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Episoden
18.05.2026
13 Minuten
In dieser Folge spreche ich über eine unbequeme, aber wichtige Frage: Nutzen wir Nervensystemregulation manchmal, um uns wirklich zu unterstützen, oder um Signale zu überdecken, die eigentlich gehört werden wollen?
Ich bin ein großer Fan von Regulationstools. Gerade für sensible und hochsensible Menschen können Atmung, Erdung, Rückzug oder andere Tools unglaublich wertvoll sein, um in akuten Momenten wieder Halt, Klarheit und Stabilität zu finden.
Aber: Nervensystemregulation ist kein Ersatz dafür, dein Leben ehrlich anzuschauen.
Denn wenn deine Basis dauerhaft nicht stimmt, wenn du zu wenig schläfst, dich in Beziehungen nicht sicher fühlst, dein Arbeitsumfeld dich ständig stresst oder deine Grundbedürfnisse nicht erfüllt sind, dann reicht es langfristig nicht, dich immer wieder „runterzuregulieren“.
In dieser Folge geht es darum, warum dein Nervensystem kein Feind ist, den du zähmen musst, sondern ein Teil von dir, der mit dir kommuniziert. Und warum die erste und wichtigste Frage manchmal nicht lautet: „Wie beruhige ich mich?“
Wenn du dir Unterstützung bei der Einordnung deiner Sensibilität oder Hochsensibilität wünschst, buch dir gern ein kostenloses (0 Euro) Kennenlerngespräch bei mir. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und was dein nächster sinnvoller Schritt sein kann.
https://tidycal.com/1rrrgv1/komapass-call
Wenn dir die Folge gefallen hat: Teile sie gern mit Menschen, die sich darin wiederfinden könnten, und lass mir eine 5-Sterne-Bewertung da. Damit unterstützt du meinen Podcast und hilfst mit, diese Themen weiter in die Welt zu bringen.
Website: www.sensiversum.de
Instagram: ninas.coaching.sensiversum
️ Schreib mir: nina@sensiversum.de
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Aber: Nervensystemregulation ist kein Ersatz dafür, dein Leben ehrlich anzuschauen.
Denn wenn deine Basis dauerhaft nicht stimmt, wenn du zu wenig schläfst, dich in Beziehungen nicht sicher fühlst, dein Arbeitsumfeld dich ständig stresst oder deine Grundbedürfnisse nicht erfüllt sind, dann reicht es langfristig nicht, dich immer wieder „runterzuregulieren“.
In dieser Folge geht es darum, warum dein Nervensystem kein Feind ist, den du zähmen musst, sondern ein Teil von dir, der mit dir kommuniziert. Und warum die erste und wichtigste Frage manchmal nicht lautet: „Wie beruhige ich mich?“
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11.05.2026
28 Minuten
Wenn wir über Sensibilität sprechen, reden wir über Tränen, Erschöpfung und Rückzug. Aber über Wut? Kaum. Dabei kennen sensible und hochsensible Menschen Wut sehr gut – sie haben nur gelernt, sie zu verstecken.
In dieser Folge spreche ich über eine Emotion, die ich selbst lange unangenehm fand und heute sehr wertschätze: Wut.
Das erwartet dich:
Was Wut wirklich ist und warum sie kein Zeichen von Schwäche ist Warum Wut fast immer ein Schutzschild für tiefere Gefühle wie Schmerz, Trauer oder Ohnmacht ist Was passiert, wenn Wut unterdrückt wird und warum sie dann trotzdem irgendwo hingeht Wie Wut dir Kraft geben kann: als Signal, als Grenzschützer, als Antrieb für Veränderung Was wirklich hilft: konkrete Wege, um Wut gesund zu fühlen und aus dem Körper zu bringen
Ich teile in dieser Folge auch eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben – denn manchmal gibt es Momente, in denen es einfach nicht mehr anders geht.
Frage zum Mitnehmen: Wann warst du das letzte Mal wütend und wohin ist diese Wut gegangen?
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Ich teile in dieser Folge auch eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben – denn manchmal gibt es Momente, in denen es einfach nicht mehr anders geht.
Frage zum Mitnehmen: Wann warst du das letzte Mal wütend und wohin ist diese Wut gegangen?
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#46 | Warum tiefe Verbindungen für Sensible und Hochsensible wichtiger sind als viele Freundschaften
04.05.2026
27 Minuten
Kennst du das? Du warst gerade auf einem Treffen, auf einer Party oder einer Familienfeier und bist danach nach Hause gegangen und hast dich gefühlt wie ausgequetscht. Obwohl du doch voll mit Eindrücken warst.
Gleichzeitig trägst du diese tiefe Sehnsucht nach echter Verbindung in dir. Nach Menschen, bei denen du einfach du sein kannst.
In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich für ein wichtiges Thema rund um Sensibilität und Hochsensibilität halte: Freundschaft und Verbindung.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum oberflächliche Kontakte dich als HSP mehr Energie kosten, als sie dir geben Was es bedeutet, wirklich gesehen zu werden und woran du diese Menschen erkennst Warum wenige, tiefe Verbindungen für sensible Menschen oft wertvoller sind als viele Bekanntschaften Der stille Schmerz, wenn Freundschaften nicht auf Augenhöhe sind und was du tun kannst Einsamkeit trotz sozialer Kontakte: Warum das so viele sensible Menschen kennen und was wirklich hilft
Ich teile in dieser Folge auch eigene Erfahrungen – denn ja, auch ich kenne dieses Gefühl.
