SPACE TALK: Achtsamkeit und spirituelles Wachstum – Dein Begleiter zu innerer Freiheit und Frieden Archiv

Geht es allen gut? Habe ich etwas falsch gemacht? Wenn solche Gedanken immer wieder deinen Alltag begleiten, könnte es sein, dass du dich im typischen People-Pleasing-Muster wiederfindest. Vielleicht sagst du oft Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst. Vielleicht stellst du die Bedürfnisse anderer automatisch vor deine eigenen oder fühlst dich verantwortlich dafür, wie es den Menschen um dich herum geht. Aber woher kommt dieses Verhalten eigentlich? In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was bedeutet People Pleasing? Warum kann übermäßige Anpassung mit einem Gefühl von Sicherheit verbunden sein? Und was passiert dabei eigentlich mit unserem Nervensystem? Wir sprechen darüber, wie solche Verhaltensmuster entstehen können. Außerdem geht es darum, warum Veränderung überhaupt möglich ist und welche Rolle Neuroplastizität dabei spielt. Vielleicht ist die wichtigste Frage am Ende deshalb gar nicht mehr: „Geht es allen gut?“ Sondern: „Wie geht es eigentlich mir?“ Bist du bereit für Veränderung? Dann abonniere diesen Kanal, um keine Folge zu verpassen und gehe mit uns auf deine persönliche Heldenreise zurück zu dir selbst!

Ich spreche mit Kirsten Schulze über Selbstständigkeit, Mut und Female Empowerment. Kirsten ist seit über 13 Jahren Make-up Artist, arbeitet mit natürlichen und überwiegend veganen Produkten und hat mit Bossin Stuttgart ein Frauennetzwerk gegründet. Doch hinter ihrem Weg steckt vor allem eines: der Mut, eigenen Impulsen zu folgen und Dinge auszuprobieren, auch wenn man noch nicht weiß, wohin sie führen. In unserem Gespräch geht es um veganes Make-up, Selbstständigkeit, Sichtbarkeit, Netzwerken und Female Empowerment – aber vor allem um die Frage, was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst kleinzuhalten und anfangen, uns etwas zuzutrauen. Kirsten erzählt, wie sie Veganerin wurde, warum „vegan“ nicht automatisch „gesund“ oder „verträglich“ bedeutet und weshalb sie ihr Frauennetzwerk gegründet hat. Wir sprechen darüber, was Frauen unserer Erfahrung nach häufig fehlt, warum Gleichgesinnte so wichtig sein können und wie aus einem ersten Impuls eine echte Vision entstehen kann. Und vielleicht ist genau das der Impuls, den du heute brauchst: Sei mutig. Sei authentisch. Und geh deinen eigenen Weg. Denn manchmal muss man nicht wissen, wie alles ausgeht. Man muss nur den Mut haben, den ersten Schritt zu machen.

Du schläfst genug – und bist trotzdem ständig erschöpft? Vielleicht brauchst du nicht noch mehr Schlaf, Supplements oder die nächste perfekte Morgenroutine. Vielleicht lohnt es sich zuerst zu fragen: Wo geht meine Energie eigentlich hin? In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was hinter ständiger Erschöpfung stecken kann – körperlich und emotional. Wir schauen auf relevante Blutwerte, wie Eisen und Ferritin, Schilddrüse, Vitamin B12, aber auch auf Faktoren wie starke Menstruation, Ernährung und die Frage, ob dein Körper bestimmte Nährstoffe überhaupt ausreichend aufnehmen kann. Außerdem sprechen wir über Auslöser für Erschöpfung, die sich nicht im Blutbild zeigen: Mental Load. People Pleasing. Entscheidungsmüdigkeit. Beziehungen, die Kraft kosten. Unterdrückte Gefühle. Und den permanenten Druck, an uns selbst arbeiten und funktionieren zu müssen. Vielleicht ist die entscheidende Frage nicht: „Wie bekomme ich mehr Energie?“ Sondern: „Wo verliere ich jeden Tag meine Energie?“ Eine Folge für alle, die müde davon sind, ständig funktionieren zu müssen.

