Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg Archiv
101 Episoden
11 Minuten
Anderen zu sagen: „Arbeite nicht, wenn du krank bist”, fällt uns oft leicht. Es selbst so zu machen, ist eine andere Geschichte.
Denn durchhalten und durchziehen wird gefeiert, vom Umfeld verstärkt und fühlt sich nach Stärke an. Wenn du das kennst, ist diese Folge für dich.
Dabei geht es mir nicht um das Offensichtliche, dass krank arbeiten schlecht für die Gesundheit ist. Sondern darum, dass es unsere Wahrscheinlichkeit für Erfolg verringert.
Was sich nach Effizienz und Stärke anfühlt, ist weder effizient noch gut für die Unternehmensziele.
Warum das so ist, warum es dir trotzdem so schwer fällt, dich auszukurieren, und was ich in meinen Coachings dazu immer wieder sehe, darum geht es heute.
Viel Spaß beim Hören!
Julian
PS: Eine Folge über Präsentismus, Verantwortung und den Glaubenssatz, dass man als Führungskraft nicht ausfallen darf.
Wenn du mehr Leichtigkeit und weniger Stress haben möchtest, findest du in der mentalen Balance Toolbox die Werkzeuge dafür, oder du meldest dich für ein 1:1-Coaching bei mir.
Beides über https://juliandrachenberg.de
Kostenlose Ressourcen:
Dieser Denkfehler sabotiert unbemerkt deine Leichtigkeit. Gerade bei intelligenten Menschen. https://www.juliandrachenberg.de/denkfehler
Die vergessenen Ziele: Warum du alles erreichst und dir trotzdem die Leichtigkeit fehlt. https://www.juliandrachenberg.de/ziele
Instagram: @juliandrachenberg https://www.instagram.com/juliandrachenberg/
Website: https://www.juliandrachenberg.de
Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Denn durchhalten und durchziehen wird gefeiert, vom Umfeld verstärkt und fühlt sich nach Stärke an. Wenn du das kennst, ist diese Folge für dich.
Dabei geht es mir nicht um das Offensichtliche, dass krank arbeiten schlecht für die Gesundheit ist. Sondern darum, dass es unsere Wahrscheinlichkeit für Erfolg verringert.
Was sich nach Effizienz und Stärke anfühlt, ist weder effizient noch gut für die Unternehmensziele.
Warum das so ist, warum es dir trotzdem so schwer fällt, dich auszukurieren, und was ich in meinen Coachings dazu immer wieder sehe, darum geht es heute.
Viel Spaß beim Hören!
Julian
PS: Eine Folge über Präsentismus, Verantwortung und den Glaubenssatz, dass man als Führungskraft nicht ausfallen darf.
Wenn du mehr Leichtigkeit und weniger Stress haben möchtest, findest du in der mentalen Balance Toolbox die Werkzeuge dafür, oder du meldest dich für ein 1:1-Coaching bei mir.
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Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
18 Minuten
Heute geht es um die Nr. 1 Grundlage für Wohlbefinden bei Menschen mit hohen Ansprüchen…
Onlinekurs: Die mentale Balance Toolbox für Menschen mit wenig Zeit: https://www.juliandrachenberg.de/toolbox
1:1-Coaching für mehr Leichtigkeit im Alltag, ohne weniger arbeiten zu müssen: https://www.juliandrachenberg.de/kenn...
Kostenlose Ressourcen:
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Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
#hoherAnspruch #Psychologie #Selbstliebe #perfektionismus
Onlinekurs: Die mentale Balance Toolbox für Menschen mit wenig Zeit: https://www.juliandrachenberg.de/toolbox
1:1-Coaching für mehr Leichtigkeit im Alltag, ohne weniger arbeiten zu müssen: https://www.juliandrachenberg.de/kenn...
Kostenlose Ressourcen:
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Die vergessenen Ziele: Warum du alles erreichst und dir trotzdem die Leichtigkeit fehlt. https://www.juliandrachenberg.de/ziele
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Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
#hoherAnspruch #Psychologie #Selbstliebe #perfektionismus
13 Minuten
Wie geht man mit Enttäuschung um, ohne sie schönzureden? Vor einem Monat habe ich die Wohnung in Italien nicht bekommen, auf die ich gehofft hatte. In dieser Folge teile ich, was mir seitdem geholfen hat.
„Sieh es doch mal positiv“ hilft selten allein. Denn wenn eine neue Sichtweise das Gefühl ersetzen soll, fühlt es sich an, als wäre die Enttäuschung falsch. Was stattdessen wirkt: das Schwierige stehen lassen und daneben Platz für etwas anderes schaffen. Nicht ersetzen, sondern ergänzen.
Viel Spaß beim Schauen/Hören!
Spoiler Warnung:
Die 5 Sichtweisen aus dieser Folge:
Das ist wirklich schade, und gleichzeitig …
Was liegt jetzt in meinem Machtbereich?
Was wird dadurch möglich, das vorher nicht möglich war?
Wie werde ich in zwei Jahren darauf zurückblicken?
Die richtige Entscheidung kann trotzdem zu einem schlechten Ergebnis führen.
