dir, welche Auswirkungen das auf dein Leben haben kann , von:
klammerndem Verhalten in Beziehungen über ein geringes Selbstwertgefühl Schwierigkeiten mit Selbstregulation Liebe durch Leistung nicht loslassen können nicht die eigene Emotionen wahrnehmen können oder sich vom Körper abgeschnitten fühlen Angst vor Neuem
Wenn dir diese Themen bekannt vorkommen, könnte diese Folge ein wichtiger Schritt sein, um mehr über dich selbst zu erfahren. Lass uns gemeinsam Licht ins Dunkel bringen und an den Wurzeln arbeiten.
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Ich zeige dir, welche Auswirkungen das auf dein Leben haben kann , von:
klammerndem Verhalten in Beziehungen über ein geringes Selbstwertgefühl Schwierigkeiten mit Selbstregulation Liebe durch Leistung nicht loslassen können nicht die eigene Emotionen wahrnehmen können oder sich vom Körper abgeschnitten fühlen Angst vor Neuem
Wenn dir diese Themen bekannt vorkommen, könnte diese Folge ein wichtiger Schritt sein, um mehr über dich selbst zu erfahren. Lass uns gemeinsam Licht ins Dunkel bringen und an den Wurzeln arbeiten.
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23 Minuten
In der heutigen Folge dreht sich alles um zwei gegensätzliche Charaktere, die doch erstaunlich viel gemeinsam haben: den Hochstapler und den, der unter dem Hochstapler-Syndrom leidet. Während der eine sich größer macht, als er ist, Doktortitel erfindet und sein Können aufbläst, lebt der andere in der ständigen Angst, als Betrüger enttarnt zu werden – selbst dann, wenn er seine Fähigkeiten meisterhaft beherrscht.
Was steckt hinter diesen beiden Phänomenen? Warum fühlen wir uns manchmal wie Scharlatane, obwohl wir es gar nicht sind? Und warum greifen manche zu Lügen, um sich größer zu machen?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise in die Welt des Selbstwertgefühls, der Selbsteinschätzung und der inneren Konflikte.
hier gehts zur Folge: Gehirn gehört "Vorsicht Hochstapler - Warum wir uns immer wieder blenden lassen" von Prof. Dr. Volker Busch
https://open.spotify.com/episode/3tHQhTymkIJya803TCikss?si=Noz95MEKThaiMpgKsOn0CA&context=spotify%3Ashow%3A5ksjr9sEK1WBCZsCgw061j
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Was steckt hinter diesen beiden Phänomenen? Warum fühlen wir uns manchmal wie Scharlatane, obwohl wir es gar nicht sind? Und warum greifen manche zu Lügen, um sich größer zu machen?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise in die Welt des Selbstwertgefühls, der Selbsteinschätzung und der inneren Konflikte.
hier gehts zur Folge: Gehirn gehört "Vorsicht Hochstapler - Warum wir uns immer wieder blenden lassen" von Prof. Dr. Volker Busch
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51 Minuten
Im zweiten Teil unseres Talks dreht sich alles um Erfolg und das richtige Umfeld. Wir sprechen darüber, wie entscheidend es ist, Menschen um sich zu haben, die dein Wachstum fördern, und wie wir persönlich Erfolg definieren. Und wir sprechen über eine harte Wahrheit: Magst du dich selbst wenn du mit bestimmten Personen zusammen bist? Bist du dann eine Version deiner Selbst die du magst?
Harte Fragen, aber unser Ziel ist: Das Feuer in dir entfachen, dich regelmäßig mit deinen Erfolgen und Learnings zu beschäftigen – und das mit einer Prise Extra-Würze: Zwei neue Review-Komponenten, die uns schon jetzt auf ein neues Level bringen.
Also, schlag dir den Kopf voll – mit jeder Menge Häppchen von unserem Mindset-Buffet!
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Harte Fragen, aber unser Ziel ist: Das Feuer in dir entfachen, dich regelmäßig mit deinen Erfolgen und Learnings zu beschäftigen – und das mit einer Prise Extra-Würze: Zwei neue Review-Komponenten, die uns schon jetzt auf ein neues Level bringen.
Also, schlag dir den Kopf voll – mit jeder Menge Häppchen von unserem Mindset-Buffet!
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