Männergesundheit Archiv
126 Episoden
52 Minuten
Was wäre, wenn eine künstliche Intelligenz deinen gesamten Gesundheitszustand kennen und vorhersagen könnte, wie sich dein Körper durch bestimmte Veränderungen entwickelt?
Prof. Robin, Epidemiologe und Professor für Gesundheitswissenschaften und Public Health, forscht an genau dieser Vision. Mit seinem Forschungsprojekt „Open Twin“ entwickelt er einen digitalen Zwilling des Menschen, der Gesundheitsdaten aus Wearables, Blutanalysen, genetischen Informationen und medizinischen Untersuchungen zusammenführt.
In dieser Episode spricht er mit Dr. Jonathan Apasu darüber, wie künstliche Intelligenz die Medizin revolutionieren könnte, warum individuelle Gesundheitsdaten wertvoller werden und weshalb in Zukunft möglicherweise jeder Mensch einen digitalen Zwilling besitzen wird.
Themen dieser Episode:
- Digitaler Zwilling: Wie eine virtuelle Kopie deines Körpers entsteht
- KI in der Medizin: Wie Gesundheitsdaten intelligent ausgewertet werden können
- Personalisierte Prävention: Gesundheitsrisiken frühzeitig erkennen
- Wearables, Blutwerte & Bodyscans: Die Grundlage der digitalen Gesundheitsvorsorge
- Medizin der Zukunft: Warum dein digitaler Zwilling dich zum Arzt begleiten könnte
- Datenschutz & KI: Wie sensible Gesundheitsdaten geschützt werden sollen
- N=1-Medizin: Warum dein Körper seine eigene Referenz sein könnte
Wie verändert sich die Medizin, wenn Ärzte nicht mehr nur einzelne Messwerte betrachten, sondern deinen gesamten Gesundheitsverlauf kennen?
Erfahre, wie digitale Zwillinge die Gesundheitsvorsorge verändern könnten und welche Entwicklungen bereits heute Realität sind. Jetzt reinhören!
-----------
Kapitel:
(00:00) Einführung in digitale Zwillinge
(04:45) Die Definition des digitalen Zwillings
(07:44) Herausforderungen der Datenintegration
(10:47) Das Open Twin Projekt
(13:47) Individuelle Gesundheitsprognosen
(16:44) Zukunft des digitalen Zwillings in der Medizin
(19:38) Feedback-Mechanismen im digitalen Zwilling
(22:51) Datensicherheit und Privatsphäre
(25:27) Kreativität unter Einschränkungen
(26:41) Der digitale Zwilling in der Medizin
(28:55) Interaktion zwischen Patient und digitalem Zwilling
(32:18) Subjektivität im digitalen Zwilling
(37:09) Open Science und der Open Twin Ansatz
(40:08) Team und Expertise im Open Twin Projekt
(42:15) Evidenzbasierte Medizin vs. N=1 Paradigma
(48:00) Zukunft der digitalen Zwillinge in der Medizin
(50:04) Zugang zum Open Twin Lab
(52:02) Feedback und Interaktion mit den Hörern
------------
Buch von Robin
https://opening.science/news/digital-twins-book-all-chapters-in/
Mehr zur Openscience-Foundation
https://opening.science/
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
Prof. Robin, Epidemiologe und Professor für Gesundheitswissenschaften und Public Health, forscht an genau dieser Vision. Mit seinem Forschungsprojekt „Open Twin“ entwickelt er einen digitalen Zwilling des Menschen, der Gesundheitsdaten aus Wearables, Blutanalysen, genetischen Informationen und medizinischen Untersuchungen zusammenführt.
In dieser Episode spricht er mit Dr. Jonathan Apasu darüber, wie künstliche Intelligenz die Medizin revolutionieren könnte, warum individuelle Gesundheitsdaten wertvoller werden und weshalb in Zukunft möglicherweise jeder Mensch einen digitalen Zwilling besitzen wird.
Themen dieser Episode:
- Digitaler Zwilling: Wie eine virtuelle Kopie deines Körpers entsteht
- KI in der Medizin: Wie Gesundheitsdaten intelligent ausgewertet werden können
- Personalisierte Prävention: Gesundheitsrisiken frühzeitig erkennen
- Wearables, Blutwerte & Bodyscans: Die Grundlage der digitalen Gesundheitsvorsorge
- Medizin der Zukunft: Warum dein digitaler Zwilling dich zum Arzt begleiten könnte
- Datenschutz & KI: Wie sensible Gesundheitsdaten geschützt werden sollen
- N=1-Medizin: Warum dein Körper seine eigene Referenz sein könnte
Wie verändert sich die Medizin, wenn Ärzte nicht mehr nur einzelne Messwerte betrachten, sondern deinen gesamten Gesundheitsverlauf kennen?
Erfahre, wie digitale Zwillinge die Gesundheitsvorsorge verändern könnten und welche Entwicklungen bereits heute Realität sind. Jetzt reinhören!
-----------
Kapitel:
(00:00) Einführung in digitale Zwillinge
(04:45) Die Definition des digitalen Zwillings
(07:44) Herausforderungen der Datenintegration
(10:47) Das Open Twin Projekt
(13:47) Individuelle Gesundheitsprognosen
(16:44) Zukunft des digitalen Zwillings in der Medizin
(19:38) Feedback-Mechanismen im digitalen Zwilling
(22:51) Datensicherheit und Privatsphäre
(25:27) Kreativität unter Einschränkungen
(26:41) Der digitale Zwilling in der Medizin
(28:55) Interaktion zwischen Patient und digitalem Zwilling
(32:18) Subjektivität im digitalen Zwilling
(37:09) Open Science und der Open Twin Ansatz
(40:08) Team und Expertise im Open Twin Projekt
(42:15) Evidenzbasierte Medizin vs. N=1 Paradigma
(48:00) Zukunft der digitalen Zwillinge in der Medizin
(50:04) Zugang zum Open Twin Lab
(52:02) Feedback und Interaktion mit den Hörern
------------
Buch von Robin
https://opening.science/news/digital-twins-book-all-chapters-in/
Mehr zur Openscience-Foundation
https://opening.science/
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
56 Minuten
Sinkt der Testosteronspiegel mit zunehmendem Alter wirklich automatisch? Werden Männer immer unfruchtbarer? Und wann ist eine Testosterontherapie tatsächlich sinnvoll?
Dr. Armin Soave, Leiter der Andrologie am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf und Präsident der Deutschen Gesellschaft für Andrologie, spricht mit Dr. Jonathan Apasu über die wichtigsten Fragen rund um männliche Hormongesundheit, Fruchtbarkeit und Prävention.
In dieser Episode erklärt er, warum nicht das Alter, sondern vor allem der allgemeine Gesundheitszustand über den Testosteronspiegel entscheidet, welchen Einfluss Übergewicht und Lebensstil auf die Hormonproduktion haben und weshalb die zunehmende Testosteronoptimierung auch kritisch betrachtet werden sollte.
Themen dieser Episode:
Testosteron im Alter: Warum gesunde Männer ihre Hormonwerte lange erhalten können
Sinkende Spermienzahlen: Werden Männer tatsächlich immer unfruchtbarer?
Testosteronmangel erkennen: Welche Symptome und Grenzwerte entscheidend sind
Testosteron natürlich steigern: Wie Ernährung, Schlaf und Gewichtsverlust helfen können
Sauna und Fruchtbarkeit: Wie Hitze die Spermienproduktion beeinflusst
Testosterontherapie und Biohacking: Wo die Grenzen der Hormonoptimierung liegen
Männergesundheit: Welche Vorsorgeuntersuchungen wirklich wichtig sind
Wenn du wissen möchtest, wie du deine Testosteronwerte langfristig gesund hältst, deine Fruchtbarkeit schützt und warum ein höherer Testosteronspiegel nicht automatisch besser ist – hör jetzt rein!
----------
Kapitel:
(03:03) Einführung in die Andrologie und Hormongesundheit
(16:06) Die Funktionen der Hoden und ihre Bedeutung
(25:01) Testosteronproduktion und Alterung bei Männern
(29:27) Anpassung von Referenzwerten in der Medizin
(33:55) Die Bedeutung von Testosteron und Spermienkonzentration
(37:45) Symptome und Diagnostik von Testosteronmangel
(42:49) Individuelle Testosteronwerte und deren Bedeutung
(47:04) Gesellschaftliche Wahrnehmung von Testosteron
(52:14) Vorsorgeuntersuchungen für Männer
(55:32) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
Dr. Armin Soave:
https://adon-health.de/pages/pd-dr-med-armin-soave
https://www.uke.de/allgemein/arztprofile-und-wissenschaftlerprofile/arztprofilseite_armin_soave.html
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
Dr. Armin Soave, Leiter der Andrologie am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf und Präsident der Deutschen Gesellschaft für Andrologie, spricht mit Dr. Jonathan Apasu über die wichtigsten Fragen rund um männliche Hormongesundheit, Fruchtbarkeit und Prävention.
In dieser Episode erklärt er, warum nicht das Alter, sondern vor allem der allgemeine Gesundheitszustand über den Testosteronspiegel entscheidet, welchen Einfluss Übergewicht und Lebensstil auf die Hormonproduktion haben und weshalb die zunehmende Testosteronoptimierung auch kritisch betrachtet werden sollte.
Themen dieser Episode:
Testosteron im Alter: Warum gesunde Männer ihre Hormonwerte lange erhalten können
Sinkende Spermienzahlen: Werden Männer tatsächlich immer unfruchtbarer?
Testosteronmangel erkennen: Welche Symptome und Grenzwerte entscheidend sind
Testosteron natürlich steigern: Wie Ernährung, Schlaf und Gewichtsverlust helfen können
Sauna und Fruchtbarkeit: Wie Hitze die Spermienproduktion beeinflusst
Testosterontherapie und Biohacking: Wo die Grenzen der Hormonoptimierung liegen
Männergesundheit: Welche Vorsorgeuntersuchungen wirklich wichtig sind
Wenn du wissen möchtest, wie du deine Testosteronwerte langfristig gesund hältst, deine Fruchtbarkeit schützt und warum ein höherer Testosteronspiegel nicht automatisch besser ist – hör jetzt rein!
----------
Kapitel:
(03:03) Einführung in die Andrologie und Hormongesundheit
(16:06) Die Funktionen der Hoden und ihre Bedeutung
(25:01) Testosteronproduktion und Alterung bei Männern
(29:27) Anpassung von Referenzwerten in der Medizin
(33:55) Die Bedeutung von Testosteron und Spermienkonzentration
(37:45) Symptome und Diagnostik von Testosteronmangel
(42:49) Individuelle Testosteronwerte und deren Bedeutung
(47:04) Gesellschaftliche Wahrnehmung von Testosteron
(52:14) Vorsorgeuntersuchungen für Männer
(55:32) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
Dr. Armin Soave:
https://adon-health.de/pages/pd-dr-med-armin-soave
https://www.uke.de/allgemein/arztprofile-und-wissenschaftlerprofile/arztprofilseite_armin_soave.html
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
59 Minuten
Sexuelle Probleme bei Männern sind deutlich häufiger, als viele denken und trotzdem sprechen nur wenige offen darüber. Paar- und Sexualtherapeut Gavin Sexton erklärt in dieser Episode, warum Erektionsprobleme, vorzeitiger Samenerguss und Leistungsdruck oft nicht nur körperliche, sondern vor allem mentale Ursachen haben können. Dabei zeigt er, wie eng Sexualität, Selbstwert und das eigene Bild von Männlichkeit miteinander verbunden sind.
Themen dieser Episode:
Warum jeder vierte bis fünfte Mann sexuelle Probleme kennt
Erektionsprobleme bei jungen Männern: Welche Rolle die Psyche spielt
Performance Anxiety: Wenn Sex zur Prüfung wird
Vorzeitiger Samenerguss und falsche Erwartungen durch Pornografie
Das 5-Ebenen-Modell für eine erfülltere Sexualität
Warum offene Kommunikation bereits Teil der Lösung sein kann
PDE-5-Hemmer wie Viagra: Hilfe oder verpasste Chance?
Wie Masturbation, Atmung und Körperbewusstsein die Sexualität verändern können
Wenn du verstehen möchtest, warum sexuelle Probleme oft viel tiefer gehen als das eigentliche Symptom und wie Männer wieder mehr Sicherheit, Kontrolle und Genuss in ihrer Sexualität entwickeln können – hör unbedingt rein!
-----------
Kapitel:
(00:00) Intro: Sexuelle Probleme bei Männern
(02:27) Wer ist Gavin Sexton?
(05:01) Warum Männer selten über Sexualität sprechen
(10:42) Wie häufig sexuelle Probleme wirklich sind
(12:04) Erektionsprobleme bei jungen Männern
(16:41) Leistungsdruck und männlicher Selbstwert
(18:06) Die häufigsten sexuellen Probleme bei Männern
(21:17) Was in einer Sexualtherapie passiert
(26:50) Das 5-Ebenen-Modell für männliche Sexualität
(35:33) Sexuelle Energie & Körperwahrnehmung
(40:39) Erektionsprobleme: körperlich oder mental?
(47:18) Viagra & PDE-5-Hemmer
(51:55) Unsicherheit über P*nisgröße & Ästhetik
(53:05) Praktische Tipps für besseren Sex
(57:46) Fazit & Abschluss
-----------
Gavin Sexton
https://lovebetter.de/
https://www.instagram.com/lovebetter_official
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
Themen dieser Episode:
Warum jeder vierte bis fünfte Mann sexuelle Probleme kennt
Erektionsprobleme bei jungen Männern: Welche Rolle die Psyche spielt
Performance Anxiety: Wenn Sex zur Prüfung wird
Vorzeitiger Samenerguss und falsche Erwartungen durch Pornografie
Das 5-Ebenen-Modell für eine erfülltere Sexualität
Warum offene Kommunikation bereits Teil der Lösung sein kann
PDE-5-Hemmer wie Viagra: Hilfe oder verpasste Chance?
Wie Masturbation, Atmung und Körperbewusstsein die Sexualität verändern können
Wenn du verstehen möchtest, warum sexuelle Probleme oft viel tiefer gehen als das eigentliche Symptom und wie Männer wieder mehr Sicherheit, Kontrolle und Genuss in ihrer Sexualität entwickeln können – hör unbedingt rein!
-----------
Kapitel:
(00:00) Intro: Sexuelle Probleme bei Männern
(02:27) Wer ist Gavin Sexton?
(05:01) Warum Männer selten über Sexualität sprechen
(10:42) Wie häufig sexuelle Probleme wirklich sind
(12:04) Erektionsprobleme bei jungen Männern
(16:41) Leistungsdruck und männlicher Selbstwert
(18:06) Die häufigsten sexuellen Probleme bei Männern
(21:17) Was in einer Sexualtherapie passiert
(26:50) Das 5-Ebenen-Modell für männliche Sexualität
(35:33) Sexuelle Energie & Körperwahrnehmung
(40:39) Erektionsprobleme: körperlich oder mental?
(47:18) Viagra & PDE-5-Hemmer
(51:55) Unsicherheit über P*nisgröße & Ästhetik
(53:05) Praktische Tipps für besseren Sex
(57:46) Fazit & Abschluss
-----------
Gavin Sexton
https://lovebetter.de/
https://www.instagram.com/lovebetter_official
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
57 Minuten
Dr. Franklin Kuehhas ist Urologe und spezialisiert auf rekonstruktive Andrologie und Genitalchirurgie. In dieser Episode sprechen wir offen über Themen, über die viele Männer selbst mit ihren engsten Freunden kaum reden: Penisverkrümmung, Erektionsstörungen, Penisvergrößerung und den Einfluss dieser Beschwerden auf Selbstvertrauen, Sexualität und Partnerschaft.
Dr. Kuehhas erklärt, warum die sogenannte Induratio Penis Plastica viele Männer betrifft, weshalb Veränderungen am Penis frühzeitig abgeklärt werden sollten und welche operativen Möglichkeiten heute bestehen. Außerdem sprechen wir darüber, was bei einer Penisvergrößerung tatsächlich möglich ist und wo falsche Erwartungen entstehen.
Themen dieser Episode:
Warum viele Männer bei Problemen mit dem Penis im Stillen leiden
Penisverkrümmung: Ursachen, Folgen und Behandlungsmöglichkeiten
Warum schwächere Erektionen nicht einfach ignoriert werden sollten
Erektionsstörungen als mögliches Warnsignal für andere gesundheitliche Probleme
Penisvergrößerung: Was wirklich möglich ist – und was nicht
Verlängerung vs. Verdickung: Die wichtigsten Unterschiede
Welche Rolle Selbstvertrauen und Sexualität für die Männergesundheit spielen
Warum Männer ihren Penis und ihre Hoden regelmäßig selbst untersuchen sollten
Eine offene Folge über einen Bereich der Männergesundheit, der noch immer stark tabuisiert wird, obwohl sehr viele Männer betroffen sind.
--------
Kapitel:
(02:13) Einführung in die Männergesundheit
(04:50) Spezialisierung in der rekonstruktiven Andrologie
(08:00) Die Herausforderungen der Männergesundheit
(10:48) Stigmata und Tabus in der Männergesundheit
(13:57) Ästhetische Eingriffe und deren Wahrnehmung
(16:43) Induratio Penis Plastica und ihre Auswirkungen
(19:54) Kulturelle Unterschiede in der Wahrnehmung von Männlichkeit
(22:55) Hormonelle Aspekte der Männergesundheit
(25:43) Aufklärungsbedarf in der Andrologie
(29:08) Genetische Prädispositionen und Bindegewebserkrankungen
(31:15) Induratio Penis Plastica: Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten
(35:33) Erektionsprobleme und deren Auswirkungen auf die Gesundheit
(38:17) Psychosexuelle Aspekte der Männergesundheit
(40:56) Penisvergrößerung: Ästhetik und Selbstbewusstsein
(46:12) Operationsmethoden zur Penisvergrößerung
(53:23) Patientenzufriedenheit und Erwartungen bei Eingriffen
(55:19) Selbstuntersuchung und Prävention
(56:40) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
Dr. Franklin Kuehhas:
https://www.dr-kuehhas.at/
https://www.instagram.com/dr.franklin.kuehhas
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
Dr. Kuehhas erklärt, warum die sogenannte Induratio Penis Plastica viele Männer betrifft, weshalb Veränderungen am Penis frühzeitig abgeklärt werden sollten und welche operativen Möglichkeiten heute bestehen. Außerdem sprechen wir darüber, was bei einer Penisvergrößerung tatsächlich möglich ist und wo falsche Erwartungen entstehen.
Themen dieser Episode:
Warum viele Männer bei Problemen mit dem Penis im Stillen leiden
Penisverkrümmung: Ursachen, Folgen und Behandlungsmöglichkeiten
Warum schwächere Erektionen nicht einfach ignoriert werden sollten
Erektionsstörungen als mögliches Warnsignal für andere gesundheitliche Probleme
Penisvergrößerung: Was wirklich möglich ist – und was nicht
Verlängerung vs. Verdickung: Die wichtigsten Unterschiede
Welche Rolle Selbstvertrauen und Sexualität für die Männergesundheit spielen
Warum Männer ihren Penis und ihre Hoden regelmäßig selbst untersuchen sollten
Eine offene Folge über einen Bereich der Männergesundheit, der noch immer stark tabuisiert wird, obwohl sehr viele Männer betroffen sind.
--------
Kapitel:
(02:13) Einführung in die Männergesundheit
(04:50) Spezialisierung in der rekonstruktiven Andrologie
(08:00) Die Herausforderungen der Männergesundheit
(10:48) Stigmata und Tabus in der Männergesundheit
(13:57) Ästhetische Eingriffe und deren Wahrnehmung
(16:43) Induratio Penis Plastica und ihre Auswirkungen
(19:54) Kulturelle Unterschiede in der Wahrnehmung von Männlichkeit
(22:55) Hormonelle Aspekte der Männergesundheit
(25:43) Aufklärungsbedarf in der Andrologie
(29:08) Genetische Prädispositionen und Bindegewebserkrankungen
(31:15) Induratio Penis Plastica: Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten
(35:33) Erektionsprobleme und deren Auswirkungen auf die Gesundheit
(38:17) Psychosexuelle Aspekte der Männergesundheit
(40:56) Penisvergrößerung: Ästhetik und Selbstbewusstsein
(46:12) Operationsmethoden zur Penisvergrößerung
(53:23) Patientenzufriedenheit und Erwartungen bei Eingriffen
(55:19) Selbstuntersuchung und Prävention
(56:40) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
Dr. Franklin Kuehhas:
https://www.dr-kuehhas.at/
https://www.instagram.com/dr.franklin.kuehhas
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
57 Minuten
Welche Supplements braucht man wirklich und welche sind vor allem gutes Marketing? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. med. univ. Max Griessinger, Gründer und Geschäftsführer von Moleqlar, über sinnvolle Supplement-Routinen, Blutwerte und die Frage, wann Nahrungsergänzung tatsächlich einen Unterschied machen kann. Dabei geht es von den Basics wie Vitamin D, Omega-3, Magnesium und Kreatin bis zu Longevity-Themen wie NAD, NMN und NR.
Themen dieser Episode:
Warum Supplements niemals einen schlechten Lebensstil ausgleichen können
Vitamin D, Omega-3, Magnesium & Kreatin: Welche Basics wirklich relevant sind
Warum Blutwerte wichtiger sind als blindes Supplementieren
Wie oft sollte man seine Werte kontrollieren?
Multivitamin: sinnvoll oder nur die „Schrotflinte“ unter den Supplements?
NAD, NMN & NR: Was steckt hinter dem Longevity-Hype?
Warum NAD-Infusionen kritisch betrachtet werden sollten
Wann hohe Dosierungen sogar problematisch werden können
Wie du deine Supplement-Routine langfristig einfach und sinnvoll hältst
Wenn du wissen möchtest, wie du Supplements gezielt statt wahllos einsetzt und welche Longevity-Trends wirklich spannend sind, solltest du diese Folge nicht verpassen.
------------
Kapitel:
(02:42) Einführung in die Welt der Supplements
(03:46) Die Gründung von Molekula und Biohacking
(06:02) Die Entwicklung von Longevity und Biohacking in Deutschland
(08:12) Die Rolle von Lebensstil und Supplements
(09:43) Die Grundlagen der Supplementierung
(14:03) Die Notwendigkeit von Supplements in der modernen Welt
(16:48) Entwicklung einer individuellen Supplement-Routine
(20:08) Die Bedeutung von Nährstoffmessungen
(22:33) Interventionen und Nachmessungen
(24:02) Multivitamine und ihre Daseinsberechtigung
(26:46) Langfristige Supplementierung und Fatigue
(32:12) NAD-Boosting: Ein neuer Ansatz zur Altersverlangsamung
(39:21) Kritik an NAD-Infusionen
(42:09) Oral-bio-verfügbare Supplements und deren Wirksamkeit
(46:18) Langzeitstudien und deren Herausforderungen
(51:44) Grenzen zwischen Supplements und Medikamenten
(56:20) Zusammenfassung und Ausblick auf weitere Themen
(57:22) Feedback und Interaktion mit den Hörern
-----------
Moleqlar:
https://moleqlar.com/
Beyond Lifespan Podcast:
https://open.spotify.com/show/3ILrh5JPqeG00xUbjJAhfH
Dr. med. univ. Max Griessinger:
https://www.instagram.com/max.griessinger
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
Themen dieser Episode:
Warum Supplements niemals einen schlechten Lebensstil ausgleichen können
Vitamin D, Omega-3, Magnesium & Kreatin: Welche Basics wirklich relevant sind
Warum Blutwerte wichtiger sind als blindes Supplementieren
Wie oft sollte man seine Werte kontrollieren?
Multivitamin: sinnvoll oder nur die „Schrotflinte“ unter den Supplements?
NAD, NMN & NR: Was steckt hinter dem Longevity-Hype?
Warum NAD-Infusionen kritisch betrachtet werden sollten
Wann hohe Dosierungen sogar problematisch werden können
Wie du deine Supplement-Routine langfristig einfach und sinnvoll hältst
Wenn du wissen möchtest, wie du Supplements gezielt statt wahllos einsetzt und welche Longevity-Trends wirklich spannend sind, solltest du diese Folge nicht verpassen.
------------
Kapitel:
(02:42) Einführung in die Welt der Supplements
(03:46) Die Gründung von Molekula und Biohacking
(06:02) Die Entwicklung von Longevity und Biohacking in Deutschland
(08:12) Die Rolle von Lebensstil und Supplements
(09:43) Die Grundlagen der Supplementierung
(14:03) Die Notwendigkeit von Supplements in der modernen Welt
(16:48) Entwicklung einer individuellen Supplement-Routine
(20:08) Die Bedeutung von Nährstoffmessungen
(22:33) Interventionen und Nachmessungen
(24:02) Multivitamine und ihre Daseinsberechtigung
(26:46) Langfristige Supplementierung und Fatigue
(32:12) NAD-Boosting: Ein neuer Ansatz zur Altersverlangsamung
(39:21) Kritik an NAD-Infusionen
(42:09) Oral-bio-verfügbare Supplements und deren Wirksamkeit
(46:18) Langzeitstudien und deren Herausforderungen
(51:44) Grenzen zwischen Supplements und Medikamenten
(56:20) Zusammenfassung und Ausblick auf weitere Themen
(57:22) Feedback und Interaktion mit den Hörern
-----------
Moleqlar:
https://moleqlar.com/
Beyond Lifespan Podcast:
https://open.spotify.com/show/3ILrh5JPqeG00xUbjJAhfH
Dr. med. univ. Max Griessinger:
https://www.instagram.com/max.griessinger
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
1 Stunde 6 Minuten
Prof. Dr. Johannes Huber ist Direktor der Urologischen Universitätsklinik Heidelberg und beschäftigt sich täglich mit Erkrankungen der Niere, Nierensteinen und modernen Operationsverfahren. In dieser Episode erklärt er, warum die Nieren für unsere Gesamtgesundheit so entscheidend sind, welche Lebensstilfaktoren Nierensteine begünstigen und weshalb eine eingeschränkte Nierenfunktion weitreichende Folgen für Herz und Gefäße haben kann. Außerdem sprechen wir darüber, wie Nierentumore heute möglichst organschonend und robotergestützt operiert werden können.
Themen dieser Episode:
Warum eine gesunde Niere entscheidend für Herz, Gefäße und Lebenserwartung ist
Nierensteine: Risikofaktoren, Symptome und Prävention
Welche Vorsorgeuntersuchungen für die Nieren sinnvoll sein können
Nierenkrebs: Warum Früherkennung so wichtig ist
Wie heute bis zu 90 % der Niere erhalten werden können
Da-Vinci-Roboter & minimalinvasive Nierenoperationen
Welche Rolle KI zukünftig im Operationssaal spielen könnte
Wenn du wissen möchtest, wie du deine Nieren langfristig schützt und welche modernen Möglichkeiten die Urologie heute bietet, solltest du diese Folge nicht verpassen!
----------
Kapitel:
03:12) Einführung und Vorstellung des Gastes
(06:07) Die Bedeutung von Philosophie und BWL in der Medizin
(09:15) Nierenfunktion und ihre Relevanz für die Gesundheit
(11:57) Nierentumoren und moderne Behandlungsmethoden
(15:03) Erkrankungen der Niere und deren Auswirkungen
(18:17) Nierensteine: Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten
(23:14) Anatomie der Nieren und Harnwege
(27:33) Zugangswege zur Niere und Prostata
(29:44) Häufige Erkrankungen der Nieren
(33:23) Patientenreise und Diagnostik
(35:54) Vorsorgeuntersuchungen für die Nieren
(39:36) Einführung in die medizinische Karriere
(40:18) Patientenaufnahme und OP-Indikationen
(43:08) Entscheidungsfindung und Patientenberatung
(46:13) Minimalinvasive Eingriffe und Bildgebung
(48:25) Diagnose und Differenzierung von Tumoren
(50:13) Risiko und Behandlung von Nierenzellkrebs
(54:41) Minimalinvasive Operationstechniken
(57:35) Komplexe Tumoroperationen und ihre Herausforderungen
(01:00:40) Der Einsatz von Robotern in der Chirurgie
(01:03:42) Zukunft der chirurgischen Eingriffe und KI
(01:06:51) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
Prof. Dr. Dr. Johannes Huber:
https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/newsroom/professor-johannes-huber-ist-neuer-aerztlicher-direktor-der-urologischen-universitaetsklinik-heidelberg/
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
Themen dieser Episode:
Warum eine gesunde Niere entscheidend für Herz, Gefäße und Lebenserwartung ist
Nierensteine: Risikofaktoren, Symptome und Prävention
Welche Vorsorgeuntersuchungen für die Nieren sinnvoll sein können
Nierenkrebs: Warum Früherkennung so wichtig ist
Wie heute bis zu 90 % der Niere erhalten werden können
Da-Vinci-Roboter & minimalinvasive Nierenoperationen
Welche Rolle KI zukünftig im Operationssaal spielen könnte
Wenn du wissen möchtest, wie du deine Nieren langfristig schützt und welche modernen Möglichkeiten die Urologie heute bietet, solltest du diese Folge nicht verpassen!
----------
Kapitel:
03:12) Einführung und Vorstellung des Gastes
(06:07) Die Bedeutung von Philosophie und BWL in der Medizin
(09:15) Nierenfunktion und ihre Relevanz für die Gesundheit
(11:57) Nierentumoren und moderne Behandlungsmethoden
(15:03) Erkrankungen der Niere und deren Auswirkungen
(18:17) Nierensteine: Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten
(23:14) Anatomie der Nieren und Harnwege
(27:33) Zugangswege zur Niere und Prostata
(29:44) Häufige Erkrankungen der Nieren
(33:23) Patientenreise und Diagnostik
(35:54) Vorsorgeuntersuchungen für die Nieren
(39:36) Einführung in die medizinische Karriere
(40:18) Patientenaufnahme und OP-Indikationen
(43:08) Entscheidungsfindung und Patientenberatung
(46:13) Minimalinvasive Eingriffe und Bildgebung
(48:25) Diagnose und Differenzierung von Tumoren
(50:13) Risiko und Behandlung von Nierenzellkrebs
(54:41) Minimalinvasive Operationstechniken
(57:35) Komplexe Tumoroperationen und ihre Herausforderungen
(01:00:40) Der Einsatz von Robotern in der Chirurgie
(01:03:42) Zukunft der chirurgischen Eingriffe und KI
(01:06:51) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
Prof. Dr. Dr. Johannes Huber:
https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/newsroom/professor-johannes-huber-ist-neuer-aerztlicher-direktor-der-urologischen-universitaetsklinik-heidelberg/
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
1 Stunde
Wie holst du wirklich das Maximum aus deinem Krafttraining heraus? Profi-Bodybuilder und Coach Danny Danny Lillge (GYMDANN) erklärt, warum nicht der perfekte Trainingsplan auf dem Papier entscheidet, sondern vor allem die Qualität der Ausführung. In dieser Episode sprechen wir darüber, welche Rolle Biomechanik beim Muskelaufbau spielt, warum mehr Gewicht und mehr Sätze nicht automatisch bessere Ergebnisse bedeuten und wie du dein Training individuell auf deinen Körper abstimmst.
Themen dieser Episode:
Warum die Übungsausführung der größte Hebel im Muskelaufbau sein kann
Muskelaufbau vs. Kraftaufbau: Warum du dein Trainingsziel kennen solltest
Weshalb Training bis nahe ans Muskelversagen entscheidend ist
Wie viele Wiederholungen und Sätze wirklich sinnvoll sind
Warum mehr Trainingsvolumen nicht automatisch mehr Fortschritt bedeutet
Der Unterschied zwischen vollem Bewegungsumfang und Spannung im Zielmuskel
Weshalb Anfänger und Fortgeschrittene unterschiedlich trainieren sollten
Wie du aus jeder Stunde im Fitnessstudio mehr herausholst
Wenn du trainierst, aber das Gefühl hast, dass deine Fortschritte hinter deinem Einsatz zurückbleiben, liefert dir diese Folge neue Perspektiven auf effizientes Muskelaufbautraining.
---------
(02:00) Einführung in das Krafttraining und Bodybuilding
(04:12) Die Leidenschaft für Kraftsport und Bodybuilding
(08:06) Die Bedeutung von Biomechanik im Training
(13:32) Training, Ernährung und Regeneration: Die vier Säulen des Muskelaufbaus
(19:30) Spezifische Ziele im Krafttraining: Kraft vs. Muskelaufbau
(22:26) Kraftaufbau vs. Muskelaufbau
(30:54) Wiederholungsbereiche und Satzanzahl
(40:55) Holistic Training Approach
(41:25) Der Weg zum optimalen Training
(44:16) Die Bedeutung der Übungsausführung
(46:19) Biomechanik im Krafttraining
(51:54) Effizienz im Training für alle Zielgruppen
(01:00:37) Feedback und Interaktion mit den Hörern
-----------
GYMADANN:
https://www.instagram.com/gymdann
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
Themen dieser Episode:
Warum die Übungsausführung der größte Hebel im Muskelaufbau sein kann
Muskelaufbau vs. Kraftaufbau: Warum du dein Trainingsziel kennen solltest
Weshalb Training bis nahe ans Muskelversagen entscheidend ist
Wie viele Wiederholungen und Sätze wirklich sinnvoll sind
Warum mehr Trainingsvolumen nicht automatisch mehr Fortschritt bedeutet
Der Unterschied zwischen vollem Bewegungsumfang und Spannung im Zielmuskel
Weshalb Anfänger und Fortgeschrittene unterschiedlich trainieren sollten
Wie du aus jeder Stunde im Fitnessstudio mehr herausholst
Wenn du trainierst, aber das Gefühl hast, dass deine Fortschritte hinter deinem Einsatz zurückbleiben, liefert dir diese Folge neue Perspektiven auf effizientes Muskelaufbautraining.
---------
(02:00) Einführung in das Krafttraining und Bodybuilding
(04:12) Die Leidenschaft für Kraftsport und Bodybuilding
(08:06) Die Bedeutung von Biomechanik im Training
(13:32) Training, Ernährung und Regeneration: Die vier Säulen des Muskelaufbaus
(19:30) Spezifische Ziele im Krafttraining: Kraft vs. Muskelaufbau
(22:26) Kraftaufbau vs. Muskelaufbau
(30:54) Wiederholungsbereiche und Satzanzahl
(40:55) Holistic Training Approach
(41:25) Der Weg zum optimalen Training
(44:16) Die Bedeutung der Übungsausführung
(46:19) Biomechanik im Krafttraining
(51:54) Effizienz im Training für alle Zielgruppen
(01:00:37) Feedback und Interaktion mit den Hörern
-----------
GYMADANN:
https://www.instagram.com/gymdann
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
1 Stunde 11 Minuten
Was ist echtes Biohacking? Und wo beginnt der gefährliche Hype? Richard Staudner, Psychoneuroimmunologe und bekannt als „The Optimizer“, spricht in dieser Episode über evidenzbasiertes Biohacking, Supplements, Medikamente und Peptide. Dabei erklärt er, welche Maßnahmen aus seiner Sicht wirklich Potenzial haben, warum Sauna häufig unterschätzt wird und weshalb bei gehypten Substanzen wie BPC-157 oder TB-500 Vorsicht geboten ist.
Themen dieser Episode:
Die 5 Säulen für Gesundheit und Longevity
Sauna vs. Eisbaden: Was Richard für unterschätzt hält
Omega-3, Vitamin D, Magnesium & Kreatin: Welche Supplements sinnvoll sind
Kreatin für Gehirnleistung: Für wen die Datenlage besonders interessant ist
Tadalafil im Biohacking: Potenzial für Gefäße, Herz und Gehirn
Testosteronersatztherapie: Wann TRT sinnvoll sein kann
BPC-157, TB-500 & Peptide: Wirkung, Risiken und schwache Studienlage
GLP-1-Medikamente und ihre mögliche Rolle in der Longevity-Medizin
Warum Produktqualität bei Peptiden ein großes Problem ist
Der unterschätzteste und überschätzteste Biohacking-Trend 2026
Wenn du wissen möchtest, welche Biohacking-Trends wirklich Substanz haben und wo Hype, Risiko und fehlende Evidenz beginnen – hör jetzt rein!
-----------
Kapitel:
(02:02) Einführung in Biohacking und persönliche Geschichte(05:00) Zielgruppen und Motivationen im Biohacking(07:59) Gesundheitstrends und die Rolle von Männern(11:01) Die fünf Säulen des Biohacking(13:48) Werkzeuge und Methoden im Biohacking(13:49) Medikamentöse Ansätze im Biohacking(21:34) Metformin und Peptide in der Longevity-Forschung(31:47) Klassifizierung von Supplements(44:19) Medikamente und Biohacking(47:05) Medikamente und ihre Zulassungen(48:36) Hype-Peptide und ihre Risiken(52:59) Evidenz und Wirksamkeit von Peptiden(57:04) Selbstversuche und individuelle Entscheidungen(01:02:53) Zukunftstrends in der Longevity-Forschung(01:11:54) Feedback und Interaktion mit den Hörern
-----------
Richard Staudner:
https://www.instagram.com/deroptimizer
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
Themen dieser Episode:
Die 5 Säulen für Gesundheit und Longevity
Sauna vs. Eisbaden: Was Richard für unterschätzt hält
Omega-3, Vitamin D, Magnesium & Kreatin: Welche Supplements sinnvoll sind
Kreatin für Gehirnleistung: Für wen die Datenlage besonders interessant ist
Tadalafil im Biohacking: Potenzial für Gefäße, Herz und Gehirn
Testosteronersatztherapie: Wann TRT sinnvoll sein kann
BPC-157, TB-500 & Peptide: Wirkung, Risiken und schwache Studienlage
GLP-1-Medikamente und ihre mögliche Rolle in der Longevity-Medizin
Warum Produktqualität bei Peptiden ein großes Problem ist
Der unterschätzteste und überschätzteste Biohacking-Trend 2026
Wenn du wissen möchtest, welche Biohacking-Trends wirklich Substanz haben und wo Hype, Risiko und fehlende Evidenz beginnen – hör jetzt rein!
-----------
Kapitel:
(02:02) Einführung in Biohacking und persönliche Geschichte(05:00) Zielgruppen und Motivationen im Biohacking(07:59) Gesundheitstrends und die Rolle von Männern(11:01) Die fünf Säulen des Biohacking(13:48) Werkzeuge und Methoden im Biohacking(13:49) Medikamentöse Ansätze im Biohacking(21:34) Metformin und Peptide in der Longevity-Forschung(31:47) Klassifizierung von Supplements(44:19) Medikamente und Biohacking(47:05) Medikamente und ihre Zulassungen(48:36) Hype-Peptide und ihre Risiken(52:59) Evidenz und Wirksamkeit von Peptiden(57:04) Selbstversuche und individuelle Entscheidungen(01:02:53) Zukunftstrends in der Longevity-Forschung(01:11:54) Feedback und Interaktion mit den Hörern
-----------
Richard Staudner:
https://www.instagram.com/deroptimizer
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
1 Stunde 4 Minuten
Wie viel Stress kann dein Körper wirklich verkraften – und warum ist die richtige Ernährung weit individueller als Kalorien und Makros? Ernährungswissenschaftler Jürg Hösli erklärt in dieser Episode, warum Stoffwechsel, Trainingsbelastung, Stress und Ernährung immer gemeinsam betrachtet werden sollten. Anhand von tausenden Messdaten zeigt er, weshalb Selbstwahrnehmung entscheidend ist, warum intensives Training nicht immer die richtige Lösung ist und weshalb er Intervallfasten kritisch sieht.
Themen dieser Episode:
Stoffwechsel messen: Was VO₂max, Laktat, Blutwerte & HRV verraten
Warum mehr Training bei hohem Stress kontraproduktiv sein kann
Frühstück statt Intervallfasten: Warum Jürg für frühes Essen plädiert
Kohlenhydrate, Fett & Protein: Warum der Bedarf vom Alltag abhängt
Abnehmen unter Stress: Weshalb zuerst Stabilität geschaffen werden sollte
Warum Selbstwahrnehmung wichtiger sein kann als perfekte Tracking-Daten
GLP-1-Abnehmspritzen: Chancen, Risiken und die Bedeutung des Lebensstils
Wenn du verstehen möchtest, wie dein Stoffwechsel wirklich funktioniert und wie du Ernährung, Training und Regeneration besser an deinen eigenen Körper anpasst, solltest du diese Folge nicht verpassen.
-----------
Kapitel:
(00:08) Einführung in den Stoffwechsel(03:04) Messmethoden zur Stoffwechselanalyse(07:19) Praktische Anwendungsfälle im Sport(09:09) Stoffwechseloptimierung für den Alltag(11:39) Ernährungsstrategien und deren Auswirkungen(14:28) Psychologische Aspekte der Stoffwechseloptimierung(17:53) Langfristige Stressbewältigung und Körperanpassung(21:45) Frühstück und Ernährungstrends(23:42) GLP-1-Rezeptoragonisten und deren Potenzial(01:04:06) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
Jürg Hösli:
https://www.instagram.com/juerghoesli
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
Themen dieser Episode:
Stoffwechsel messen: Was VO₂max, Laktat, Blutwerte & HRV verraten
Warum mehr Training bei hohem Stress kontraproduktiv sein kann
Frühstück statt Intervallfasten: Warum Jürg für frühes Essen plädiert
Kohlenhydrate, Fett & Protein: Warum der Bedarf vom Alltag abhängt
Abnehmen unter Stress: Weshalb zuerst Stabilität geschaffen werden sollte
Warum Selbstwahrnehmung wichtiger sein kann als perfekte Tracking-Daten
GLP-1-Abnehmspritzen: Chancen, Risiken und die Bedeutung des Lebensstils
Wenn du verstehen möchtest, wie dein Stoffwechsel wirklich funktioniert und wie du Ernährung, Training und Regeneration besser an deinen eigenen Körper anpasst, solltest du diese Folge nicht verpassen.
-----------
Kapitel:
(00:08) Einführung in den Stoffwechsel(03:04) Messmethoden zur Stoffwechselanalyse(07:19) Praktische Anwendungsfälle im Sport(09:09) Stoffwechseloptimierung für den Alltag(11:39) Ernährungsstrategien und deren Auswirkungen(14:28) Psychologische Aspekte der Stoffwechseloptimierung(17:53) Langfristige Stressbewältigung und Körperanpassung(21:45) Frühstück und Ernährungstrends(23:42) GLP-1-Rezeptoragonisten und deren Potenzial(01:04:06) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
Jürg Hösli:
https://www.instagram.com/juerghoesli
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
59 Minuten
Warum hängen Diabetes, Übergewicht und Krebs enger zusammen, als viele denken? Prof. Dr. Stephan Herzig, Leiter des Helmholtz Diabetes Zentrums und Experte für Diabetes und Krebs, erklärt in dieser Episode, wie Stoffwechselstörungen das Wachstum von Tumorzellen beeinflussen können. Dabei geht es unter anderem um Insulin, chronische Entzündungen und das Fettgewebshormon Leptin – aber auch darum, wie ein gesunder Stoffwechsel zur Prävention beitragen kann.
Außerdem sprechen wir über die Zukunft moderner Stoffwechseltherapien: von Metformin über GLP-1-basierte Abnehmmedikamente bis hin zu neuen Peptid-Kombinationen und RNA-Therapien.
Themen dieser Episode:
Warum Diabetes mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden ist
Wie hohe Insulinspiegel das Wachstum bereits entarteter Zellen fördern können
Welche Rolle chronische Entzündungen und Leptin spielen
Warum ein gesunder Stoffwechsel auch für die Krebsprävention relevant ist
Metformin und sein möglicher Zusammenhang mit einem niedrigeren Krebsrisiko
Was nach dem Absetzen moderner Abnehmmedikamente passiert
Warum Muskelerhalt bei starkem Gewichtsverlust immer wichtiger wird
Peptide und RNA-Therapien: Wie die nächste Generation der Stoffwechselmedizin aussehen könnte
Warum Menschen mit Diabetes oder Übergewicht Vorsorgeuntersuchungen besonders ernst nehmen sollten
Wenn du verstehen möchtest, wie Stoffwechsel, Übergewicht und Krebs biologisch miteinander verbunden sind und welche neuen Therapien gerade entwickelt werden, hör jetzt rein!
----------
Kapitel:
(00:00) Intro: Insulin, Leptin & Metformin – ein Vorgeschmack
(02:32) Begrüßung & Vorstellung Prof. Stephan Herzig
(04:17) Warum ein Institut für Diabetes UND Krebs?
(05:29) Definition: Was ist Diabetes, was ist Krebs?
(07:26) Typ-1 vs. Typ-2-Diabetes: Unterschiedliches Krebsrisiko?
(09:28) Korrelation oder echte Mechanismen?
(10:19) Welche Krebsarten sind besonders betroffen?
(11:19) Mechanismus 1: Insulin als Wachstumsfaktor
(20:23) Wie läuft eine präklinische Studie ab? (Mausmodelle)
(22:31) Signalwege wirken nie allein
(23:14) Metformin als "Anti-Krebs-Medikament"?
(27:46) Testosteron & Prostatakrebs als Vergleich
(29:28) Lebensstil als größter Hebel
(30:26) Kann man diese Signalwege selbst messen? (HOMA-Index, HbA1c)
(32:30) Die hohe Dunkelziffer unentdeckter Diabetes-Fälle
(33:55) Gesundheitspolitik & Prävention
(36:48) Teil 2: Neue Medikamentenklassen – RNA & Peptide
(43:49) RNA-Therapie vs. mRNA-Impfstoffe: Der Unterschied
(46:49) Warum Peptide beim Abnehmen so gut wirken
(49:36) Dual- und Multi-Rezeptor-Agonisten: Wie viel ist genug?
(53:00) Muskelerhalt unter Abnehmspritzen: Neue Ansätze
(54:10) Testosteron als Gegenmittel gegen Muskelabbau?
(56:07) Abschluss & die zwei wichtigsten Botschaften
----------
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
Außerdem sprechen wir über die Zukunft moderner Stoffwechseltherapien: von Metformin über GLP-1-basierte Abnehmmedikamente bis hin zu neuen Peptid-Kombinationen und RNA-Therapien.
Themen dieser Episode:
Warum Diabetes mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden ist
Wie hohe Insulinspiegel das Wachstum bereits entarteter Zellen fördern können
Welche Rolle chronische Entzündungen und Leptin spielen
Warum ein gesunder Stoffwechsel auch für die Krebsprävention relevant ist
Metformin und sein möglicher Zusammenhang mit einem niedrigeren Krebsrisiko
Was nach dem Absetzen moderner Abnehmmedikamente passiert
Warum Muskelerhalt bei starkem Gewichtsverlust immer wichtiger wird
Peptide und RNA-Therapien: Wie die nächste Generation der Stoffwechselmedizin aussehen könnte
Warum Menschen mit Diabetes oder Übergewicht Vorsorgeuntersuchungen besonders ernst nehmen sollten
Wenn du verstehen möchtest, wie Stoffwechsel, Übergewicht und Krebs biologisch miteinander verbunden sind und welche neuen Therapien gerade entwickelt werden, hör jetzt rein!
----------
Kapitel:
(00:00) Intro: Insulin, Leptin & Metformin – ein Vorgeschmack
(02:32) Begrüßung & Vorstellung Prof. Stephan Herzig
(04:17) Warum ein Institut für Diabetes UND Krebs?
(05:29) Definition: Was ist Diabetes, was ist Krebs?
(07:26) Typ-1 vs. Typ-2-Diabetes: Unterschiedliches Krebsrisiko?
(09:28) Korrelation oder echte Mechanismen?
(10:19) Welche Krebsarten sind besonders betroffen?
(11:19) Mechanismus 1: Insulin als Wachstumsfaktor
(20:23) Wie läuft eine präklinische Studie ab? (Mausmodelle)
(22:31) Signalwege wirken nie allein
(23:14) Metformin als "Anti-Krebs-Medikament"?
(27:46) Testosteron & Prostatakrebs als Vergleich
(29:28) Lebensstil als größter Hebel
(30:26) Kann man diese Signalwege selbst messen? (HOMA-Index, HbA1c)
(32:30) Die hohe Dunkelziffer unentdeckter Diabetes-Fälle
(33:55) Gesundheitspolitik & Prävention
(36:48) Teil 2: Neue Medikamentenklassen – RNA & Peptide
(43:49) RNA-Therapie vs. mRNA-Impfstoffe: Der Unterschied
(46:49) Warum Peptide beim Abnehmen so gut wirken
(49:36) Dual- und Multi-Rezeptor-Agonisten: Wie viel ist genug?
(53:00) Muskelerhalt unter Abnehmspritzen: Neue Ansätze
(54:10) Testosteron als Gegenmittel gegen Muskelabbau?
(56:07) Abschluss & die zwei wichtigsten Botschaften
----------
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
55 Minuten
Link zur Selbstuntersuchung:
https://www.hodencheck.de/index.html
----------
Manuel Guarrera, Gründer von Gravity Coach, spricht offen über seine Hodenkrebserkrankung und einen Fehler, der schwerwiegende Folgen hätte haben können: Obwohl er eine Verhärtung am rechten Hoden bemerkte, wartete er ein Jahr, bevor er einen Urologen aufsuchte. In dieser persönlichen Episode erzählt er, warum er die Veränderung verdrängte, wie schnell nach dem ersten Arztbesuch die Operation folgte und weshalb er Vorsorge heute mit völlig anderen Augen sieht.
Themen dieser Episode:
Welche Veränderungen am Hoden ärztlich abgeklärt werden sollten
Warum Hodenkrebs häufig keine Schmerzen verursacht
Weshalb Manuel trotz Auffälligkeit ein Jahr lang wartete
So liefen Ultraschall, Operation und Diagnose ab
Welche Folgen die Entfernung eines Hodens haben kann
Fruchtbarkeit, Testosteron und eine mögliche TRT
Warum auch gesunde und sportliche Männer Vorsorge benötigen
Wie Männer ihre Hoden regelmäßig selbst untersuchen können
Manuels wichtigste Botschaft: Veränderungen nicht verdrängen oder beobachten, sondern medizinisch abklären lassen. Hör jetzt rein und erfahre, warum frühzeitiges Handeln entscheidend sein kann.
----------
Kapitel:
(00:00) Manuels Hodenkrebs-Diagnose: Fast zu spät reagiert(04:02) Die erste Veränderung am Hoden(06:26) Warum Manuel ein Jahr gewartet hat(09:05) Der Termin beim Urologen(10:20) Ultraschall, Tumormarker und Überweisung ins Krankenhaus(11:44) Die Angst vor einer möglichen Streuung(15:26) Warum Männer über solche Themen kaum sprechen(20:55) Der schwierigste Schritt: Hilfe annehmen(23:08) So lief die Operation ab(24:36) Fruchtbarkeit, Hodenimplantat und Testosteron(27:41) Die endgültige Diagnose nach der Histologie(29:57) Sexualfunktion und Nachsorge nach der OP(32:18) Warum Manuel mit seiner Geschichte an die Öffentlichkeit geht(40:06) Wie die Diagnose seine Sicht auf Vorsorge verändert hat(41:53) Hoden selbst abtasten: Darauf sollten Männer achten(48:12) Testosteron nach der Hodenentfernung und mögliche TRT
--------
Zu den ersten beiden Folgen mit Manolo:
https://open.spotify.com/episode/5UhdiNFwEliygnXDBNLBcn?si=eCeF1Da1SDCfOEp6KUtFXw
https://open.spotify.com/episode/078AkbETK4nGCEwnZ9X6Oi?si=58OtnRo3Tkepp7Qo4joGCw
Zu Manolos Podcast:
https://open.spotify.com/show/1dZzDzdSd6eJmqhPUb11cf?si=b810a5af5e1744df
Manuel Guarrera:
https://www.instagram.com/gravitycoach
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
https://www.hodencheck.de/index.html
----------
Manuel Guarrera, Gründer von Gravity Coach, spricht offen über seine Hodenkrebserkrankung und einen Fehler, der schwerwiegende Folgen hätte haben können: Obwohl er eine Verhärtung am rechten Hoden bemerkte, wartete er ein Jahr, bevor er einen Urologen aufsuchte. In dieser persönlichen Episode erzählt er, warum er die Veränderung verdrängte, wie schnell nach dem ersten Arztbesuch die Operation folgte und weshalb er Vorsorge heute mit völlig anderen Augen sieht.
Themen dieser Episode:
Welche Veränderungen am Hoden ärztlich abgeklärt werden sollten
Warum Hodenkrebs häufig keine Schmerzen verursacht
Weshalb Manuel trotz Auffälligkeit ein Jahr lang wartete
So liefen Ultraschall, Operation und Diagnose ab
Welche Folgen die Entfernung eines Hodens haben kann
Fruchtbarkeit, Testosteron und eine mögliche TRT
Warum auch gesunde und sportliche Männer Vorsorge benötigen
Wie Männer ihre Hoden regelmäßig selbst untersuchen können
Manuels wichtigste Botschaft: Veränderungen nicht verdrängen oder beobachten, sondern medizinisch abklären lassen. Hör jetzt rein und erfahre, warum frühzeitiges Handeln entscheidend sein kann.
----------
Kapitel:
(00:00) Manuels Hodenkrebs-Diagnose: Fast zu spät reagiert(04:02) Die erste Veränderung am Hoden(06:26) Warum Manuel ein Jahr gewartet hat(09:05) Der Termin beim Urologen(10:20) Ultraschall, Tumormarker und Überweisung ins Krankenhaus(11:44) Die Angst vor einer möglichen Streuung(15:26) Warum Männer über solche Themen kaum sprechen(20:55) Der schwierigste Schritt: Hilfe annehmen(23:08) So lief die Operation ab(24:36) Fruchtbarkeit, Hodenimplantat und Testosteron(27:41) Die endgültige Diagnose nach der Histologie(29:57) Sexualfunktion und Nachsorge nach der OP(32:18) Warum Manuel mit seiner Geschichte an die Öffentlichkeit geht(40:06) Wie die Diagnose seine Sicht auf Vorsorge verändert hat(41:53) Hoden selbst abtasten: Darauf sollten Männer achten(48:12) Testosteron nach der Hodenentfernung und mögliche TRT
--------
Zu den ersten beiden Folgen mit Manolo:
https://open.spotify.com/episode/5UhdiNFwEliygnXDBNLBcn?si=eCeF1Da1SDCfOEp6KUtFXw
https://open.spotify.com/episode/078AkbETK4nGCEwnZ9X6Oi?si=58OtnRo3Tkepp7Qo4joGCw
Zu Manolos Podcast:
https://open.spotify.com/show/1dZzDzdSd6eJmqhPUb11cf?si=b810a5af5e1744df
Manuel Guarrera:
https://www.instagram.com/gravitycoach
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
52 Minuten
Wie stark bestimmen unsere Gene wirklich, wie gesund wir altern? Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk erklärt in dieser Episode, warum die DNA zwar weitgehend unverändert bleibt, die Aktivität unserer Gene aber durch die Epigenetik beeinflusst werden kann. Lebensstil, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress wirken darauf ein, welche genetischen Informationen abgelesen oder blockiert werden.
Gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu spricht er darüber, wie epigenetische Veränderungen entstehen, warum Erfahrungen möglicherweise sogar nachfolgende Generationen prägen können und wie sogenannte epigenetische Uhren das biologische Alter bestimmen. Außerdem geht es um die Frage, ob sich Alterungsprozesse zukünftig nicht nur verlangsamen, sondern durch epigenetische Reprogrammierung teilweise umkehren lassen könnten.
Themen dieser Episode:
Was Epigenetik vom klassischen genetischen Code unterscheidet
Wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress unsere Genaktivität beeinflussen
Warum epigenetische Veränderungen möglicherweise vererbt werden können
Was biologisches und chronologisches Alter voneinander unterscheidet
Wie epigenetische Uhren den Alterungsprozess messen
Welche Rolle Fasten und Reparaturmechanismen spielen
Wie epigenetische Reprogrammierung Zellen und Organe verjüngen könnte
Warum Longevity-Forschung aktuell enorme Fortschritte macht
Wenn du erfahren möchtest, wie dein Lebensstil deine Gene beeinflussen kann und welche Möglichkeiten die moderne Longevity-Medizin bietet, hör jetzt rein!
----------
Kapitel:
(01:31) Einführung in die Epigenetik(04:39) Mechanismen der Epigenetik(07:31) Einfluss des Lebensstils auf die Epigenetik(10:28) Epigenetik und Vererbung(12:42) Historische Beispiele und ihre Bedeutung(18:34) Evolutionsbiologie und Epigenetik(24:50) Epigenetik in der Longevity Medizin(26:55) Epigenetik und biologisches Alter(30:45) Einfluss des biologischen Alters auf die Lebenserwartung(33:35) Lebensstil und epigenetische Effekte(36:16) Zukunft der epigenetischen Therapien(40:39) Mechanismen der epigenetischen Reprogrammierung(46:04) Evolution und Altern(49:41) Zukunft der Longevity Medizin(52:13) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
-------
GSAAM:
https://www.instagram.com/gsaam_anti_aging_medicine
Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk:
https://www.instagram.com/kleinegunk
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
-------
Gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu spricht er darüber, wie epigenetische Veränderungen entstehen, warum Erfahrungen möglicherweise sogar nachfolgende Generationen prägen können und wie sogenannte epigenetische Uhren das biologische Alter bestimmen. Außerdem geht es um die Frage, ob sich Alterungsprozesse zukünftig nicht nur verlangsamen, sondern durch epigenetische Reprogrammierung teilweise umkehren lassen könnten.
Themen dieser Episode:
Was Epigenetik vom klassischen genetischen Code unterscheidet
Wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress unsere Genaktivität beeinflussen
Warum epigenetische Veränderungen möglicherweise vererbt werden können
Was biologisches und chronologisches Alter voneinander unterscheidet
Wie epigenetische Uhren den Alterungsprozess messen
Welche Rolle Fasten und Reparaturmechanismen spielen
Wie epigenetische Reprogrammierung Zellen und Organe verjüngen könnte
Warum Longevity-Forschung aktuell enorme Fortschritte macht
Wenn du erfahren möchtest, wie dein Lebensstil deine Gene beeinflussen kann und welche Möglichkeiten die moderne Longevity-Medizin bietet, hör jetzt rein!
----------
Kapitel:
(01:31) Einführung in die Epigenetik(04:39) Mechanismen der Epigenetik(07:31) Einfluss des Lebensstils auf die Epigenetik(10:28) Epigenetik und Vererbung(12:42) Historische Beispiele und ihre Bedeutung(18:34) Evolutionsbiologie und Epigenetik(24:50) Epigenetik in der Longevity Medizin(26:55) Epigenetik und biologisches Alter(30:45) Einfluss des biologischen Alters auf die Lebenserwartung(33:35) Lebensstil und epigenetische Effekte(36:16) Zukunft der epigenetischen Therapien(40:39) Mechanismen der epigenetischen Reprogrammierung(46:04) Evolution und Altern(49:41) Zukunft der Longevity Medizin(52:13) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
-------
GSAAM:
https://www.instagram.com/gsaam_anti_aging_medicine
Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk:
https://www.instagram.com/kleinegunk
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
-------
1 Stunde 11 Minuten
DJ Tomekk gehört zu den Pionieren des deutschen Hip-Hops, ist seit 35 Jahren auf den Bühnen dieser Welt unterwegs und heute mit 51 fitter als mit 20. Doch der Weg dorthin war alles andere als geradlinig: jahrelanger Alkohol- und Drogenkonsum, Schlafprobleme, fehlender Antrieb und ein Leben zwischen Nachtclubs, Tourneen und internationalen Flügen.
In dieser Episode spricht DJ Tomekk offen über seinen radikalen gesundheitlichen Wandel, den Ausstieg aus Alkohol und Drogen, seine Erfahrungen mit Testosteronersatztherapie und die Routinen, mit denen er trotz eines extrem unregelmäßigen Alltags leistungsfähig bleibt.
Themen dieser Episode:
Warum DJ Tomekk mit 37 Alkohol und Drogen vollständig aufgegeben hat
Wie Sport vom Pflichtprogramm zu einem festen Teil seines Lebens wurde
Seine Erfahrungen mit Testosteron, Libidoverlust und fehlendem Antrieb
Welche Vorsorgeuntersuchungen Männer ab 40 und 50 ernst nehmen sollten
Schlafapnoe, CPAP-Maske und der Umgang mit jahrelangen Schlafproblemen
Einfache Routinen für Ernährung, Training und Gesundheit auf Reisen
Warum Männer offener über Prostata, Hormone und mentale Gesundheit sprechen müssen
Wenn du erfahren möchtest, wie ein kompletter gesundheitlicher Neustart auch nach Jahrzehnten möglich ist und warum es nie zu spät ist, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen, hör jetzt rein!
----------
Kapitel:
(02:46) Einführung in die Männergesundheit
(04:48) Der Weg zur Fitness und Gesundheit
(09:33) Der Einfluss von Alkohol und Drogen
(13:19) Der Wendepunkt: Covid und neue Prioritäten
(17:29) Gesundheitsbewusstsein und Arztbesuche
(20:50) Die Bedeutung von regelmäßigen Untersuchungen
(27:35) Fliegen und Gesundheit: Vorsichtsmaßnahmen
(33:11) Gesundheit als Priorität im Alter
(39:44) Lebensqualität und persönliche Entscheidungen
(42:34) Die Bedeutung von Schlaf und Erholung
(48:46) Ernährungsstrategien für einen aktiven Lebensstil
(53:51) Meal Prep und Essgewohnheiten auf Tour
(01:01:52) Unabhängigkeit und Selbstmanagement im Alltag
(01:07:51) Gesundheit und Männergesundheit im Gespräch
(01:11:04) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
DJ Tomekk:
https://www.instagram.com/djtomekk1
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
In dieser Episode spricht DJ Tomekk offen über seinen radikalen gesundheitlichen Wandel, den Ausstieg aus Alkohol und Drogen, seine Erfahrungen mit Testosteronersatztherapie und die Routinen, mit denen er trotz eines extrem unregelmäßigen Alltags leistungsfähig bleibt.
Themen dieser Episode:
Warum DJ Tomekk mit 37 Alkohol und Drogen vollständig aufgegeben hat
Wie Sport vom Pflichtprogramm zu einem festen Teil seines Lebens wurde
Seine Erfahrungen mit Testosteron, Libidoverlust und fehlendem Antrieb
Welche Vorsorgeuntersuchungen Männer ab 40 und 50 ernst nehmen sollten
Schlafapnoe, CPAP-Maske und der Umgang mit jahrelangen Schlafproblemen
Einfache Routinen für Ernährung, Training und Gesundheit auf Reisen
Warum Männer offener über Prostata, Hormone und mentale Gesundheit sprechen müssen
Wenn du erfahren möchtest, wie ein kompletter gesundheitlicher Neustart auch nach Jahrzehnten möglich ist und warum es nie zu spät ist, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen, hör jetzt rein!
----------
Kapitel:
(02:46) Einführung in die Männergesundheit
(04:48) Der Weg zur Fitness und Gesundheit
(09:33) Der Einfluss von Alkohol und Drogen
(13:19) Der Wendepunkt: Covid und neue Prioritäten
(17:29) Gesundheitsbewusstsein und Arztbesuche
(20:50) Die Bedeutung von regelmäßigen Untersuchungen
(27:35) Fliegen und Gesundheit: Vorsichtsmaßnahmen
(33:11) Gesundheit als Priorität im Alter
(39:44) Lebensqualität und persönliche Entscheidungen
(42:34) Die Bedeutung von Schlaf und Erholung
(48:46) Ernährungsstrategien für einen aktiven Lebensstil
(53:51) Meal Prep und Essgewohnheiten auf Tour
(01:01:52) Unabhängigkeit und Selbstmanagement im Alltag
(01:07:51) Gesundheit und Männergesundheit im Gespräch
(01:11:04) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
DJ Tomekk:
https://www.instagram.com/djtomekk1
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
1 Stunde 7 Minuten
Beschwerden am Po sind weit verbreitet – trotzdem sprechen nur wenige offen darüber. Dr. Caterina Schulte-Eversum spricht in dieser Episode über Hämorrhoiden, Analfissuren, Beckenbodenprobleme und die Frage, warum viele Männer viel zu lange warten, bevor sie ärztliche Hilfe suchen. Sie erklärt, wie eine proktologische Untersuchung wirklich abläuft, weshalb sie meist nur wenige Minuten dauert und warum Schmerzen nicht automatisch für Hämorrhoiden sprechen.
Themen dieser Episode:
Hämorrhoiden, Jucken, Brennen und Blut: Was wirklich dahinterstecken kann
So läuft eine proktologische Untersuchung ab
Warum auch Männer ihren Beckenboden kennen sollten
Wie Stress, Pressen und schweres Training den Beckenboden beeinflussen
Welche Rolle Stuhlgang, Ernährung und Toilettenposition spielen
Warum Feuchttücher und aggressive Reinigung Probleme verstärken können
Wann Beschwerden unbedingt ärztlich untersucht werden sollten
Wenn du verstehen möchtest, wie du deine Darm-, Beckenboden- und Po-Gesundheit verbessern kannst und warum Scham niemals ein Grund sein sollte, Beschwerden zu ignorieren, hör jetzt rein!
-----------
Kapitel:
(02:18) Einführung in die Proktologie
(05:12) Die Bedeutung des Anus und der schambehafteten Themen
(08:15) Berührungsängste und Scham in der Medizin
(11:28) Häufige Beschwerden und deren Ursachen
(14:14) Die Rolle der Hämorrhoiden und andere Erkrankungen
(17:24) Der Ablauf einer proktologischen Untersuchung
(21:51) Einblick in die medizinische Untersuchung
(28:48) Häufige Beschwerden und deren Ursachen
(36:16) Beckenbodentraining für Männer
(41:39) Polypen und deren Bedeutung
(46:33) Stress und der Beckenboden
(58:30) Interventionsmöglichkeiten bei Beschwerden
(01:02:19) Lebensstilfaktoren für die Po-Gesundheit
(01:06:59) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
Dr. Caterina Schulte-Eversum:
https://www.instagram.com/apropos.po
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
Themen dieser Episode:
Hämorrhoiden, Jucken, Brennen und Blut: Was wirklich dahinterstecken kann
So läuft eine proktologische Untersuchung ab
Warum auch Männer ihren Beckenboden kennen sollten
Wie Stress, Pressen und schweres Training den Beckenboden beeinflussen
Welche Rolle Stuhlgang, Ernährung und Toilettenposition spielen
Warum Feuchttücher und aggressive Reinigung Probleme verstärken können
Wann Beschwerden unbedingt ärztlich untersucht werden sollten
Wenn du verstehen möchtest, wie du deine Darm-, Beckenboden- und Po-Gesundheit verbessern kannst und warum Scham niemals ein Grund sein sollte, Beschwerden zu ignorieren, hör jetzt rein!
-----------
Kapitel:
(02:18) Einführung in die Proktologie
(05:12) Die Bedeutung des Anus und der schambehafteten Themen
(08:15) Berührungsängste und Scham in der Medizin
(11:28) Häufige Beschwerden und deren Ursachen
(14:14) Die Rolle der Hämorrhoiden und andere Erkrankungen
(17:24) Der Ablauf einer proktologischen Untersuchung
(21:51) Einblick in die medizinische Untersuchung
(28:48) Häufige Beschwerden und deren Ursachen
(36:16) Beckenbodentraining für Männer
(41:39) Polypen und deren Bedeutung
(46:33) Stress und der Beckenboden
(58:30) Interventionsmöglichkeiten bei Beschwerden
(01:02:19) Lebensstilfaktoren für die Po-Gesundheit
(01:06:59) Feedback und Interaktion mit den Hörern
----------
Dr. Caterina Schulte-Eversum:
https://www.instagram.com/apropos.po
Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
1 Stunde 5 Minuten
Wie bleibt man auch mit über 50 körperlich leistungsfähig, hormonell gesund und mental belastbar? Patric Heizmann beschäftigt sich seit über 35 Jahren intensiv mit Ernährung, Training und Prävention. In dieser Episode spricht er offen darüber, welche Routinen ihm helfen, mit 52 Jahren fit zu bleiben, warum Blutwerte schon in gesunden Jahren bestimmt werden sollten und weshalb Männer nicht erst handeln dürfen, wenn bereits Beschwerden auftreten.
Themen dieser Episode:
Warum ein umfassendes Blutbild als persönliche Gesundheits-Benchmark dient
Die wichtigsten Werte für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stoffwechsel und Vorsorge
Wie viel Protein Männer wirklich benötigen
Vitamin D, Omega-3, Kreatin und Magnesium: Welche Supplements sinnvoll sein können
Krafttraining, Zone-2-Cardio und das norwegische 4x4-Protokoll
Warum Alkohol selbst in kleinen Mengen den Schlaf beeinträchtigen kann
Darmkrebs- und Prostatavorsorge: Weshalb Männer ihre Gesundheit ernst nehmen müssen
Wie kleine Veränderungen langfristig bessere Gewohnheiten schaffen
Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Gesundheit nicht nur kurzfristig optimierst, sondern bis ins hohe Alter leistungsfähig bleibst, solltest du diese Folge nicht verpassen.
-----------
Kapitel:
(00:00) Einführung in die Männergesundheit(04:33) Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen(06:31) Disziplin und gesunde Routinen(09:36) Die Bedeutung von Laborwerten(12:33) Prävention durch Blutuntersuchungen(15:33) Medikamenteneinnahme und persönliche Entscheidungen(24:16) Gesunde Ernährung und Medikamente(29:21) Wichtigkeit von Laborwerten und Vorsorgeuntersuchungen(34:12) Testosteron und Männergesundheit(39:16) Ernährungsstrategien für Männer(45:48) Nährstoffdichte Ernährung und Proteinaufnahme(48:43) Die Bedeutung von Proteinen in der Ernährung(51:53) Supplementierung für eine optimale Gesundheit(56:37) Sport und Bewegung im Alltag(01:00:46) Stressmanagement und Schlafoptimierung(01:05:12) Reflexion und Umsetzung der Inhalte
----------
Patric Heizmann:
https://www.instagram.com/patricheizmann
Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
Themen dieser Episode:
Warum ein umfassendes Blutbild als persönliche Gesundheits-Benchmark dient
Die wichtigsten Werte für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stoffwechsel und Vorsorge
Wie viel Protein Männer wirklich benötigen
Vitamin D, Omega-3, Kreatin und Magnesium: Welche Supplements sinnvoll sein können
Krafttraining, Zone-2-Cardio und das norwegische 4x4-Protokoll
Warum Alkohol selbst in kleinen Mengen den Schlaf beeinträchtigen kann
Darmkrebs- und Prostatavorsorge: Weshalb Männer ihre Gesundheit ernst nehmen müssen
Wie kleine Veränderungen langfristig bessere Gewohnheiten schaffen
Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Gesundheit nicht nur kurzfristig optimierst, sondern bis ins hohe Alter leistungsfähig bleibst, solltest du diese Folge nicht verpassen.
-----------
Kapitel:
(00:00) Einführung in die Männergesundheit(04:33) Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen(06:31) Disziplin und gesunde Routinen(09:36) Die Bedeutung von Laborwerten(12:33) Prävention durch Blutuntersuchungen(15:33) Medikamenteneinnahme und persönliche Entscheidungen(24:16) Gesunde Ernährung und Medikamente(29:21) Wichtigkeit von Laborwerten und Vorsorgeuntersuchungen(34:12) Testosteron und Männergesundheit(39:16) Ernährungsstrategien für Männer(45:48) Nährstoffdichte Ernährung und Proteinaufnahme(48:43) Die Bedeutung von Proteinen in der Ernährung(51:53) Supplementierung für eine optimale Gesundheit(56:37) Sport und Bewegung im Alltag(01:00:46) Stressmanagement und Schlafoptimierung(01:05:12) Reflexion und Umsetzung der Inhalte
----------
Patric Heizmann:
https://www.instagram.com/patricheizmann
Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
