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Episoden

#119 - Die Wahrheit über Biohacking 2026: Hype vs. Evidenz | Richard Staudner bei Männergesundheit

1 Stunde 11 Minuten
Was ist echtes Biohacking? Und wo beginnt der gefährliche Hype? Richard Staudner, Psychoneuroimmunologe und bekannt als „The Optimizer“, spricht in dieser Episode über evidenzbasiertes Biohacking, Supplements, Medikamente und Peptide. Dabei erklärt er, welche Maßnahmen aus seiner Sicht wirklich Potenzial haben, warum Sauna häufig unterschätzt wird und weshalb bei gehypten Substanzen wie BPC-157 oder TB-500 Vorsicht geboten ist.

Themen dieser Episode:

Die 5 Säulen für Gesundheit und Longevity

Sauna vs. Eisbaden: Was Richard für unterschätzt hält

Omega-3, Vitamin D, Magnesium & Kreatin: Welche Supplements sinnvoll sind

Kreatin für Gehirnleistung: Für wen die Datenlage besonders interessant ist

Tadalafil im Biohacking: Potenzial für Gefäße, Herz und Gehirn

Testosteronersatztherapie: Wann TRT sinnvoll sein kann

BPC-157, TB-500 & Peptide: Wirkung, Risiken und schwache Studienlage

GLP-1-Medikamente und ihre mögliche Rolle in der Longevity-Medizin

Warum Produktqualität bei Peptiden ein großes Problem ist

Der unterschätzteste und überschätzteste Biohacking-Trend 2026

Wenn du wissen möchtest, welche Biohacking-Trends wirklich Substanz haben und wo Hype, Risiko und fehlende Evidenz beginnen – hör jetzt rein!

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Kapitel:

(02:02) Einführung in Biohacking und persönliche Geschichte(05:00) Zielgruppen und Motivationen im Biohacking(07:59) Gesundheitstrends und die Rolle von Männern(11:01) Die fünf Säulen des Biohacking(13:48) Werkzeuge und Methoden im Biohacking(13:49) Medikamentöse Ansätze im Biohacking(21:34) Metformin und Peptide in der Longevity-Forschung(31:47) Klassifizierung von Supplements(44:19) Medikamente und Biohacking(47:05) Medikamente und ihre Zulassungen(48:36) Hype-Peptide und ihre Risiken(52:59) Evidenz und Wirksamkeit von Peptiden(57:04) Selbstversuche und individuelle Entscheidungen(01:02:53) Zukunftstrends in der Longevity-Forschung(01:11:54) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Richard Staudner:

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/deroptimizer

Dr. Jonathan Apasu:

⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠⁠

Adon Health:

⁠⁠⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠

#118 - So optimierst Du Deinen Stoffwechsel wirklich | Jürg Hösli bei Männergesundheit

1 Stunde 4 Minuten
Wie viel Stress kann dein Körper wirklich verkraften – und warum ist die richtige Ernährung weit individueller als Kalorien und Makros? Ernährungswissenschaftler Jürg Hösli erklärt in dieser Episode, warum Stoffwechsel, Trainingsbelastung, Stress und Ernährung immer gemeinsam betrachtet werden sollten. Anhand von tausenden Messdaten zeigt er, weshalb Selbstwahrnehmung entscheidend ist, warum intensives Training nicht immer die richtige Lösung ist und weshalb er Intervallfasten kritisch sieht.  

Themen dieser Episode:

Stoffwechsel messen: Was VO₂max, Laktat, Blutwerte & HRV verraten

Warum mehr Training bei hohem Stress kontraproduktiv sein kann

Frühstück statt Intervallfasten: Warum Jürg für frühes Essen plädiert

Kohlenhydrate, Fett & Protein: Warum der Bedarf vom Alltag abhängt

Abnehmen unter Stress: Weshalb zuerst Stabilität geschaffen werden sollte

Warum Selbstwahrnehmung wichtiger sein kann als perfekte Tracking-Daten

GLP-1-Abnehmspritzen: Chancen, Risiken und die Bedeutung des Lebensstils

Wenn du verstehen möchtest, wie dein Stoffwechsel wirklich funktioniert und wie du Ernährung, Training und Regeneration besser an deinen eigenen Körper anpasst, solltest du diese Folge nicht verpassen.