Außerdem gibt es ein paar Reflexionsfragen für dich.
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Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum oberflächliche Kontakte dich als HSP mehr Energie kosten, als sie dir geben Was es bedeutet, wirklich gesehen zu werden und woran du diese Menschen erkennst Warum wenige, tiefe Verbindungen für sensible Menschen oft wertvoller sind als viele Bekanntschaften Der stille Schmerz, wenn Freundschaften nicht auf Augenhöhe sind und was du tun kannst Einsamkeit trotz sozialer Kontakte: Warum das so viele sensible Menschen kennen und was wirklich hilft
Ich teile in dieser Folge auch eigene Erfahrungen – denn ja, auch ich kenne dieses Gefühl.
Außerdem gibt es ein paar Reflexionsfragen für dich.
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27.04.2026
32 Minuten
Was bedeutet eigentlich Sensibilität und wo beginnt Hochsensibilität?
In dieser Folge sortiere ich die Begriffe, die oft durcheinander geworfen werden: sensibel, hochsensibel, empathisch, überreizt, emotional oder einfach erschöpft. Denn Hochsensibilität ist nicht „Sensibilität auf Anschlag“. Es geht vor allem um eine tiefere und intensivere Verarbeitung von Reizen.
Ich erkläre dir, warum Sensibilität ein Spektrum ist, welche körperlichen, emotionalen und psychischen Ebenen dazugehören und warum nicht jeder sensible Mensch automatisch hochsensibel ist. Außerdem schauen wir auf typische Missverständnisse.
Du erfährst in dieser Folge:
was Sensibilität wirklich bedeutet weshalb Hochsensibilität mehr ist als „sehr empfindlich sein“ wie sich tiefe Reizverarbeitung im Alltag zeigen kann warum Schlafmangel, Stress, Trauma oder Erschöpfung deine Reiztoleranz beeinflussen können weshalb Hochsensibilität nicht automatisch Empathie bedeutet warum die Unterscheidung zwischen sensibel, hochsensibel und überlastet so wichtig ist welche Stärken mit Sensibilität und Hochsensibilität verbunden sein können welche Reflexionsfragen dir bei der eigenen Einordnung helfen können
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Ich erkläre dir, warum Sensibilität ein Spektrum ist, welche körperlichen, emotionalen und psychischen Ebenen dazugehören und warum nicht jeder sensible Mensch automatisch hochsensibel ist. Außerdem schauen wir auf typische Missverständnisse.
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20.04.2026
23 Minuten
Was ist über Hochsensibilität eigentlich wirklich wissenschaftlich belegt und was ist eher Mythos, Halbwissen oder Social-Media-Vereinfachung?
In dieser Folge spreche ich über wissenschaftlich Erkenntnisse rund um Hochsensibilität bzw. Sensory Processing Sensitivity (SPS). Es geht darum, warum Hochsensibilität keine Krankheit und kein Makel ist, weshalb sie eher als Persönlichkeitsmerkmal bzw. Veranlagung verstanden wird und warum sensible Menschen sich trotzdem oft falsch, unverstanden oder „anders“ fühlen.
Ich spreche darüber, was das DOES-Modell von Elaine Aron beschreibt, warum Empathie nicht automatisch dasselbe ist wie Hochsensibilität, weshalb Sensibilität als Spektrum verstanden werden sollte.
Außerdem geht es um die Frage, wie Veranlagung, Umfeld und Erfahrungen zusammenspielen, warum viele sensible Menschen ihre Sensibilität lange gar nicht erkennen und wieso die eigentlichen Hürden oft weniger in der Sensibilität selbst liegen als in den Strukturen, in denen wir leben.
Eine Folge für dich, wenn du Hochsensibilität besser verstehen, einordnen und wissenschaftlich fundierter auf das Thema schauen möchtest.
Wenn du dir Begleitung wünschst: Wenn du lernen möchtest, dich in solchen Prozessen besser zu führen, dich klarer wahrzunehmen und stimmige Entscheidungen zu treffen, kannst du dir gern ein Kennenlerngespräch mit mir buchen.
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Ich spreche darüber, was das DOES-Modell von Elaine Aron beschreibt, warum Empathie nicht automatisch dasselbe ist wie Hochsensibilität, weshalb Sensibilität als Spektrum verstanden werden sollte.
Außerdem geht es um die Frage, wie Veranlagung, Umfeld und Erfahrungen zusammenspielen, warum viele sensible Menschen ihre Sensibilität lange gar nicht erkennen und wieso die eigentlichen Hürden oft weniger in der Sensibilität selbst liegen als in den Strukturen, in denen wir leben.
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Über diesen Podcast
Nina’s Sensiversum ist der Podcast rund um Sensibilität und
Hochsensibilität. Für alle, die tief fühlen, viel wahrnehmen – oder
feinfühlige Menschen in ihrem Umfeld besser verstehen wollen. Klar,
alltagstauglich und mit Herz.
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