Entspannung fürs Büro Archiv
28 Episoden
8 Minuten
Staffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung
Abbaupläne, Umstrukturierungen, offene Fragen. Unsicherheit gehört für viele Menschen aktuell zum Arbeitsalltag. Diese Meditation unterstützt dich dabei, innerlich ruhig und stabil zu bleiben, auch wenn äußere Sicherheit fehlt. Du findest einen sicheren inneren Ort, von dem aus du deinen Weg weitergehen kannst. Spüre innere Ruhe, Zuversicht und bleibe bei dir selbst.
Abbaupläne, Umstrukturierungen, offene Fragen. Unsicherheit gehört für viele Menschen aktuell zum Arbeitsalltag. Diese Meditation unterstützt dich dabei, innerlich ruhig und stabil zu bleiben, auch wenn äußere Sicherheit fehlt. Du findest einen sicheren inneren Ort, von dem aus du deinen Weg weitergehen kannst. Spüre innere Ruhe, Zuversicht und bleibe bei dir selbst.
13 Minuten
Staffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung
Diese Hypnose lädt dich ein, das Jahr bewusst zu reflektieren, innere Stärke zu erkennen und loszulassen, was dich belastet. Du spürst Dankbarkeit, Klarheit und kannst das Jahr ruhig und achtsam abschließen .
Diese Hypnose lädt dich ein, das Jahr bewusst zu reflektieren, innere Stärke zu erkennen und loszulassen, was dich belastet. Du spürst Dankbarkeit, Klarheit und kannst das Jahr ruhig und achtsam abschließen .
6 Minuten
Staffel 1 – Atemtechniken gegen Stress & Anspannung
Fühlst du dich innerlich angespannt oder überfordert? Diese kurze Atemübung hilft dir, Stress loszulassen, Gedanken zu beruhigen und Ruhe zu finden.
Du lernst eine einfache Technik, die dich Schritt für Schritt entspannt und den Kopf frei macht. Ideal für Büro, Homeoffice oder Zuhause, wenn der Alltag dich einholt.
Mit dieser Atemtechnik gegen Stress findest du sofort Ruhe, spürst Achtsamkeit und kannst wieder klar denken.
Fühlst du dich innerlich angespannt oder überfordert? Diese kurze Atemübung hilft dir, Stress loszulassen, Gedanken zu beruhigen und Ruhe zu finden.
Du lernst eine einfache Technik, die dich Schritt für Schritt entspannt und den Kopf frei macht. Ideal für Büro, Homeoffice oder Zuhause, wenn der Alltag dich einholt.
Mit dieser Atemtechnik gegen Stress findest du sofort Ruhe, spürst Achtsamkeit und kannst wieder klar denken.
9 Minuten
Staffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung
Nach einem langen Arbeitstag fällt es schwer abzuschalten? Diese Feierabend-Hypnose hilft dir, Stress loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Mit gezielten Atemübungen und beruhigenden Suggestionen spürst du Gelassenheit, Leichtigkeit und kannst den Feierabend entspannt genießen.
Nach einem langen Arbeitstag fällt es schwer abzuschalten? Diese Feierabend-Hypnose hilft dir, Stress loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Mit gezielten Atemübungen und beruhigenden Suggestionen spürst du Gelassenheit, Leichtigkeit und kannst den Feierabend entspannt genießen.
3 Minuten
Staffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung
Finde Gelassenheit in nur wenigen Minuten: Mit diesem Mantra stärkst du deine innere Ruhe, reduzierst Anspannung und findest neuen Fokus im Alltag.
Finde Gelassenheit in nur wenigen Minuten: Mit diesem Mantra stärkst du deine innere Ruhe, reduzierst Anspannung und findest neuen Fokus im Alltag.
14 Minuten
Staffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung
Diese geführte Autogenes Training-Übung zeigt dir, wie du Stress loslässt, Gelassenheit findest und Konzentration steigerst. Schritt für Schritt spürst du mentale Stärke, innere Ruhe und tankst neue Energie .
Diese geführte Autogenes Training-Übung zeigt dir, wie du Stress loslässt, Gelassenheit findest und Konzentration steigerst. Schritt für Schritt spürst du mentale Stärke, innere Ruhe und tankst neue Energie .
4 Minuten
Staffel 2 – Verspannungen lösen im Büro
Lange am Bildschirm gearbeitet und deine Augen fühlen sich müde oder verspannt an? Diese Augenübung hilft dir, Verspannungen zu lösen, die Augen zu entspannen und digitale Ermüdung vorzubeugen. Ideal für Büro, Homeoffice oder unterwegs. Mit diesem Bildschirm-Yoga spürst du sofort Erleichterung und kannst wieder klarer sehen und fokussierter arbeiten.
Lange am Bildschirm gearbeitet und deine Augen fühlen sich müde oder verspannt an? Diese Augenübung hilft dir, Verspannungen zu lösen, die Augen zu entspannen und digitale Ermüdung vorzubeugen. Ideal für Büro, Homeoffice oder unterwegs. Mit diesem Bildschirm-Yoga spürst du sofort Erleichterung und kannst wieder klarer sehen und fokussierter arbeiten.
6 Minuten
Staffel 2 – Verspannungen lösen im Büro
Fühlst du dich nach einem langen Bürotag verspannt? Mit dieser kurzen geführten Progressiven Muskelentspannung löst du gezielt Nacken- und Schulterverspannungen.
Fühlst du dich nach einem langen Bürotag verspannt? Mit dieser kurzen geführten Progressiven Muskelentspannung löst du gezielt Nacken- und Schulterverspannungen.
5 Minuten
Staffel 3 – Emotionen im Arbeitsalltag steuern und gelassen bleiben
Fällt es dir schwer, Nein zu sagen, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und dich emotional von belastenden Situationen abzugrenzen?
Diese kurze Fantasiereise hilft dir, innere Ruhe, Selbstvertrauen und neue Kraft zu finden.
Eine kleine Auszeit für mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und emotionale Balance im Büroalltag.
Fällt es dir schwer, Nein zu sagen, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und dich emotional von belastenden Situationen abzugrenzen?
Diese kurze Fantasiereise hilft dir, innere Ruhe, Selbstvertrauen und neue Kraft zu finden.
Eine kleine Auszeit für mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und emotionale Balance im Büroalltag.
2 Minuten
Staffel 2 – Verspannungen lösen im Büro
Verspannter Nacken nach langen Meetings oder Bildschirmarbeit? Diese 2-minütige Übung lockert Nacken und Schultern schnell – perfekt für den Büroalltag.
Verspannter Nacken nach langen Meetings oder Bildschirmarbeit? Diese 2-minütige Übung lockert Nacken und Schultern schnell – perfekt für den Büroalltag.
3 Minuten
Staffel 1 – Atemtechniken gegen Stress & Anspannung
Lerne eine kurze Atemübung, die dir sofort hilft, wieder bei dir anzukommen. In wenigen Minuten findest du Ruhe, Klarheit und innere Balance. Perfekt für kurze Pausen im Büro oder Zuhause.
Lerne eine kurze Atemübung, die dir sofort hilft, wieder bei dir anzukommen. In wenigen Minuten findest du Ruhe, Klarheit und innere Balance. Perfekt für kurze Pausen im Büro oder Zuhause.
9 Minuten
Staffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung
Zwischen zwei Meetings durchatmen und wieder klar denken? Diese kurze, geführte Tiefenentspannung hilft, Stress abzubauen, Konzentration zu steigern und fokussiert ins nächste Meeting zu gehen. Spüre innere Ruhe, Klarheit und neue Energie.
Zwischen zwei Meetings durchatmen und wieder klar denken? Diese kurze, geführte Tiefenentspannung hilft, Stress abzubauen, Konzentration zu steigern und fokussiert ins nächste Meeting zu gehen. Spüre innere Ruhe, Klarheit und neue Energie.
12 Minuten
Staffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung
Stärke dein Selbstbewusstsein in wenigen Minuten: Diese Hypnose hilft dir, innere Stärke zu entfalten, Klarheit zu gewinnen und Herausforderungen im Büro sicher zu meistern.
Stärke dein Selbstbewusstsein in wenigen Minuten: Diese Hypnose hilft dir, innere Stärke zu entfalten, Klarheit zu gewinnen und Herausforderungen im Büro sicher zu meistern.
Entspannung fürs Büro
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