Direkt nach der Absage habe ich schon einmal eine Folge über Enttäuschung aufgenommen. Wenn du sehen willst, wie sich die Perspektive mit etwas Abstand verändert, schau sie dir gern an: „Das darf doch nicht wahr sein: so gehe ich mit Enttäuschung um“
Youtube: https://youtu.be/t9PiEl6Yhpk?si=bCpmUQDW2Gbs7QyI
Spotify: https://open.spotify.com/episode/6sVphbdfLXZUcPUoNsaoF0?si=z3CHuF1xSriaXSWw9k_o1Q
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#Enttäuschung #Psychologie #Selbstliebe
„Sieh es doch mal positiv“ hilft selten allein. Denn wenn eine neue Sichtweise das Gefühl ersetzen soll, fühlt es sich an, als wäre die Enttäuschung falsch. Was stattdessen wirkt: das Schwierige stehen lassen und daneben Platz für etwas anderes schaffen. Nicht ersetzen, sondern ergänzen.
Viel Spaß beim Schauen/Hören!
Spoiler Warnung:
Die 5 Sichtweisen aus dieser Folge:
Das ist wirklich schade, und gleichzeitig …
Was liegt jetzt in meinem Machtbereich?
Was wird dadurch möglich, das vorher nicht möglich war?
Wie werde ich in zwei Jahren darauf zurückblicken?
Die richtige Entscheidung kann trotzdem zu einem schlechten Ergebnis führen.
Direkt nach der Absage habe ich schon einmal eine Folge über Enttäuschung aufgenommen. Wenn du sehen willst, wie sich die Perspektive mit etwas Abstand verändert, schau sie dir gern an: „Das darf doch nicht wahr sein: so gehe ich mit Enttäuschung um“
Youtube: https://youtu.be/t9PiEl6Yhpk?si=bCpmUQDW2Gbs7QyI
Spotify: https://open.spotify.com/episode/6sVphbdfLXZUcPUoNsaoF0?si=z3CHuF1xSriaXSWw9k_o1Q
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Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
#Enttäuschung #Psychologie #Selbstliebe
23 Minuten
In der heutigen Folge von Moderne Selbstliebe geht es um People Pleasing. Das Verhalten “Gefallenzuwollen” und dem alles andere unterzuordnen.
Ich war in einer Situation, in der mir jemand Geld, das mir zusteht, nicht geben wollte.
Gleichzeitig trage ich aber aus meiner Kindheit das Verhaltensmuster des People Pleasings in mir. Meine automatische Reaktion wäre also gewesen, gefallen zu wollen und das einfach mit mir machen zu lassen.
Weil mir das bewusst ist, wollte ich es genau deshalb anders machen. Ich wollte diese „Chance“ für eine korrigierende Erfahrung nutzen, um es weiter zu normalisieren, Disharmonie auszuhalten.
Wie ich das gemacht habe und ob ich die 400 € am Ende bekommen habe, erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß beim Hören!
PS: Etwas psychologischer Kontext zu People Pleasing
People Pleasing ist keine Eigenschaft, die man entweder hat oder nicht. Es ist ein Verhaltensmuster, das wir durch Erfahrungen gelernt oder von Bezugspersonen übernommen haben. Und alles, was wir gelernt haben, können wir auch wieder verlernen. Der erste Schritt: das Muster in dem Moment zu erkennen, in dem wir es ausführen.
Der Begriff People Pleasing ist eher umgangssprachlich. In der Traumatherapie wird eine Form davon als „Fawning“ bezeichnet, abgeleitet vom englischen „to fawn“: kriechen, schmeicheln, sich unterwürfig anbiedern.
Der amerikanische Psychotherapeut Pete Walker erkannte im Gefallenwollen eine Überlebensstrategie im Umgang mit Gefahr und Trauma, die von den bekannten Stressreaktionen nicht abgedeckt war. Er stellte die Fawn-Reaktion neben Fight, Flight und Freeze.
Was dieses Muster so schwer erkennbar macht: Es wirkt wie ein Charakterzug, fast wie eine Tugend, nicht wie ein Symptom. Die aufopferungsvolle Kollegin. Der verständnisvolle Freund. Die Angestellte, die immer Ja sagt. Die Gesellschaft lobt und schätzt dieses Verhalten und übersieht dabei, dass hinter der Freundlichkeit ein erlerntes, oft verzweifeltes Muster stecken kann, das auf Dauer zu vielen Problemen führt.
Onlinekurs: Die mentale Balance Toolbox für Menschen mit wenig Zeit:https://www.juliandrachenberg.de/toolbox
1:1-Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die mehr Leichtigkeit im Alltag wollen, ohne weniger arbeiten zu müssen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe": https://www.juliandrachenberg.de/masterclass
Instagram: @juliandrachenberg https://www.instagram.com/juliandrachenberg/
️ Podcast Instagram: https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/
Website: https://www.juliandrachenberg.de
Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Keywords: Iinneres Kind, innere Kind-Arbeit, innere Kind-Heilung, Verarbeiten, Vergangenheit, Psychologe, toxische Positivität, mentale Gesundheit, Emotionen zulassen, Selbstliebe, Psychologie, Coaching, Führungskräftecoaching, Imagery Rescripting, Imaginatives Überschreiben, Schematherapie, Erinnerungen überschreiben, Glaubenssätze auflösen
Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
Ich war in einer Situation, in der mir jemand Geld, das mir zusteht, nicht geben wollte.
Gleichzeitig trage ich aber aus meiner Kindheit das Verhaltensmuster des People Pleasings in mir. Meine automatische Reaktion wäre also gewesen, gefallen zu wollen und das einfach mit mir machen zu lassen.
Weil mir das bewusst ist, wollte ich es genau deshalb anders machen. Ich wollte diese „Chance“ für eine korrigierende Erfahrung nutzen, um es weiter zu normalisieren, Disharmonie auszuhalten.
Wie ich das gemacht habe und ob ich die 400 € am Ende bekommen habe, erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß beim Hören!
PS: Etwas psychologischer Kontext zu People Pleasing
People Pleasing ist keine Eigenschaft, die man entweder hat oder nicht. Es ist ein Verhaltensmuster, das wir durch Erfahrungen gelernt oder von Bezugspersonen übernommen haben. Und alles, was wir gelernt haben, können wir auch wieder verlernen. Der erste Schritt: das Muster in dem Moment zu erkennen, in dem wir es ausführen.
Der Begriff People Pleasing ist eher umgangssprachlich. In der Traumatherapie wird eine Form davon als „Fawning“ bezeichnet, abgeleitet vom englischen „to fawn“: kriechen, schmeicheln, sich unterwürfig anbiedern.
Der amerikanische Psychotherapeut Pete Walker erkannte im Gefallenwollen eine Überlebensstrategie im Umgang mit Gefahr und Trauma, die von den bekannten Stressreaktionen nicht abgedeckt war. Er stellte die Fawn-Reaktion neben Fight, Flight und Freeze.
Was dieses Muster so schwer erkennbar macht: Es wirkt wie ein Charakterzug, fast wie eine Tugend, nicht wie ein Symptom. Die aufopferungsvolle Kollegin. Der verständnisvolle Freund. Die Angestellte, die immer Ja sagt. Die Gesellschaft lobt und schätzt dieses Verhalten und übersieht dabei, dass hinter der Freundlichkeit ein erlerntes, oft verzweifeltes Muster stecken kann, das auf Dauer zu vielen Problemen führt.
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Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
24 Minuten
Wenn ich mit Menschen über Selbstliebe rede, dann kommt oft mal sowas wie „Ich kann das nicht gut, weil ich öfter mal schlecht über mich denke.”
Wenn du das kennst, dann ist diese Folge von Moderne Selbstliebe für dich…Denn heute gebe ich dir 5 praktische Tipps für mehr Selbstliebe an die Hand.
Viel Spaß beim Schauen/Hören und Ausprobieren!
PS: Hier findest du alle Infos zur begrenzten Aktion von meinem brandneuen Onlinekurs: Die mentale Balance Toolbox für Menschen mit wenig Zeit:https://juliandrachenberg.de/toolbox
------------------
Timeline:
00:00 - Gesang
00:06 - Ich muss immer gut über mich denken
01:31 - Tipp 1: Verständnis schaffen
09:48 - Tipp 2: Raum erweitern
11:45 - Tipp 3 & 4: Verantwortung für meine Reaktion und Verhalten
17:59 - Tipp 5: Verantwortung für das System
22:09 - Aktion zum neuen Kurs
--------------------------
1:1-Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die mehr Leichtigkeit im Alltag wollen, ohne weniger arbeiten zu müssen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
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Keywords: Iinneres Kind, innere Kind-Arbeit, innere Kind-Heilung, Verarbeiten, Vergangenheit, Psychologe, toxische Positivität, mentale Gesundheit, Emotionen zulassen, Selbstliebe, Psychologie, Coaching, Führungskräftecoaching, Imagery Rescripting, Imaginatives Überschreiben, Schematherapie, Erinnerungen überschreiben, Glaubenssätze auflösen
Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
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Timeline:
00:00 - Gesang
00:06 - Ich muss immer gut über mich denken
01:31 - Tipp 1: Verständnis schaffen
09:48 - Tipp 2: Raum erweitern
11:45 - Tipp 3 & 4: Verantwortung für meine Reaktion und Verhalten
17:59 - Tipp 5: Verantwortung für das System
22:09 - Aktion zum neuen Kurs
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Keywords: Iinneres Kind, innere Kind-Arbeit, innere Kind-Heilung, Verarbeiten, Vergangenheit, Psychologe, toxische Positivität, mentale Gesundheit, Emotionen zulassen, Selbstliebe, Psychologie, Coaching, Führungskräftecoaching, Imagery Rescripting, Imaginatives Überschreiben, Schematherapie, Erinnerungen überschreiben, Glaubenssätze auflösen
Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
20 Minuten
Wie kannst du alte Erinnerungen überschreiben? oder anders gesagt: Wie kannst du dein inneres Kind heilen, aber wissenschaftlich fundiert statt mit Hokuspokus oder Esoterik?
Das zeige ich dir in dieser Folge mit einer sehr effektiven Methode aus der Schematherapie nach Jeffrey Young. Das Ganze erkläre ich anhand eines Beispiels von mir selbst und gebe dir dann die Schritte an die Hand, wie du es für dich selber machen kannst.
So können wir auch heute noch alte Erinnerungen verarbeiten und die dadurch entstandenen Glaubenssätze mehr verstehen, loslassen und neu über uns und unser Leben denken. Und vor allem: Heute so handeln, wie es uns guttut und wie wir handeln würden, wenn wir das Ganze nicht erlebt hätten.
Viel Spaß beim Schauen/Hören und Ausprobieren!
PS: Hier findest du alle Infos zu meinem brandneuen Onlinekurs: Die mentale Balance Toolbox für Menschen mit wenig Zeit:
https://juliandrachenberg.de/toolbox
----------------------------
Imagery Rescripting (deutsch: Imaginatives Überschreiben).
Herkunft: Schematherapie nach Jeffrey Young, Traumaforschung um Arnoud Arntz
Die 3 Schritte:
- Schritt 1, die Szene aufrufen: Augen zu, Präsens, Ich-Perspektive. Was siehst du, was hörst du, wo spürst du es im Körper? Wichtig zu sagen: Das Gefühl muss echt da sein, sonst passiert nichts. Und die Grenze: nicht den schlimmsten Moment suchen, sondern eine Szene, die das Muster zeigt.
- Schritt 2, das Überschreiben: Die Varianten durchgehen. Dein heutiges Ich betritt die Szene und greift ein. Oder eine starke Hilfsfigur. Oder das damalige Ich wehrt sich selbst, wie bei mir im Traum. Entscheidende Regel: Du bestimmst, was passiert. Die Frage, die alles steuert: "Was hätte ich damals gebraucht?"
- Schritt 3, nachspüren und verankern: Im neuen Bild bleiben, Körpergefühl wahrnehmen. Dann die Transferfragen, im Präsens: "Wie fühlt sich das jetzt an, mit dieser Erfahrung im Rücken?" Und konkret: "Wo in meinem Leben braucht es genau diese Haltung, und was mache ich beim nächsten Mal anders?"
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Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
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Keywords: Iinneres Kind, innere Kind-Arbeit, innere Kind-Heilung, Verarbeiten, Vergangenheit, Psychologe, toxische Positivität, mentale Gesundheit, Emotionen zulassen, Selbstliebe, Psychologie, Coaching, Führungskräftecoaching, Imagery Rescripting, Imaginatives Überschreiben, Schematherapie, Erinnerungen überschreiben, Glaubenssätze auflösen
Das zeige ich dir in dieser Folge mit einer sehr effektiven Methode aus der Schematherapie nach Jeffrey Young. Das Ganze erkläre ich anhand eines Beispiels von mir selbst und gebe dir dann die Schritte an die Hand, wie du es für dich selber machen kannst.
So können wir auch heute noch alte Erinnerungen verarbeiten und die dadurch entstandenen Glaubenssätze mehr verstehen, loslassen und neu über uns und unser Leben denken. Und vor allem: Heute so handeln, wie es uns guttut und wie wir handeln würden, wenn wir das Ganze nicht erlebt hätten.
Viel Spaß beim Schauen/Hören und Ausprobieren!
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Imagery Rescripting (deutsch: Imaginatives Überschreiben).
Herkunft: Schematherapie nach Jeffrey Young, Traumaforschung um Arnoud Arntz
Die 3 Schritte:
- Schritt 1, die Szene aufrufen: Augen zu, Präsens, Ich-Perspektive. Was siehst du, was hörst du, wo spürst du es im Körper? Wichtig zu sagen: Das Gefühl muss echt da sein, sonst passiert nichts. Und die Grenze: nicht den schlimmsten Moment suchen, sondern eine Szene, die das Muster zeigt.
- Schritt 2, das Überschreiben: Die Varianten durchgehen. Dein heutiges Ich betritt die Szene und greift ein. Oder eine starke Hilfsfigur. Oder das damalige Ich wehrt sich selbst, wie bei mir im Traum. Entscheidende Regel: Du bestimmst, was passiert. Die Frage, die alles steuert: "Was hätte ich damals gebraucht?"
- Schritt 3, nachspüren und verankern: Im neuen Bild bleiben, Körpergefühl wahrnehmen. Dann die Transferfragen, im Präsens: "Wie fühlt sich das jetzt an, mit dieser Erfahrung im Rücken?" Und konkret: "Wo in meinem Leben braucht es genau diese Haltung, und was mache ich beim nächsten Mal anders?"
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Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
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36 Minuten
Anhand eines aktuellen Beispiels aus meinem Leben zeige ich dir psychologische Strategien für den Umgang mit Enttäuschung. Damit du weniger lange leiden musst. Aber auch, damit du es nicht einfach verdrängst und noch länger mit dir rumschleppst.
In den letzten 48 Stunden habe ich selber einiges gemacht, um mich besser zu fühlen und das Ganze zu verarbeiten. Genau diese Sachen leite ich in der Folge so ab, dass du sie auch für dich nutzen kannst.
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade enttäuscht oder traurig bist. Weil etwas anders gekommen ist, als du es dir gewünscht hättest.
Vielleicht hat eine Beförderung nicht geklappt. Vielleicht hast du ein Haus nicht bekommen oder wurdest verlassen.
Diese Folge ist aber auch für dich, wenn es dir gerade gut geht. Damit du beim nächsten Mal besser vorbereitet bist, wenn wir mal wieder planen, aber das Leben anders spielt.
Keine Angst vor Enttäuschung und Trauer zu haben, ist in meinen Augen eine sehr wichtige Fähigkeit. Denn ohne diese Angst können wir mehr Risiken eingehen und Dinge ausprobieren. Mit ihr gehen wir immer auf Nummer sicher und verwehren uns damit viele schöne Dinge des Lebens.
Viel Spaß beim Hören/Schauen!
PS: Hier findest du podcast-exklusiv alle Infos zu meinem brandneuen Onlinekurs: Die mentale Balance Toolbox https://juliandrachenberg.de/toolbox
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Keywords: Enttäuschung, Trauer, Trennung, Verlassen werden, Schade, Psychologe, toxische Positivität, mentale Gesundheit, Emotionen zulassen, Selbstliebe, Psychologie, Coaching, Führungskräftecoaching
Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
In den letzten 48 Stunden habe ich selber einiges gemacht, um mich besser zu fühlen und das Ganze zu verarbeiten. Genau diese Sachen leite ich in der Folge so ab, dass du sie auch für dich nutzen kannst.
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade enttäuscht oder traurig bist. Weil etwas anders gekommen ist, als du es dir gewünscht hättest.
Vielleicht hat eine Beförderung nicht geklappt. Vielleicht hast du ein Haus nicht bekommen oder wurdest verlassen.
Diese Folge ist aber auch für dich, wenn es dir gerade gut geht. Damit du beim nächsten Mal besser vorbereitet bist, wenn wir mal wieder planen, aber das Leben anders spielt.
Keine Angst vor Enttäuschung und Trauer zu haben, ist in meinen Augen eine sehr wichtige Fähigkeit. Denn ohne diese Angst können wir mehr Risiken eingehen und Dinge ausprobieren. Mit ihr gehen wir immer auf Nummer sicher und verwehren uns damit viele schöne Dinge des Lebens.
Viel Spaß beim Hören/Schauen!
PS: Hier findest du podcast-exklusiv alle Infos zu meinem brandneuen Onlinekurs: Die mentale Balance Toolbox https://juliandrachenberg.de/toolbox
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Keywords: Enttäuschung, Trauer, Trennung, Verlassen werden, Schade, Psychologe, toxische Positivität, mentale Gesundheit, Emotionen zulassen, Selbstliebe, Psychologie, Coaching, Führungskräftecoaching
Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
20 Minuten
Ich bin seit 2,5 Wochen in einer sehr herausfordernden und stressigen Phase. In dieser Folge vom Podcast Moderne Selbstliebe nehme ich dich mit in meine letzten Wochen und zeige dir, wie ich mit dem Stress umgegangen bin. Meine persönliche Rezeptur im Umgang mit herausfordernden und stressigen Phasen quasi. Viel Spaß beim Hören.
PS: 2 Sachen die ich noch vergessen habe zu erwähnen, die aber sehr gut geholfen haben sind:
1. Spazierengehen, wenn ich darüber rede. Nicht dabei rumsitzen. Hört sich trivial an, macht aber einen riesen Unterschied.
2. Zum Ablenken sich aktiv eine schöne Zeit machen, bei mir war das z.B. Kartenspiele spielen;)
PPS: Falls wir uns noch nicht kennen und du dich fragst: Warum solltest du mir zuhören? Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach mit 10 Jahren Erfahrung bei der Arbeit mit Menschen zum Thema Stress und Wohlbefinden. Das Muster, sich negative Gefühle nicht zu erlauben, sehe ich dabei regelmäßig in meiner Arbeit, besonders bei Menschen, die nach außen erfolgreich sind.
1:1-Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die mehr Leichtigkeit im Alltag wollen, ohne weniger arbeiten zu müssen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe": https://www.juliandrachenberg.de/masterclass
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Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Keywords: Stress, Unsicherheit, negative Gefühle, Umziehen , Stressbewältigung, Psychologe , Emotionsregulation, mentale Gesundheit, Emotionen zulassen, Selbstliebe, Psychologie
PS: 2 Sachen die ich noch vergessen habe zu erwähnen, die aber sehr gut geholfen haben sind:
1. Spazierengehen, wenn ich darüber rede. Nicht dabei rumsitzen. Hört sich trivial an, macht aber einen riesen Unterschied.
2. Zum Ablenken sich aktiv eine schöne Zeit machen, bei mir war das z.B. Kartenspiele spielen;)
PPS: Falls wir uns noch nicht kennen und du dich fragst: Warum solltest du mir zuhören? Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach mit 10 Jahren Erfahrung bei der Arbeit mit Menschen zum Thema Stress und Wohlbefinden. Das Muster, sich negative Gefühle nicht zu erlauben, sehe ich dabei regelmäßig in meiner Arbeit, besonders bei Menschen, die nach außen erfolgreich sind.
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Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Keywords: Stress, Unsicherheit, negative Gefühle, Umziehen , Stressbewältigung, Psychologe , Emotionsregulation, mentale Gesundheit, Emotionen zulassen, Selbstliebe, Psychologie
21 Minuten
„Ich darf nicht jammern." Kennst du diesen Satz von dir selbst? Vielleicht in der Version: „Anderen geht es viel schlechter" oder „Mir geht es doch eigentlich gut"?
In der heutigen Folge reagiere ich auf einen Ausschnitt aus dem Hotel Matze Podcast mit Ilka Bessin (Cindy aus Marzahn). Dort sagt Matze über sich selbst, dass er sich das Jammern kaum erlaubt. Ilka dagegen erlaubt es sich ganz bewusst.
Als Psychologe zeige ich dir, was die Forschung dazu sagt. Denn Studien zeigen: Der Druck, keine negativen Gefühle haben zu dürfen, kann uns langfristig unglücklicher machen. Gleichzeitig ist endloses Jammern auch nicht die Lösung.
Wo also liegt der gesunde Mittelweg zwischen „Ich darf mich nicht beschweren" und im Frust stecken bleiben? Das erfährst du in dieser Folge vom Podcast Moderne Selbstliebe.
Viel Spaß damit!
PS: Falls wir uns noch nicht kennen und du dich fragst: Warum solltest du mir zuhören? Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach mit 10 Jahren Erfahrung bei der Arbeit mit Menschen zum Thema Stress und Wohlbefinden. Das Muster, sich negative Gefühle nicht zu erlauben, sehe ich dabei regelmäßig in meiner Arbeit, besonders bei Menschen, die nach außen erfolgreich sind.
Studien zu dem Thema:
Bastian, B., Kuppens, P., Hornsey, M. J., Park, J., Koval, P., & Uchida, Y. (2012). Feeling bad about being sad. Emotion, 12(1), 69–80.
Dejonckheere, E., et al. (2017). Perceiving social pressure not to feel negative predicts depressive symptoms in daily life. Depression and Anxiety.
Dejonckheere, E., et al. (2022). Perceiving societal pressure to be happy is linked to poor well-being, especially in happy nations. Scientific Reports.
Ford, B. Q., Lam, P., John, O. P., & Mauss, I. B. (2018). The psychological health benefits of accepting negative emotions and thoughts. Journal of Personality and Social Psychology, 115(6), 1075–1092.
Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362.
Butler, E. A., et al. (2003). The social consequences of expressive suppression. Emotion, 3(1), 48–67.
Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5), 421–428.
Bushman, B. J. (2002). Does venting anger feed or extinguish the flame? Personality and Social Psychology Bulletin, 28(6), 724–731.
Original-Gespräch: Hotel Matze mit Ilka Bessin: https://www.youtube.com/watch?v=di8sUhgaAd0&t
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1:1-Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die mehr Leichtigkeit im Alltag wollen, ohne weniger arbeiten zu müssen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
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Instagram: @juliandrachenberg https://www.instagram.com/juliandrachenberg/
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Website: https://www.juliandrachenberg.de
Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Keywords: Jammern, Meckern, negative Gefühle, Hotel Matze, Ilka Bessin, Psychologe reagiert, toxische Positivität, mentale Gesundheit, Emotionen zulassen, Selbstliebe, Psychologie
In der heutigen Folge reagiere ich auf einen Ausschnitt aus dem Hotel Matze Podcast mit Ilka Bessin (Cindy aus Marzahn). Dort sagt Matze über sich selbst, dass er sich das Jammern kaum erlaubt. Ilka dagegen erlaubt es sich ganz bewusst.
Als Psychologe zeige ich dir, was die Forschung dazu sagt. Denn Studien zeigen: Der Druck, keine negativen Gefühle haben zu dürfen, kann uns langfristig unglücklicher machen. Gleichzeitig ist endloses Jammern auch nicht die Lösung.
Wo also liegt der gesunde Mittelweg zwischen „Ich darf mich nicht beschweren" und im Frust stecken bleiben? Das erfährst du in dieser Folge vom Podcast Moderne Selbstliebe.
Viel Spaß damit!
PS: Falls wir uns noch nicht kennen und du dich fragst: Warum solltest du mir zuhören? Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach mit 10 Jahren Erfahrung bei der Arbeit mit Menschen zum Thema Stress und Wohlbefinden. Das Muster, sich negative Gefühle nicht zu erlauben, sehe ich dabei regelmäßig in meiner Arbeit, besonders bei Menschen, die nach außen erfolgreich sind.
Studien zu dem Thema:
Bastian, B., Kuppens, P., Hornsey, M. J., Park, J., Koval, P., & Uchida, Y. (2012). Feeling bad about being sad. Emotion, 12(1), 69–80.
Dejonckheere, E., et al. (2017). Perceiving social pressure not to feel negative predicts depressive symptoms in daily life. Depression and Anxiety.
Dejonckheere, E., et al. (2022). Perceiving societal pressure to be happy is linked to poor well-being, especially in happy nations. Scientific Reports.
Ford, B. Q., Lam, P., John, O. P., & Mauss, I. B. (2018). The psychological health benefits of accepting negative emotions and thoughts. Journal of Personality and Social Psychology, 115(6), 1075–1092.
Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362.
Butler, E. A., et al. (2003). The social consequences of expressive suppression. Emotion, 3(1), 48–67.
Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5), 421–428.
Bushman, B. J. (2002). Does venting anger feed or extinguish the flame? Personality and Social Psychology Bulletin, 28(6), 724–731.
Original-Gespräch: Hotel Matze mit Ilka Bessin: https://www.youtube.com/watch?v=di8sUhgaAd0&t
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Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Keywords: Jammern, Meckern, negative Gefühle, Hotel Matze, Ilka Bessin, Psychologe reagiert, toxische Positivität, mentale Gesundheit, Emotionen zulassen, Selbstliebe, Psychologie
12 Minuten
Ich bin in den letzten Tagen von Portugal nach Italien geflogen, um ein Haus zu besichtigen.
Seit 3 Monaten haben meine Freundin und ich online nach einem passenden Zuhause gesucht. Jetzt hatten wir das erste Mal eine Besichtigung. Also ab in den Flieger und Daumen drücken, dass es in Wirklichkeit auch so gut aussieht, wie auf den Fotos.
Wie das war, ob wir das Haus genommen haben und welche 2 Dinge ich dabei gelernt habe, die sich aufs Leben übertragen lassen, hörst du in dieser Folge von Moderne Selbstliebe.
Viel Spaß dabei,
Dein Julian
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Keywords: Persönlichkeitsentwicklung, Besichtigung, Psychologie, mentale Balance, Selbstliebe, Manifestieren, Italien,Umziehen, Zufriedenheit Führungskräfte-Coaching, Happiness, Gelassenheit
Seit 3 Monaten haben meine Freundin und ich online nach einem passenden Zuhause gesucht. Jetzt hatten wir das erste Mal eine Besichtigung. Also ab in den Flieger und Daumen drücken, dass es in Wirklichkeit auch so gut aussieht, wie auf den Fotos.
Wie das war, ob wir das Haus genommen haben und welche 2 Dinge ich dabei gelernt habe, die sich aufs Leben übertragen lassen, hörst du in dieser Folge von Moderne Selbstliebe.
Viel Spaß dabei,
Dein Julian
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Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Keywords: Persönlichkeitsentwicklung, Besichtigung, Psychologie, mentale Balance, Selbstliebe, Manifestieren, Italien,Umziehen, Zufriedenheit Führungskräfte-Coaching, Happiness, Gelassenheit
12 Minuten
Was unterscheidet Menschen, die langfristig zufrieden mit ihrem Leben sind, von denen, die nicht so richtig glücklich mit ihrem aktuellen Leben sind?
Häufig ist es eine Kleinigkeit bei der Zielsetzung und Zielverfolgung, die den Unterschied macht.
Und genau um diese Kleinigkeit mit großer Wirkung geht es in dieser Folge.
Das Ganze erkläre ich dir anhand von persönlichen Erlebnissen aus meinem eigenen Leben.
Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian
1:1-Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Anspruch nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
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Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Keywords: Persönlichkeitsentwicklung, Ziele, Psychologie, mentale Balance, Selbstliebe, Manifestieren, Stress, Erfüllung, Zufriedenheit Führungskräfte-Coaching, Happiness, Gelassenheit, Karriere
Häufig ist es eine Kleinigkeit bei der Zielsetzung und Zielverfolgung, die den Unterschied macht.
Und genau um diese Kleinigkeit mit großer Wirkung geht es in dieser Folge.
Das Ganze erkläre ich dir anhand von persönlichen Erlebnissen aus meinem eigenen Leben.
Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian
1:1-Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Anspruch nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
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Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Keywords: Persönlichkeitsentwicklung, Ziele, Psychologie, mentale Balance, Selbstliebe, Manifestieren, Stress, Erfüllung, Zufriedenheit Führungskräfte-Coaching, Happiness, Gelassenheit, Karriere
19 Minuten
Bist du dir unsicher, ob deine Entwicklung in die richtige Richtung geht oder du doch eher Rückschritte machst?
Dann ist mein heutiges Thema für dich. Denn ich zeige dir 5 Anzeichen, dass dein Nervensystem lernt, besser mit Stress und Emotionen umzugehen, ohne immer in den Alarmmodus zu gehen.
Aber: Diese Anzeichen fühlen sich nicht wie Fortschritt an. Sondern eher wie Rückschritte, wenn du sie nicht kennst.
Das erste Anzeichen von Heilung, das sich nicht als solches anfühlt, ist: Alte "vergessene" Erinnerungen kommen hoch und beschäftigen dich.
Was es damit auf sich hat und was die anderen Anzeichen sind, erfährst du in der heutigen Folge vom Podcast Moderne Selbstliebe.
Viel Spaß damit!
PS: Falls wir uns noch nicht kennen und du dich fragst: Warum solltest du mir zuhören? Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach mit 10 Jahren Erfahrung bei der Arbeit mit Menschen zum Thema Stress und Wohlbefinden. Diese Anzeichen kenne ich nicht nur aus der Theorie, sondern beobachte sie auch regelmäßig in meiner Begleitung von Coachingteilnehmern auf dem Weg zu mehr Leichtigkeit und weniger negativem Stress.
PPS: Statt Heilung könnten wir auch Fortschritt, Wachstum, positive Entwicklung oder nächste Stufe sagen. Für mich zählt darunter alles, wo du etwas aus der Balance warst, dich nicht wirklich wohlgefühlt hast und jetzt auf dem Weg zurück zu deiner inneren Mitte bist, sodass du deinen Alltag wieder richtig genießen kannst.
1:1-Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Anspruch nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
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Website: https://www.juliandrachenberg.de
Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Keywords: Persönlichkeitsentwicklung, Selbstoptimierung, Psychologie, mentale Balance, Selbstliebe, Achtsamkeit, Stress, Führungskräfte-Coaching, Happiness, Gelassenheit
Dann ist mein heutiges Thema für dich. Denn ich zeige dir 5 Anzeichen, dass dein Nervensystem lernt, besser mit Stress und Emotionen umzugehen, ohne immer in den Alarmmodus zu gehen.
Aber: Diese Anzeichen fühlen sich nicht wie Fortschritt an. Sondern eher wie Rückschritte, wenn du sie nicht kennst.
Das erste Anzeichen von Heilung, das sich nicht als solches anfühlt, ist: Alte "vergessene" Erinnerungen kommen hoch und beschäftigen dich.
Was es damit auf sich hat und was die anderen Anzeichen sind, erfährst du in der heutigen Folge vom Podcast Moderne Selbstliebe.
Viel Spaß damit!
PS: Falls wir uns noch nicht kennen und du dich fragst: Warum solltest du mir zuhören? Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach mit 10 Jahren Erfahrung bei der Arbeit mit Menschen zum Thema Stress und Wohlbefinden. Diese Anzeichen kenne ich nicht nur aus der Theorie, sondern beobachte sie auch regelmäßig in meiner Begleitung von Coachingteilnehmern auf dem Weg zu mehr Leichtigkeit und weniger negativem Stress.
PPS: Statt Heilung könnten wir auch Fortschritt, Wachstum, positive Entwicklung oder nächste Stufe sagen. Für mich zählt darunter alles, wo du etwas aus der Balance warst, dich nicht wirklich wohlgefühlt hast und jetzt auf dem Weg zurück zu deiner inneren Mitte bist, sodass du deinen Alltag wieder richtig genießen kannst.
1:1-Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Anspruch nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
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Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Keywords: Persönlichkeitsentwicklung, Selbstoptimierung, Psychologie, mentale Balance, Selbstliebe, Achtsamkeit, Stress, Führungskräfte-Coaching, Happiness, Gelassenheit
10 Minuten
Persönlichkeitsentwicklung soll dich glücklicher machen. Aber es gibt 2 Gefahren, die genau das Gegenteil bewirken können, und die meisten Menschen bemerken sie nicht.
In dieser Folge zeige ich dir, worauf du achten solltest, wenn du dich mit Selbstoptimierung, Persönlichkeitsentwicklung oder Psychologie beschäftigst. Und was du stattdessen tun kannst, um wirklich zu mehr Gelassenheit und innerem Frieden zu kommen.
Viel Spaß beim Hören,
Julian
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HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:
Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
In dieser Folge zeige ich dir, worauf du achten solltest, wenn du dich mit Selbstoptimierung, Persönlichkeitsentwicklung oder Psychologie beschäftigst. Und was du stattdessen tun kannst, um wirklich zu mehr Gelassenheit und innerem Frieden zu kommen.
Viel Spaß beim Hören,
Julian
Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Anspruch nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen:
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HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:
Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
20 Minuten
Wie wir denken und sprechen, hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Manchmal schleichen sich dabei Denkfehler ein, die dazu führen, dass wir uns schlechter fühlen, als wir es müssten. Von diesen Denkfehlern stelle ich dir 4 heute vor und zeige dir auch, wie du sie los wirst.
Viel Spaß beim Hören,
Julian.
Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen:
https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":
https://www.juliandrachenberg.de/masterclass
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https://www.instagram.com/juliandrachenberg/
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Website: www.juliandrachenberg.de Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:
Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Viel Spaß beim Hören,
Julian.
Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen:
https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":
https://www.juliandrachenberg.de/masterclass
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Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
14 Minuten
Menschen die laut mit sich selber sprechen gelten als verrückt. Was wäre, wenn ich dir heute zeige, dass laute Selbstgespräche nicht verrückt sind, sondern tatsächlich sehr gesund.
Dazu schauen wir uns heute einmal in die aktuelle Studienlage zu lauten Selbstgesprächen an, ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und gebe dir 3 Regeln mit, die du beachten solltest, wenn du laute Selbstgespräche führst. Denn richtig angewandt können uns laute Selbstgespräche helfen, Sorgen und Stress zu reduzieren.
Viel Spaß beim Hören,
Julian.
Kapitel:
00:00 - Worum geht es?
01:15 - Studienlage: laute Selbstgespräche
03:51 - Meine Erfahrungen mit lauten Selbstgesprächen
06:44 - Regel 1 für lauten Selbstgespräche
08:11 - Regel 2 für lauten Selbstgespräche
08:46 - Vorteile: laute Selbstgesprächen vs Denken
09:34 - Regel 3 für laute Selbstgespräche
10:49 - Zusammenfassung der Regeln
12:23 - Wichtige Warnung
13:31 - Update zu meinem Kurs: die mentale Balance Toolbox
Die angesprochene Studie aus dem Jahr 2026:
Masucci, S. (2026). WHEN AND WHY DO WE ENGAGE IN OUT-LOUD SELF-TALK? SELF-REPORTED ANALYSIS OF TYPES OF SELF-TALK. UC Riverside: University Honors. Retrieved from https://escholarship.org/uc/item/0d0591s9
Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen:
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HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:
Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
Dazu schauen wir uns heute einmal in die aktuelle Studienlage zu lauten Selbstgesprächen an, ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und gebe dir 3 Regeln mit, die du beachten solltest, wenn du laute Selbstgespräche führst. Denn richtig angewandt können uns laute Selbstgespräche helfen, Sorgen und Stress zu reduzieren.
Viel Spaß beim Hören,
Julian.
Kapitel:
00:00 - Worum geht es?
01:15 - Studienlage: laute Selbstgespräche
03:51 - Meine Erfahrungen mit lauten Selbstgesprächen
06:44 - Regel 1 für lauten Selbstgespräche
08:11 - Regel 2 für lauten Selbstgespräche
08:46 - Vorteile: laute Selbstgesprächen vs Denken
09:34 - Regel 3 für laute Selbstgespräche
10:49 - Zusammenfassung der Regeln
12:23 - Wichtige Warnung
13:31 - Update zu meinem Kurs: die mentale Balance Toolbox
Die angesprochene Studie aus dem Jahr 2026:
Masucci, S. (2026). WHEN AND WHY DO WE ENGAGE IN OUT-LOUD SELF-TALK? SELF-REPORTED ANALYSIS OF TYPES OF SELF-TALK. UC Riverside: University Honors. Retrieved from https://escholarship.org/uc/item/0d0591s9
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Website: www.juliandrachenberg.de Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:
Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
