Ninas Sensiversum Archiv
57 Episoden
21 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Prozess, der bei mir jedes Jahr ganz automatisch startet – lange bevor alle Jahresrückblicke beginnen.
Schon im September merke ich, wie ich innerlich anfange zu sortieren: Was war gut? Was hat Kraft gekostet? Was wünsche ich mir für die kommenden Monate?
Es geht nicht um perfekte Jahresplanung oder strikte Zielsetzung, sondern um etwas viel Wertvolleres: ein bewusstes Hinschauen.
Darauf, was du erlebt hast. Was dich erschöpft. Was dich erfüllt. Und was du dir für dein Leben wirklich wünschst.
Du bekommst Impulse, wie du:
deine Erfolge deutlicher sehen kannst
deine Bedürfnisse ernst nimmst
Ziele findest, die wirklich deine sind
erkennst, ob dein Alltag zu dem passt, was du dir eigentlich wünschst
Eine ehrliche, persönliche Folge, die dir vielleicht genau den Moment schenkt, einmal auf Pause zu drücken und zu schauen: Wo stehe ich gerade und wo möchte ich eigentlich hin?
Meine Website: www.sensiversum.de
Mein Instagram Kanal: ninas.coaching.sensiversum
Schreib mir gern : nina@sensiversum.de
Schon im September merke ich, wie ich innerlich anfange zu sortieren: Was war gut? Was hat Kraft gekostet? Was wünsche ich mir für die kommenden Monate?
Es geht nicht um perfekte Jahresplanung oder strikte Zielsetzung, sondern um etwas viel Wertvolleres: ein bewusstes Hinschauen.
Darauf, was du erlebt hast. Was dich erschöpft. Was dich erfüllt. Und was du dir für dein Leben wirklich wünschst.
Du bekommst Impulse, wie du:
deine Erfolge deutlicher sehen kannst
deine Bedürfnisse ernst nimmst
Ziele findest, die wirklich deine sind
erkennst, ob dein Alltag zu dem passt, was du dir eigentlich wünschst
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14 Minuten
In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit in meinen Audiokurs „(Hoch)sensibel durch den Büroalltag“. Du hörst zwei ausgewählte Kapitel – einen Einblick in den Ablauf und die Idee des Kurses und einen Ausschnitt, der dir zeigt, warum dein Arbeitsplatz alles andere als ein neutraler Ort ist.
Du bekommst ein Gefühl dafür, wie der Kurs aufgebaut ist, welche Themen dich erwarten und warum er so vielen sensiblen und hochsensiblen Menschen im Arbeitsleben hilft, ihren Alltag klarer, gelassener und selbstbestimmter zu gestalten.
Wenn dich die Inhalte ansprechen und du deinen Umgang mit Reizüberflutung, Strukturen und Kommunikation im Job vertiefen möchtest, findest du den Link zum Kurs hier:
https://sensiversum.tentary.com/p/cRRsZg
oder direkt auf sensiversum.de unter „Audiokurse“.
Ich wünsche dir viel Freude beim Reinhören.
Die Kapitel des Kurses
EinführungDein sensibler Start in den TagSelbstmanagement mit GefühlDein Arbeitsplatz ist kein neutraler OrtMeetings und volle KalenderKommunikation und KonflikteEvents und FirmenveranstaltungenRückweg und mentales Auschecken vom ArbeitstagEmotionen, Rückzug und Zuhause ankommenSensibel im Home Office - zwischen Freiheit und ReizfalleDein Weg geht weiter
+ eine ausführliche Toolbox als PDF
Meine Website: https://sensiversum.de/
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Schreib mir gern : nina@sensiversum.de
Mein Kalender: https://tidycal.com/1rrrgv1/komapass-cal
Buch dir ein unverbindliches Gespräch mit mir (0€ ).
Ich freu mich auf dich.
