Coffee and Bean - Ernährungswissen und Weiberzeug Archiv

Der Sommer ist da – und wir gönnen uns eine kleine kreative Verschnaufpause. In den nächsten Wochen heißt es: Zeit mit unseren Liebsten verbringen, Sonne tanken und frische Ideen sammeln.





Ab September sind wir mit neuer Energie und spannenden Inhalten wieder für euch da!





Bis dahin wünschen wir euch einen wundervollen Sommer voller Inspiration, Leichtigkeit und schöner Momente.


Bleibt gesund – wir hören uns bald wieder!

In unseren 30ern verändert sich vieles - nicht nur im Kopf, sondern auch im Spiegel. Falten tauchen auf, die Haut verliert an Spannkraft, und plötzlich sieht man uns das Leben an. Aber ist das nicht eigentlich etwas Wunderschönes?


In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Altern für viele trotzdem ein sensibles Thema ist. Während Giannina sich noch mit ihrer Zornesfalte anfreundet, hadere ich (Lydia) mit meinen Schlupflidern.


Würden wir deswegen zu Botox oder gar zur Schönheits-OP greifen? Oder geht es uns eher darum, gesund und natürlich zu altern?


Wir teilem ehrlich, wie wir mit den sichtbaren Zeichen des Älterwerdens umgehen, was wir tun (oder lassen), um uns in unserer Haut wohlzufühlen - und warum echte Selbstliebe am Ende vielleicht die beste Antwort auf alle Falten dieser Welt ist.


Eine Folge über Schönheitsideale, persönliche Grenzen und die Kunst, sich selbst mit jedem Jahr ein bisschen mehr zu mögen.

Wir starten die heutige Folge mit einem kleinen, aber spannenden Funfact rund zum Thema Vitamin-C-Bedarf. Danach geht es direkt rein in ein Thema, das uns beide aktuell sehr beschäftigt: unsere Sportroutinen.


Denn irgendwie jonglieren wir beide gerade sehr mit unserem Zeitmanagment. Giannina aufgrund ihrer neuen Beziehung und ich als Mama sowieso immer wieder. Trotzdem wollen wir natürlich beide in Bewegung bleiben. Wie wir das schaffen, welcher Sport uns gerade gut tut und wie wir ihr in unseren Alltag integrieren erfährst du in dieser Folge.


Eine ehrliche und persönliche Folge über Veränderung, Anpassung und das gute Gefühl, trotz allem in Bewegung zu bleiben. Viel Spaß!

In dieser Folge nehmen wir euch mit zu unserem Besuch der Hoss & Hopf Arena Tour - Event voller Impulse rund um die Themen Manifestation, Zielsetzung und Mindset-Transformation.


Denn, obwohl Ginannina den Podcast von Hoss & Hopf bisher noch nie gehört hat, hat sie mir trotzdem das Ticket geschenkt. Wie es für sie war, sich auf völlig Neues einzulassen, erfahrt ihr in diesem Gespräch.


Wir sprechen darüber, was uns besonders inspiriert hat, wie wir die gelernten Inhalte in unseren Alltag integrieren und warum es so wichtig ist, sich eine eigene Meinung zu bilden - ganz ohne Vorurteile.


Wenn du dich für Persönlichkeitsentwicklung, neues Denken, Selbstverwirklichung und die Kraft des Manifestierens interessierst, ist diese Folge genau das Richtige für dich!


Jetz reinhören und inspirieren lassen.

In dieser Folge gibt es erst ein kleines persönliches Update: Giannina erzählt von ihrem Urlaub und ich schwärme davon, warum ich aktuell mit meinen Haaren so zufrieden bin! Danach geht´s direkt in unser heutiges Thema: Unsere absoluten Lieblingslebensmittel.


Welche Lebensmittel haben wir wirklich immer zu Hause, warum landen sie eigentlich ständig auf unserem Teller und worauf wir niemals verzichten? Wir sprechen darüber, welche unserer Favoriten echte Nähstoffbomben sind - mit vielen Proteinen, Antioxidantien, Polyphenolen und antientzündlicher Wirkung.


Während bei mir viele dieser Powerfoods in meiner täglichen Frühstücksbowl landen, bringt Gianinna ein paar richtig spannende Lebensmittel mit, die ich definitiv in meinen Alltag integrieren will. Welche das sind und warum sie sie so hyped - das erfahrt ihr in dieser Folge.


Viel Spaß beim Zuhören und lasst euch inspirieren!

In dieser sehr persönlichen Folge teilt Giannina ein großes Update aus ihrem Leben: Sie ist wieder in einer Beziehung - und das schon seit einiger Zeit! Gemeinsam sprechen wir offen und ehrlich über ihren Weg dorthin: Wie hat sich der Kennenlerprozess angefühlt? Wann wusste sie, das es "richtig" ist? Welche Emotionen haben sie überrascht - und wie ist sie mit Unsicherheiten oder alten Beziehungsmustern umgegangen?


