Teepause | Unser Leben mit ME/CFS

„Ich finde es wichtig, jeden Tag wenigstens einmal das Gefühl zu haben, ich bin hier sicher.“ Eine Tasse Tee mit Anke Stadelbauer:In dieser Podcastfolge reden Molly und die Traumatherapeutin Anke Stadelbauer die Auswirkungen von ME/CFS, insbesondere in schweren Phasen. Sie thematisieren den plötzlichen Rückzug in Isolation, aber auch die Herausforderungen, die mit Änderungen der Baseline (in beide Richtungen) einhergehen. Anke erklärt die Psyche, das Nervensystem und seine Teile, die bei Stress wirken, und beleuchtet das Gefühl der gleichzeitigen Erschöpfung und inneren Unruhe bei Betroffenen. Molly und Anke sprechen über sanfte Übungen zur Aktivierung des Parasympathikus und zur Körperwahrnehmung, die auch bei wenig Energie möglich sind, um Sicherheit zu vermitteln und die Regulation zu unterstützen. Wir wünschen euch viele Aha-Momente und dass ihr mindestens einmal am Tag das Gefühl habt, sicher zu sein. Eure Molly und Chrizzo ━━━━━━━━━━━━ Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt. Ihr seid die Besten! So bleibt ihr mit uns verbunden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Habt ihr Feedback? Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@teemitmolly.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Mollys LinkTree⁠⁠⁠⁠⁠ ️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren? Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!) ️ Kleiner Disclaimer: Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. Kontakt zu Anke: Anke Stadelbauer ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und zertifizierte Anwenderinnen für Somatic Experiencing. Ankes Webseite ⁠https://ankestadelbauer.de⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/vagusbalance_longcovid/

In dieser zweiten Bonusfolge nimmt euch Chrizzo wieder per Sprachnachricht mit in ihre Reha – diesmal mitten in Woche 2. Sie erzählt, wie sie nach einem sehr gut geplanten, gepaceten Wochenende spontan ans Meer fährt, warum sich dieser Ausflug trotzdem gelohnt hat – und wie sie danach versucht, wieder möglichst stabil in die Reha-Woche zu starten. Im Zentrum der Folge stehen Pacing, Reizintoleranz und das Lernen von Grenzen: Chrizzo berichtet vom Ergometertraining, ihrem Einstieg in den Kraftraum, der Arbeit mit der Borg-Skala und einer „Batterie-Skala“, mit der sie vor und nach den Anwendungen ihren Energiezustand einschätzt. Sie probiert verschiedene Energietagebücher aus und beschreibt, wie ihr das hilft, Zusammenhänge zwischen Aktivität, Reizen und Symptomen besser zu verstehen. Ein besonders emotionaler Moment ist ihr erstes richtig gutes Erlebnis im Kraftraum: Mit Noise-Cancelling, Sonnenbrille und Lieblingsmusik findet sie eine Form, wie Bewegung für sie wieder möglich wird – inklusive Freudentränen auf der Matte. Gleichzeitig spricht sie offen darüber, wie sehr Licht, Lautstärke und Stimmengewirr sie fordern und wie sich das auf Einschlafprobleme und das „tired but wired“-Gefühl auswirkt. Zum Schluss nimmt sie euch mit zu einem gemeinsamen Restaurantbesuch mit der Post-Covid-Gruppe: ein Highlight, aber auch eine große Reizbelastung im Vergleich zum Speisesaal der Klinik. Chrizzo erzählt, wie sich die Gruppe gegenseitig unterstützt, wo es zu viel wurde und warum sie trotzdem froh ist, diese Erfahrung gemacht zu haben. Molly ist schon sehr gespannt, wie es für Chrizzo in Woche 3 und 4 weitergeht, was die Ärzt:innen zur Erwerbsfähigkeit sagen werden und wie sich Chrizzos Kognition entwickeln wird. Wir freuen uns darauf, euch in zwei Wochen wieder mit in die Reha zu nehmen. Eure Molly und Chrizzo ━━━━━━━━━━━━ Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt. Ihr seid die Besten! Das von Chrizzo erwähnte ⁠Sensate⁠ Gerät (⁠https://getsensate.com/TeemitMolly⁠) - ein nicht-invasives Gerät, das auf der Brust platziert wird und Infraschallwellen durch den Körper zur Entspannung sendet. ⁠Podcast Folge von 7mind bei Einschlafproblemene⁠ (⁠https://www.youtube.com/watch?v=R1_t-sgLnvk⁠) Unsere ⁠Folge #20 Entspannung⁠ (⁠https://open.spotify.com/episode/2Glge52Y3e9kADxvuHFHh8?si=plbr35YWS82VFkei847E_Q⁠) So bleibt ihr mit uns verbunden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Habt ihr Feedback? Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@teemitmolly.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Mollys LinkTree⁠⁠⁠⁠ ️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren? Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!) Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar. ️ Kleiner Disclaimer: Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich.