Du bekommst ein Gefühl dafür, wie der Kurs aufgebaut ist, welche Themen dich erwarten und warum er so vielen sensiblen und hochsensiblen Menschen im Arbeitsleben hilft, ihren Alltag klarer, gelassener und selbstbestimmter zu gestalten.
Wenn dich die Inhalte ansprechen und du deinen Umgang mit Reizüberflutung, Strukturen und Kommunikation im Job vertiefen möchtest, findest du den Link zum Kurs hier:
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oder direkt auf sensiversum.de unter „Audiokurse“.
Ich wünsche dir viel Freude beim Reinhören.
Die Kapitel des Kurses
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11 Minuten
Heute gibt es eine sehr besondere Folge für dich. Ich teile mit dir eine Meditation, die ich selbst erstellt habe und öfter als kleinen Rückzugraum und Entspannungsinsel für mich nutze. Sie wird nur für einen bestimmten Zeitraum verfügbar sein und später in überarbeiteter Form in meine Programme integriert. Wenn du also einen kleinen Ruhemoment brauchst, folge mir/dir in deinen Ruheraum.
Wenn du magst, kommentiere gern wie sie dir gefällt und leite sie weiter an Menschen, die sie gebrauchen können.
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29 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Vorweihnachtszeit so viele sensible und hochsensible Menschen komplett auslaugt und was du konkret tun kannst, damit es dieses Jahr nicht wieder genauso endet.
Vielleicht kennst du das: Alle wollen „noch mal eben“ was machen vor Weihnachten. Weihnachtsmarkt hier, Essen da, drei Feiern im Kalender, Geschenke organisieren, auf der Arbeit Endspurt und überall dieses „Müssen wir unbedingt noch vor dem Jahreswechsel fertig kriegen!!!“.
Von außen ist alles gemütlich und besinnlich. Innen drin ist einfach nur Dauer-Anspannung.
Mein Wunsch für dich nach dieser Folge: Dass du diesen Herbst und Winter nicht nur funktionierst, sondern wirklich spürst, wie es dir geht. Dass du dir Raum gibst, statt dich „durchzufeiern“. Dass du nicht erst am 27. Dezember kurz mal entspannst.
Zum Schluss noch eine Bitte: Wenn dir diese Folge guttut, hilfst du mir riesig, wenn du
den Podcast mit fünf Sternen bewertest
mir folgst, damit du neue Folgen nicht verpasst
die Episode mit jemandem teilst, der gerade kurz vor der Jahresenderschöpfung steht
Danke, dass du hier bist. Pass gut auf dich auf. ️
So erreichst du mich:
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Dir ist nach Austausch mit mir? Buch dir ein 30 Minuten Gespräch mit mir (0€)
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Vielleicht kennst du das: Alle wollen „noch mal eben“ was machen vor Weihnachten. Weihnachtsmarkt hier, Essen da, drei Feiern im Kalender, Geschenke organisieren, auf der Arbeit Endspurt und überall dieses „Müssen wir unbedingt noch vor dem Jahreswechsel fertig kriegen!!!“.
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Mein Wunsch für dich nach dieser Folge: Dass du diesen Herbst und Winter nicht nur funktionierst, sondern wirklich spürst, wie es dir geht. Dass du dir Raum gibst, statt dich „durchzufeiern“. Dass du nicht erst am 27. Dezember kurz mal entspannst.
Zum Schluss noch eine Bitte: Wenn dir diese Folge guttut, hilfst du mir riesig, wenn du
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29 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Bedürfnis „wirklich gesehen zu werden“ für viele (hoch)sensible Menschen so zentral ist und wie du konstruktiv damit umgehst.
Wir schauen auf typische Stolpersteine in Gesprächen (Themen-Ping-Pong, fehlende Resonanz), den Unterschied zwischen emotionaler Intensität und emotionaler Tiefe, meine frühere „immer-einmal-mehr-wie-du“-Strategie (und warum Dosierung alles ist), sowie auf Smalltalk vs. Tiefe, Abgrenzung (mitfühlen statt mitleiden) und die Balance aus Tiefe und Leichtigkeit.
