Ninas Sensiversum Archiv
57 Episoden
45 Minuten
Du sehnst dich nach Ruhe, Rückzug und einer Pause von all den Eindrücken des Alltags. Doch kaum wird es still, meldet sich schon wieder die Lust auf Neues: Menschen treffen, etwas erleben, neue Ideen umsetzen oder einfach raus in die Welt.
Wie passt das zusammen, wenn du doch hochsensibel bist?
In dieser Folge geht es um High Sensation Seeking (HSS) und um die spannende Frage, warum manche sensible und hochsensible Menschen nicht nur besonders viele Reize wahrnehmen, sondern gleichzeitig auch ein starkes Bedürfnis nach neuen Erfahrungen und Abwechslung haben.
Ich nehme dich mit in dieses scheinbar widersprüchliche Spannungsfeld, teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir anhand von Beispielen aus Alltag, Beruf und Freizeit, warum Hochsensibilität nicht automatisch bedeutet, möglichst ruhig und reizarm leben zu müssen.
Außerdem bekommst du vier Reflexionsfragen mit, die dir helfen können, deine eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen.
Vielleicht geht es gar nicht darum, dich zwischen Ruhe und Abenteuer zu entscheiden. Sondern darum, herauszufinden, was wirklich zu dir passt.
Viel Freude beim Zuhören!
Du möchtest deine Hochsensibilität besser verstehen und deinen eigenen Umgang damit finden?
In meinem Coaching unterstütze ich dich dabei, deine Bedürfnisse und persönlichen Grenzen besser kennenzulernen und deinen Alltag so zu gestalten, dass er zu dir passt.
Ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch kannst du hier vereinbaren:
https://tidycal.com/1rrrgv1/komapass-call
Wenn dir die Folge gefallen hat: Teile sie gern mit Menschen, die sich darin wiederfinden könnten, und lass mir eine 5-Sterne-Bewertung da. Damit unterstützt du meinen Podcast und hilfst mit, diese Themen weiter in die Welt zu bringen.
Website: www.sensiversum.de
Instagram: ninas.coaching.sensiversum
️ Schreib mir: nina@sensiversum.de
Wie passt das zusammen, wenn du doch hochsensibel bist?
In dieser Folge geht es um High Sensation Seeking (HSS) und um die spannende Frage, warum manche sensible und hochsensible Menschen nicht nur besonders viele Reize wahrnehmen, sondern gleichzeitig auch ein starkes Bedürfnis nach neuen Erfahrungen und Abwechslung haben.
Ich nehme dich mit in dieses scheinbar widersprüchliche Spannungsfeld, teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir anhand von Beispielen aus Alltag, Beruf und Freizeit, warum Hochsensibilität nicht automatisch bedeutet, möglichst ruhig und reizarm leben zu müssen.
Außerdem bekommst du vier Reflexionsfragen mit, die dir helfen können, deine eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen.
Vielleicht geht es gar nicht darum, dich zwischen Ruhe und Abenteuer zu entscheiden. Sondern darum, herauszufinden, was wirklich zu dir passt.
Viel Freude beim Zuhören!
Du möchtest deine Hochsensibilität besser verstehen und deinen eigenen Umgang damit finden?
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24 Minuten
Warum beschäftigen dich Gespräche noch lange, während andere längst weitergezogen sind? Warum spürst du kleinste Veränderungen in der Stimmung – und weshalb ist dein Nervensystem manchmal plötzlich völlig erschöpft?
In dieser Folge nehme ich dich mit in das wissenschaftlich fundierte DOES-Modell der Hochsensibilität. Es erklärt vier zentrale Merkmale, die zeigen, was in hochsensiblen Menschen tatsächlich passiert – und warum deine intensive Wahrnehmung weder Einbildung noch Schwäche ist.
Du erfährst, weshalb du tiefer verarbeitest, schneller in eine Reizüberflutung geraten kannst und Emotionen besonders intensiv wahrnimmst. Vor allem aber geht es darum, deine Sensibilität besser zu verstehen, ihr mehr zu vertrauen und ihre Stärken bewusst für dich zu nutzen.
Vielleicht findest du in dieser Folge endlich Worte für etwas, das du schon lange fühlst, aber bisher nur schwer erklären konntest.