Du bist müde, kannst aber trotzdem nicht einschlafen? Viele Menschen glauben, gesunder Schlaf beginnt erst in dem Moment, in dem sie ins Bett gehen. Doch oft beginnt er schon viele Stunden davor! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Nervensystem nach stressigen Tagen Zeit braucht, um wirklich zur Ruhe zu kommen - und weshalb wir nicht einfach "auf Knopfdruck" entspannen können. Wir können Schlaf nicht erzwingen und das müssen wir auch nicht. Ich erkläre dir die Rolle von Stress im Alltag, gebe dir praktische Möglichkeiten, das Nervensystem schon während deines Tages zu unterstützen und kläre auf, welche Rolle Produkte wie Melatoninsprays oder L-Tryptophan und andere schlaffördernde Maßnahmen spielen können. Denn gesunder Schlaf beginnt oft dort, wo wir uns wieder sicher fühlen.

Kann unsere Haut mehr ausdrücken, als wir auf den ersten Blick erkennen? In dieser Folge spreche ich sehr offen über meine eigene Geschichte mit Neurodermitis - und darüber, wie sich meine Haut besondern in einer emotional belastenden Zeit verändert hat. Gemeinsam werfen wir auch einen wissenschaftlichen und gleichzeitig ganzheitlichen Blick auf die Verbindung zwischen Haut, Gehirn und emotionalen Erlebnissen. Denn unsere Haut ist weit mehr als nur eine äußere Hülle: Sie ist Sinnesorgan, Schutzraum und oft auch ein Ausdruck dessen, was in unserem Inneren geschieht. Wir können unsere Symptome behandeln oder versuchen, die Ursache zu verstehen. Dabei geht es nicht um Schuldzuweisung oder einen Kampf gegen unseren Körper. Sondern darum, neue Perspektiven zu eröffnen und zu hinterfragen: Welche Rolle könnten Stress, emotionale Belastungen und unerfüllte Bedürfnisse für unser Wohlbefinden spielen? Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Sie versteht sich viel mehr als Einladung, Körper und Emotionen zu betrachten und die eigene Geschichte mit Mitgefühl und Achtsamkeit zu erforschen.

In dieser Folge spreche ich mit Julia Oberrenner. Sie ist eine erfahrene Gong-Spielerin und erzählt von der faszinierenden Welt der Gongs, von Gongnächten und der Wirkung solcher Klangreisen. Gemeinsam erklären wir euch, wie der Gong Menschen in tiefe Entspannung führen kann - und was dabei körperlich und emotional geschieht. Im Gespräch mit ihr habe ich auch erfahren, wie sie selbst zum Gongspielen gefunden hat und was eine Gongnacht so besonders macht. Außerdem spricht Julia darüber, wie Teilnehmende während einer Gongnacht über mehrere Schlafzyklen hinweg von den Klängen begleitet werden und weshalb viele danach von tiefer, innerer Ruhe, Klarheit und Regeneration berichten. Diese Folge ist ideal für alle, die neugierig auf Sound Healing, Meditation und außergewöhnliche Formen der Entspannung sind.

Was, wenn eine Massage dich nicht nur körperlich entspannt – sondern dich wirklich emotional berührt und innerlich verändert? In dieser Folge spricht Sabina darüber, warum klassische Massagen oft an der Oberfläche bleiben – und was eine echte Energy Healing Massage so besonders macht. Du erfährst die 5 entscheidenden Unterschiede, die darüber bestimmen, ob du dich nach einer Massage einfach nur „locker“ fühlst… oder wirklich gesehen, gehalten und sicher. Es geht um: Warum durchgehende Berührung deinem Nervensystem Sicherheit gibt Die Kraft von Ritualen – für dich und den Masseur Wie Präsenz und Achtsamkeit den Unterschied machen Warum dein individuelles Tempo wichtiger ist als jede Technik Und weshalb Integration nach der Massage alles verändert Diese Folge ist für dich, wenn du… – dich nach tiefer Entspannung und echter Verbindung sehnst – verstehen willst, warum dich manche Erfahrungen mehr berühren als andere – oder selbst im Bereich Coaching, Healing oder Körperarbeit tätig bist Am Ende wirst du Massagen mit komplett neuen Augen sehen.

