Teepause | Unser Leben mit ME/CFS

Chrizzo und Molly haben sich diesmal einem Thema gewidmet, das uns alle betrifft: Pacing-Hindernisse. Was macht es so verdammt schwer, im Alltag bei seiner Baseline zu bleiben? Wir sprechen über die schönen Versuchungen – den Geburtstag der Lieblingsoma, die Zeugnisausgabe der Tochter – und die unerwarteten Notsituationen, die einfach dazwischenkommen. Chrizzo erzählt, wie er mit Gehörschutz zur Konfirmation seines Patenkindes ging, und ich berichte von meiner Rolling-PEM nach der reflektorischen Atemtherapie. Wir geben konkrete Tipps, wie man solche besonderen Momente trotz ME/CFS erleben kann, ohne danach wochenlang im Crash zu stecken. Es geht um Vorpacing, Hilfsmittel, Delegation – und den Mut, auch mal mit Würde Nein zu sagen. Diese Folge steckt voller praktischer Strategien und ehrlicher Einblicke. Hört rein! ️ Eure Molly und Chrizzo ━━━━━━━━━━━━ Links in der Folge: Mollys Blogbeitrag zu den ICD-10 GM2026 https://www.teemitmolly.de/me-cfs/neue-icd-10-codes-fuer-me-cfs-und-long-covid-ab-2026-was-betroffene-wissen-muessen/ Mollys Blogbeitrag zu Rolling-PENE (/PEM) https://www.teemitmolly.de/me-cfs/wenn-pem-zur-lawine-wird-ein-erfahrungsbericht-ueber-rolling-pene-bei-me-cfs/ Flyer4ME https://drive.google.com/drive/folders/13ZBoDdRM5dJwf_c9ge6g-AgZQ3dIY09J Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt. Ihr seid die Besten! So bleibt ihr mit uns verbunden: ⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠@me_cfs_podcast⁠⁠ ⁠⁠⁠@tee_mit_molyMolly⁠ ⁠⁠⁠@chrizzonik⁠⁠⁠ Habt ihr Feedback? Dann schreibt das gern auf unsere Webseite in die Kommentare unter diese Folge oder per Mail an: ⁠⁠⁠podcast@teemitmolly.de⁠⁠⁠ ️ Kleiner Disclaimer: Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt!

"Ich war im Reha-Zentrum Oldenburg" In dieser vierten und letzten Bonusfolge aus der Reha meldet sich Chrizzo zu Beginn der vierten Woche – erschöpft, angeschlagen und in großer Sorge vor einer möglichen Corona-Ansteckung in der Gruppe. Sie berichtet ehrlich davon, wie sie versucht, sich mit allen Mitteln zu schützen (Nasenspray, Mundspülung, Nasendusche), wie schwer das Schlafen fällt, weil Mitrehabilitand:innen früh aufstehen, und warum sie alle körperlichen Therapien streicht, um dem Körper Ruhe zu gönnen. Ein zentraler Moment der Folge: Chrizzo erhält die ärztliche Einschätzung ihrer beruflichen Leistungsfähigkeit. Die Ärzt:innen bestätigen, dass sie teilerwerbsfähig ist – das bedeutet 3 bis 5,9 Stunden Arbeit pro Tag. Chrizzo erklärt, warum sie deshalb nicht wie geplant im Dezember mit der Wiedereingliederung starten kann, welche Schritte nun mit dem Arbeitgeber folgen müssen und was das für Anträge (Grad der Behinderung, Teilerwerbsminderungsrente) bedeutet. Gleichzeitig erzählt sie offen von ihrer Enttäuschung und dem Gefühl, dass „die Luft raus ist" – auch wenn die Reha inhaltlich noch sinnvoll weitergeht. Doch dann die Wende: Chrizzo wird nicht krank, genießt ein wunderschönes letztes Wochenende am Meer in Dangast, verbringt einen bewegenden Abschiedsabend mit ihrer Reha-Gruppe – und zieht am Ende ein sehr persönliches, emotionales Fazit: Sie ist unendlich dankbar für die vier Wochen, für die herzliche, lustige und hilfsbereite Gruppe, für die Zeit in der alten Heimat bei ihrem Bruder und seinen Schafen, für die drei Ausflüge ans Meer – und für die Community, die sie auf Instagram begleitet hat. Chrizzo lobt das Pacing-Konzept der Reha ausdrücklich, die Möglichkeit, jederzeit abzusagen, die digitalen Infomaterialien per QR-Code – und reflektiert gleichzeitig, dass keine weiterführende Diagnostik oder spezielle Therapien (wie IHHT oder HBOT) angeboten wurden. Trotzdem: Die Reha war für sie in vielerlei Hinsicht ein Gewinn – menschlich, emotional und inhaltlich. Eine berührende, ehrliche und hoffnungsvolle Folge über Grenzen, Gemeinschaft, Abschied und Dankbarkeit. Eure Molly und Chrizzo ━━━━━━━━━━━━ ️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine Spende via PayPal unter ⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠.Ab 23 € und mit dem Hinweis „Tasse bitte“ plus vollständiger Adresse im Nachrichtenfeld schicken wir dir als Dankeschön unsere Teepause-Tasse nach Hause (das Bild zur Tasse findest du unter ⁠https://www.teemitmolly.de/podcast-teepause⁠). Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt. Ihr seid die Besten! So bleibt ihr mit uns verbunden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Habt ihr Feedback? Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@teemitmolly.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mollys LinkTree⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren? Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!) Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar. ️ Kleiner Disclaimer: Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. https://www.rehazentrum-oldenburg.de/

Neues Jahr, neue Hoffnung – aber auch neue Herausforderungen Das neue Jahr ist da und Molly und Chrizzo blicken zurück auf bewegte Feiertage und voraus auf ein spannendes 2026! Molly teilt ihre unglaublichen Fortschritte mit der Nikotinpflaster-Therapie, während Chrizzo von den Herausforderungen des Winters und den Auswirkungen der Feiertage berichtet. Doch diese Folge ist mehr als ein persönliches Update: Die beiden geben euch einen umfassenden Überblick über alle geplanten Demos, Awareness Days und spannende Podcast-Projekte, die in diesem Jahr auf euch warten. Von der ersten Demo im Januar über den ME/CFS-Tag im Mai bis zur besonderen Socken-Aktion im August – 2026 wird ein Jahr voller Aufklärung und Engagement! www.teemitmolly.de/podcast-teepause Eure Unterstützung: Molly und Chrizzo teilen in dieser Folge auch berührende Spenden-Feedbacks und erzählen, wofür eure Unterstützung verwendet wird (neue Technik, Website-Verbesserungen, Gastmikrofon). Von Herzen Dank an Alle Spender. Magst du uns eine Tasse Tee spendieren? Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal: paypal.me/MEcfsPodcast (Ab einer Spende von 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse schicken wir euch als Dankeschön eine Teepause-Tasse zu!) Links & Ressourcen aus der Folge: Erwähnte Personen & Organisationen: Eva-Maria Burger auf Instagram: @evamariaburger #LiegendDemo: www.mecfs-info.de Deutsche Gesellschaft für ME/CFS: www.mecfs.de Fatigatio e.V.: www.fatigatio.de Dr. Leitzke (Nikotinpflaster-Studie) Dr. Stingl (Vortrag über ME/CFS für Allgemeinmediziner) Folge #29: Reflektorische Atemtherapie (Interview mit Physiotherapeutin) Mollys Blog über Celine Schirmer: www.teemitmolly.de https://www.teemitmolly.de/me-cfs/wenn-pem-zur-lawine-wird-ein-erfahrungsbericht-ueber-rolling-pene-bei-me-cfs/ Website im Dunkelmodus & WhatsApp-Style Zusammenfassungen: www.teemitmolly.de/podcast-teepause Wir wünschen euch viel Spaß beim Anhören! Eure Molly und Chrizzo ━━━━━━━━━━━━ Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt. Ihr seid die Besten! So bleibt ihr mit uns verbunden: ⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@me_cfs_podcast⁠ ⁠⁠@tee_mit_molyMolly ⁠⁠@chrizzonik⁠⁠ Habt ihr Feedback? Dann schreibt das gern auf unsere Webseite in die Kommentare unter diese Folge oder per Mail an: ⁠⁠podcast@teemitmolly.de⁠⁠ ️ Kleiner Disclaimer: Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt!

„Wir haben einen ganz besonderen Silvesterabend für euch" Mit diesem Satz beginnt diese emotionale Jahresrückblick-Folge, in der Molly und Chrizzo offen über ihr Familienleben mit ME/CFS sprechen. Beide blicken auf anderthalb herausfordernde Jahre zurück: Chrizzo erzählt vom akuten Krankheitsbeginn, ersten Behandlungsversuchen und der bevorstehenden Wiedereingliederung. Molly teilt ihre Erfahrungen vom schwersten Crash bis zur kognitiven Stabilisierung durch Nikotinpflaster und andere Therapieansätze. Besonders bewegend wird es, wenn beide über die Auswirkungen auf ihre Partnerschaften und Kinder sprechen. Wie erklärt man den Kleinen, dass Mama plötzlich nicht mehr kann? Welche Rollen müssen Familienmitglieder übernehmen? Und wie findet man als Paar zurück zur Intimität, wenn einer zum Pfleger wird? Mit ehrlichen Einblicken in Mollys Zeit als Alleinerziehende, Chrizzos Vergleich zur Krebserkrankung und dem gemeinsamen Wunsch nach mehr Unterstützungsangeboten für Angehörige wird deutlich: ME/CFS betrifft die ganze Familie. Diese Folge gibt es in ein paar Tagen auch zum Nachlesen auf unserer Webseite – jetzt neu im Darkmodus! Sowohl vollständig nachlesbar, als auch in einer reizarmen WhatsApp-Chat-Variante. Wir wünschen euch viel Spaß beim Anhören! Eure Molly und Chrizzo ━━━━━━━━━━━━ Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt. Ihr seid die Besten! So bleibt ihr mit uns verbunden: ⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠ Instagram: ⁠[Podcast Teepause]⁠ ⁠[Molly]⁠ ⁠[Chrizzo]⁠ ️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren? Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal: ⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠ Habt ihr Feedback? Dann schreibt das gern auf unsere Webseite in die Kommentare unter diese Folge oder per Mail an: ⁠podcast@teemitmolly.de⁠ ️ Kleiner Disclaimer: Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Links & Ressourcen aus der Folge: