Episoden

#40_Mut zu weniger Dopamin
12.02.2026
28 Minuten
Mut zu weniger Dopamin: Warum weniger oft mehr Lebensglück bedeutet Bist du manchmal hart zu dir selbst, weil du denkst, du seist nicht diszipliniert oder motiviert genug? Die Wahrheit ist: Du navigierst mit einem steinzeitlich geprägten Gehirn durch eine hochkomplexe Welt, die dich ständig triggert – und die Neurowissenschaft belegt heute klar, dass soziale Medien in unserem Kopf dieselben Mechanismen auslösen wie harte Drogen. Alles dreht sich dabei um den Botenstoff Dopamin, der über unsere Motivation und unser Lebensglück entscheidet. Doch die ständige Jagd nach dem nächsten Kick führt dazu, dass unser internes Gleichgewicht kippt und wir uns dauerhaft leer oder erschöpft fühlen. Wenn wir verstehen, wie diese Vorgänge funktionieren, schafft das nicht nur Erleichterung, sondern erlaubt uns auch, unser Gehirn wie einen Muskel zu trainieren. In dieser Folge schauen wir uns an, wie wir die Balance zwischen Lust und Schmerz wiederherstellen. In dieser Episode erfährst du: ️ Die Lust-Schmerz-Wippe: Warum unser Gehirn auf jeden Dopamin-Kick mit einer ausgleichenden Schmerzreaktion antwortet, um die Homöostase wiederherzustellen. ️ Die Falle des Überkonsums: Wie ständiger Reizkonsum unsere Wippe dauerhaft auf die „Schmerz-Seite“ kippen lässt – und warum wir dann immer mehr brauchen, um uns überhaupt noch „normal“ zu fühlen. ️ Selbstführung statt Reflexe: Warum das Verstehen dieser biologischen Abläufe uns erlaubt, Verhaltensweisen zu üben, die das Leben erleichtern. Praktische Strategien für dein mentales Training: Dopamin-Fasten: Wie ein bewusster Verzicht deine Rezeptoren regeneriert. Hormesis: Warum gezielte Anstrengung (z. B. Sport oder kaltes Duschen) dein Gehirn dazu bringt, die Wippe wieder zur Lust-Seite zu drücken. Dein Gehirn ist ein Muskel, der trainiert werden will. Lerne in dieser Folge, wie du die Kontrolle über dein Belohnungssystem zurückgewinnst und so zu mehr ganzheitlichem Wohlbefinden findest. Jetzt reinhören und den Mutmuskel stärken! Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo
Mehr
#39_Mut zu vertrauen
30.01.2026
15 Minuten
Premiere! Diese Folge ist die erste Dare & Do Episode im Videoformat – mutig statt perfekt eben. Und passend dazu spreche ich über ein Thema, das gerade in unsicheren Zeiten essentiell ist: Mut zu vertrauen. Seit Corona jagt gefühlt eine Krise die nächste. Viele Menschen haben Angst vor der Zukunft. Kein Wunder bei der aktuellen Weltlage. Aber ich möchte Zukunftslust statt Zukunftsangst verbreiten. Mut und Vertrauen gehen Hand in Hand – wie zwei Seiten derselben Medaille. Wir brauchen Vertrauen in uns selbst, um mutig zu handeln. Und wir brauchen Mut, um anderen zu vertrauen. Je mehr wir unseren Mut stärken, desto mehr stärken wir auch unser Vertrauen – und umgekehrt. In dieser Folge erfährst du: Warum Einsamkeit unser Vertrauen reduziert und wie wir gegensteuern können Wie Gemeinschaften unseren Mut exponentiell wachsen lassen Was Spiegelneuronen mit Vertrauen zu tun haben und warum "Tue Gutes und sprich darüber" so wichtig ist Wie kleine Versprechen an dich selbst dein Selbstvertrauen stärken Plus: Ich teile meine Erfahrungen mit SINDBAD und zeige, wie persönliche Verbindungen Vertrauen schaffen. Vertrauen in das Gute im Menschen, Vertrauen in uns selbst, Vertrauen in die Zukunft – lasst uns gemeinsam daran arbeiten. Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo
Mehr
#38_Mut Reminder
22.01.2026
15 Minuten
Kennst du das? Du wachst morgens auf und die ersten Gedanken, die dir durch den Kopf schießen, sind alles andere als positiv. Was noch alles nicht erledigt ist, wo du noch nicht bist, was dir noch fehlt. Willkommen im Club – mir geht's genauso. Aber hier kommt die gute Nachricht: Wir müssen diesem automatischen Gedankenkarussell nicht ausgeliefert sein. Wir können zu jeder Zeit bewusst entscheiden, wie wir uns fühlen und vor allem – wie lange wir in negativen Gefühlen verharren wollen. In dieser Folge zeige ich dir: Warum dein Gehirn von sich aus immer auf das Negative fokussiert  Wie du dem morgendlichen Cortisol-getriebenen Gedankenrasen entkommst Warum dein Fokus darüber entscheidet, wie du dich fühlst – und wie du ihn bewusst steuerst Konkrete Beispiele, wie der Shift von "was fehlt" zu "was schon da ist" funktioniert Einen simplen Life Hack mit visuellen Remindern, den du sofort umsetzen kannst Ein Buch, das dich inspirieren wird: "Brave, not perfect" von Reshma Saujani Wenn du bereit bist, 2026 mutig statt perfekt anzugehen – diese Folge ist dein Startschuss.     Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo
Mehr
#37_Ein Jahr Mut: Meine wichtigsten Learnings 2025
18.12.2025
30 Minuten
Ich blicke in dieser letzten Dare & Do-Folge des Jahres auf mein persönliches und inhaltliches Jahr zurück – und alles läuft auf eine zentrale Erkenntnis hinaus: Mut ist eine Praxis. Ich teile offen meine eigenen Zweifel, Ängste und Momente des Innehaltens auf dem Weg mit dem Podcast, als Keynote-Speakerin und Unternehmerin – und warum Mut nicht angeboren ist, sondern durch bewusste Entscheidungen und Routinen entsteht. Ich spreche über die stärkendsten Lifehacks aus diesem Jahr:  eine druckfreie Morgenroutine nach dem ARC-Prinzip,  glaubhafte stärkende Botschaften statt drängender Affirmationen,  den bewussten Umgang mit inneren Dialogen,  die Kraft eines unterstützenden Umfelds,  Dankbarkeit und Erfolgsjournale sowie darüber, wie unser Wahrnehmungsfilter unsere Realität formt. Speziell für Frauen geht es auch um den Zusammenhang zwischen Mut, Hormonen und Entscheidungsfähigkeit. Am Ende bleibt eine Einladung: Finde deine eigene Praxis. Denn N = 1 – was zählt, ist, was für dich funktioniert.   Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo
Mehr
#36_Mut zu Vielfalt - Talk mit Anna Marton
11.12.2025
1 Stunde 1 Minute
In diesem tief bewegenden und eindrücklichen Gespräch teilt Anna Marton - fünffache Mutter, mehrfach ausgezeichnete Unternehmerin und selbst neurodivergent - ihre persönliche Reise zu Neurodivergenz – als Mutter, als Unternehmerin und als Mensch, der jahrzehntelang gelernt hat, sich selbst zu überhören. Anna spricht darüber, wie sie als Kind anders war, warum sie sich anpasste, wie stark fehlende Diagnostik verletzen kann – und wie sehr Wissen über Neurodivergenz heilt. Sie erzählt offen, wie sich Autismus und ADHS in ihrer Familie gezeigt haben, welche Stärken darin liegen und warum Diagnosen kein Stempel, sondern eine Möglichkeit zu Freiheit sind. Ein zentrales Thema: "Warum wir Neurodiversität wie Biodiversität verstehen sollten" – als notwendigen Bestandteil einer gesunden, widerstandsfähigen Gesellschaft. Anna erklärt anhand greifbarer Beispiele, was neurodivergente Menschen einzigartig macht und was Unternehmen, Eltern und Gesellschaft daraus lernen können. Das Gespräch zeigt, wie wichtig es ist, Menschen nicht zu pathologisieren, sondern zu verstehen. Inhalte der Folge Annas eigener Weg zur Diagnose ADHS/Autismus – und warum sie 40 Jahre brauchte Das Innenleben eines Kindes, das anders ist – und keine Worte dafür hat Neurodiversität erklärt über Bilder, die jeder versteht Warum Diagnostik kein Stigma, sondern eine Befreiung sein kann Ritalin: Wirkweise, Vorurteile & Langzeitnutzen „Pill Shaming“ und warum Medikamente lebenswichtig sind Intelligenz, Reizverarbeitung & Lösungsstrategien   Diese Episode kann Perspektiven verändern: auf Elternschaft, Gesellschaft, Diagnostik und auf uns selbst. Für alle, die besser verstehen möchten anstatt zu beurteilen.    In der Rubrik Life Hack Die 5 - Sekunden - Regel: wie bei einem Raketenstart von fünf rückwärts zählen und bei null ins Tun/Handeln kommen, egal was der Kopf schreit - einfach loslegen.  In der Rubrik Buchempfehlung Die Let Them Theorie von Mel Robbins   Kontakt zu Anna Marton Instagram: anna_marton_ LinkedIn: Anna Marton   Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo
Mehr

Über diesen Podcast

Dieser Podcast hilft dir, deinen Mutmuskel zu trainieren für ein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen. "Mut ist essentiell für ein selbstbestimmtes Leben. Good news: Mut ist erlernbar!" Diana Panzirsch hat es sich zur Aufgabe gemacht, anderen Menschen Mut beizubringen - mit kleinen und großen life hacks und inspirierenden Geschichten - von ihren eigenen zahlreichen Mutausbrüchen und denen bekannter Persönlichkeiten. Damit du deinen Mutmuskel trainieren kannst und dich deine Angst nicht länger davon abhält, dein Leben so zu gestalten, wie du es möchtest.

Kommentare (0)

Lade Inhalte...

Abonnenten

15
15