Du möchtest dein Nervensystem besser verstehen und lernen, mit deiner Sensibilität oder Hochsensibilität liebevoller umzugehen? Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und was dein nächster sinnvoller Schritt sein kann. https://tidycal.com/1rrrgv1/komapass-call
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In dieser Folge nehme ich dich mit in das wissenschaftlich fundierte DOES-Modell der Hochsensibilität. Es erklärt vier zentrale Merkmale, die zeigen, was in hochsensiblen Menschen tatsächlich passiert – und warum deine intensive Wahrnehmung weder Einbildung noch Schwäche ist.
Du erfährst, weshalb du tiefer verarbeitest, schneller in eine Reizüberflutung geraten kannst und Emotionen besonders intensiv wahrnimmst. Vor allem aber geht es darum, deine Sensibilität besser zu verstehen, ihr mehr zu vertrauen und ihre Stärken bewusst für dich zu nutzen.
Vielleicht findest du in dieser Folge endlich Worte für etwas, das du schon lange fühlst, aber bisher nur schwer erklären konntest.
Du möchtest dein Nervensystem besser verstehen und lernen, mit deiner Sensibilität oder Hochsensibilität liebevoller umzugehen? Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und was dein nächster sinnvoller Schritt sein kann. https://tidycal.com/1rrrgv1/komapass-call
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22 Minuten
Du liegst auf dem Sofa, hast eigentlich nichts mehr zu tun und trotzdem kannst du nicht abschalten?
Dein Körper ist müde, aber dein Kopf arbeitet weiter. Du denkst an To-dos, analysierst Gespräche, planst den nächsten Tag oder fragst dich, was du noch besser hättest machen können.
Gerade hochsensible Menschen kennen dieses Gefühl nur zu gut.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum nicht nur äußere Reize erschöpfen, sondern vor allem der innere Leistungsdruck und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen. Du erfährst, warum dein Nervensystem oft keinen echten Feierabend hat, weshalb Erschöpfung etwas anderes ist als Müdigkeit und warum Pausen keine Belohnung, sondern ein Grundbedürfnis sind.
In dieser Folge erfährst du:
warum Hochsensibilität und Leistungsorientierung häufig zusammenhängen
weshalb mentale Prozesse unglaublich viel Energie kosten
woran du erkennst, ob du müde oder bereits erschöpft bist
warum viele sensible Menschen ihren Selbstwert an Leistung knüpfen
weshalb Erholung ebenfalls produktiv ist
wie du deinem Nervensystem mehr echte Ruhe schenken kannst
Vielleicht ist diese Folge genau die Erinnerung, die du gerade brauchst: Du musst dir Pausen nicht verdienen. Du darfst einfach sein. Ohne Optimierung. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne ständig etwas leisten zu müssen.
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Dein Körper ist müde, aber dein Kopf arbeitet weiter. Du denkst an To-dos, analysierst Gespräche, planst den nächsten Tag oder fragst dich, was du noch besser hättest machen können.
Gerade hochsensible Menschen kennen dieses Gefühl nur zu gut.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum nicht nur äußere Reize erschöpfen, sondern vor allem der innere Leistungsdruck und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen. Du erfährst, warum dein Nervensystem oft keinen echten Feierabend hat, weshalb Erschöpfung etwas anderes ist als Müdigkeit und warum Pausen keine Belohnung, sondern ein Grundbedürfnis sind.
In dieser Folge erfährst du:
warum Hochsensibilität und Leistungsorientierung häufig zusammenhängen
weshalb mentale Prozesse unglaublich viel Energie kosten
woran du erkennst, ob du müde oder bereits erschöpft bist
warum viele sensible Menschen ihren Selbstwert an Leistung knüpfen
weshalb Erholung ebenfalls produktiv ist
wie du deinem Nervensystem mehr echte Ruhe schenken kannst
Vielleicht ist diese Folge genau die Erinnerung, die du gerade brauchst: Du musst dir Pausen nicht verdienen. Du darfst einfach sein. Ohne Optimierung. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne ständig etwas leisten zu müssen.
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22 Minuten
Sommer klingt nach Leichtigkeit, Urlaub, lauen Abenden und guter Laune. Aber für hochsensible Menschen kann genau diese Jahreszeit auch ganz schön herausfordernd sein.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Hitze, Helligkeit, Geräusche, Gerüche und soziale Erwartungen dein Nervensystem im Sommer stärker fordern können und warum du dich manchmal erschöpft fühlst, obwohl eigentlich alles schön sein sollte.
Es geht um den Druck, den Sommer „richtig“ genießen zu müssen, um körperliche Reaktionen auf Hitze und darum, wie du deinen eigenen, sensiblen Rhythmus finden darfst.