Du erfährst:
warum fehlende Resonanz so triggern kann
wie du bewusster mit deinem Bedürfnis nach Tiefe umgehst
warum du dich trotzdem nicht verändern musst, um verstanden zu werden.
Am Ende bekommst du eine kleine Reflexionsfrage, die dir hilft, dein eigenes Bedürfnis nach Tiefe besser zu verstehen.
Wenn dir die Folge geholfen hat:
Bewerte den Sensiversum Podcast mit , teile die Folge und empfiehl sie weiter – danke fürs Unterstützen!
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Wir schauen auf typische Stolpersteine in Gesprächen (Themen-Ping-Pong, fehlende Resonanz), den Unterschied zwischen emotionaler Intensität und emotionaler Tiefe, meine frühere „immer-einmal-mehr-wie-du“-Strategie (und warum Dosierung alles ist), sowie auf Smalltalk vs. Tiefe, Abgrenzung (mitfühlen statt mitleiden) und die Balance aus Tiefe und Leichtigkeit.
Du erfährst:
warum fehlende Resonanz so triggern kann
wie du bewusster mit deinem Bedürfnis nach Tiefe umgehst
warum du dich trotzdem nicht verändern musst, um verstanden zu werden.
Am Ende bekommst du eine kleine Reflexionsfrage, die dir hilft, dein eigenes Bedürfnis nach Tiefe besser zu verstehen.
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19 Minuten
Kennst du das Gefühl, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen und du einfach nicht weiterkommst – obwohl du schon hundertmal darüber nachgedacht hast?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Sprachnachrichten als Tool für Selbstreflexion und Journaling nutzen kannst, um endlich wieder Klarheit zu gewinnen.
Ich teile mit dir:
warum Sprachnachrichten kein Ego-Monolog sind, sondern ein kraftvolles Reflexions-Tool
wie du mit gesprochener Selbstreflexion neue Perspektiven findest
wie du Journaling blockadenfrei und intuitiv angehst – auch wenn du „nicht der Schreibtyp“ bist
welche einfachen Fragen dir helfen, dich besser zu verstehen und innere Ruhe zu finden
Außerdem erzähle ich, wie ich meine Routinen mit Sprachmemos, Notizen und meinem 5-Jahres-Tagebuch kombiniere – ohne Druck, aber mit ganz viel Erkenntnis.
Wenn du auch eher „Sprechdenkerin“ bist oder Journaling bisher schwierig fandest, wird diese Folge dir garantiert neue Impulse geben.
Lass dich inspirieren, wie du mit deiner eigenen Stimme mehr über dich selbst erfahren kannst.
Erwähnte Bücher:
199 Fragen an dich selbst - Michael Curse Kurth
Buch: Eine gute Frage - Ein guter Plan Verlag
some lines a day journal - leuchtturm1917 Verlag
Meine Folge zu meinen besten Reflexionsfragen findest du hier:
#11 | Fragen, die mein Leben verändert haben und wie sie auch deins verändern können.
https://open.spotify.com/episode/7vKQgRo6SIUUGemBbp1Enh?si=tYJ0ftZoQIe94lM1STK3wQ
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wie du mit gesprochener Selbstreflexion neue Perspektiven findest
wie du Journaling blockadenfrei und intuitiv angehst – auch wenn du „nicht der Schreibtyp“ bist
welche einfachen Fragen dir helfen, dich besser zu verstehen und innere Ruhe zu finden
Außerdem erzähle ich, wie ich meine Routinen mit Sprachmemos, Notizen und meinem 5-Jahres-Tagebuch kombiniere – ohne Druck, aber mit ganz viel Erkenntnis.
Wenn du auch eher „Sprechdenkerin“ bist oder Journaling bisher schwierig fandest, wird diese Folge dir garantiert neue Impulse geben.
Lass dich inspirieren, wie du mit deiner eigenen Stimme mehr über dich selbst erfahren kannst.
Erwähnte Bücher:
199 Fragen an dich selbst - Michael Curse Kurth
Buch: Eine gute Frage - Ein guter Plan Verlag
some lines a day journal - leuchtturm1917 Verlag
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#11 | Fragen, die mein Leben verändert haben und wie sie auch deins verändern können.
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34 Minuten
In dieser Folge spreche ich über einen Satz, der mich tief berührt hat:
„Ich will nicht mehr das System ändern. Ich will das System schaffen.“ -Ramona Swhajor-
Ein Zitat das bei mir eingeschlagen ist und perfekt zu meiner Vision mit dem Sensiversum passt.
Ich erzähle, warum ich keine Lust mehr habe, mich in alte Strukturen zu pressen, wie ich gelernt habe, meine Sensibilität als Stärke zu leben und warum ich heute Räume für (hoch)sensible Menschen schaffe – statt weiter gegen ein System anzukämpfen, das nicht zu uns passt.
Du erfährst:
warum Sensibilität nichts mit Schwäche zu tun hat
wie (hoch)sensible Menschen das Miteinander in Teams stärken können
was mich dazu bewegt hat, mein eigenes Business aufzubauen
welche Vision ich mit dem Sensiversum verfolge – für dich, für mich und für uns alle
Ich nehme dich mit auf meine persönliche Gründungsreise: von der Anpassung im Job über den Burnout bis hin zur klaren Entscheidung, ein System zu erschaffen, in dem Menschlichkeit, Achtsamkeit und Bewusstsein zählen.
Wenn du selbst sensibel oder hochsensibel bist – oder mit sensiblen Menschen arbeitest oder lebst –, ist diese Folge für dich.
️ Hör rein, wenn du genug hast vom Funktionieren und bereit bist, die Welt ein Stück sanfter, klarer und menschlicher zu machen.
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„Ich will nicht mehr das System ändern. Ich will das System schaffen.“ -Ramona Swhajor-
Ein Zitat das bei mir eingeschlagen ist und perfekt zu meiner Vision mit dem Sensiversum passt.
Ich erzähle, warum ich keine Lust mehr habe, mich in alte Strukturen zu pressen, wie ich gelernt habe, meine Sensibilität als Stärke zu leben und warum ich heute Räume für (hoch)sensible Menschen schaffe – statt weiter gegen ein System anzukämpfen, das nicht zu uns passt.
Du erfährst:
warum Sensibilität nichts mit Schwäche zu tun hat
wie (hoch)sensible Menschen das Miteinander in Teams stärken können
was mich dazu bewegt hat, mein eigenes Business aufzubauen
welche Vision ich mit dem Sensiversum verfolge – für dich, für mich und für uns alle
Ich nehme dich mit auf meine persönliche Gründungsreise: von der Anpassung im Job über den Burnout bis hin zur klaren Entscheidung, ein System zu erschaffen, in dem Menschlichkeit, Achtsamkeit und Bewusstsein zählen.
Wenn du selbst sensibel oder hochsensibel bist – oder mit sensiblen Menschen arbeitest oder lebst –, ist diese Folge für dich.
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39 Minuten
Viele sensible und hochsensible Menschen verbinden mit Sport keine guten Erinnerungen. Schulsport, Lärm, Leistungsdruck, der Vergleich mit anderen – all das kann schnell zur Überforderung führen. Und irgendwann glaubt man selbst: Ich bin einfach unsportlich.
In dieser Folge erzähle ich dir:
warum Sport für sensible Menschen oft mit Scham, Angst oder Reizüberflutung verknüpft ist
wie sich mein eigenes Verhältnis zu Bewegung über die Jahre verändert hat
warum ich als „unsportliche“ Person Kampfsport gemacht habe
wie ich heute mit Asthma regelmäßig joggen gehe – mit Freude
und wie du eine Form von Bewegung finden kannst, die wirklich zu dir passt
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft überfordert fühlst bei Sport oder Bewegung, dir wünschst, dich wohler dabei zu fühlen und lernen möchtest, was Sport für dein Nervensystem tun kann, wenn du ihn auf deine Art machst.
Du erfährst:
warum niemand „unsportlich“ ist
wie du erkennst, ob es wirklich dein Schweinehund ist – oder dein Körper, der Ruhe braucht
wie du dich Schritt für Schritt an Bewegung herantasten kannst, ohne dich zu überfordern
Lass mir gern einen Kommentar da: Welche Sportart tut dir gut oder welche würdest du gern ausprobieren? Ich bin gespannt auf deine Ideen!
Wenn du dich in dem Thema wiedererkennst und dir Unterstützung wünschst, begleite ich dich gern mit Coaching und Mentoring. Buch dir hier einen kostenlosen Ersttermin:
https://tidycal.com/1rrrgv1/komapass-call
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In dieser Folge erzähle ich dir:
warum Sport für sensible Menschen oft mit Scham, Angst oder Reizüberflutung verknüpft ist
wie sich mein eigenes Verhältnis zu Bewegung über die Jahre verändert hat
warum ich als „unsportliche“ Person Kampfsport gemacht habe
wie ich heute mit Asthma regelmäßig joggen gehe – mit Freude
und wie du eine Form von Bewegung finden kannst, die wirklich zu dir passt
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft überfordert fühlst bei Sport oder Bewegung, dir wünschst, dich wohler dabei zu fühlen und lernen möchtest, was Sport für dein Nervensystem tun kann, wenn du ihn auf deine Art machst.
Du erfährst:
warum niemand „unsportlich“ ist
wie du erkennst, ob es wirklich dein Schweinehund ist – oder dein Körper, der Ruhe braucht
wie du dich Schritt für Schritt an Bewegung herantasten kannst, ohne dich zu überfordern
Lass mir gern einen Kommentar da: Welche Sportart tut dir gut oder welche würdest du gern ausprobieren? Ich bin gespannt auf deine Ideen!
Wenn du dich in dem Thema wiedererkennst und dir Unterstützung wünschst, begleite ich dich gern mit Coaching und Mentoring. Buch dir hier einen kostenlosen Ersttermin:
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20 Minuten
In dieser Folge beantworte ich eine spannende Community-Frage:
Was passiert eigentlich, wenn zwei hochsensible Menschen aufeinandertreffen – in einer Partnerschaft, Freundschaft oder engen Verbindung?
Ich spreche darüber:
warum zwischen HSP (Hochsensible Person, highly sensitive person) oft sofort eine tiefe Verbundenheit entsteht
welche besonderen Chancen diese Konstellation bietet
wo typische Missverständnisse und Konflikte lauern
warum Abgrenzung und klare Kommunikation der Schlüssel sind
wie Bedürfnisse und Grenzen auch in hochsensiblen Verbindungen gewahrt bleiben
Außerdem erfährst du, weshalb gerade die Intensität von Gefühlen, Nähe und auch Sinnlichkeit eine Verbindung zwischen zwei hochsensiblen Menschen so besonders macht und wie du diese Stärke nutzen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.
Hast du auch eine Frage oder ein Thema, das ich im Podcast aufgreifen soll? Schreib mir gern, alle Kontaktdaten findest du hier:
Meine Website: www.sensiversum.de
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Ich spreche darüber:
warum zwischen HSP (Hochsensible Person, highly sensitive person) oft sofort eine tiefe Verbundenheit entsteht
welche besonderen Chancen diese Konstellation bietet
wo typische Missverständnisse und Konflikte lauern
warum Abgrenzung und klare Kommunikation der Schlüssel sind
wie Bedürfnisse und Grenzen auch in hochsensiblen Verbindungen gewahrt bleiben
Außerdem erfährst du, weshalb gerade die Intensität von Gefühlen, Nähe und auch Sinnlichkeit eine Verbindung zwischen zwei hochsensiblen Menschen so besonders macht und wie du diese Stärke nutzen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.
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24 Minuten
Warum wirkt Klarheit auf manche Menschen bedrohlich? Und warum wird sie oft mit Härte oder Zickigkeit verwechselt, vor allem, wenn Frauen sie zeigen?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich vom People Pleaser zur klaren Haltung gefunden habe. Früher wollte ich es allen recht machen, heute kenne ich meine Werte, Grenzen und Bedürfnisse und kann sie klar und ruhig kommunizieren.
Du erfährst:
Warum Klarheit so oft mit Härte oder Emotion verwechselt wird
Weshalb Menschen manchmal persönlich reagieren, wenn du sachlich bleibst
Wie du lernst, Kritik einzuordnen – konstruktiv vs. unsachlich
Welche Rolle Werte und Standards dabei spielen, eine klare Haltung zu entwickeln
Praktische Impulse, wie du dich Schritt für Schritt von Unsicherheit zu Klarheit bewegst
Mein Ziel mit dieser Folge: Dich ermutigen, deine Haltung zu finden und klar auszusprechen, auch wenn das manchmal Gegenwind bedeutet.
Wenn du Lust hast, über deine Erfahrungen zu sprechen oder Unterstützung auf deinem Weg brauchst, schreib mir gerne auf Instagram oder per Mail. Alle Links findest du hier unten in den Shownotes.
Support für den Podcast: Gefällt dir die Folge? Bewerte den Podcast, abonniere ihn und teile die Episode mit Menschen, denen sie helfen könnte. Danke!
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In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich vom People Pleaser zur klaren Haltung gefunden habe. Früher wollte ich es allen recht machen, heute kenne ich meine Werte, Grenzen und Bedürfnisse und kann sie klar und ruhig kommunizieren.
Du erfährst:
Warum Klarheit so oft mit Härte oder Emotion verwechselt wird
Weshalb Menschen manchmal persönlich reagieren, wenn du sachlich bleibst
Wie du lernst, Kritik einzuordnen – konstruktiv vs. unsachlich
Welche Rolle Werte und Standards dabei spielen, eine klare Haltung zu entwickeln
Praktische Impulse, wie du dich Schritt für Schritt von Unsicherheit zu Klarheit bewegst
Mein Ziel mit dieser Folge: Dich ermutigen, deine Haltung zu finden und klar auszusprechen, auch wenn das manchmal Gegenwind bedeutet.
Wenn du Lust hast, über deine Erfahrungen zu sprechen oder Unterstützung auf deinem Weg brauchst, schreib mir gerne auf Instagram oder per Mail. Alle Links findest du hier unten in den Shownotes.
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47 Minuten
In dieser Folge geht es darum, wie du (potenziell) hochsensible Kinder erkennst – ohne vorschnelles Label – und sie im Alltag wirksam begleitest. Du bekommst eindeutige Hinweise aus der Praxis, verstehst typische Reaktionsmuster und lernst Tools kennen, die Nervensystem und Emotionen regulieren.
Manchmal reicht ein kratziger Pulli, ein voller Supermarkt oder ein kleiner Konflikt und schon explodieren Gefühle. Für Außenstehende wirkt es wie „Drama“, für sensible Kinder ist es pure Überforderung.
In dieser Folge spreche ich darüber:
woran du erkennst, dass hinter starken Reaktionen kein Trotz steckt, sondern ein überreiztes Nervensystem
warum hochsensible Kinder fast immer ein „Warum?“ brauchen und wie du mit einfachen Erklärungen mehr Ruhe reinbringst
welche kleinen Stellschrauben im Alltag (Struktur, Rückzug, Snacks & Co.) viel Stress nehmen können
wie du dein Kind in emotionalen Ausbrüchen wirklich begleitest und warum Alleinlassen selten hilft
wo die Grenze zwischen Hochsensibilität und ADHS verschwimmt und warum ein genauer Blick wichtig ist
Diese Folge ist für dich spannend, wenn du Kinder begleitest – ob als Elternteil, Erzieher:in oder Lehrer:in – und dir mehr Verständnis, Gelassenheit und konkrete Ideen im Alltag wünschst.
Buchempfehlungen:
Das hochsensible Kind - Elaine N. Aron (Buch der Wissenschaftlerin, die den Begriff Hochsensibilität, bzw. highly sensitive person mit ihren Forschungen geprägt hat)
Mein Kind ist hochsensibel - was tun? - Rolf Sellin
Henry mit den Superkräften - Petra Neumann
Das Handbuch für SuperFÜHLkrafthelden - Petra Neumann
Mit mir arbeiten: Du möchtest dein Kind besser begleiten und wünschst dir einen klaren Blick von außen?
Schreibe mir auf Instagram @ninas.coaching.sensiversum oder per Mail: nina@sensiversum.de
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Manchmal reicht ein kratziger Pulli, ein voller Supermarkt oder ein kleiner Konflikt und schon explodieren Gefühle. Für Außenstehende wirkt es wie „Drama“, für sensible Kinder ist es pure Überforderung.
In dieser Folge spreche ich darüber:
woran du erkennst, dass hinter starken Reaktionen kein Trotz steckt, sondern ein überreiztes Nervensystem
warum hochsensible Kinder fast immer ein „Warum?“ brauchen und wie du mit einfachen Erklärungen mehr Ruhe reinbringst
welche kleinen Stellschrauben im Alltag (Struktur, Rückzug, Snacks & Co.) viel Stress nehmen können
wie du dein Kind in emotionalen Ausbrüchen wirklich begleitest und warum Alleinlassen selten hilft
wo die Grenze zwischen Hochsensibilität und ADHS verschwimmt und warum ein genauer Blick wichtig ist
Diese Folge ist für dich spannend, wenn du Kinder begleitest – ob als Elternteil, Erzieher:in oder Lehrer:in – und dir mehr Verständnis, Gelassenheit und konkrete Ideen im Alltag wünschst.
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34 Minuten
Wie oft erzählst du dir selbst Dinge wie „Das war ja klar“ oder „Ich bin einfach zu empfindlich“?
Genau diese Sätze prägen dein Unterbewusstsein und damit auch dein Selbstbild, dein Nervensystem und deine Entscheidungen.
In dieser Folge erfährst du:
warum Selbstmitgefühl nichts mit Selbstmitleid zu tun hat
wie deine Wortwahl Stress, Schuldgefühle und Schwere verstärken kann
welche typischen Sprachmuster viele sensible Menschen unbewusst nutzen
wie du sie in klare, stärkende Botschaften an dich selbst verwandelst
Du bekommst Impulse, wie du negative Selbstgespräche erkennst, stoppt und Schritt für Schritt in eine freundliche innere Haltung wechselst. Denn je positiver deine Stimme im Inneren wird, desto klarer, freier und selbstbewusster bewegst du dich im Außen.
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In dieser Folge erfährst du:
warum Selbstmitgefühl nichts mit Selbstmitleid zu tun hat
wie deine Wortwahl Stress, Schuldgefühle und Schwere verstärken kann
welche typischen Sprachmuster viele sensible Menschen unbewusst nutzen
wie du sie in klare, stärkende Botschaften an dich selbst verwandelst
Du bekommst Impulse, wie du negative Selbstgespräche erkennst, stoppt und Schritt für Schritt in eine freundliche innere Haltung wechselst. Denn je positiver deine Stimme im Inneren wird, desto klarer, freier und selbstbewusster bewegst du dich im Außen.
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36 Minuten
Selbstorganisation klingt oft nach Disziplin, strikten Routinen und endlosen To-do-Listen, aber so funktioniert es für mich nicht. Als hochsensible Frau brauche ich Struktur, die mich unterstützt, statt mich zusätzlich zu stressen.
In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich meinen Alltag organisiere, ohne mich selbst unter Druck zu setzen.
Du erfährst:
warum flexible Routinen besser funktionieren als starre Pläne
wie ich meine Aufgaben und Ideen so organisiere, dass sie mich entlasten
warum Wochen- und Monatsrückblicke mein Geheimtipp für Klarheit und Zufriedenheit sind
welche kleinen Morgen- und Abendrituale mir helfen, bei mir zu bleiben
und welchen Gedanken ich mir abends sage, um wirklich loslassen zu können
Du bekommst Impulse, wie du dir eine entspannte Struktur aufbauen kannst, die dir Halt gibt ohne zusätzlichen Stress.
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warum flexible Routinen besser funktionieren als starre Pläne
wie ich meine Aufgaben und Ideen so organisiere, dass sie mich entlasten
warum Wochen- und Monatsrückblicke mein Geheimtipp für Klarheit und Zufriedenheit sind
welche kleinen Morgen- und Abendrituale mir helfen, bei mir zu bleiben
und welchen Gedanken ich mir abends sage, um wirklich loslassen zu können
Du bekommst Impulse, wie du dir eine entspannte Struktur aufbauen kannst, die dir Halt gibt ohne zusätzlichen Stress.
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38 Minuten
Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich gar nichts mehr geht, du dich kaum noch konzentrieren kannst, Reize zu viel werden und dein Körper in den Alarmmodus schaltet?
In dieser Folge spreche ich über meine persönlichen Erfahrungen mit Überreizung, wie sie sich bei mir zeigt und warum hochsensible Menschen besonders betroffen sein können. Ich nehme dich mit in eine echte Alltagssituation, die mich an meine Grenzen gebracht hat und teile konkret, was mir hilft, wenn mein Nervensystem überlastet ist: von Notfall-Snacks über stille Rückzugsorte bis zur klugen Wochenplanung.
Du erfährst:
Was Überreizung eigentlich bedeutet
Wie du erste Anzeichen bei dir erkennen kannst
Welche kleinen Tools & Gewohnheiten wirklich helfen
Und wie du Schritt für Schritt in deine Selbstwirksamkeit kommst
️ Du bist ständig auf Sendung und merkst, dass dein Akku immer schneller leer ist? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.
Mein Audiokurse: https://sensiversum.de/audiokurse/
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Du erfährst:
Was Überreizung eigentlich bedeutet
Wie du erste Anzeichen bei dir erkennen kannst
Welche kleinen Tools & Gewohnheiten wirklich helfen
Und wie du Schritt für Schritt in deine Selbstwirksamkeit kommst
️ Du bist ständig auf Sendung und merkst, dass dein Akku immer schneller leer ist? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.
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Schreib mir gern : nina@sensiversum.de
33 Minuten
Manche Fragen scheinen banal – bis du sie dir ehrlich beantwortest.
In dieser Folge teile ich die Fragen, die mein Leben nachhaltig verändert haben. Sie helfen dir, bewusster zu leben, deine Bedürfnisse zu erkennen und Entscheidungen klarer zu treffen.
Du erfährst:
welche Fragen dir helfen, dich selbst besser zu verstehen
wie du sie für Journaling oder kurze Selbstreflexion nutzen kannst
warum diese Fragen dich aus Gedankenchaos und Überforderung holen
wie du sie einsetzen kannst, um mehr Klarheit, innere Ruhe und Selbstvertrauen zu gewinnen
Egal ob du Persönlichkeitsentwicklung gerade erst für dich entdeckst oder schon lange daran arbeitest – diese Fragen sind einfache, wirksame Tools für deinen Alltag.
Schnapp dir Stift & Papier (oder die Sprachmemo-App) und lass dich von diesen Fragen inspirieren. Sie könnten auch dein Leben verändern.
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welche Fragen dir helfen, dich selbst besser zu verstehen
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Egal ob du Persönlichkeitsentwicklung gerade erst für dich entdeckst oder schon lange daran arbeitest – diese Fragen sind einfache, wirksame Tools für deinen Alltag.
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