Alle Kinder, fertig, los!

Bewegung ist weit mehr als Sport – sie ist ein zentrales Grundbedürfnis von Kindern. In dieser Folge spricht Sophia Bolzano mit Dr. Reinhold Kerbl, Facharzt für Kinder- und Jugendheilkunde und einer der bekanntesten Kinderärzte Österreichs, über die enorme Bedeutung von Bewegung für Knochen, Muskulatur, Gehirn und psychische Gesundheit. Wir sprechen über motorische Defizite, die Zunahme von Übergewicht, die Auswirkungen von Smartphones auf die Entwicklung und warum Bewegung das „beste Antidepressivum“ sein kann. Außerdem geht es um gesellschaftliche Rahmenbedingungen, elterliche Verantwortung und die klare Forderung nach einer verbindlichen täglichen Bewegungseinheit in Schulen.


Österreichische Gesellschaft für Kinder- und Jugendheilkunde (ÖGKJ): https://paediatrie.at Easy Kids – Programme der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK): https://www.gesundheitskasse.at/cdscontent/?contentid=10007.904091&portal=oegkportal Sophias Websites & Buch: https://allekinderfertiglos.at | https://muttutgut.at | https://shop.falter.at/alle-kinder-fertig-los.html





Takeaways


Bewegung beginnt im Säuglingsalter und ist entscheidend für motorische, muskuläre und neurologische Entwicklung. Knochendichte entsteht durch Belastung – Springen, Laufen und Kraft sind wichtige Reize. Motorische Fähigkeiten haben in den letzten Jahren deutlich abgenommen. Purzelbaum, Rückwärtsgehen oder Einbeinhüpfen sind keine Selbstverständlichkeit mehr. Smartphones und soziale Medien rauben Bewegungszeit und beeinflussen Entwicklung und Schlaf. Übergewicht ist fast immer eine Kombination aus Bewegungsmangel und falscher Ernährung – Genetik allein erklärt es selten. Bewegung wirkt präventiv gegen Depression und fördert durch Serotonin und Dopamin die psychische Stabilität. Schlank ist kein Ziel – Wohlfühlstatur und Fitness sind entscheidend. Handyfreie Zeiten (Mahlzeiten, Schlafzimmer) sind eine wichtige Maßnahme im Familienalltag. Die tägliche Bewegungseinheit in Schulen ist ein zentraler gesundheitspolitischer Hebel.


Soundbite „Bewegung ist das beste Antidepressivum.“


Chapters 00:00 Vorstellung Dr. Reinhold Kerbl 01:02 Warum Bewegung ein Grundbedürfnis ist 02:05 Knochendichte, Muskeln und Schwerkraft 03:59 Warum Kinder springen dürfen 05:09 Motorische Defizite und Smartphone-Effekt 07:34 Vielfalt statt Einseitigkeit im Training 11:15 Übergewicht: Bewegung und Ernährung als Balance 13:39 Ganzheitlicher Lebensstil statt Einzelmaßnahme 17:38 Bewegung und Depression – was die Forschung zeigt 20:44 Fit und fröhlich statt nur schlank 23:13 Gesellschaftliche Rahmenbedingungen 25:37 Smartphone-Nutzung und Verantwortung 31:00 Bewegungsblitz 34:26 Buchtipps & Abschluss

Lernen braucht mehr als Stillsitzen und Arbeitsblätter. In dieser Folge spricht Sophia Bolzano mit Katrin Reisinger über ihren Weg von der Bühne ins Klassenzimmer und darüber, warum Musik, Bewegung und Improvisation zentrale Elemente guten Unterrichts sind. Katrin erzählt aus ihrem Schulalltag, wie Kinder durch Bewegung leichter lernen, sich besser konzentrieren und mehr Freude entwickeln. Im Mittelpunkt stehen Haltung, Beziehung und die Frage, wie Schule ein Ort werden kann, an dem Kinder sich zeigen dürfen – mit Körper, Stimme und Gefühl. Bewegung wird dabei nicht als Zusatz verstanden, sondern als natürlicher Bestandteil von Lernen.