Diese Folge ist eine Einladung, den Sommer nicht perfekt, sondern passend zu dir zu erleben: langsamer, leiser, bewusster und mit mehr Erlaubnis für Pausen.
Wenn du dir Unterstützung bei der Einordnung deiner Sensibilität oder Hochsensibilität wünschst, buch dir gern ein kostenloses (0 Euro) Kennenlern-Gespräch bei mir. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und was dein nächster sinnvoller Schritt sein kann.
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In dieser Folge spreche ich darüber, warum Hitze, Helligkeit, Geräusche, Gerüche und soziale Erwartungen dein Nervensystem im Sommer stärker fordern können und warum du dich manchmal erschöpft fühlst, obwohl eigentlich alles schön sein sollte.
Es geht um den Druck, den Sommer „richtig“ genießen zu müssen, um körperliche Reaktionen auf Hitze und darum, wie du deinen eigenen, sensiblen Rhythmus finden darfst.
Diese Folge ist eine Einladung, den Sommer nicht perfekt, sondern passend zu dir zu erleben: langsamer, leiser, bewusster und mit mehr Erlaubnis für Pausen.
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23 Minuten
Manchmal schneiden wir Teile von uns selbst ab, weil wir Angst haben, bewertet, missverstanden oder in eine Schublade gesteckt zu werden.
In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum ich meinen Podcast in Zukunft weiter öffnen möchte – für Hochsensibilität, Persönlichkeitsentwicklung, Intuition, Spiritualität, Wissenschaft, Coaching, ätherische Öle und all die Themen, die mich wirklich bewegen.
Es geht um die Frage, warum wir uns manchmal selbst zensieren. Gerade dann, wenn wir als hochsensible Menschen schon oft gehört haben: „Du fühlst zu viel“, „Du bist zu kritisch“ oder „Das bildest du dir ein.“
Diese Folge ist eine Einladung, deine eigenen Anteile wieder bewusster wahrzunehmen und dich zu fragen:
Was halte ich zurück, obwohl es eigentlich zu mir gehört?
Eine Folge über innere Sicherheit, Eigenverantwortung, Sichtbarkeit und den Mut, ganz da zu sein.
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In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum ich meinen Podcast in Zukunft weiter öffnen möchte – für Hochsensibilität, Persönlichkeitsentwicklung, Intuition, Spiritualität, Wissenschaft, Coaching, ätherische Öle und all die Themen, die mich wirklich bewegen.
Es geht um die Frage, warum wir uns manchmal selbst zensieren. Gerade dann, wenn wir als hochsensible Menschen schon oft gehört haben: „Du fühlst zu viel“, „Du bist zu kritisch“ oder „Das bildest du dir ein.“
Diese Folge ist eine Einladung, deine eigenen Anteile wieder bewusster wahrzunehmen und dich zu fragen:
Was halte ich zurück, obwohl es eigentlich zu mir gehört?
Eine Folge über innere Sicherheit, Eigenverantwortung, Sichtbarkeit und den Mut, ganz da zu sein.
Wenn du dir Unterstützung bei der Einordnung deiner Sensibilität oder Hochsensibilität wünschst, buch dir gern ein kostenloses (0 Euro) Kennenlern-Gespräch bei mir. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und was dein nächster sinnvoller Schritt sein kann.
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27 Minuten
Manche Gefühle kommen erst später.
Nach einem intensiven Abend bei „Coaching in Concert“ habe ich gemerkt, dass noch Emotionen in meinem Körper feststeckten, für die im eigentlichen Moment nicht genug Raum war. In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich Stille nutze, um nachzufühlen, Druck abzubauen und wieder bei mir anzukommen.
Du erfährst, warum sensible und hochsensible Menschen manchmal viele Emotionen gleichzeitig wahrnehmen, wie sich ungefühlte Gefühle körperlich zeigen können und welche Ventile dabei helfen können, Anspannung zu lösen.
Außerdem erzähle ich, warum ich zwei Podcastfolgen ausgesetzt habe und weshalb es für mich heute wichtiger ist, auf meinen Energiehaushalt zu achten, als perfektionistisch durchzuziehen.
Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Bitte arbeite nicht allein mit Traumata oder stark belastenden Erinnerungen, sondern hole dir professionelle Unterstützung.
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Nach einem intensiven Abend bei „Coaching in Concert“ habe ich gemerkt, dass noch Emotionen in meinem Körper feststeckten, für die im eigentlichen Moment nicht genug Raum war. In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich Stille nutze, um nachzufühlen, Druck abzubauen und wieder bei mir anzukommen.
