NACHHALTIG STARCH Archiv
40 Episoden
17 Minuten
Viele glauben: mehr Training = mehr Erfolg. Doch der Fitnesswahn hat auch Schattenseiten – von Verletzungen über Burnout bis hin zu sozialem Druck. In dieser Folge spreche ich darüber, wann Sport nicht mehr gesund ist und wie du die Balance findest, ohne deine Ziele zu gefährden.
29 Minuten
Wie sieht der Job als Fitnesstrainer in 5, 10 oder 20 Jahren aus? In dieser Folge sprechen Yanick und Aaron über die Zukunft der Fitnessbranche: Digitalisierung, Onlinecoaching, KI, Spezialisierungen und warum Trainer mehr als nur Übungsanleiter sein müssen. Ein Blick nach vorne für alle, die in der Fitnesswelt arbeiten oder starten wollen.
Hör rein und finde heraus, wohin die Reise geht.
Hör rein und finde heraus, wohin die Reise geht.
11 Minuten
Was passiert, wenn Unternehmen wirklich Geld in die betriebliche Gesundheitsförderung (BGM) stecken? In dieser Folge sprechen Yanick und Aaron über Vorteile für Mitarbeiter und Arbeitgeber, gesteigerte Produktivität, weniger Krankheitsausfälle und warum Fitness & Gesundheit im Job ein echter Gamechanger sein können.
Perfekt für alle, die wissen wollen, wie BGM mehr bringt als nur Obstkörbe im Büro.
Perfekt für alle, die wissen wollen, wie BGM mehr bringt als nur Obstkörbe im Büro.
25 Minuten
Stell dir vor, die Krankenkasse übernimmt dein Fitnessabo – Training auf Rezept statt nur Medikamente. In dieser Folge sprechen Yanick und Aaron darüber, wie sich das auf Gesundheit, Motivation und die Fitnessbranche auswirken würde. Würden mehr Menschen ins Gym gehen? Welche Chancen und Risiken gäbe es? Genau das diskutieren wir in dieser spannenden Episode.
39 Minuten
Wir leben in einer Welt von „Sofort-Ergebnissen“. Schnelle Workouts, Crash-Diäten, Hacks für alles. Doch was passiert, wenn wir den langen Weg nicht mehr gehen wollen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Geduld heute kaum noch eine Rolle spielt, wie uns das in Training, Ernährung und im Alltag schadet – und warum genau der lange Weg am Ende der einzig nachhaltige ist.
18 Minuten
Viele schreien sofort „Übertraining!“, wenn die Leistung mal stagniert oder die Motivation fehlt. In dieser Folge klären wir auf: Was ist wirklich Übertraining – und was ist einfach nur eine normale, kurzfristige Überlastung?
Du erfährst, woran du echtes Übertraining erkennst, warum es selten ist und wie du sinnvoll zwischen Müdigkeit, Belastung und echter Regenerationsnotwendigkeit unterscheidest. Damit du dein Training smarter steuerst – und nicht aus Angst vor dem Übertraining zu lasch trainierst.
Du erfährst, woran du echtes Übertraining erkennst, warum es selten ist und wie du sinnvoll zwischen Müdigkeit, Belastung und echter Regenerationsnotwendigkeit unterscheidest. Damit du dein Training smarter steuerst – und nicht aus Angst vor dem Übertraining zu lasch trainierst.
29 Minuten
Die Fitnesswelt hat sich verändert – und das schneller denn je. In dieser Folge erfährst du, warum Hybridisierung und Digitalisierung im Coaching kein „Nice to have“, sondern überlebenswichtig sind.
Ich spreche darüber, was Studios und Coaches riskieren, wenn sie sich der Entwicklung verschliessen – und wie du mit digitalen Tools, Apps und smarten Prozessen nicht nur mithalten, sondern vorne mitspielen kannst.
Ein Weckruf für alle, die in der neuen Fitnesswelt bestehen wollen.
Ich spreche darüber, was Studios und Coaches riskieren, wenn sie sich der Entwicklung verschliessen – und wie du mit digitalen Tools, Apps und smarten Prozessen nicht nur mithalten, sondern vorne mitspielen kannst.
Ein Weckruf für alle, die in der neuen Fitnesswelt bestehen wollen.
19 Minuten
Viele wollen sich von Anfang an komplett ausbelasten – doch maximale Ausbelastung ist kein Startpunkt, sondern ein Ziel. In dieser Folge erfährst du, warum es Zeit, Erfahrung und Struktur braucht, um sinnvoll ans Limit zu gehen.
Wir zeigen, wann maximale Ausbelastung wirklich sinnvoll ist, warum sie nicht in jeder Einheit nötig (oder sinnvoll) ist und wie du deine Trainingssteuerung smarter gestaltest. Für langfristige Progression statt kurzzeitiges Ausbrennen.
Wir zeigen, wann maximale Ausbelastung wirklich sinnvoll ist, warum sie nicht in jeder Einheit nötig (oder sinnvoll) ist und wie du deine Trainingssteuerung smarter gestaltest. Für langfristige Progression statt kurzzeitiges Ausbrennen.
17 Minuten
Routinen sind wichtig – aber sie müssen zu deinem Leben passen. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum wir keine Fans von aufgezwungenen Morgenroutinen sind und lieber länger schlafen.
Du erfährst, welche Routinen im Alltag wirklich einen Unterschied machen, warum weniger oft mehr ist und wie du mit einfachen Gewohnheiten mehr erreichst als mit stundenlangen Ritualen. Klar, direkt und ohne Bullshit.
Du erfährst, welche Routinen im Alltag wirklich einen Unterschied machen, warum weniger oft mehr ist und wie du mit einfachen Gewohnheiten mehr erreichst als mit stundenlangen Ritualen. Klar, direkt und ohne Bullshit.
17 Minuten
Musst du 8–12 Wiederholungen machen, um Muskeln aufzubauen? In dieser Folge räumen wir mit Mythen rund um Wiederholungsbereiche im Krafttraining auf.
Du erfährst, warum der Wiederholungsbereich nicht alles ist, wann welcher Bereich sinnvoll ist und worauf es wirklich ankommt, wenn du stärker oder muskulöser werden willst. Simple Fakten statt komplizierter Bro-Logik.
Du erfährst, warum der Wiederholungsbereich nicht alles ist, wann welcher Bereich sinnvoll ist und worauf es wirklich ankommt, wenn du stärker oder muskulöser werden willst. Simple Fakten statt komplizierter Bro-Logik.
30 Minuten
Deine Ergebnisse – im Training, im Business, im Alltag – hängen oft weniger von deinem Wissen ab, sondern von dem, was du über dich selbst glaubst. In dieser Folge erfährst du, wie unbewusste Glaubenssätze dein Verhalten lenken und dich entweder bremsen oder pushen. Und vor allem: wie du sie erkennst und veränderst.
Themen: Mindset, Identität, Limitierungen, mentale Blockaden
Für alle, die mehr aus sich rausholen wollen – im Gym und im Leben.
#Mindset #Glaubenssätze #Selbstentwicklung #FitnessPodcast #Onlinecoaching
Mehr Impulse auf Instagram: @onemoretrainingundfitness
Themen: Mindset, Identität, Limitierungen, mentale Blockaden
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26 Minuten
Du trainierst regelmässig, achtest auf Ernährung – aber trotzdem tut sich nichts? In dieser Folge spreche ich darüber, warum deine Fortschritte stagnieren können – auch wenn du eigentlich alles „richtig“ machst. Ich zeige dir, worauf es wirklich ankommt, wie du Fehler erkennst und was du verändern musst, um wieder vorwärts zukommen. Themen: Trainingsanpassung, Regeneration, Überbelastung, falsche Erwartungen, Mindset. Für alle, die im Gym feststecken und wieder Resultate sehen wollen.#Plateau #KeineFortschritte #Muskelaufbau #Powerlifting #Onlinecoaching #FitnessPodcast Folge uns Instagram für mehr Tipps: @onemoretrainingundfitness
28 Minuten
In dieser Folge spreche ich über die Vision hinter der ONE MORE GmbH, wohin wir uns entwickeln wollen und welche konkreten Ziele wir in den nächsten Jahren verfolgen. Ob Coaching, Community oder Wachstum – du bekommst einen klaren Blick hinter die Kulissen und auf das, was noch kommt.
21 Minuten
In dieser Folge geht’s um den Reha-Prozess nach Verletzungen oder Operationen. Was ist wichtig in den ersten Wochen?
12 Minuten
Yanick und ich sprechen über meine sportlichen Ziele für 2025: weniger Gewicht, mehr Leistung im Powerlifting und der Megamarsch als Challenge. Du erfährst, worauf ich mich vorbereite, wie ich trainiere und was mich 2026 erwartet. Ehrlich, direkt und hoffentlich motivierend für dich!