Giannina nimmt und mit in ihre ganz eigene Liebesgeschichte - eine Reise voller leiser Zweifel, kleiner Mutproben und großer Gefühle. Sie erzählt, wie es war, sich Stück für Stück zu öffnen, Vertrauen zuzulassen und sich selbst in einer neuen Verbindung neu kennenzulernen.


Eine Folge voller Ehrlichkeit, Hoffnung und dem Mut, sich (wieder) auf die Liebe einzulassen.

In dieser Folge spreche ich (Lydia) ganz offen darüber, wie schwer es mir fällt, meinen veränderten Körper während der Schwangerschaft zu akzeptieren. Es geht nicht um die Zahl auf der Waage - sondern um das Gefühl, sich selbst im Spiegel nicht mehr wiederzuerkennen. Ich erzähle, warum mich vor allem die neu entstandene Cellulite verunsichern und wie stark das mein Wohlbefinden beeinflusst.


Gemeinsam mit Giannina blicke ich auf meinen Alltag: Was esse ich eigentlich? Wie sieht meine Sportroutine aus? Und was kann ich vielleicht verändern - ohne in Verzicht oder Druck zu geraten. Wir sprechen darüber, wie ich wieder ein besseres Körpergefühl entwickeln kann und was hinter dem aktuellen Unwohlsein stecken könnte - körperlich wie emotional.


Eine ehrliche, verletzliche, aber auch empowernde Folge für alle, die sich in ihrer Haut gerade nicht ganz zu Hause fühlen.

In dieser ganz besonderen Folge gibt es ein großes, persönliches Update von mir (Lydia) - Trommelwirbel: Ich bin schwanger! Schon seit Wochen brennt Giannina darauf endlich eine Folge dazu aufnehmen. Denn obwohl wir uns regelmäßig sehen und hören, hat Giannina gefühlt tausend Fragen rund um meine Schwangerschaft.


Wie fühlt es sich an, mit Ende 30 nochmal schwanger zu sein? Welche Gedanken gehen mir dabei durch den Kopf? In einem offenen und ehrlichen Gespräch teile ich, warum gerade jetzt das Thema Loslassen wieder so präsent für mich ist, was es bedeutet, schwanger zu sein und gleichzeitig eine Fernbeziehung zu führen - und weshalb ich mich weder beruflich noch privat eingeschränkt fühle. Außerdem spreche ich darüber, was ich diesmal anders machen möchte und wie sich meine Sicht auf Schwangerschaft, Mutterschaft und Selbstbestimmung verändert hat.


Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, persönlicher Erfahrungen und ganz viel Herz. Viel Spaß.

In dieser Folge sprechen wir ganz offen über das Thema, das viele von uns kennen: Wie schwer es manchmal ist, an Projekten dranzubleiben - besonders dann, wenn das Leben privat Kopf steht. Wir teieln ehrlich, warum es uns aktuell schwerfällt, den Fokus und die Motivation für unseren Podcast zu behalten, und wie sich das manchmal eher als Belastung als nach Leidenschaft anfühlt. Wir nehmen euch mit auf unsere Gedankenreise - und entdecken dabei, warum wir den Podcast eigentlich machen: Für uns, für euch, für die Verbindung, die durch echte Gespräche entsteht. Diese Folge ist ein ehrlicher Einblick in unsere Gefühlswelt, voller Reflexion, aber auch neuer Inspiration. Danke, dass ihr Teil davon seid.

In der heutigen Folge gehen Giannina und ich nach einem kurzen Food-Update etwas tiefer in das Thema Emotionales Essen. Diesmal sprechen wir darüber, welche psychologischen Grundbedürfnisse dahinterstecken können und wie wir diese überhaupt erkennen. Warum greifen wir ausgerechnet auf dem Sofa zu Schokolade und Chips - aus Langeweile, Einsamkeit oder vielleicht etwas ganz anderem?


Giannina teilt viele praktische Tipps und konkrete Beispiele, die mir persönlich einige Aha-Momente beschert haben. Außerdem diskutieren wir, ob emotionales Essen zwangsläufig mit Übergewicht zusammenhängt - oder ob das das ein verbreiteter Irrglaube ist. Eine Folge voller Impulse, Selbstreflexion und hilfreicher Strategien.


Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge sprechen wir über ein echtes Herzensthema von Giannina: Emotionales Essen. Sie kennt das nämlich aus eigener Erfahrung und weiß wie schwer es sein kann, überhaupt wieder zu spüren, wann man wirklich Hunger hat.


Deshalb geht es heute erstmal um die Basics: Was genau ist emotionales Essen? Wie unterscheidet man es vom körperlichen Hunger? Und wie sieht es eigentlich mit unseren Essgewohnheiten aus - steckt da vielleicht auch eine Emotion dahinter?


Du erfährst, woran du erkennst, ob dein Magen knurrt oder ob vielleicht gerade deine Gefühle nach Schokolade rufen. Und wir schauen gemeinsam, wie du wieder mehr auf deinen Körper hören kannst - ohne Druck, aber mit ganz viel Verständnis.


Eine Folge zum Mitfühlen, Mitdenken und vor allem: zum Loslassen von alten Mustern. Viel Spaß!

