Laufen für Anfänger – So fängst du wirklich mit dem Laufen an

EmJay will endlich wissen: Wie fängt man mit dem Laufen an – ohne
sich kaputtzumachen? Sandra teilt ihre eigenen Anfängerfehler
offen: zu schnell, zu viel, Puls bei 210. Ihr Geheimnis damals:
einfach extrem langsam starten. 500 Meter laufen, 500 Meter gehen
– auch wenn Fußgänger einen überholen. Dazu erklärt sie, warum
Laufen so gut für den Kopf ist, was es mit dem Runner's High auf
sich hat, und warum man sich nie mit anderen vergleichen sollte.
Außerdem: Pulsuhr ja oder nein, was die 220-minus-Alter-Formel
taugt (spoiler: wenig), und warum Pausen beim Laufen kein
Versagen sind. Cliffhanger: In der nächsten Folge geht es ums
Ausrüstung – was braucht man wirklich?