Diese Folge ist dein Einstieg in die Welt von Space – deinem Safe Space für mentale Gesundheit, Selbstfindung und persönliche Entwicklung. Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Erfolg innerlich leer? Warum unterdrücken wir unsere Gefühle? Und was passiert, wenn du endlich aufhörst zu funktionieren und anfängst zu fühlen? In dieser Folge bekommst du ehrliche Antworten auf genau diese Fragen – kombiniert mit Impulsen, Erfahrungen und Tools, die dich auf deinem Weg zu mehr innerer Freiheit, Selbstliebe und Bewusstsein begleiten. Themen in dieser Folge: – Innere Leere & emotionale Blockaden lösen – Gefühle verstehen & zulassen – Angst, du selbst zu sein – Meditation & Bewusstsein erweitern – Persönlichkeitsentwicklung & Healing Journey 🤍 Space ist ein Ort für Transformation, Wachstum und echte Verbindung zu dir selbst.

Wie können Heilpflanzen den weiblichen Zyklus unterstützen? In dieser Folge spricht Sabina mit der Phytotherapeutin Nicole über die faszinierende Welt der Pflanzenheilkunde und ihre Wirkung auf den weiblichen Körper. Nicole erzählt, wie ihre persönliche Gesundheitsreise sie zur Pflanzenmedizin geführt hat und warum Heilpflanzen für viele Frauen eine wertvolle Ergänzung zur klassischen Medizin sein können. Wir sprechen über Zyklusbewusstsein, PMS, Menstruationsbeschwerden und darüber, wie bestimmte Pflanzen in verschiedenen Zyklusphasen unterstützen können. Du lernst unter anderem Heilpflanzen wie Schafgarbe, Frauenmantel, Mönchspfeffer, Gänsefingerkraut, Basilikum und Kamille kennen und erfährst, welche Wirkung sie haben und wie man sie anwenden kann – als Tee, Tinktur oder Öl. Außerdem teilt Nicole praktische Tipps aus der Pflanzenheilkunde, zum Beispiel warum frische Pflanzen oft wirksamer sind als Teebeutel und wie man Heiltees richtig zubereitet. Eine inspirierende Folge für alle, die ihren Körper besser verstehen, mehr im Einklang mit ihrem Zyklus leben und die Kraft der Natur für ihre Gesundheit nutzen möchten. In dieser Folge erfährst du: • wie Heilpflanzen den weiblichen Zyklus unterstützen können • welche Pflanzen bei PMS und Menstruationsbeschwerden helfen können • warum Zyklusverständnis zu mehr Selbstfürsorge führt • wie Tee, Tinkturen und Öle unterschiedlich wirken • praktische Tipps aus der Phytotherapie für den Alltag Am Ende der Folge erfährst du außerdem mehr über unseren geplanten Workshop rund um Zyklus, Heilpflanzen und Selbstfürsorge. Viel Freude beim Zuhören!

In dieser Folge spricht Sabina über ein weitverbreitetes Missverständnis: Dass emotionale Stärke bedeutet, Gefühle im Griff zu haben, ruhig zu bleiben und nicht „zu viel“ zu sein. Doch was, wenn wahre emotionale Reife genau das Gegenteil ist? Du erfährst, warum die Gefühle, die du am stärksten unterdrückst – wie Wut, Traurigkeit, Angst oder Scham – in Wahrheit deine größten Wegweiser sind. Wir schauen darauf, wie früh wir gelernt haben, bestimmte Emotionen nicht zu zeigen, um dazuzugehören, und welche Auswirkungen diese Unterdrückung langfristig auf unser Nervensystem und unsere Gesundheit haben kann. Außerdem geht es darum: - Warum Gefühle biologisch nur kurz andauern – wenn wir sie zulassen - Wie unterdrückte Emotionen sich als Anspannung, Müdigkeit oder Leere zeigen - Welche Botschaften hinter Traurigkeit, Wut, Angst, Schuld oder Scham stecken können - Warum Heilung nicht bedeutet, Gefühle loszuwerden, sondern ihnen zuzuhören Diese Folge lädt dich ein, ehrlich hinzuschauen: Welches Gefühl vermeidest du am häufigsten? Und welche Wahrheit könnte dahinterliegen? Wenn dich diese Episode berührt, teile sie gerne mit Menschen, die genau das gerade hören dürfen.

In dieser Podcastfolge lädt Sabina dich ein, den Gedanken loszulassen, dass Glück an Bedingungen geknüpft ist. Sie spricht darüber, warum wir unser Leben so oft auf „morgen“, „wenn“ oder „irgendwann“ verschieben – und dabei die kleinen, echten Momente im Jetzt verpassen. Diese Folge ist eine sanfte Erinnerung daran, dass wahres Glück nicht im nächsten Ziel, im nächsten Menschen oder in der nächsten Lebensphase liegt, sondern in deiner Entscheidung, es heute zuzulassen. Eine ehrliche, ruhige Folge für dich, wenn du spürst, dass dein Leben längst begonnen hat – und du aufhören möchtest, dein Glück aufzuschieben.

Zum Jahresende entsteht oft dieser leise – oder laute – Druck: Alles muss geklärt sein, alles muss losgelassen werden, bevor das neue Jahr beginnt. In dieser Folge spricht Sabina darüber, warum genau dieser Druck uns häufig davon abhält, echte Klarheit zu finden – und warum Loslassen manchmal einfach zu früh kommt. Du erfährst, warum Loslassen nur dann nachhaltig möglich ist, wenn das Alte zuvor wirklich gesehen, gehalten und verarbeitet wurde, und weshalb Übergangsphasen kein Fehler, sondern ein wichtiger Teil von Wachstum und Reife sind. Statt eines durchgeplanten Neustarts laden wir dich ein, 2026 mit einer inneren Haltung aus Vertrauen, Offenheit und Selbstliebe zu betreten. Diese Folge ist eine sanfte Einstimmung auf das neue Jahr – für alle, die nicht alles sofort wissen müssen, die sich erlauben wollen, langsamer zu werden, und die ihren Neubeginn nicht erzwingen, sondern bewusst gestalten möchten.

Was bedeutet es wirklich, emotionale Räume sicher zu halten – als Mentor, Coach oder Raumhalter? In dieser Folge spricht Sabina darüber, warum es dabei nicht um perfekte Worte, Methoden oder Techniken geht, sondern um innere Haltung, Präsenz und echte Abgrenzung. Sie teilt ihre langjährige Erfahrung aus Sessions, Gruppenarbeiten und großen Events und erklärt, wie Sicherheit im Raum entsteht, ohne Emotionen zu kontrollieren, zu unterdrücken oder „retten“ zu wollen. Du erfährst, wie du bei starken Emotionen präsent bleibst, Stille aushältst, Verantwortung richtig einordnest und den Rahmen hältst, ohne dich selbst zu verlieren. Sabina zeigt, warum innere Stabilität wichtiger ist als Wissen aus Büchern, wie Abgrenzung nichts mit Kälte zu tun hat und weshalb Übung, Verkörperung und Erfahrung der Schlüssel zu echten, sicheren Räumen sind. Eine ehrliche, tiefgehende Folge für alle, die Menschen begleiten, Gruppen führen oder verstehen wollen, wie emotionale Sicherheit, Vertrauen und Herzlichkeit in Sessions wirklich entstehen.

In dieser Folge spricht Sabina mit dem Heilpraktiker und Autor Michael Achilles, bekannt durch sein Buch „Die Schilddrüsenformel“, über ein Organ, das wir viel zu oft übersehen – unsere Schilddrüse. Wir tauchen tief in ihre Funktionen ein, sprechen über Symptome, die oft fehlinterpretiert werden, und warum Stress, Hormone und Lebensumstände so eng mit ihr verbunden sind. Michael erklärt, warum so viele Frauen unter einer unentdeckten Schilddrüsenunterfunktion leiden, wie man seine Werte richtig versteht (TSH, FT3, FT4, Reverse T3) und was Schulmedizin und ganzheitlicher Ansatz voneinander lernen können. Themen dieser Folge: - Warum die Schilddrüse der Taktgeber deines Körpers ist - Der Einfluss von Stress, Cortisol & Hormonen - Was Blutwerte wirklich aussagen – und was nicht - Kinderwunsch, Wechseljahre & Schilddrüse - Wie du Verantwortung für deine Gesundheit übernimmst Wenn du dich oft müde, erschöpft oder „aus dem Takt“ fühlst – diese Folge kann ein echter Augenöffner sein!