NACHHALTIG STARCH Archiv
40 Episoden
24 Minuten
Warum sieht ein Marathonläufer anders aus als ein Powerlifter? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie verschiedene Sportarten deine Körperzusammensetzung beeinflussen. Muskelmasse, Fettverteilung, Leistungsfähigkeit – erfahr, warum dein Training eine entscheidende Rolle spielt.
26 Minuten
Du gibst Gas, aber die Waage bleibt stehen? In dieser Folge sprechen wir über Gewichtsplateaus beim Abnehmen – warum sie entstehen und was du konkret dagegen tun kannst. Egal ob Training, Ernährung oder Mindset: Wir geben dir einfache, praxisnahe Tipps, um wieder Fortschritte zu machen.
19 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Yanick über seine Ziele für 2025. Du erfährst, welche Schritte er plant, welche Challenges auf ihn warten und warum Zielsetzung mehr ist als nur Neujahrsvorsätze. Perfekt für alle, die 2025 nicht dem Zufall überlassen wollen.
23 Minuten
Wir nehme dich mit auf meinen Weg zur anonymen Blutstammzellenspende. Warum ich mich registriert habe, wie das ganze Prozedere abläuft und was dich erwartet, wenn du selbst Spender werden willst. Eine ehrliche Folge über Verantwortung, Medizin und die Chance, ein Leben zu retten.
https://www.blutstammzellspende.ch/de
https://www.blutstammzellspende.ch/de
21 Minuten
In dieser Folge geht’s ums NOVA-System – die Einteilung von Lebensmitteln nach Verarbeitungsgrad.
Ich zeige dir, warum stark verarbeitete Produkte ein Problem sind, wie du die vier NOVA-Stufen erkennst und was das für deinen Alltag bedeutet.
Wichtig für alle, die Ernährung nicht nur über Kalorien sehen wollen.
Inhalt:
Was ist das NOVA-System?
Die 4 Stufen einfach erklärt
Warum ultra-verarbeitete Lebensmittel kritisch sind
Praxistipps für bessere Entscheidungen im Alltag
Ich zeige dir, warum stark verarbeitete Produkte ein Problem sind, wie du die vier NOVA-Stufen erkennst und was das für deinen Alltag bedeutet.
Wichtig für alle, die Ernährung nicht nur über Kalorien sehen wollen.
Inhalt:
Was ist das NOVA-System?
Die 4 Stufen einfach erklärt
Warum ultra-verarbeitete Lebensmittel kritisch sind
Praxistipps für bessere Entscheidungen im Alltag
29 Minuten
Bewegung ist kein Nice-to-have – sie ist essenziell für die gesunde Entwicklung von Kindern. In dieser Folge erfährst du, warum Training schon im Kindesalter wichtig ist, welche Arten von Bewegung sinnvoll sind und wie Eltern ihre Kids spielerisch fördern können – ganz ohne Leistungsdruck. Egal ob für bessere Haltung, Konzentration oder Selbstvertrauen: Bewegung macht den Unterschied.
Perfekt für Eltern, Coaches und alle, die Kindern einen aktiven Start ins Leben ermöglichen wollen.
Perfekt für Eltern, Coaches und alle, die Kindern einen aktiven Start ins Leben ermöglichen wollen.
16 Minuten
Wie viel Wasser brauchst du wirklich? In dieser Folge klären wir, welche Auswirkungen deine Flüssigkeitszufuhr auf Energie, Muskeln und Fettabbau hat – und ob 3 Liter am Tag wirklich sein müssen. Plus: Tipps, wie du endlich genug trinkst!
18 Minuten
Ist Proteinpulver nur teurer Müll oder ein sinnvolles Supplement? In dieser Folge räumen wir mit Mythen auf, schauen uns die Qualität an und klären, ob du es wirklich brauchst – oder dein Geld besser anders investierst.
18 Minuten
Sind Abnehmspritzen wie Ozempic & Co. die ultimative Lösung oder nur ein Hype mit Nebenwirkungen? In dieser Folge sprechen wir über Wirkung, Risiken und für wen sie wirklich sinnvoll sind. Erfahre, ob die Spritze dein Gamechanger sein kann – oder ob es bessere Alternativen gibt!
26 Minuten
Kontinuierliche Blutzuckermessung – nur für Diabetiker oder auch für dich sinnvoll? In dieser Folge erfährst du, wie ein CGM (Continuous Glucose Monitoring) funktioniert, welche Erkenntnisse du daraus ziehen kannst und wie du deinen Blutzucker für mehr Energie und Leistung optimierst.
12 Minuten
Skoliose – was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge klären wir die häufigsten Mythen, zeigen, welche Übungen helfen, und besprechen, worauf du im Alltag achten solltest. Erfahre, wie du trotz Skoliose stark und schmerzfrei bleibst!
21 Minuten
Der Nutri-Score ist auf immer mehr Verpackungen zu sehen – doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge sprechen wir über die Vor- und Nachteile des Bewertungssystems, wie es funktioniert und ob es wirklich dabei hilft, gesunde Entscheidungen zu treffen. Erfahre, warum manche Produkte überraschend gut oder schlecht abschneiden und welche Alternativen es gibt. Ist der Nutri-Score ein echter Fortschritt oder nur ein Marketing-Trick? Lass uns gemeinsam Licht ins Dunkel bringen!
32 Minuten
Dehnen gehört für viele zum festen Bestandteil des Trainings – aber ist es wirklich so wichtig, wie oft behauptet wird? In dieser Folge klären wir, welche Arten des Dehnens es gibt, ob es Verletzungen vorbeugen kann und welchen Einfluss es auf die Leistung hat. Erfahre, wann Dehnen sinnvoll ist, wann es sogar kontraproduktiv sein kann und welche Alternativen es gibt. Mythos oder Must-have? Wir liefern dir die wissenschaftlichen Fakten!
28 Minuten
Erholsamer Schlaf ist essenziell für Regeneration, Leistungsfähigkeit und allgemeines Wohlbefinden. Doch warum schlafen so viele Menschen schlecht? In dieser Folge erfährst du, welche Faktoren deinen Schlaf beeinflussen, wie du deine Erholung optimieren kannst und welche Rolle Bewegung, Ernährung und Stressmanagement dabei spielen. Hol dir praktische Tipps für besseren Schlaf und mehr Energie im Alltag!
19 Minuten
Ein Bandscheibenvorfall kann schmerzhaft und einschränkend sein – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten Ursachen, typische Symptome und effektive Massnahmen zur Linderung und Prävention. Erfahre, welche Rolle Bewegung spielt, welche Mythen es gibt und wie du langfristig deine Rückengesundheit stärken kannst. Perfekt für alle, die selbst betroffen sind oder präventiv etwas für ihre Wirbelsäule tun möchten!