„Wir begleiten den Menschen dahin, wo sein Weg hingeht.“ Chrizzo im Gespräch mit Christina Teppler von der Hospizgruppe Niederrhein - Regionalgruppe der IGSL-Hospiz e.V. Thema: Wie ambulanter Hospizdienst Menschen mit ME/CFS und ihre Angehörigen unterstützen kann. Worum es geht Was ambulanter Hospizdienst leistet. SAPV kurz erklärt. Warum Begleitung auch ohne palliative Diagnose möglich ist. Entlastung der Angehörigen. Zuhören. Aushalten. Präsenz. Reizsensibilität respektieren. Was bei Hausbesuchen wichtig ist. Stundenweise Anwesenheit zu Hause oder im Heim. Damit Angehörige kurz Luft holen können. Netzwerkideen für Köln und Rhein-Kreis Neuss. Ärzte. Pflege. Ehrenamt. Hinweis: Das Angebot gilt aktuell für Köln und Rhein-Kreis Neuss. Die angekündigte Fortbildung findet am Sonntag, 23.11., um 11 Uhr im Lazarus-Haus, Ernstbergstr., Köln-Blumenberg statt und wird zusätzlich hybrid per Zoom angeboten. Nur mit Voranmeldung bei Cristina Teppler: cristina.teppler-hospizgruppe-niederrhein@outlook.deTina bei Instagram: https://www.instagram.com/_pitanchpe_ Eure Molly und Chrizzo ━━━━━━━━━━━━ Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt. Ihr seid die Besten! So bleibt ihr mit uns verbunden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Habt ihr Feedback? Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@teemitmolly.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Mollys LinkTree⁠⁠⁠⁠ ️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren? Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!) Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar. ️ Kleiner Disclaimer: Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich.

In dieser Bonusfolge nimmt euch Chrizzo per Sprachnachricht mit in ihre Reha. Sie erzählt ganz ehrlich, wie anstrengend Anreise und Aufnahme sind, wie sich die neue Umgebung auf ihre Symptome auswirkt und warum selbst „kleine“ Wege, Wartezeiten, Licht und Geräusche so viel Energie kosten. Trotz aller Herausforderungen ist diese Folge auch ein Mutmacher: Chrizzo berichtet von einer sehr verständnisvollen Klinik, einem Reha-Konzept mit Pacing im Mittelpunkt und einer Post-Covid-Gruppe, in der sich alle gesehen, sicher und getragen fühlen – mit vielen ehrlichen Momenten und einer guten Portion Humor. Eure Molly und Chrizzo ━━━━━━━━━━━━ Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt. Ihr seid die Besten! Das von Chrizzo erwähnte Sensate Gerät (https://getsensate.com/TeemitMolly) - ein nicht-invasives Gerät, das auf der Brust platziert wird und Infraschallwellen durch den Körper zur Entspannung sendet. Podcast Folge von 7mind bei Einschlafproblemene (https://www.youtube.com/watch?v=R1_t-sgLnvk) Unsere Folge #20 Entspannung (https://open.spotify.com/episode/2Glge52Y3e9kADxvuHFHh8?si=plbr35YWS82VFkei847E_Q) So bleibt ihr mit uns verbunden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Habt ihr Feedback? Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@teemitmolly.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Mollys LinkTree⁠⁠⁠ ️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren? Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!) Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar. ️ Kleiner Disclaimer: Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich.