Longevity by Krallerhof Archiv

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Kerstin Ortlechner, einer echten Powerfrau und für viele ein „Rockstar der Dermatologie“. Mit viel Leidenschaft, medizinischer Präzision und einem modernen Blick auf Hautgesundheit hat sie sich ihren eigenen Weg aufgebaut. Seit 2019 ist sie selbstständig tätig und führt seit 2024 ihre eigene Praxis. Ihr Ansatz ist klar: Haut soll nicht nur gut aussehen, sondern vor allem langfristig gesund bleiben.

Wir sprechen über Hautgesundheit als zentralen Longevity-Faktor, den Ursprung dermatologischer Forschung sowie den Einfluss von Umwelt, Lebensstil und täglichen Routinen. Dabei wird schnell klar, dass Haut nicht nur Oberfläche ist, sondern ein Spiegel innerer Prozesse.

Dr. Ortlechner teilt praxisnahe Tipps aus dem Praxisalltag und erklärt, worauf es wirklich ankommt, damit Haut langfristig gesund und widerstandsfähig bleibt. Außerdem sprechen wir darüber, wie Social Media durch Trends, Filter und schnelle Lösungen oft ein verzerrtes Bild erzeugt – und wie Hautpflege wieder einfacher, realistischer und nachhaltiger wird.

Ein inspirierendes Gespräch über Medizin, Haut und innere Haltung und darüber, warum gesunde Haut ein zentraler Schlüssel für ein gesundes Leben ist.

Buchtipp von Dr. Kerstin Ortlechner

4.000 Wochen – Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement von Oliver Burkmann

Mehr über Dr. Kerstin Ortlechner:

Website: https://www.kerstinortlechner.com

Instagram: https://www.instagram.com/dr.ortlechner/?hl=de

Facebook: https://www.facebook.com/OrtlechnerMD/

Mehr zum Hotel Krallerhof

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠⁠

Web: ⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠⁠

In dieser Episode spreche ich mit Katharina Maria Burkhardt, Hormon- und Gesundheitswissenschaftlerin, die aktuell an einer großen Studie mit der MedUni Wien arbeitet. Als Schnittstelle zwischen Labor, Medizin, Forschung und Patient:innen macht sie komplexe Hormonprozesse verständlich und praxisnah zugänglich.

Ihr Weg in die Hormonwissenschaft begann nicht theoretisch, sondern persönlich: Eigene gesundheitliche Herausforderungen wurden zur Motivation, tiefer zu forschen – mit dem Ziel, anderen nachhaltig zu helfen. Heute beschäftigt sie sich intensiv mit Regeneration, Neurohormonen und Longevity.

Wir sprechen darüber, wie Hormone unser Altern beeinflussen, warum Demenzprävention bei Frauen besonders ab der Menopause relevant wird – und weshalb auch Männer ab etwa 45 Jahren hormonell gegensteuern sollten. Denn Wechseljahre betreffen nicht nur Frauen. Dr. Burkhardt erklärt, warum jede Frau hormonell einzigartig ist, weshalb Pauschallösungen nicht funktionieren und welche Rolle Mikronährstoffe, Cofaktoren und Regeneration spielen.

Weitere Themen sind Schilddrüsenprobleme, verbreitete Hormonmythen, warum hormonelle Veränderungen bei Mädchen heute früher einsetzen als früher – und wie Umweltfaktoren wie Mikroplastik und Wasserqualität unser Hormonsystem beeinflussen. Ein ehrliches Gespräch über Balance, Aufklärung und Eigenverantwortung für langfristige Gesundheit.

Ein tiefgehender Einblick in die Welt der Hormone – und warum sie ein zentraler Hebel für ein langes, gesundes Leben sind.

Buchtipps von Katharina Maria Burkhardt

Glück ist Hormonsache – Dr. Katharina Maria Burkhardt

Mehr über Katharina Maria Burkhardt:

Website: https://katharina-maria-burkhardt.at

LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/phdr-katharina-maria-burkhardt

Mehr zum Hotel Krallerhof

Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠

Web: ⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠

In dieser Episode spreche ich mit Kurt Matzler, Professor für Strategisches Management an der Universität Innsbruck – und leidenschaftlichem Langstreckenradfahrer sowie Ultracyclist.

