SPACE TALK: Achtsamkeit und spirituelles Wachstum – Dein Begleiter zu innerer Freiheit und Frieden Archiv
54 Episoden
15 Minuten
In dieser Folge nimmt dich Sabina mit in ihr Stille Retreat im Kloster Benediktushof – vier Tage ohne Handy, Gespräche oder Ablenkung, nur du und die Stille. Sie erzählt von den tiefen Erfahrungen der Teilnehmenden, von Emotionen, die an die Oberfläche kamen, und von der besonderen Heilung, die entsteht, wenn man sich selbst nicht mehr ausweicht. Sabina spricht über Achtsamkeit als Lebenshaltung, die Verbindung zwischen Theorie und Praxis und wie Stille uns zurück zu uns selbst führt. Am Ende gibt sie wertvolle Reflexionsfragen mit, die dich einladen, auch in deinem Alltag bewusste Momente der Ruhe zu finden – denn wahre Begegnung beginnt in der Stille.
16 Minuten
In dieser Folge nimmt dich Sabina mit in die faszinierende Welt des Soundhealings. Sie erzählt von ihrer Weiterbildung in Köln, erklärt die Unterschiede zwischen tibetischen Klangschalen und Crystal Bowls und wie ihre Schwingungen unser Nervensystem beruhigen, Emotionen lösen und Heilungsprozesse anstoßen können. Du erfährst, warum Klang nicht nur etwas ist, das wir hören, sondern tief im Körper fühlen – und wie du Soundhealing auch ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Lass dich inspirieren, entdecke dich selbst im Klang und finde heraus, ob Erdung oder Öffnung gerade das Richtige für dich ist.
19 Minuten
Fühlst du dich oft überfordert, gestresst oder wie gelähmt, weil einfach alles zu viel ist? In dieser Folge spricht Sabina über das bekannte Gefühl der Überforderung – warum es entsteht, welche Signale dein Körper dir sendet und wie du es schaffst, wieder Ruhe und Klarheit zu finden. Sie teilt ihre 6 Schritte, die dir helfen, Stress zu reduzieren, Prioritäten zu setzen und dich mit dir selbst zu verbinden. Du erfährst, warum es manchmal mutiger ist, weniger zu tun, und wie du mit kleinen Veränderungen deine Energie zurückholst. Diese Episode ist für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag wünschst.
55 Minuten
In dieser Folge hat Sabina die wundervolle Jana Merten zu Gast – Hypnosetherapeutin, Ausbilderin und Podcasterin. Gemeinsam sprechen sie darüber, warum Hypnose und andere Methoden wie Breathwork oder Tantra für jeden zugänglich sind – und wieso es dabei nicht um die Technik an sich geht, sondern um das sichere Halten des Raumes. Sabina und Jana räumen mit dem Mythos auf, dass Hypnose retraumatisieren kann, und beleuchten, welche Rolle Vertrauen, Selbstermächtigung und Intuition spielen. Außerdem geht es um die Frage, ob Hypnose auch online funktioniert (Spoiler: Ja, absolut!). Du erfährst: - warum Heilung immer ein individueller Prozess ist - weshalb nicht die Methode, sondern der Coach oder Therapeut entscheidend ist - wie wichtig es ist, Emotionen zuzulassen statt sie zu unterdrücken - wieso „Es geht nicht“ eigentlich fast immer „Noch nicht“ bedeutet Eine ehrliche, tiefgehende und empowernde Folge mit Jana, die dich inspiriert, deinen eigenen Heilungsweg zu gehen – mit dem Tool, das sich für dich gerade richtig anfühlt.
18 Minuten
In dieser Folge sprechen Sabina und ihr Partner Denis ganz offen über ihre Beziehung und was sie für beide so besonders macht. Sie teilen, wie wichtig Wertschätzung, Vertrauen und kleine Gesten im Alltag sind und warum Kommunikation für sie der Schlüssel zu einer erfüllten Partnerschaft ist. Gemeinsam reflektieren sie über frühere Erfahrungen, räumen mit Klischees wie der „Good Boy vs. Bad Boy“-Theorie auf und zeigen, wie man in einer Beziehung Sicherheit und Lebendigkeit zugleich finden kann. Eine ehrliche und liebevolle Folge voller Humor, Nähe und Impulse für alle, die ihre Partnerschaft bewusster gestalten wollen.
18 Minuten
Warum fühlen wir uns oft magisch zu den „Bad Boys“ hingezogen – während die „Good Boys“ sicher sind, aber manchmal langweilig wirken? In dieser Folge spricht Sabina über die Psychologie hinter unseren Beziehungsmustern, über Bindungstheorien, über das Nervensystem und darüber, wie dein Körper dir zeigt, was sich wirklich nach Liebe anfühlt – und was nur nach Drama klingt. Sabina teilt auch ihre eigene Geschichte mit dir: Warum sie lange dachte, dass Drama Liebe bedeutet – und wie sie gelernt hat, Beziehung neu zu leben. Am Ende erhältst du Reflexionsfragen, die dich tiefer zu dir selbst bringen. Beziehung darf leicht sein, sicher – und trotzdem voller Feuer.
15 Minuten
In dieser Folge räumt Sabina mit dem Mythos auf, dass Aufgeben immer gleich Scheitern bedeutet. Sie zeigt, wie tief verwurzelte Glaubenssätze, Angst vor dem Urteil anderer und das Festhalten an investierter Energie uns daran hindern, den für uns richtigen Weg zu gehen. Mit persönlichen Geschichten aus Beruf und Beziehung macht sie deutlich, wie befreiend es sein kann, Kämpfe zu beenden, die nicht mehr zu uns passen. Praktische Methoden wie Reframing, Perspektivwechsel und Zukunftsorientierung helfen dir dabei, Aufgeben als bewusste Selbstwahl zu verstehen – und so mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude zu gewinnen. Eine inspirierende Einladung, mutig für dich selbst einzustehen.
15 Minuten
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Grübeln ein – dieses endlose Gedankenkarussell, das uns den Schlaf raubt, unsere Energie frisst und den Moment verpassen lässt. Du erfährst, warum Grübeln dein Nervensystem in Dauerstress versetzt, wie es sich vom achtsamen Wahrnehmen unterscheidet und weshalb letzteres deine Lebensqualität spürbar steigern kann. Sabina teilt mit dir über 7 wirksame Strategien, mit denen du sofort aus der Grübel-Endlosschleife aussteigen kannst – von einfachen Sinnesübungen über Embodiment und Gedankenparkplatz bis hin zu kleinen Achtsamkeitstechniken, die du jederzeit in deinen Alltag einbauen kannst. Diese Methoden sprechen nicht nur deinen Kopf, sondern auch deinen Körper an und helfen dir, Sicherheit, Ruhe und Klarheit zu finden. Am Ende wartet noch eine kleine Praxis auf dich, mit der du in nur wenigen Minuten bei dir selbst ankommen und den Moment wieder voll spüren kannst. Lass dich inspirieren, probiere aus, was zu dir passt, und schenke deinem Geist und Körper die Ruhe, die sie verdienen.
20 Minuten
In dieser tiefgehenden und ehrlichen Folge sprechen wir über ein Gefühl, das uns alle betrifft, aber über das kaum jemand spricht: Scham. Sabina teilt offen ihre persönliche Geschichte – von einer traumatischen Erfahrung bis hin zur Heilung – und zeigt dir, wie Scham unser Leben still und doch kraftvoll beeinflusst. Du erfährst, wie sich Scham im Körper zeigt, warum sie uns oft klein hält und wie du durch Verbindung, Körperarbeit und mutige Selbstreflexion lernen kannst, dich von ihr zu lösen. Diese Folge ist eine Einladung, Scham nicht länger als Feind zu sehen, sondern als Wegweiser zurück zu deiner wahren Stärke. Mit praktischen Fragen und inspirierenden Impulsen unterstützt sie dich dabei, in deine Selbstannahme und innere Freiheit zu finden. Hinweis: Diese Folge kann emotional berühren. Höre sie in einem sicheren Raum – für dich.
13 Minuten
In dieser Folge spricht Sabina über ein oft unterdrücktes Gefühl: Wut. Mit viel Offenheit teilt sie ihre persönliche Geschichte – von der Überzeugung, keine Wut zu empfinden, bis hin zur bewussten Integration dieser kraftvollen Emotion in ihr Leben und ihre Arbeit. Du erfährst, warum Wut keine Bedrohung, sondern ein ehrlicher Impuls zur Veränderung sein kann, wie sie sich körperlich äußert und wie du lernst, gesund mit ihr umzugehen. Sabina erklärt, warum Wut Teil unseres natürlichen Emotionssystems ist, was passiert, wenn wir sie unterdrücken – und wie heilsam es sein kann, sie achtsam auszuleben. Sie stellt Fragen zur Selbstreflexion, die dir helfen können, deine eigene Beziehung zu Wut besser zu verstehen. Eine Folge für alle, die glauben, „nicht wütend“ zu sein – und für alle, die endlich lernen möchten, diese Energie kraftvoll und bewusst zu nutzen. Lass dich einladen, hinter die Wut zu schauen – in einem sicheren Raum, mit Klarheit, Kraft und Mitgefühl.
24 Minuten
In dieser tiefgehenden Folge spricht Franzi offen über ihren Weg raus aus einem Leben, das von äußeren Erwartungen, Leistungsdruck und innerer Leere geprägt war – hinein in echte Verbindung mit sich selbst, ihrem Körper und ihrer Intuition. Sie erzählt, wie die Tantra-Ausbildung, Breathwork und SPACE ihr geholfen haben, alte Muster zu durchbrechen und ein Leben zu gestalten, das sich wirklich nach ihr anfühlt. Gemeinsam mit Sabina spricht sie über Eigenverantwortung, weibliche Kraft, innere Führung und die Kraft sicherer Räume für Transformation. Eine Folge voller Inspiration für alle, die spüren: Da muss noch mehr sein als nur funktionieren.
15 Minuten
Du funktionierst, planst, organisierst – und trotzdem bleibt da dieses Unwohlsein. Ein innerer Druck. Das Bedürfnis, alles im Griff zu haben, um dich endlich sicher zu fühlen. Doch was, wenn genau dieses Festhalten dich von dem entfernt, was du eigentlich suchst? Was, wenn Kontrolle dir nicht Sicherheit schenkt – sondern Trennung? In dieser Folge von SPACE TALK lade ich dich ein, Kontrolle nicht als Feind zu sehen, sondern zu verstehen. Du erfährst: - warum dein Nervensystem Kontrolle sucht – und wie du es sanft regulieren kannst - was Tantra über Hingabe, Vertrauen und das Loslassen von Kontrolle lehrt - eine wahre Geschichte aus einer SPACE-Session, die zeigt, wie tiefe Sicherheit entsteht - spirituelle Sichtweisen aus dem Buddhismus über das „Ich“, das nichts festhalten muss - eine geführte Embodiment-Praxis, um deinen Körper als sicheren Ort zu erleben - kraftvolle Reflexionsfragen für mehr Verbindung mit dir selbst Diese Folge ist eine Einladung: Nicht zu kämpfen. Nicht zu greifen. Sondern zu atmen. Und dich wieder mit dem Teil in dir zu verbinden, der nie verloren war.
14 Minuten
Ständig am Scrollen und doch innerlich leer? In dieser Folge von Space Talk tauchen wir tief in die Welt des kurzfristigen Dopamins ein – und was TikTok, Instagram & Co. wirklich mit deinem Gehirn machen. Wir sprechen über: - die biologischen Effekte von ständiger Reizüberflutung - warum sich schnelle Belohnungen so gut anfühlen – aber langfristig schaden - konkrete Tools für mehr Achtsamkeit und weniger digitale Abhängigkeit - wie Natur, Meditation und Digital Detox dein Nervensystem resetten Diese Episode ist dein Weckruf für mehr Präsenz und echte Lebensqualität. Zeit, dem Dauer-Scrollen den Stecker zu ziehen.
32 Minuten
In dieser tiefgehenden Folge sprechen wir über persönliche Erfahrungen mit der Tantra-Massage-Ausbildung und wie sie weit über die Berührung hinaus wirkt. Wir tauchen ein in Themen wie Körperbewusstsein, emotionale Heilung und die Kraft, eigene Grenzen zu erkennen und zu wahren. Warum es sich lohnt, nach innen zu schauen statt im Außen zu suchen, wie Mentoren unseren Weg prägen können – und warum Tantra nicht nur für wenige, sondern für alle, die sich selbst begegnen wollen, ein Schlüssel sein kann. Eine Einladung zum Fühlen, Reflektieren und mutigen Gehen neuer Wege.
19 Minuten
In dieser Folge tauchen wir tief in die Frage „Wer bin ich wirklich?“ ein. Du erfährst, warum wir aus verschiedenen inneren Anteilen bestehen – vom inneren Kind über die Kritikerin bis hin zur mutigen Rebellin – und wie diese Persönlichkeitsaspekte unser Denken, Fühlen und Handeln prägen. Sabina zeigt dir, wie du über achtsame Selbstwahrnehmung, Körperarbeit und einfache Reflexionsübungen Zugang zu deinem inneren Kosmos findest. Statt innere Konflikte zu unterdrücken, laden wir dich ein, all deine Seiten liebevoll anzunehmen und in dein Sein zu integrieren. Diese Folge unterstützt dich dabei, mehr innere Klarheit, Frieden und Selbstverbindung zu entwickeln – Schritt für Schritt.