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Kapitel:

(00:08) Einführung in den Stoffwechsel(03:04) Messmethoden zur Stoffwechselanalyse(07:19) Praktische Anwendungsfälle im Sport(09:09) Stoffwechseloptimierung für den Alltag(11:39) Ernährungsstrategien und deren Auswirkungen(14:28) Psychologische Aspekte der Stoffwechseloptimierung(17:53) Langfristige Stressbewältigung und Körperanpassung(21:45) Frühstück und Ernährungstrends(23:42) GLP-1-Rezeptoragonisten und deren Potenzial(01:04:06) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Jürg Hösli:

⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/juerghoesli

Dr. Jonathan Apasu:

⁠⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠

Adon Health:

⁠⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠

#117 - Wie Dein Stoffwechsel Dein Krebsrisiko bestimmt | Prof. Dr. Stephan Herzig bei Männergesundheit

59 Minuten
Warum hängen Diabetes, Übergewicht und Krebs enger zusammen, als viele denken? Prof. Dr. Stephan Herzig, Leiter des Helmholtz Diabetes Zentrums und Experte für Diabetes und Krebs, erklärt in dieser Episode, wie Stoffwechselstörungen das Wachstum von Tumorzellen beeinflussen können. Dabei geht es unter anderem um Insulin, chronische Entzündungen und das Fettgewebshormon Leptin – aber auch darum, wie ein gesunder Stoffwechsel zur Prävention beitragen kann.  

Außerdem sprechen wir über die Zukunft moderner Stoffwechseltherapien: von Metformin über GLP-1-basierte Abnehmmedikamente bis hin zu neuen Peptid-Kombinationen und RNA-Therapien.

Themen dieser Episode:

Warum Diabetes mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden ist

Wie hohe Insulinspiegel das Wachstum bereits entarteter Zellen fördern können

Welche Rolle chronische Entzündungen und Leptin spielen

Warum ein gesunder Stoffwechsel auch für die Krebsprävention relevant ist

Metformin und sein möglicher Zusammenhang mit einem niedrigeren Krebsrisiko

Was nach dem Absetzen moderner Abnehmmedikamente passiert

Warum Muskelerhalt bei starkem Gewichtsverlust immer wichtiger wird

Peptide und RNA-Therapien: Wie die nächste Generation der Stoffwechselmedizin aussehen könnte

Warum Menschen mit Diabetes oder Übergewicht Vorsorgeuntersuchungen besonders ernst nehmen sollten

Wenn du verstehen möchtest, wie Stoffwechsel, Übergewicht und Krebs biologisch miteinander verbunden sind und welche neuen Therapien gerade entwickelt werden, hör jetzt rein!

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Kapitel:

(00:00) Intro: Insulin, Leptin & Metformin – ein Vorgeschmack

(02:32) Begrüßung & Vorstellung Prof. Stephan Herzig

(04:17) Warum ein Institut für Diabetes UND Krebs?

(05:29) Definition: Was ist Diabetes, was ist Krebs?

(07:26) Typ-1 vs. Typ-2-Diabetes: Unterschiedliches Krebsrisiko?

(09:28) Korrelation oder echte Mechanismen?

(10:19) Welche Krebsarten sind besonders betroffen?

(11:19) Mechanismus 1: Insulin als Wachstumsfaktor

(20:23) Wie läuft eine präklinische Studie ab? (Mausmodelle)

(22:31) Signalwege wirken nie allein

(23:14) Metformin als "Anti-Krebs-Medikament"?