Dr. Matzler verbindet zwei Welten, die enger zusammenhängen, als man denkt: strategisches Denken im Unternehmen und mentale Ausdauer im Sport. Mit 15–20 Stunden Training pro Woche nutzt er das Radfahren als bewussten Gegenpol zum Alltag. Auf langen Distanzen verliert er Raum und Zeit – Radfahren wird für ihn zu einer meditativen Praxis, die Stress reduziert, Klarheit schafft und langfristige Gesundheit fördert.

Wir sprechen darüber, was Strategisches Management wirklich bedeutet, wie Unternehmen durch klare Prozesse erfolgreicher werden und warum das Zusammenspiel von menschlichem Denken und künstlicher Intelligenz künftig entscheidend ist. Praxisbeispiele zeigen, wie Strategie nicht nur Leistung steigert, sondern Überforderung verhindert – ein zentraler Faktor für nachhaltige Leistungsfähigkeit und Longevity.

Ein weiterer Schwerpunkt sind seine extremen Rennerfahrungen: von Race-Across-Events in Europa bis zu zweimaliger Solo-Teilnahme bei Race-Across-America. Schlafmangel, Schmerzen und mentale Grenzsituationen erforderten klare innere Haltung, mentale Techniken und Routinen – Strategien, die sich direkt auf Berufsleben, Führung und persönliche Gesundheit übertragen lassen.

Ein Gespräch über Strategie, mentale Stärke und Longevity – und darüber, warum langfristiger Erfolg immer im Kopf beginnt.

Buchtipps von Dr. Kurt Matzler

Kompass für die Seele – Bas Kast

Be Useful: Sieben einfache Regeln für ein besseres Leben – Arnold Schwarzenegger

Ikigai – Ken Mogi

Mehr über Dr. Kurt Matzler:

Instagram: https://www.instagram.com/kurtmatzler/

LinkedIn: https://at.linkedin.com/in/kurt-matzler-99206b7

Mehr zum Hotel Krallerhof

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠

Web: ⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠

In dieser Episode spreche ich mit Univ.-Prof. Dr. Peter Riedl, Arzt, Meditationslehrer und Autor, der mit 42 Jahren aus einem medizinischen Hochleistungsleben heraus unerwartet in die Welt der Meditation fand. Kein spiritueller Plan – nur das Gefühl: „Da fehlt etwas.“

Er erzählt, wie eine zufällige Begegnung und ein irritierendes Seminar den Beginn eines radikalen Transformationsprozesses markierten. Unterschiedliche Retreats, konsequente Selbsterfahrung und eine tägliche Praxis führten ihn zu einem neuen Verständnis von Geist, Körper und Leben.

Für Dr. Riedl wurde Meditation nicht zur Wellness-Routine, sondern zu einem klaren Blick auf Identität, Ängste, Kontrollverlust und innere Zerrissenheit. Er beschreibt, wie ihn 10 Stunden täglicher Stille durch Krisen, Umbrüche und existenzielle Fragen getragen haben – und warum echter Wandel immer mit Ehrlichkeit beginnt.

Wir sprechen über Mut, Bewusstsein und Routinen, die im Alltag helfen können, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und langfristige Gesundheit zu fördern. Ein tiefes Gespräch über innere Freiheit – und warum ein ruhiger Geist die Grundlage für ein langes, gesundes Leben ist.

Buchtipps (eigene Werke von Univ.-Prof. Dr. Peter Riedl)

Auf ins Nirvana

Übungsbücher – Möge die Übung mit dir sein

Achtsamkeit & Sexualität

Schlüssel zu Gelassenheit

Ein Weg in die Freiheit

Das Geheimnis der Achtsamkeit

Mehr über Univ.-Prof. Dr. Peter Riedl

Website: https://www.peterriedl.at

Instagram: https://www.instagram.com/peter_riedl/

Facebook: https://www.facebook.com/peterriedl.w.i.s.d.o.m/

Mehr zum Hotel Krallerhof

Instagram: https://www.instagram.com/krallerhof/

Web: https://www.krallerhof.com/de/

In dieser kompakten Minifolge blickt Michaela gemeinsam mit den Biohacking-Experten Andreas Breitfeld und Max Gotzler auf das Longevity & Biohacking Retreat im November 2025 zurück.

Die drei sprechen darüber, welche Erkenntnisse sie aus den intensiven Retreat-Tagen mitnehmen, welche Routinen und Gedanken nachhaltig inspirieren und welche überraschenden Momente besonders hängen geblieben sind.

Die Episode bietet ehrliche Einblicke hinter die Kulissen, konkrete Learnings zu Longevity, Regeneration und moderner Selbstoptimierung sowie einen Ausblick darauf, wie diese Themen künftig im Krallerhof weitergedacht werden.

Mehr über Andreas Breitfeld:

Web: ⁠https://www.breitfeld-biohacking.com⁠

Instagram: https://www.instagram.com/breitfeld_biohacking/?hl=de

Mehr über Max Gotzler :

Web: https://www.flowgrade.de

Instagram: https://www.instagram.com/max_gotzler/?hl=de

Mehr zum Hotel Krallerhof:

Instagram: ⁠⁠⁠@krallerhof⁠⁠⁠

Web: ⁠⁠⁠www.krallerhof.com/de/

In dieser Episode spreche ich mit Matthias Steiner, der 2008 Olympiasieger und Europameister wurde und 2010 Weltmeister im Superschwergewicht war – und all das trotz Typ-1-Diabetes. Wir sprechen über seinen Weg vom Spitzensportler zum Gesundheitsunternehmer, über Disziplin, mentale Klarheit und die Frage, wie ehrliche Entscheidungen langfristige Gesundheit formen können.

Matthias erzählt von seiner persönlichen Transformation, seiner neuen Ernährungsphilosophie und seiner Food-Company. Sein Blick auf Willenskraft und bewusste Routinen macht Mut und zeigt, wie echte Longevity entsteht.

Buchtipp:

Dietrich Mateschitz: Flügel für Menschen und Ideen von Volker Viechtbauer

Mehr zu Matthias Steiner

Facebook: https://www.facebook.com/matthiassteiner.official/?locale=de_DE

Instagram:https://www.instagram.com/matthiassteiner_official/?hl=de

Website: https://www.steinerprinzip.com

Mehr zum Hotel Krallerhof:

Instagram: ⁠⁠@krallerhof⁠⁠

Web: ⁠⁠www.krallerhof.com/de/

Ganzheit statt Trendspielereien, Präzision statt Over-Treatment:

In dieser Folge spricht Dr. Olga Ludewig, Fachärztin mit über 15 Jahren Erfahrung sowie internationale Speakerin und Trainerin, über ihren ganzheitlichen Ansatz in der ästhetischen Medizin. Sie erzählt von ihrem Weg – vom Klinikalltag und der Arbeit als Notärztin bis zur baldigen Eröffnung ihrer eigenen Praxis in Düsseldorf – und warum sie ihre Patientinnen nicht als Kundinnen, sondern als Menschen auf einer gemeinsamen Langzeitreise sieht.

Themen sind ehrliche Schönheits-Tipps, Skincare und Pflege-Routinen, Ausbildung und Karriere in der Ästhetik, Longevity und ihr Grundsatz, nur das Nötigste zu tun – wissenschaftlich fundiert, nachhaltig und nach internationalen Standards. Außerdem verrät sie ihren Lieblingsplatz im Krallerhof: den großen Stein am Außenpool, wo alles friedlich ist und man einfach sein kann.

Buchtipp von Dr. Ludewig: „Mach dein Bett“ von Admiral William H. McRaven – kleine, konsequente Schritte mit großer Wirkung.

