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Der Tag, an dem ich kapiert habe: Hinterm Vorgarten sieht's bei allen gleich aus!

24 Minuten
Das Lebensskript steht: Abi, Partner, Haus, Kinder - alles auf Autopilot. Aber was, wenn du irgendwann merkst, dass nichts davon wirklich deins ist? Wir sprechen über den Moment, in dem der Automatismus aufhört und du anfängst, alles zu hinterfragen - Identität, Körper, Beziehungen, Business, Freundschaften. Über Perimenopause, finanzielle Unabhängigkeit, die Teilzeitfalle und den Mut, Masken abzulegen, die du jahrelang getragen hast. Und über die Fuck-it-Einstellung, die irgendwann kommt und alles verändert.

️ Wir sind BOLD - der Podcast für alle, die alte Rollen sprengen und endlich ihr eigenes Ding machen.

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Der Tag, an dem ein Umzugswagen voller Proteinpulver bei mir ankam

26 Minuten
Du diskutierst noch über Kalorien, während dein Körper längst nach Protein schreit. Perimenopause ist kein „bisschen hormonell durcheinander“. Es ist ein echter Umbau. Östrogen sinkt, Muskelmasse geht runter, Regeneration wird langsamer. Genau hier trennt sich, wer’s verstanden hat und wer weiter rumprobiert. Protein ist kein Fitness-Hype, sondern Grundlage. Wenn du jetzt nicht genug davon isst, verlierst du Muskeln, dein Grundumsatz sinkt, du fühlst dich müder, schwächer, instabiler und dieses diffuse „Ich erkenne meinen Körper nicht mehr“ wird schlimmer. Und jetzt der Punkt, den viele nicht hören wollen: Magerquark ist kein langweiliges Diätessen, sondern ein verdammt effektives Tool. Viel Protein, kaum Fett, hohe Sättigung, genau das, was dein Körper jetzt braucht. Stattdessen suchen viele nach fancy Lösungen, Supplements, Superfoods, dabei liegt die Antwort oft banal im Kühlschrank.

In der neuen Folge sprechen wir darüber, was dein Körper in der Perimenopause wirklich braucht, warum Protein entscheidend ist für Energie, Figur und Kopf und wie du das alltagstauglich umsetzt, ohne dein Leben umzukrempeln. Wenn du immer noch denkst „ich ess doch eigentlich genug“, hör rein, wahrscheinlich stimmt’s nicht.

Und jetzt ehrlich: Wie viel Protein isst du wirklich am Tag?

Der Tag, an dem du verstanden hast, welchen Fitness-Fehler in der Perimenopause fast alle machen

27 Minuten
Du trainierst. Du ziehst durch. Und trotzdem fühlt sich dein Körper nicht stärker, sondern leerer an?

Dann hör in diese Folge rein. Wir sprechen über den Fitness-Fehler, den in der Perimenopause fast alle machen und darüber, wie Training jetzt wirklich aussehen sollte: sinnvoll, hormonfreundlich und so, dass es dich stärkt statt auslaugt.

Es geht um die Fragen, die sich gerade viele stellen:

Wie sollte ich trainieren?

Wie oft?

Wie intensiv?

Wie lang?

Und was bringt mir jetzt wirklich etwas?

Wenn du das Gefühl hast, dein altes Training funktioniert plötzlich nicht mehr, ist diese Folge für dich.

Der Tag, an dem ich aufwachte wie nach einem Kater ohne Party

21 Minuten
Du wachst nachts um 3 Uhr auf, bist morgens komplett gerädert und denkst trotzdem noch, es sei einfach nur Stress?

Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Über Perimenopause, Schlafprobleme, Brain Fog, Stimmungsschwankungen, Hormonchaos und dieses schwer greifbare Gefühl, plötzlich nicht mehr man selbst zu sein. Nicht irgendwann später, sondern oft schon ab Ende 30 oder Anfang 40.

Wir reden darüber, warum Progesteron absackt, weshalb Cortisol nachts dazwischenfunkt, warum Melatonin oft nicht die Lösung ist und wieso so viele Frauen ihre ersten Symptome viel zu lange kleinreden. Ohne Fachchinesisch, ohne Schönreden und ohne dieses ewige „stell dich nicht so an“.

Diese Folge ist für alle, die merken, dass etwas kippt und endlich verstehen wollen, was da eigentlich im Körper passiert.

Der Tag, an dem wir merkten, dass Veränderung schön sein kann

18 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über die krassesten Symptome, die dir keiner sauber erklärt: Brain Fog, Schlafhölle, Herzrasen, Angst ohne Anlass, Stimmungssprünge, Gewicht, das plötzlich nach anderen Regeln spielt, und dieses Gefühl, dass dein Körper ein neues Betriebssystem installiert hat, ohne dich zu fragen.

Das ist der Einstieg in ein Thema, das fast alle Frauen betrifft, aber viel zu oft totgeschwiegen wird. Wenn du dich in den letzten Monaten selbst nicht wiedererkennst: Du bist nicht allein. Und du bildest dir das nicht ein.

Hör rein. Und schick die Folge einer Frau, die gerade „komisch drauf“ ist. Vielleicht ist sie nicht komisch. Vielleicht ist sie einfach mitten drin.
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Über diesen Podcast

Willkommen bei BOLD – es ist Zeit, laut zu werden! Hör auf, dich in Erwartungen zu verlieren. Hör auf, dich kleinzumachen. Hier geht’s um dich – darum, dein wahres Ich zu leben und endlich für dich einzustehen. Wir nehmen Alltagssituationen auseinander, brechen Rollenbilder auf und sprechen über das, was oft verschwiegen wird. BUNT, OFFEN, LAUT & DIREKT– von Selbstfindung bis Perimenopause. Bist du bereit, dein Leben nach deinen Regeln zu gestalten? Dann hör rein – es ist Zeit, BOLD zu sein! 🎙️
Webseite
Wir sind BOLD • A podcast on Spotify for Creators
Urheberangabe
Julia und Ewa von den Wölfen
Durchschnittliche Länge
Ø 20 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Wir sind BOLD“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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