Birdgang Powerlifting Podcast Archiv
104 Episoden
50 Minuten
VERBOOOOTEN!!! Wir diskutieren den aktuelle Sleeve Ban, fragen uns was eigentlich bei den American Nationals abging und enthüllen brisante Fakten zu dem Thema, dass uns alle nachts wach hält: Flüssigkeitszufuhr.
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55 Minuten
Nach dem Nachreichen einiger Erfahrungen, mischen unsere Powerlifting-Vögel, gleich einem Barkeeper, einen Cocktail an Informationen. Es geht um verschiedene Variationen, ein Verständnis zum Kreuzheben als Sprung und einem minimalem Frequenz Ansatz beim Bankdrücken.
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56 Minuten
Heute erzählt uns Maxi was wir vom Weightlifting für unser Powerlifting mitnehmen können und Falk präsentiert seinen neuen Bracing Drill
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1 Stunde 6 Minuten
Wir besprechen unsere Learnings aus der Folge mit dem Swolefessor Marcellus Williams, beantworten eine Zuschauerfrage und unterhalten uns über verschiedene Soft Touch Variationen.
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1 Stunde 8 Minuten
THE ELITE is our english series where we interview world level coaches and lifters.
The Swolefessor Marcellus Williams explains his training concept that led Ashton Rouska to Sheffield and Bobb Matthews to his recent 1020kg training total.
Timestamps:
(1:15) Do athletes lifting very high loads require a different training approach
(15:00) Bridging the gap with hypertrophy - The right way
(24:46) Weighted Dips as a magic accessory?
(32:25) The rise of Bobb Matthews bench
(32:12) How much hypertrophy is enough?
(36:27) Tapering accessories before a meet
(38:10) Order of training days and synching to the meet
(41:45) Where do you start with a new athlete?
(46:03) How to handle many athletes, with high quality
(58:30) Nutrition learnings and tips
(62:19) Tertiary squat sessions
Shownotes:
YouTube - The Swolefessor
Powerlifting Now
Questions or coaching inquiries
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The Swolefessor Marcellus Williams explains his training concept that led Ashton Rouska to Sheffield and Bobb Matthews to his recent 1020kg training total.
Timestamps:
(1:15) Do athletes lifting very high loads require a different training approach
(15:00) Bridging the gap with hypertrophy - The right way
(24:46) Weighted Dips as a magic accessory?
(32:25) The rise of Bobb Matthews bench
(32:12) How much hypertrophy is enough?
(36:27) Tapering accessories before a meet
(38:10) Order of training days and synching to the meet
(41:45) Where do you start with a new athlete?
(46:03) How to handle many athletes, with high quality
(58:30) Nutrition learnings and tips
(62:19) Tertiary squat sessions
Shownotes:
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1 Stunde 6 Minuten
3 Maschinen unterhalten sich über Maschinen. Heute packen wir unsere Meinungen über ein paar Geräte aus und entscheiden im Nachhinein ob Pin Squats ihre Renaissance erleben dürfen.
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56 Minuten
Falk und Maxi waren zum High-Frequency-Seminar von Paweł Jurczyński eingeladen. Wir haben gelernt warum Legenden Agata Sitko oder Kjell Bakkelund 6x pro Woche Squat und DL überleben und was wir daraus lernen können.
Außerdem sprechen wir über proaktive Feedbackumsetzung und geben zum Anfang updates zu alten Themen.
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1 Stunde 12 Minuten
Heute haben wir ein Potpourri an Themen. Es geht um Krankheit vorm Wettkampf, Blocklängenanpassung um den Meetday zu treffen, Trainings-Template Design, Minimal Volume Approach, Topset-Strategien und vieles mehr.
Aber die wahre Enthüllung wartet am Ende, wo ein neues Birdgang Merch Product vorgestellt wird.
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Aber die wahre Enthüllung wartet am Ende, wo ein neues Birdgang Merch Product vorgestellt wird.
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54 Minuten
Aufruf Schickt uns eure Verdachtsfälle für Kraftsportmythen.
Wir behandeln heute ein alternatives Deadlift Setup, sprechen über Übungen für einen guten Hinge und diskutieren wie man ein Trainingstag nach Hause verlegen kann.
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Wir behandeln heute ein alternatives Deadlift Setup, sprechen über Übungen für einen guten Hinge und diskutieren wie man ein Trainingstag nach Hause verlegen kann.
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1 Stunde 8 Minuten
Es wird wieder in Landessprache geredet und direkt auf leidliche deutsche Mythen und Legenden eingegangen.
Als Mythbuster durchforschen wir den Dschungel der Unwahrheiten und präsentieren Lösungen um gleich 3 Fehler im Powerlifting zu erlegen.
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1 Stunde 16 Minuten
THE ELITE is our english series where we interview world level coaches and lifters.
One of our biggest influences Steve DeNovi aka PRs Performance is joining us to talk about the way to his education platform Powerlifting Now and the following topics:
Timestamps:
(02:55) How everything began
(16:34) Most important part of the lift
(31:23) How to handle too much focus on topsets
(45:13) “Adaptive Resistance”, do we need to change the stimulus or is it a myth?
(51:19) How to become the best powerlifter long term
(63:08) Benefits of very light sets far from failure
(72:03) Worlds in germany
Shownotes:
PRs on the plattform - website with all his blogposts
Questions or coaching inquiries
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One of our biggest influences Steve DeNovi aka PRs Performance is joining us to talk about the way to his education platform Powerlifting Now and the following topics:
Timestamps:
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(16:34) Most important part of the lift
(31:23) How to handle too much focus on topsets
(45:13) “Adaptive Resistance”, do we need to change the stimulus or is it a myth?
(51:19) How to become the best powerlifter long term
(63:08) Benefits of very light sets far from failure
(72:03) Worlds in germany
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1 Stunde 22 Minuten
Kona ist zurück und wir prüfen ob wir noch deutsch podcasten können.
Wir diskutieren darüber, warum es nötig sein kann Athleten über die Auswirkungen von Exzessen und äußeren Umständen auf das Training aufzuklären.
Danach geben wir ein großes Update, wie es bei uns im Training aussieht.
Shownotes: Ben Pape
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1 Stunde 29 Minuten
This week we are doing Sheffield 2025 Predictions with Agatas Sitkos Coach Paweł Jurczyński & Ula Jurczyńska.
PREDICTIONS SHEFFIELD 25 - to read along
Timestamps:
(01:27) What is Sheffield?
(03:34) Recent and potential Line-up Changes
Womens Devision:
(06:02) Places 7-12
(15:00) Places 3-6
(26:34) Places 1-3
(29:19) Major Threat for Agata
(36:30) Jessica Espinal
Mens Devision:
(39:11) Places 7-12
(56:24) Places 3-6
(65:00) Problems and Threats for Austin Perkins
(72:13) Falks Numbers for Pana
(73:50) Places 1-3
(81:16) Gustav Hedlund
(84:51) Summary 1-3
(85:26) Honorable Mentions, who do we wanna see next year?
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PREDICTIONS SHEFFIELD 25 - to read along
Timestamps:
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Womens Devision:
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(15:00) Places 3-6
(26:34) Places 1-3
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Mens Devision:
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(65:00) Problems and Threats for Austin Perkins
(72:13) Falks Numbers for Pana
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1 Stunde
Nachdem wir eine Problematik des öfteren bei Athleten korrigieren durften, wollen wir heute erklären wie man sich für welchen Lift positioniert.
Dabei schweifen wir auch ins Thema "Intention beim Lift" ab und überlegen ob man mehr den Fokus auf einzelne Blockinhalte legen sollte.
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Dabei schweifen wir auch ins Thema "Intention beim Lift" ab und überlegen ob man mehr den Fokus auf einzelne Blockinhalte legen sollte.
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53 Minuten
Es ist 2025 und manche Leute machen immer noch Hypertrophyphasen?
Neben diesen und anderen Erschütterungen, reden wir heute über Straight Sets vs. Backoff Strukturen, wann was Sinn ergibt und ob man irgendwann nur noch leeres Junkvolumen bewegt.
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Neben diesen und anderen Erschütterungen, reden wir heute über Straight Sets vs. Backoff Strukturen, wann was Sinn ergibt und ob man irgendwann nur noch leeres Junkvolumen bewegt.
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