Mehr über Dr. Olga Ludewig:

Instagram: https://www.instagram.com/doc.ludewig/

LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/olga-ludewig-014525266

TikTok: https://www.tiktok.com/@doc.o.ludewig

Mehr zum Hotel Krallerhof:

Instagram: ⁠@krallerhof⁠

Web: ⁠www.krallerhof.com/de/

Der Antrieb von Extremschwimmer Andreas Waschburger ist außergewöhnlich: Schon als Kind zog es ihn ins Wasser – heute zählt er zu den erfolgreichsten Freiwasser- und Eisschwimmern der Welt. Im Gespräch mit Michaela Altenberger spricht er über seine beeindruckende Karriere, seine Leidenschaft für den Extremsport und die mentale Stärke, die ihn zu mehreren Weltrekorden geführt hat.

Andreas Waschburger ist der erste Deutsche, der alle sieben legendären Meeresdurchquerungen der „Ocean’s Seven“ gemeistert hat. Neben diesem außergewöhnlichen Erfolg hält er weitere Weltrekorde, über die er im Gespräch berichtet. Trotz eisiger Temperaturen und extremer körperlicher Belastung denkt er nie ans Aufgeben – Disziplin, Fokus und mentale Stärke sind seine ständigen Begleiter.

Im Podcast „Longevity by Krallerhof“ erzählt Andreas über seine Trainingsroutinen, Ernährung, mentale Vorbereitung und über die Bedeutung von Zielen und Struktur im Alltag. Der Polizeikommissar aus Saarbrücken spricht auch über seine zukünftigen Herausforderungen, die Unterstützung seiner Partnerin und warum der Krallerhof zu seinem Lieblingsort geworden ist – vor allem der Pool, der See und die Meeresblicksauna.

Buchtipps von Andreas:

Herr Boning geht baden: Ein Jahr, 365 Badetage und was ich dabei über Schwimmen, Leben und tolle Hechte lernte– Wigald Boning

Lauf, Wigald, lauf: 52 mal 42 km. Mein abenteuerliches Marathon-Jahr und was ich dabei über Laufen, Leben und Luftküsse lernte – Wigald Boning

Mehr zu Andreas Waschburger:

Instagram: @andreaswaschburger

Mehr zum Hotel Krallerhof:

Instagram: @krallerhof

Web: www.krallerhof.com/de/

Der Antrieb von Radsportler Philipp Kaider ist schnell erklärt: „Ich möchte einfach Radfahren“, sagt er im Gespräch mit Michaela Altenberger. Doch schon bald wird klar, dass hinter seiner Leidenschaft weit mehr steckt.

Philipp gewann 2025 das Race Across America – ein jährliches Ultra-Radrennen von der West- zur Ostküste der USA, das als eines der härtesten der Welt gilt. Auf rund 4.800 bis 5.000 Kilometern mit über 52.000 Höhenmetern und strengem Zeitlimit werden die Athleten mit Hitze, Kälte, Schlafentzug und extremer körperlicher Belastung konfrontiert.

In dieser Folge von „Longevity by Krallerhof“ spricht Philipp offen über seine Vorbereitungen und die Faktoren, die zu seinem Sieg führten. Außerdem erzählt er von seinem Werdegang, seiner Tätigkeit als Krankenpfleger, die er trotz sportlicher Erfolge weiter ausübt, sowie über die Bedeutung von Ernährung im Spitzensport.

 

Buchtipps:

Christoph Strasser – Der Weg ist weiter als das Ziel

Dr. Kurt Matzler – Das High Performance Mindset: Race Across America – Was wir vom härtesten Radrennen der Welt lernen können

 

Mehr zu Philipp Kaider:

Facebook: https://www.facebook.com/kkcycling.at

Instagram: https://www.instagram.com/philipp_kaider_cycling/

Podcast No Carbs, No Glory!: https://open.spotify.com/show/2kGslsSuPahz3b3EoJHPXz?si=615b7bb3b4ea47d5 

Shop No Carbs, No Glory!: https://nocarbsnoglory.com

RAAM-Siegesfahrt: https://www.youtube.com/watch?v=zkezVUGDJsE

Mehr zum Hotel Krallerhof:

Instagram: @krallerhof

Web: https://www.krallerhof.com/de/

Jakob kommt aus Niederösterreich und hat viele Jahre als Journalist beim ORF gearbeitet. Doch irgendwann hat er gespürt, dass etwas in seinem Leben nicht mehr „stimmig“ ist. Also packte er seinen Rucksack und begab sich auf eine außergewöhnliche Reise – ohne Flugzeug, ohne festen Plan, nur getragen vom Vertrauen in fremde Menschen. Über 14 Monate hinweg trampte er um die Welt, segelte 3 Wochen über den Atlantik, verbrachte Zeit in Stille, praktizierte Yoga und beendete seine Reise schließlich in Indien als frischausgebildeter Yogalehrer.

 Seine Erfahrungen hat er im Buch Weltnah – Raus aus der Komfortzone, rein ins Leben festgehalten. Seitdem inspiriert er Menschen in Interviews, Vorträgen und vor allem in seiner Arbeit als Coach. Heute begleitet er Männer durch Krisen, Umbrüche und Übergangsphasen – immer mit dem Ziel, sienäher zu sich selbst zu führen. Seine Methoden reichen von 1:1 Coaching über Breathwork und Meditation bis hin zu Retreats und Gruppenprogrammen.

Im Gespräch erzählt Jakob, wie ihn eine 14-monatigeReise ohne Flugzeug von Wien bis in die Karibik führte, warum die Begegnung mit Fremden sein Herz weit öffnete – und wie er in einer Sinnkrise in Kalifornien über Yoga, Atemarbeit und Meditation Zugang zu einer neuen Dimension des Lebensfand.

Wir sprechen über Männerarbeit, Archetypen, Ritualeund den Mut, auch die eigenen Schattenseiten zu betrachten.

Ein Gespräch über Freiheit, Vertrauen, die Suche nach Sinn – und die Frage: Was will das Leben gerade von mir?

Jakobs Buchtipps:

·      Die Seele will frei sein von Michael A. Singer

·      Die vierzig Geheimnisse der Liebe von Elif Şafak

·      Jetzt! Die Kraft der Gegenwart von Eckhart Tolle

 

Mehr zu Jakob Horvat:www.jakobhorvat.com

Folgt Jakob Horvat auf Instagram:

@jakob.horvat

 

Folgt Krallerhof

 

Instagram: @krallehrof

 

Web: www.krallerhof.com

Stefan Wagner hat das „Blöd-Daherreden“ zu seinem Berufgemacht – und ist damit weit gekommen. Er ist Autor, Journalist und Werber, privat ein bisschen Biohacker und jemand, der mit Neugier durchs Leben geht. Seine Karriere führte ihn vom Schreiben über Autos, Sportund Reisen bis hin zur Zusammenarbeit mit Herbert Völker bei der autorevue – ein Ritterschlag, wie er selbst sagt. Später gründete er eine Agentur mit rund 20 Mitarbeiter, die komplett remote arbeitet – ungewöhnlich in dieser Branche, aber ideal für kreative Freiheit.

 Heute beschäftigt ihn vor allem eine Frage: Wie wirdKünstliche Intelligenz unsere Gesellschaft, unsere Arbeit – und vielleicht sogar unser Verständnis vom Menschsein – verändern? Werden wir nur noch Kuratoren, die auswählen, was „gut“ ist? Und wer trägt Verantwortung, wenn Maschinen Entscheidungen treffen?

Neben der KI liegt Stefan auch das Thema Biohacking am Herzen. Eigentlich wollte er nur über den bekannten Andreas Breitfeld schreiben – doch aus einem kurzen Telefonat wurde eine enge Zusammenarbeit, die bis heute anhält. Stefan spricht über Lithium, das wieder im Trend liegt, und über Regeneration, für ihn der Schlüssel: Die Natur ist der beste „Supercharger“ der Welt.

Mit Andreas Breitfeld betreibt er den Podcast „Die Biohacking Praxis“ mit inzwischen über 180 Folgen. Für Stefan gilt: Wer Verantwortung übernimmt und konsequent an sich arbeitet, kann es weit bringen. Die meisten Menschen gehen denselben Weg – doch nur jene, die heute beginnen, schlagen wirklich eine neue Richtung ein.

Und auch bei uns im Krallerhof steht Biohacking im Mittelpunkt: Im November findet wieder unser Longevity & Biohacking Retreat statt. Wir freuen uns auf alle, die schon dabei waren – und auf Neulinge, die dieses Erlebnis zum ersten Mal sehen, spüren und fühlen dürfen.

 

Stefans Buchtipps:

Andreas Breitfeld & Stefan Wagner – Ab jetzt Biohacking

Konstantin Seibt – Der, der du niemals sein wirst

Max Frisch – Montauk

 

Mehr zu Stefan Wagner:

www.die-biohacker.com/stefan-wagner-wie-ich-mit-biohacking-begonnen-habe/

 

Folgt Stefan Wagner auf Instagram:

@wagnstef1

 

Folgt Hotel Krallerhof

 

Instagram: @krallerhof

 

Web: www.krallerhof.com

Viele Menschen kennen das Gefühl, wenn etwas nicht ganz rund läuft – obwohl man sich eigentlich psychisch gesund fühlt. Genau hier setzt die wingwave Methode an. In dieserPodcast-Episode spricht Coachin Lola Siegmund vom Besser-Siegmund-Institut in Hamburg über ihre Arbeit und darüber, wie sie mit der wingwave Methode Menschen dabei unterstützt, innere Blockaden zu erkennen, zu lösen und wieder mehr Leichtigkeit ins Leben zu bringen.

Das Besondere:

Das Coaching mit Lola Siegmund findet aktuell direkt bei uns im Hotel statt – für dich als Gast, wenn du deine Zeit hier nicht nur zur Erholung, sondern auch dafür nutzen möchtest, deine emotionale Balance zu stärken und wiederzufinden.

Du erfährst in der Folge unter anderem:

• wie emotionale Blockaden entstehen – und warum sie sich oft so hartnäckig halten,

• wie dein Gehirn auf Stress und Belohnung reagiert – und welche Rolle Selbstwirksamkeit dabei spielt

• weshalb nicht jede Herausforderung gleich eine Therapie braucht – gezieltes Coaching aber sehr viel bewirken kann,

• und wie du durch bewusste Selbstregulation wieder zu mehr innerer Ruhe und Balance findest.

Lola gibt dir außerdem spannende Einblicke in ihren persönlichen Weg – von der Illustratorin zur Wirtschaftspsychologin – und erzählt, warum es ihr so wichtig ist, Menschen frühzeitig zu stärken, bevor der Druck zu groß wird.

„Ein erfülltes Leben ist oft die beste Therapie.“ – Lola Siegmund

Buchtipps aus der Folge:   Empfohlen von Lola:

wingwave Basis Buch – Work-Health Balance

wingwave Buch - Coaching für Kinder und Jugendliche – was kann ich mein Kind anbieten damit es Hirn gerecht lernen lernt

wingwave Buch– wie kann ich das vielleicht in bunt und so machen das es Spaß macht

Mehr zu Lola Siegmund und wingwave:

www.besser-siegmund.de

www.wingwave.com

Folgt wingwave auf Instagram:

@wingwave_official

Folg Hotel Krallerhof

Instagram: @krallerhof

Web: www.krallerhof.com

Mit 40 Jahren erfüllte sich Birgit Köpf ihren langjährigenTraum und widmete sich dem Bodybuilding – nach einer erfolgreichen Karriere als Immobilien-Prokuristin und vielen Jahren im Ausdauersport mit Laufen, Mountainbiken, Alpenüberquerungen und dem Dolomiten-Cross. Heute ist siebayerische Staatsmeisterin in der Bikiniklasse, Epigenetik-Coachin und international erfolgreiche Athletin. Doch der Weg war nicht einfach: Hormonelle Probleme nach jahrelanger Pilleneinnahme, Diagnose PCOS, Energieverlust – erstdurch die Begleitung von Dr. Manuel Burzler in der funktionellen Medizin, eine umfassende Entgiftung und gezielte Mikronährstofftherapie gelang es ihr, ihreGesundheit vollständig wiederherzustellen.

Heute begleitet sie ihre Kundinnen – wissenschaftlichfundiert und praxisnah. In dieser Folge erfährst du, warum Wasserqualität, Naturkosmetik, essenzielle Zellfette und eine bewusste Ernährung entscheidende Bausteine für nachhaltige Gesundheit sind – und wie du durch gezielteVeränderung wieder deine volle Energie zurückgewinnst.

Birgit Köpf ist Teil unseres „Women of Longevity“-Retreats im November. Dort gibt sie ihre Expertise weiter, unterstützt Teilnehmerinnen dabei, individuelle Pläne für ein langes, gesundes und energievolles Leben zu entwickeln – und motiviert mit ihrer eigenen Geschichte zu mehr Selbstverantwortung und Klarheit auf dem eigenen Gesundheitsweg.

Seit ihrem ersten Wettkampf 2022 hat sie sich kontinuierlichgesteigert, belegte bei der Europameisterschaft 2023 einen Platz in den Top 15und gewann 2024 die Bayerische Meisterschaft in der U40-Klasse. Für 2025 steheninternationale Starts in Österreich, der Schweiz und Madrid bevor.

Ihr Lieblingsplatz im Krallerhof ist, mit einer Tasse Kaffeeauf der Café am See Terrasse zu sitzen und den Naturbadesee mit Blick auf die Berge zu genießen – für sie ist es ein Ort voller Energie und Ruhe.

 

Zu ihren Buchtipps zählen:

Gute Gene einschalten, schlechte Gene ausschalten - von Dr. Manuel Burzler und Timo Janisch

Soulmaster - von Maxim Mankevich

Der Vagus-Schlüssel - von Gopal Norbert Klein

 

Birgit ist der beste Beweis dafür, dass Veränderung in jedem Alter möglich ist – mit Wissen, Disziplin und Begeisterung für den eigenen Weg.

Hier erfahren Sie mehr über Birgit Köpf:

https://genial-gesund-gluecklich.com

Folgt Hotel Krallerhof:

Instagram: @krallerhof

Web: www.krallerhof.com

Werner Reichkendler ist Leadership-Coach, psychosozialer Berater, Trailrunning-Guide und ehemaliger Triathlet mit drei Ironman-Teilnahmen. Das Thema Führung begleitet ihm seit kind an. Denn dies ist nicht nur eine Position, sondern etwas, das man authentisch leben und ausstrahlen muss.

Michael Mayrhofer ist Skilehrer, Spiraldynamik-Fachkraftund Coach für Bewegungsqualität. Er wollte ursprünglich Profifußballer werden, war später intensiv auf den Skiern unterwegs und machte ab seinem 30. Lebensjahr seinHobby zum Beruf. Getrieben vom Motto „höher, schneller, weiter“ geriet er ins Burnout – und fand durch bewusste Körperwahrnehmung Schritt für Schritt zurück.Nicht mit einem großen Durchbruch, sondern über viele kleine Schritte: präsent sein, spüren, was der Körper braucht, und eigene Grenzen erkennen. Denn wer im Körper nicht zu Hause ist, lebt nicht im Jetzt.

Gemeinsam haben Werner und Michael ein Seminar entwickelt, das Strategien aus dem Spitzensport mit Naturerfahrungen verbindet. Ihrezentrale Botschaft: Menschen kann man nur so weit führen, wie sie selbst bereit sind zu gehen. Führen, fühlen und verkörpern gehören dabei untrennbar zusammen. Der Körper ist unser ehrlichstes Ausdrucksmittel – immer im Hier und Jetzt –und hilft uns, authentisch Verantwortung zu übernehmen und langfristig gesund leistungsfähig zu bleiben.

Buchtipps aus dieser Folge

Werner empfiehlt:

Kambiz Poostchi - Der Sinn für das Ganze.

Asamsuriom - Was Führung heute wirklich braucht

Andreas Patrzek - Führungskraft in der Hand zu haben

Michael empfiehlt:

Klaus Renn - Dein Körper sagt dir, wer du werden kannst

Anselm Grün - Wer bin ich? Selbstwerdung statt Selbstoptimierung

Hier erfahren Sie mehr über die beiden:

https://wernerreichkendler.at/kontakt/

&

https://michaelmayrhofer.com/leadership-health

Folgt Hotel Krallerhof:

Instagram: @krallerhof

Web: www.krallerhof.com