Unterwegs im Freien - Gespräche vom Wegesrand

In dieser Folge von „Unterwegs im Freien – Gespräche vom Wegesrand“ nehme ich euch mit in die Welt des Extremwanderns. Ich erzähle, was Extremwandern für mich überhaupt ausmacht, warum mich gerade diese langen Strecken so faszinieren und weshalb dabei nicht nur die Beine, sondern vor allem auch der Kopf eine große Rolle spielen. Ihr erfahrt, was mich persönlich motiviert, an solchen Herausforderungen teilzunehmen, wie ich meine eigenen Grenzen erlebt habe und warum gerade diese Mischung aus Natur, Ausdauer und mentaler Stärke für mich so besonders ist. Außerdem spreche ich darüber, warum es hilfreich ist, in Etappen zu denken, wie man mit Tiefpunkten unterwegs umgeht und weshalb die mentale Vorbereitung oft genauso wichtig ist wie die körperliche. Natürlich geht es auch um meine eigenen Erfahrungen: von den ersten 50 Kilometern bis hin zu 100-Kilometer-Märschen, um Nächte im Regen, Motivationslöcher auf der Strecke und das besondere Gefühl, am Ende völlig erschöpft, aber stolz ins Ziel zu kommen. Außerdem schauen wir darauf, was Extremwandern von einem klassischen Wettkampf unterscheidet, warum die Dauerbelastung oft unterschätzt wird und weshalb Gemeinschaft auf langen Strecken ein echter Gamechanger sein kann. Zum Schluss gibt’s noch einen kleinen Ausblick auf die nächste Folge, in der es dann konkreter um Vorbereitung, Ausrüstung, Verpflegung und Training für die erste Extremwanderung geht. Mehr von mir: Instagram: @unterwegsimfreien https://www.unterwegsimfreien.de/instagram

In dieser dritten Folge von „Unterwegs im Freien – Gespräche vom Wegesrand“ dreht sich alles um Ziele – und darum, warum sie uns gleichzeitig pushen und stressen können. Ich erzähle euch von meinen eigenen Erfahrungen mit sehr starken, teilweise gnadenlosen Zielen: vom täglichen Bewegungsring mit 1000 Kalorien und über 400 Tagen am Stück, über 23-Uhr-Sprints kurz vor dem 24-Uhr-Cut, bis hin zu Momenten, in denen ein Ziel den kompletten Tagesablauf bestimmt hat. Genau da wird’s spannend: Wann motiviert ein Ziel – und ab wann wird es eher zur Pflicht? Außerdem spreche ich darüber, wie Ziele im Alltag mit Familie überhaupt realistisch bleiben können, warum ich mich inzwischen von starren „jeden Tag“-Streaks eher fernhalte und stattdessen flexiblere Wochen- oder Monatsziele bevorzuge. Ein weiteres Thema: die Harzer Wandernadel – und wie Stempel sammeln irgendwann so viel Druck machen kann, dass man plötzlich nicht mehr nach Lust wandert, sondern nur noch nach Plan. Natürlich geht’s auch um das, was passiert, wenn Ziele scheitern: Krankenhaus, Knieprobleme, Zwangspausen – und warum ein gerissenes Ziel kein Versagen ist, sondern ein Signal, Dinge neu zu justieren. Am Ende geht’s um die Balance: Ziele sollen fordern, aber nicht kaputtmachen. Und wie immer will ich’s von euch wissen: Setzt ihr euch Neujahrsziele? Funktioniert das bei euch – oder eher nicht? Mehr von mir: Instagram: @unterwegsimfreien (https://www.unterwegsimfreien.de/instagram)

In dieser zweiten Folge von „Unterwegs im Freien – Gespräche vom Wegesrand“ erzähle ich euch, wie meine Motivation für Sport und Bewegung überhaupt entstanden ist – und warum sie heute ein fester Teil meines Alltags ist. Ich nehme euch mit zu den ersten, eher holprigen Versuchen: unzählige Neustarts im Fitnessstudio, kurze Phasen voller Energie, gefolgt von Abbrüchen. Und dann der Moment, an dem endlich der Knoten geplatzt ist und ich drangeblieben bin. Ihr erfahrt, was mir geholfen hat, wie ich meine Routinen aufgebaut habe und warum Bewegung für mich inzwischen weit mehr ist als „nur Sport“. Außerdem spreche ich darüber, wie sehr mir die Natur hilft, den Kopf freizubekommen – als Ausgleich zur IT-Arbeit, als Ruhepol und als tägliche Portion Freiheit. Und ihr bekommt einen kleinen Ausblick auf die nächste Folge, in der es dann noch tiefer um Ziele, Streaks und langfristige Motivation geht. Mehr von mir: Instagram: @unterwegsimfreien (https://www.unterwegsimfreien.de/instagram)