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Takeaways


Lernen gelingt besser, wenn Kinder sich sicher fühlen und sich ausdrücken dürfen. Bewegung unterstützt Konzentration, Merkfähigkeit und emotionale Regulation. Musik und Rhythmus geben Struktur und helfen beim Übergang zwischen Lernphasen. Improvisation stärkt Selbstvertrauen und den Mut, Fehler zuzulassen. Beziehung ist die Grundlage für jedes Lernen – Methoden kommen danach. Der Körper ist ein wichtiger Lernpartner und kein Störfaktor. Freude, Neugier und Spiel sind zentrale Motoren für nachhaltiges Lernen


Soundbite


„Kinder lernen dann gut, wenn sie sich zeigen dürfen – nicht nur mit dem Kopf, sondern mit dem ganzen Körper.“


Chapters


00:00 Einstieg: Von der Bühne ins Klassenzimmer 01:10 Katrin Reisinger stellt sich vor 03:00 Warum sie sich für die Volksschule entschieden hat 05:20 Was Kinder heute im Lernen wirklich brauchen 07:40 Bewegung als Schlüssel für Konzentration und Ausdruck 10:15 Musik und Rhythmus im Unterricht 13:00 Improvisation, Fehlerkultur und Selbstvertrauen 16:30 Beziehung als Grundlage für Lernen 19:00 Bewegungsimpulse für Schule und Alltag 22:10 Buchtipps und Inspirationen 24:00 Bewegungsblitz – 7 schnelle Fragen 27:30 Abschluss und Ausblick

Boxen ist mehr als nur Sport – es ist Haltung, Disziplin und Respekt - eine Schule fürs Leben. In dieser Folge spricht Sophia Bolzano mit dem ehemaligen Profiboxer und Europameister Marcos Nader, der heute als Trainer und Mitgründer von Bounce (www.bounce.at) hunderte Kinder in Bewegung bringt – in seinem Verein und in Wiener Schulen. Er erzählt, wie Boxtraining das Selbstvertrauen stärkt, Werte wie Rücksicht und Verlässlichkeit vermittelt und warum Begrüßen und Auf-Wiedersehen-Sagen manchmal mehr zählt als jede Technik. Ein Gespräch über Integration durch Bewegung, zweite Chancen für Jugendliche und die Verantwortung, die Erwachsene übernehmen können – und sollten. Bewegungstipps für den Alltag:


Schattenboxen mit Musik – Zwei Minuten leichte Boxbewegungen zur Musik. Arme und Beine bleiben in Bewegung, ohne Kontakt. Fördert Koordination, Ausdauer und Rhythmusgefühl.  Reaktionsduell – Zwei Kinder stehen sich gegenüber. Eine Person gibt kleine Impulse mit den Händen – Antippen, Ausweichen, Stoppen. Ziel: schnell reagieren, fair stoppen, Blickkontakt halten. Perfekt für Konzentration und Körperspannung. Fairness-Ritual – Vor und nach jeder Bewegungseinheit: Hände abklatschen, in die Augen schauen, „Danke fürs faire Spielen“ sagen. Trainiert Sozialverhalten und Respekt – genau wie im Ring.


Buchtipp aus der Folge: Alle Kinder, fertig, los! Bolzano / Winkler, Falter Verlag ️ https://shop.falter.at/alle-kinder-fertig-los.html


Mehr zu Marcos Nader & Bounce: ️ www.bounce.at  Mehr Infos zum Podcast:️ https://allekinderfertiglos.at 

Was haben Bewegung, Sprache, Denken und Gefühle miteinander zu tun? Sehr viel! In dieser Folge spricht Sophia Bolzano mit dem erfahrenen Psychomotoriker Thomas Schätz darüber, warum Bewegung der Schlüssel für kindliche Entwicklung ist – und was das konkret im Alltag heißt. Es geht um sichere Beziehungen, um mutige Kinder, um Räume zum Ausprobieren und darum, wie Bewegung kognitive, emotionale und soziale Prozesse anstößt. Ein Gespräch, das Eltern, Pädagog:innen und alle, die mit Kindern leben oder arbeiten, zum Nachdenken bringt – und Mut macht, Bewegung als Entwicklungschance zu sehen.


Bewegungstipps für den Alltag:


Baue mit Kissen, Seilen oder Klebeband einen Balancierweg – barfuß balancieren schult Gleichgewicht und Körpergefühl Spielt gemeinsam mit einem Luftballon – aber lasst ihn nicht den Boden berühren! Verwandelt euch in Tiere: hüpft wie Frösche, krabbelt wie Bären, schleicht wie Katzen Spielt wieder öfter Verstecken – ein Bewegungsklassiker mit viel Spannung und Beziehung


Buchtipps aus der Folge:


Handbuch Psychomotorik – Renate Zimmer Ich tue, ich kann, ich bin – Psychomotorische Förderung in Theorie und Praxis Handlung, Empfindung und Sprache – Motorische Sprachförderung in der inklusiven Pädagogik


Mehr zu Thomas Schätz und Psychomotorik:


www.valeo.at www.akmoe.at


Mehr zum Podcast: https://allekinderfertiglos.at