Du erfährst, warum sensible und hochsensible Menschen manchmal viele Emotionen gleichzeitig wahrnehmen, wie sich ungefühlte Gefühle körperlich zeigen können und welche Ventile dabei helfen können, Anspannung zu lösen.
Außerdem erzähle ich, warum ich zwei Podcastfolgen ausgesetzt habe und weshalb es für mich heute wichtiger ist, auf meinen Energiehaushalt zu achten, als perfektionistisch durchzuziehen.
Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Bitte arbeite nicht allein mit Traumata oder stark belastenden Erinnerungen, sondern hole dir professionelle Unterstützung.
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13 Minuten
In dieser Folge spreche ich über eine unbequeme, aber wichtige Frage: Nutzen wir Nervensystemregulation manchmal, um uns wirklich zu unterstützen, oder um Signale zu überdecken, die eigentlich gehört werden wollen?
Ich bin ein großer Fan von Regulationstools. Gerade für sensible und hochsensible Menschen können Atmung, Erdung, Rückzug oder andere Tools unglaublich wertvoll sein, um in akuten Momenten wieder Halt, Klarheit und Stabilität zu finden.
Aber: Nervensystemregulation ist kein Ersatz dafür, dein Leben ehrlich anzuschauen.
Denn wenn deine Basis dauerhaft nicht stimmt, wenn du zu wenig schläfst, dich in Beziehungen nicht sicher fühlst, dein Arbeitsumfeld dich ständig stresst oder deine Grundbedürfnisse nicht erfüllt sind, dann reicht es langfristig nicht, dich immer wieder „runterzuregulieren“.
In dieser Folge geht es darum, warum dein Nervensystem kein Feind ist, den du zähmen musst, sondern ein Teil von dir, der mit dir kommuniziert. Und warum die erste und wichtigste Frage manchmal nicht lautet: „Wie beruhige ich mich?“
Wenn du dir Unterstützung bei der Einordnung deiner Sensibilität oder Hochsensibilität wünschst, buch dir gern ein kostenloses (0 Euro) Kennenlerngespräch bei mir. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und was dein nächster sinnvoller Schritt sein kann.
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Ich bin ein großer Fan von Regulationstools. Gerade für sensible und hochsensible Menschen können Atmung, Erdung, Rückzug oder andere Tools unglaublich wertvoll sein, um in akuten Momenten wieder Halt, Klarheit und Stabilität zu finden.
Aber: Nervensystemregulation ist kein Ersatz dafür, dein Leben ehrlich anzuschauen.
Denn wenn deine Basis dauerhaft nicht stimmt, wenn du zu wenig schläfst, dich in Beziehungen nicht sicher fühlst, dein Arbeitsumfeld dich ständig stresst oder deine Grundbedürfnisse nicht erfüllt sind, dann reicht es langfristig nicht, dich immer wieder „runterzuregulieren“.
In dieser Folge geht es darum, warum dein Nervensystem kein Feind ist, den du zähmen musst, sondern ein Teil von dir, der mit dir kommuniziert. Und warum die erste und wichtigste Frage manchmal nicht lautet: „Wie beruhige ich mich?“
Wenn du dir Unterstützung bei der Einordnung deiner Sensibilität oder Hochsensibilität wünschst, buch dir gern ein kostenloses (0 Euro) Kennenlerngespräch bei mir. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und was dein nächster sinnvoller Schritt sein kann.
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28 Minuten
Wenn wir über Sensibilität sprechen, reden wir über Tränen, Erschöpfung und Rückzug. Aber über Wut? Kaum. Dabei kennen sensible und hochsensible Menschen Wut sehr gut – sie haben nur gelernt, sie zu verstecken.
In dieser Folge spreche ich über eine Emotion, die ich selbst lange unangenehm fand und heute sehr wertschätze: Wut.
Das erwartet dich:
Was Wut wirklich ist und warum sie kein Zeichen von Schwäche ist
Warum Wut fast immer ein Schutzschild für tiefere Gefühle wie Schmerz, Trauer oder Ohnmacht ist
Was passiert, wenn Wut unterdrückt wird und warum sie dann trotzdem irgendwo hingeht
Wie Wut dir Kraft geben kann: als Signal, als Grenzschützer, als Antrieb für Veränderung
Was wirklich hilft: konkrete Wege, um Wut gesund zu fühlen und aus dem Körper zu bringen
Ich teile in dieser Folge auch eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben – denn manchmal gibt es Momente, in denen es einfach nicht mehr anders geht.