(27:46) Testosteron & Prostatakrebs als Vergleich

(29:28) Lebensstil als größter Hebel

(30:26) Kann man diese Signalwege selbst messen? (HOMA-Index, HbA1c)

(32:30) Die hohe Dunkelziffer unentdeckter Diabetes-Fälle

(33:55) Gesundheitspolitik & Prävention

(36:48) Teil 2: Neue Medikamentenklassen – RNA & Peptide

(43:49) RNA-Therapie vs. mRNA-Impfstoffe: Der Unterschied

(46:49) Warum Peptide beim Abnehmen so gut wirken

(49:36) Dual- und Multi-Rezeptor-Agonisten: Wie viel ist genug?

(53:00) Muskelerhalt unter Abnehmspritzen: Neue Ansätze

(54:10) Testosteron als Gegenmittel gegen Muskelabbau?

(56:07) Abschluss & die zwei wichtigsten Botschaften

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Dr. Jonathan Apasu:

⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠

Adon Health:

⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠

#116 - Vom ersten Warnzeichen bis zur OP: Seine Hodenkrebs-Diagnose | Manuel Guarrera bei Männergesundheit

55 Minuten
Link zur Selbstuntersuchung:

⁠https://www.hodencheck.de/index.html⁠

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Manuel Guarrera, Gründer von Gravity Coach, spricht offen über seine Hodenkrebserkrankung und einen Fehler, der schwerwiegende Folgen hätte haben können: Obwohl er eine Verhärtung am rechten Hoden bemerkte, wartete er ein Jahr, bevor er einen Urologen aufsuchte. In dieser persönlichen Episode erzählt er, warum er die Veränderung verdrängte, wie schnell nach dem ersten Arztbesuch die Operation folgte und weshalb er Vorsorge heute mit völlig anderen Augen sieht.

Themen dieser Episode:

Welche Veränderungen am Hoden ärztlich abgeklärt werden sollten

Warum Hodenkrebs häufig keine Schmerzen verursacht

Weshalb Manuel trotz Auffälligkeit ein Jahr lang wartete

So liefen Ultraschall, Operation und Diagnose ab

Welche Folgen die Entfernung eines Hodens haben kann

Fruchtbarkeit, Testosteron und eine mögliche TRT

Warum auch gesunde und sportliche Männer Vorsorge benötigen

Wie Männer ihre Hoden regelmäßig selbst untersuchen können

Manuels wichtigste Botschaft: Veränderungen nicht verdrängen oder beobachten, sondern medizinisch abklären lassen. Hör jetzt rein und erfahre, warum frühzeitiges Handeln entscheidend sein kann.

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Kapitel:

(00:00) Manuels Hodenkrebs-Diagnose: Fast zu spät reagiert(04:02) Die erste Veränderung am Hoden(06:26) Warum Manuel ein Jahr gewartet hat(09:05) Der Termin beim Urologen(10:20) Ultraschall, Tumormarker und Überweisung ins Krankenhaus(11:44) Die Angst vor einer möglichen Streuung(15:26) Warum Männer über solche Themen kaum sprechen(20:55) Der schwierigste Schritt: Hilfe annehmen(23:08) So lief die Operation ab(24:36) Fruchtbarkeit, Hodenimplantat und Testosteron(27:41) Die endgültige Diagnose nach der Histologie(29:57) Sexualfunktion und Nachsorge nach der OP(32:18) Warum Manuel mit seiner Geschichte an die Öffentlichkeit geht(40:06) Wie die Diagnose seine Sicht auf Vorsorge verändert hat(41:53) Hoden selbst abtasten: Darauf sollten Männer achten(48:12) Testosteron nach der Hodenentfernung und mögliche TRT