In dieser Folge gibt es zunächst ein kleines persönliches Update von uns, bevor wir tief in das Thema Manifestation und Wünschen eintauschen. Denn während Giannina dem Thema noch etwas skeptisch gegenübersteht, erzähle ich (Lydia), warum ich aktuell wieder intensiv daran glaube, dass wir unser Leben und unsere Zukunft aktiv beeinflussen können - und warum jede*r von uns eine besondere Aufgabe hat.


Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, sich wieder mehr auf sich selbst zu konzentriere, statt ständig auf das Leben anderer zu schauen. Du erfährst außerdem, was dein Bauchgefühl mit deiner Intuition zu tun hat, wie ich Entscheidungen treffe und welche Tools mir helfen, auch in schwierigen Zeiten positiv zu bleiben.


Eine sehr persönliche und intensive Folge mit vielen Beispielen und Erfahrungen direkt aus unserem Alltag - hör unbedingt rein!





Links zu den Büchern:


Das Universum liefert immer zweimal


https://www.amazon.de/Universum-liefert-immer-zweimal-Manifestieren/dp/B085R82XP5/ref=sr_1_1?crid=80V8BZXQZLDJ&dib=eyJ2IjoiMSJ9.COUZUv0tesxdtVlkDU0gcdeg9-BS2TOaimiAAGodWKJXGf_QskJYsb2v6RyR8WDJ-t-pJMxnU6Rx5o_m46Wv5lTkqLd6cpQmLvJcBdS-DxcCn753lx2_jZ9hTENa-KI7pv8WDcLGUlootfzNEkRI6hzEWn0idQ0mQ2BccyvZDHpbGIlkgTlvZlOnOeMS_cK89MDNqC0e1JTaxo0IJdbmn9-1Xwun7jLnnb4quCdnDuo.fDRcox0PgxuQ2EDrPHUh8gIJj6sA6tQmI64LzVhIi4A&dib_tag=se&keywords=das+universum+liefert+immer+zweimal&qid=1745665448&sprefix=das+universum%2Caps%2C103&sr=8-1


Die perfekte Wunschformulierung


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Mehr Energie, mehr Wunder


https://www.amazon.de/Mehr-Energie-mehr-Wunder-Manifestieren/dp/B09TWX1LFV/ref=sr_1_1?crid=ZL03YORQH1A2&dib=eyJ2IjoiMSJ9.XPt78OczkoWRV_d9r-2eHSHxUqu5t7Gk8IFnjuD0fVYXe_pF3wuiXDOoJF2oJmb5DuUugXhN3F686vVdDCZUAKGRxt510jovJs_5Fou9pHGEt4Tq2elk_PrdXwSS21zidwRA03AmGcge0YGmrQqfz2CUzD7etJDGzCOtjc-xffvsrCEpD2cyq3nUyKcwMGUDWUZ-sOEr7tEJujsH8-XiIzQYSz0WylcBfhf4DsbyUvI.C0ylts2tp2zsXQod66hDtGmyHDfKDHVAXEizaKQ4AJQ&dib_tag=se&keywords=mehr+energie+mehr+wunder&qid=1745665626&sprefix=mehr+e%2Caps%2C110&sr=8-1


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In dieser Folge sprechen wir ganz offen über das Thema, das viele Mamas (und sicher auch Papas) kennen: den alltäglichen Stress - sei es im Job, zu Hause oder emotional. Was passiert, wenn alles auf mich einprasselt und ich trotzdem das Gefühl habe, funktionieren zu müssen? Wie schnell kann man sich selbst dabei verlieren?


Ich (Lydia) teile mit euch ganz persönliche Gedanken und Erfahrungen: Was mir hilft, wie ich mit Stress umgehe, warum Reflexion und offene Kommunikation für mich so wichtig sind - und wehalb ein ehrliches "Es tut mir leid" so viel verändern kann.


Außerdem geht es darum, welche kleinen Dinge mir im Alltag noch Halt geben. Eine ehrliche, nahbare Folge, die Mut machen soll, über Stress zu sprechen - und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es darum, ob und wie man seinen Bindungsstil ändern kann. Giannina erzählt von ihrem eigenen Weg, vom unsicher gebundenen Bindungsstil zu einem sicher gebundenen, und wie sie diese positiv, korrigierenden Erfahrungen gemacht hat und gibt hilfreiche Beispiele, wie auch du deinen Bindungsstil ändern kannst.


Mir fällt es zum Beispiel gerade in meiner eigenen Beziehung schwer, Schwäche zu zeigen. Warum? Weil romantische Liebe uns emotional viel mehr trifft als das rationale Verhalten bei der Arbeit. Warum manchmal eine Umarmung viel mehr bewirken kann als ein langes Gespräch und welche Bindungsstile gut zusammenpassen - das alles erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß!


Link zum Selbsttest: https://www.effektive-paartherapie.de/bindungstypen-test-birgit-fehst


Gianninas Lieblings-Paartherapeut: Psychology in Seattle


Buch über Bindungsstile: Attached