Frage zum Mitnehmen: Wann warst du das letzte Mal wütend und wohin ist diese Wut gegangen?
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Das erwartet dich:
Was Wut wirklich ist und warum sie kein Zeichen von Schwäche ist
Warum Wut fast immer ein Schutzschild für tiefere Gefühle wie Schmerz, Trauer oder Ohnmacht ist
Was passiert, wenn Wut unterdrückt wird und warum sie dann trotzdem irgendwo hingeht
Wie Wut dir Kraft geben kann: als Signal, als Grenzschützer, als Antrieb für Veränderung
Was wirklich hilft: konkrete Wege, um Wut gesund zu fühlen und aus dem Körper zu bringen
Ich teile in dieser Folge auch eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben – denn manchmal gibt es Momente, in denen es einfach nicht mehr anders geht.
Frage zum Mitnehmen: Wann warst du das letzte Mal wütend und wohin ist diese Wut gegangen?
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#46 | Warum tiefe Verbindungen für Sensible und Hochsensible wichtiger sind als viele Freundschaften
27 Minuten
Kennst du das? Du warst gerade auf einem Treffen, auf einer Party oder einer Familienfeier und bist danach nach Hause gegangen und hast dich gefühlt wie ausgequetscht. Obwohl du doch voll mit Eindrücken warst.
Gleichzeitig trägst du diese tiefe Sehnsucht nach echter Verbindung in dir. Nach Menschen, bei denen du einfach du sein kannst.
In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich für ein wichtiges Thema rund um Sensibilität und Hochsensibilität halte: Freundschaft und Verbindung.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum oberflächliche Kontakte dich als HSP mehr Energie kosten, als sie dir geben
Was es bedeutet, wirklich gesehen zu werden und woran du diese Menschen erkennst
Warum wenige, tiefe Verbindungen für sensible Menschen oft wertvoller sind als viele Bekanntschaften
Der stille Schmerz, wenn Freundschaften nicht auf Augenhöhe sind und was du tun kannst
Einsamkeit trotz sozialer Kontakte: Warum das so viele sensible Menschen kennen und was wirklich hilft
Ich teile in dieser Folge auch eigene Erfahrungen – denn ja, auch ich kenne dieses Gefühl.
Außerdem gibt es ein paar Reflexionsfragen für dich.
Wenn du dir Unterstützung bei der Einordnung deiner Sensibilität oder Hochsensibilität wünschst, buch dir gern ein kostenloses (0 Euro) Kennenlerngespräch bei mir. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und was dein nächster sinnvoller Schritt sein kann.
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Gleichzeitig trägst du diese tiefe Sehnsucht nach echter Verbindung in dir. Nach Menschen, bei denen du einfach du sein kannst.
In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich für ein wichtiges Thema rund um Sensibilität und Hochsensibilität halte: Freundschaft und Verbindung.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum oberflächliche Kontakte dich als HSP mehr Energie kosten, als sie dir geben
Was es bedeutet, wirklich gesehen zu werden und woran du diese Menschen erkennst
Warum wenige, tiefe Verbindungen für sensible Menschen oft wertvoller sind als viele Bekanntschaften
Der stille Schmerz, wenn Freundschaften nicht auf Augenhöhe sind und was du tun kannst
Einsamkeit trotz sozialer Kontakte: Warum das so viele sensible Menschen kennen und was wirklich hilft
Ich teile in dieser Folge auch eigene Erfahrungen – denn ja, auch ich kenne dieses Gefühl.
Außerdem gibt es ein paar Reflexionsfragen für dich.
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32 Minuten
Was bedeutet eigentlich Sensibilität und wo beginnt Hochsensibilität?
In dieser Folge sortiere ich die Begriffe, die oft durcheinander geworfen werden: sensibel, hochsensibel, empathisch, überreizt, emotional oder einfach erschöpft. Denn Hochsensibilität ist nicht „Sensibilität auf Anschlag“. Es geht vor allem um eine tiefere und intensivere Verarbeitung von Reizen.
Ich erkläre dir, warum Sensibilität ein Spektrum ist, welche körperlichen, emotionalen und psychischen Ebenen dazugehören und warum nicht jeder sensible Mensch automatisch hochsensibel ist. Außerdem schauen wir auf typische Missverständnisse.
Du erfährst in dieser Folge:
was Sensibilität wirklich bedeutet
weshalb Hochsensibilität mehr ist als „sehr empfindlich sein“
wie sich tiefe Reizverarbeitung im Alltag zeigen kann
warum Schlafmangel, Stress, Trauma oder Erschöpfung deine Reiztoleranz beeinflussen können
weshalb Hochsensibilität nicht automatisch Empathie bedeutet
warum die Unterscheidung zwischen sensibel, hochsensibel und überlastet so wichtig ist
welche Stärken mit Sensibilität und Hochsensibilität verbunden sein können
welche Reflexionsfragen dir bei der eigenen Einordnung helfen können
Wenn du dir Unterstützung bei der Einordnung deiner Sensibilität oder Hochsensibilität wünschst, buch dir gern ein 0 Euro Kennenlerngespräch bei mir. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und was dein nächster sinnvoller Schritt sein kann.
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Meine Website: www.sensiversum.de
Mein Instagram Kanal: ninas.coaching.sensiversum
Schreib mir gern : nina@sensiversum.de
In dieser Folge sortiere ich die Begriffe, die oft durcheinander geworfen werden: sensibel, hochsensibel, empathisch, überreizt, emotional oder einfach erschöpft. Denn Hochsensibilität ist nicht „Sensibilität auf Anschlag“. Es geht vor allem um eine tiefere und intensivere Verarbeitung von Reizen.
Ich erkläre dir, warum Sensibilität ein Spektrum ist, welche körperlichen, emotionalen und psychischen Ebenen dazugehören und warum nicht jeder sensible Mensch automatisch hochsensibel ist. Außerdem schauen wir auf typische Missverständnisse.
Du erfährst in dieser Folge:
was Sensibilität wirklich bedeutet
weshalb Hochsensibilität mehr ist als „sehr empfindlich sein“
wie sich tiefe Reizverarbeitung im Alltag zeigen kann
warum Schlafmangel, Stress, Trauma oder Erschöpfung deine Reiztoleranz beeinflussen können
weshalb Hochsensibilität nicht automatisch Empathie bedeutet
warum die Unterscheidung zwischen sensibel, hochsensibel und überlastet so wichtig ist
welche Stärken mit Sensibilität und Hochsensibilität verbunden sein können
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23 Minuten
Was ist über Hochsensibilität eigentlich wirklich wissenschaftlich belegt und was ist eher Mythos, Halbwissen oder Social-Media-Vereinfachung?
In dieser Folge spreche ich über wissenschaftlich Erkenntnisse rund um Hochsensibilität bzw. Sensory Processing Sensitivity (SPS). Es geht darum, warum Hochsensibilität keine Krankheit und kein Makel ist, weshalb sie eher als Persönlichkeitsmerkmal bzw. Veranlagung verstanden wird und warum sensible Menschen sich trotzdem oft falsch, unverstanden oder „anders“ fühlen.
Ich spreche darüber, was das DOES-Modell von Elaine Aron beschreibt, warum Empathie nicht automatisch dasselbe ist wie Hochsensibilität, weshalb Sensibilität als Spektrum verstanden werden sollte.
Außerdem geht es um die Frage, wie Veranlagung, Umfeld und Erfahrungen zusammenspielen, warum viele sensible Menschen ihre Sensibilität lange gar nicht erkennen und wieso die eigentlichen Hürden oft weniger in der Sensibilität selbst liegen als in den Strukturen, in denen wir leben.
Eine Folge für dich, wenn du Hochsensibilität besser verstehen, einordnen und wissenschaftlich fundierter auf das Thema schauen möchtest.
Wenn du dir Begleitung wünschst: Wenn du lernen möchtest, dich in solchen Prozessen besser zu führen, dich klarer wahrzunehmen und stimmige Entscheidungen zu treffen, kannst du dir gern ein Kennenlerngespräch mit mir buchen.
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In dieser Folge spreche ich über wissenschaftlich Erkenntnisse rund um Hochsensibilität bzw. Sensory Processing Sensitivity (SPS). Es geht darum, warum Hochsensibilität keine Krankheit und kein Makel ist, weshalb sie eher als Persönlichkeitsmerkmal bzw. Veranlagung verstanden wird und warum sensible Menschen sich trotzdem oft falsch, unverstanden oder „anders“ fühlen.
Ich spreche darüber, was das DOES-Modell von Elaine Aron beschreibt, warum Empathie nicht automatisch dasselbe ist wie Hochsensibilität, weshalb Sensibilität als Spektrum verstanden werden sollte.
Außerdem geht es um die Frage, wie Veranlagung, Umfeld und Erfahrungen zusammenspielen, warum viele sensible Menschen ihre Sensibilität lange gar nicht erkennen und wieso die eigentlichen Hürden oft weniger in der Sensibilität selbst liegen als in den Strukturen, in denen wir leben.
Eine Folge für dich, wenn du Hochsensibilität besser verstehen, einordnen und wissenschaftlich fundierter auf das Thema schauen möchtest.
Wenn du dir Begleitung wünschst: Wenn du lernen möchtest, dich in solchen Prozessen besser zu führen, dich klarer wahrzunehmen und stimmige Entscheidungen zu treffen, kannst du dir gern ein Kennenlerngespräch mit mir buchen.
https://tidycal.com/1rrrgv1/komapass-call
Wenn dir die Folge gefallen hat: Teile sie gern mit Menschen, die sich darin wiederfinden könnten, und lass mir eine 5-Sterne-Bewertung da. Damit unterstützt du meinen Podcast und hilfst mit, diese Themen weiter in die Welt zu bringen.
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#43 | Wenn dein Nervensystem auf Habacht ist – warum Sicherheit für sensible Menschen so wichtig ist
20 Minuten
Was brauchen sensible und hochsensible Menschen wirklich, um sich wohl, klar und reguliert zu fühlen?
In dieser Folge geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird und gleichzeitig so zentral ist: Sicherheit.
Nicht nur im offensichtlichen Sinn, sondern auf einer viel tieferen Ebene. Also dieses Gefühl von:
Ich kann mich entspannen.
Ich muss nicht scannen.
Ich muss mich nicht ständig anpassen, erklären oder aufpassen.
Ich spreche darüber, warum sensible Menschen oft gar nicht mehr Härte brauchen, sondern vor allem Bedingungen, in denen ihr System sich sicher fühlen kann. Denn Erschöpfung entsteht nicht nur durch Reize, sondern auch durch ständiges Mitdenken, Anpassen, Ausgleichen, Filtern und Aushalten.
In dieser Folge erfährst du unter anderem:
warum Sicherheit für sensible Menschen so vielschichtig ist
weshalb Klarheit ein wichtiger Baustein von Sicherheit sein kann
was unklare Menschen und diffuse Dynamiken mit deinem System machen
warum verlässliche Beziehungen so entlastend sind
wieso Selbstvalidierung ein Schlüssel für innere Stabilität ist
welche Frage hilfreicher ist als: „Warum bin ich so empfindlich?“
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft angespannt fühlst, obwohl im Außen scheinbar alles okay ist, wenn du viel zwischen den Zeilen liest, schnell in Habachtstellung bist oder dich fragst, warum dich bestimmte Situationen so viel Kraft kosten.
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weshalb Klarheit ein wichtiger Baustein von Sicherheit sein kann
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warum verlässliche Beziehungen so entlastend sind
wieso Selbstvalidierung ein Schlüssel für innere Stabilität ist
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20 Minuten
Fällt es dir schwer, Entscheidungen zu treffen, selbst bei Dingen, die für andere ganz einfach wirken?
Dann bist du mit diesem Erleben nicht allein. Gerade sensible und hochsensible Menschen nehmen in Entscheidungsprozessen oft viel mehr wahr, denken tiefer, spüren stärker und berücksichtigen nicht nur Fakten, sondern auch Auswirkungen, Stimmung, Energie und mögliche Folgen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Entscheidungen für sensible Menschen oft so anstrengend sind, warum das nichts mit Unentschlossenheit zu tun hat und wieso selbst kleine Entscheidungen plötzlich riesengroß wirken können.
Du erfährst:
warum dein System Entscheidungen oft viel komplexer verarbeitet
weshalb nicht nur das Entscheiden selbst, sondern auch das Danach so viel Energie kostet
welche Ängste im Hintergrund oft mitlaufen
warum der Wunsch nach der perfekten Entscheidung dich festhalten kann
was dir helfen kann, Entscheidungen leichter, klarer und stimmiger zu treffen
Diese Folge ist für dich, wenn du oft ewig abwägst, dich nach Entscheidungen weiter hinterfragst oder dich in Entscheidungsprozessen schnell erschöpft und blockiert fühlst.
Du bist nicht zu kompliziert. Du nimmst einfach mehr wahr. Und genau darin liegt nicht nur die Herausforderung, sondern auch eine große Stärke.