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Zu den ersten beiden Folgen mit Manolo:

https://open.spotify.com/episode/5UhdiNFwEliygnXDBNLBcn?si=eCeF1Da1SDCfOEp6KUtFXw

https://open.spotify.com/episode/078AkbETK4nGCEwnZ9X6Oi?si=58OtnRo3Tkepp7Qo4joGCw

Zu Manolos Podcast:

https://open.spotify.com/show/1dZzDzdSd6eJmqhPUb11cf?si=b810a5af5e1744df

Manuel Guarrera:

⁠https://www.instagram.com/gravitycoach⁠

Dr. Jonathan Apasu:

⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠

Adon Health:

⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

#115 - Longevity & Epigenetik: Was du beeinflussen kannst | Prof. Kleine-Gunk bei Männergesundheit

52 Minuten
Wie stark bestimmen unsere Gene wirklich, wie gesund wir altern? Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk erklärt in dieser Episode, warum die DNA zwar weitgehend unverändert bleibt, die Aktivität unserer Gene aber durch die Epigenetik beeinflusst werden kann. Lebensstil, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress wirken darauf ein, welche genetischen Informationen abgelesen oder blockiert werden.

Gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu spricht er darüber, wie epigenetische Veränderungen entstehen, warum Erfahrungen möglicherweise sogar nachfolgende Generationen prägen können und wie sogenannte epigenetische Uhren das biologische Alter bestimmen. Außerdem geht es um die Frage, ob sich Alterungsprozesse zukünftig nicht nur verlangsamen, sondern durch epigenetische Reprogrammierung teilweise umkehren lassen könnten.  

Themen dieser Episode:

Was Epigenetik vom klassischen genetischen Code unterscheidet

Wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress unsere Genaktivität beeinflussen

Warum epigenetische Veränderungen möglicherweise vererbt werden können

Was biologisches und chronologisches Alter voneinander unterscheidet

Wie epigenetische Uhren den Alterungsprozess messen

Welche Rolle Fasten und Reparaturmechanismen spielen

Wie epigenetische Reprogrammierung Zellen und Organe verjüngen könnte

Warum Longevity-Forschung aktuell enorme Fortschritte macht

Wenn du erfahren möchtest, wie dein Lebensstil deine Gene beeinflussen kann und welche Möglichkeiten die moderne Longevity-Medizin bietet, hör jetzt rein!

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Kapitel:

(01:31) Einführung in die Epigenetik(04:39) Mechanismen der Epigenetik(07:31) Einfluss des Lebensstils auf die Epigenetik(10:28) Epigenetik und Vererbung(12:42) Historische Beispiele und ihre Bedeutung(18:34) Evolutionsbiologie und Epigenetik(24:50) Epigenetik in der Longevity Medizin(26:55) Epigenetik und biologisches Alter(30:45) Einfluss des biologischen Alters auf die Lebenserwartung(33:35) Lebensstil und epigenetische Effekte(36:16) Zukunft der epigenetischen Therapien(40:39) Mechanismen der epigenetischen Reprogrammierung(46:04) Evolution und Altern(49:41) Zukunft der Longevity Medizin(52:13) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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GSAAM:

https://www.instagram.com/gsaam_anti_aging_medicine

Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk:

https://www.instagram.com/kleinegunk

Dr. Jonathan Apasu:

https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

Adon Health:

https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

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Über diesen Podcast

In unserem Podcast dreht sich alles um Männergesundheit - ehrlich, fundiert und alltagsnah. Dr. Jonathan Apasu spricht mit Experten, Ärzten und Persönlichkeiten aus den Bereichen Fitness, Medizin und Wissenschaft über Themen, die Männer wirklich bewegen: Testosteron, Ernährung, Training, Schlaf, Stress und Leistungsfähigkeit. Jede Folge liefert neue Impulse, spannende Gespräche und direkt anwendbares Wissen für ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben.
Webseite
Store Adon Health
Urheberangabe
Dr. Jonathan Apasu
Durchschnittliche Länge
Ø 57 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Männergesundheit“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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