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Du bist nicht zu kompliziert. Du nimmst einfach mehr wahr. Und genau darin liegt nicht nur die Herausforderung, sondern auch eine große Stärke.
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23 Minuten
Was machst du, wenn sich plötzlich alles schwer anfühlt?
Wenn du merkst, dass du eigentlich funktionieren willst – aber dein ganzes System etwas anderes sagt?
In dieser sehr persönlichen Freestyle-Folge nehme ich dich mit in genau so einen Moment. Ich spreche darüber, warum ich meine ursprünglich geplante Podcast-Folge nicht aufnehmen konnte, weshalb sich gerade vieles schwer anfühlt und was mir in solchen Phasen hilft, wieder bei mir anzukommen.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade erschöpft, innerlich voll, orientierungslos oder emotional schwer fühlst und wenn du hören möchtest: Du bist damit nicht allein.
In dieser Folge geht es unter anderem um:
warum ich die ursprünglich geplante Folge verworfen habe
wie sich emotionale und mentale Schwere zeigen kann
warum Hochsensible oft im großen Ganzen und in der Zukunft hängen
weshalb fehlende Resonanz frustrieren kann
was mir in Phasen von Stagnation und Erschöpfung konkret hilft
warum Pause manchmal dringend nötig ist, auch wenn sie sich erst mal nicht gut anfühlt
wie du wieder mehr ins Hier und Jetzt kommen kannst
welche Fragen dir helfen können, dich selbst besser zu regulieren
Wenn du magst, teile sehr gern mit mir:
Was hilft dir in Situationen, in denen es dir nicht gut geht?
Hast du Tools, Rituale oder kleine Anker, die dich wieder zu dir zurückbringen?
Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram, per Mail oder in den Kommentaren unter der Folge schreibst.
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warum ich die ursprünglich geplante Folge verworfen habe
wie sich emotionale und mentale Schwere zeigen kann
warum Hochsensible oft im großen Ganzen und in der Zukunft hängen
weshalb fehlende Resonanz frustrieren kann
was mir in Phasen von Stagnation und Erschöpfung konkret hilft
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wie du wieder mehr ins Hier und Jetzt kommen kannst
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25 Minuten
Nachrichten, Krisen, gesellschaftliche Spannungen, abwertende Kommentare, Grenzüberschreitungen im Alltag – viele sensible und hochsensible Menschen erleben all das tief, direkt und nachhaltig.
Wichtiger Hinweis: In dieser Folge spreche ich deutlich über belastende gesellschaftliche Themen, emotionale Überforderung, Abwertung und dysfunktionale Muster. Bitte hör die Folge nur dann, wenn du dich emotional stabil genug fühlst.
In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum Weltgeschehen sensible Menschen oft besonders stark trifft, weshalb bewusster Nachrichtenkonsum kein Wegschauen ist und warum es so wichtig ist, die eigenen Gefühle ernst zu nehmen, statt sie kleinzureden.
Ich teile mit dir, warum mich manche Themen so sehr beschäftigen, dass sie sogar in meine Träume wirken, weshalb ich nicht immer die Ressourcen für Diskussionen oder Aufklärung habe und warum mein Weg oft darin liegt, nicht gegen alles anzukämpfen, sondern das Gute bewusst zu stärken.
Außerdem geht es um Verantwortung im Kleinen: um Sprache, Witze, Kommentare, abwertende Dynamiken im Alltag und darum, warum feines Spüren kein Problem ist, sondern oft ein sehr klares Zeichen dafür, dass etwas eben nicht okay ist.
In dieser Folge erfährst du:
warum Nachrichten und gesellschaftliche Themen sensible Menschen oft tiefer treffen
weshalb es wichtig ist, deine Reaktionen ernst zu nehmen
warum bewusster Medienkonsum ein Akt von Selbstfürsorge sein kann
wieso du nicht jede Diskussion führen musst
weshalb Mitgefühl oft wichtiger ist als ein vorschnelles „Ja, aber“
warum es auch ein wertvoller Beitrag ist, das Gute bewusst zu stärken
weshalb Sensibilität nicht weniger, sondern bewusster gelebt werden sollte
Diese Folge ist für dich, wenn du dich von Nachrichten, Weltgeschehen oder zwischenmenschlichen Dynamiken schnell tief berührt fühlst und einen gesünderen, bewussteren Umgang damit finden möchtest.
Wenn du Gedanken zur Folge hast, dich in vielem wiedererkennst oder deine Erfahrungen teilen möchtest, freue ich mich über deinen Kommentar oder deine Nachricht.
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