Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg Archiv
101 Episoden
19 Minuten
Montag Nacht hat Deutschland im Elfmeterschießen tragisch gegen Paraguay verloren.
Dabei haben sich manche Spieler nicht getraut zu schießen, weil sie möglicherweise zu große Angst vor den negativen Gefühlen hatten, wenn sie verschießen würden.
Weshalb mit Jonathan Tah ein Spieler schießen musste, der noch nie auf Profi-Ebene einen Elfmeter geschossen hat.
Diese Folge ist kein Vorwurf an diese Spieler, sondern eine psychologische Analyse, wie wir sowas in Zukunft verhindern können. Aufgrund dessen beantworte heute in dieser Folge die Fragen:
Wie geht man gut mit negativen Gefühlen um?
Wie kann man negative Gefühle verarbeiten?
Wie kann man lernen, keine Angst vor ihnen zu haben?
Außerdem zeige ich ein gesellschaftliches Problem auf, welches uns fast alle beeinflusst und wie es zu dieser Situation geführt hat.
Herzlich willkommen zu Teil 5 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen.
Viel Spaß beim Hören!
Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen:
https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":
https://www.juliandrachenberg.de/masterclass
Instagram: @juliandrachenberg
https://www.instagram.com/juliandrachenberg/
️ Podcast Instagram:
https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/
Website: www.juliandrachenberg.de Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance, vor allem mit Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen.
HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:
Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
#Fehlermachen #Selbstwert #AngstVorFehlern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance
Dabei haben sich manche Spieler nicht getraut zu schießen, weil sie möglicherweise zu große Angst vor den negativen Gefühlen hatten, wenn sie verschießen würden.
Weshalb mit Jonathan Tah ein Spieler schießen musste, der noch nie auf Profi-Ebene einen Elfmeter geschossen hat.
Diese Folge ist kein Vorwurf an diese Spieler, sondern eine psychologische Analyse, wie wir sowas in Zukunft verhindern können. Aufgrund dessen beantworte heute in dieser Folge die Fragen:
Wie geht man gut mit negativen Gefühlen um?
Wie kann man negative Gefühle verarbeiten?
Wie kann man lernen, keine Angst vor ihnen zu haben?
Außerdem zeige ich ein gesellschaftliches Problem auf, welches uns fast alle beeinflusst und wie es zu dieser Situation geführt hat.
Herzlich willkommen zu Teil 5 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen.
Viel Spaß beim Hören!
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HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:
Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
#Fehlermachen #Selbstwert #AngstVorFehlern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance
29 Minuten
Was ist, wenn ich rational verstehe das Fehler ok sind, aber mich dann trotzdem scheiße fühle? Dann liegt das meistens daran, dass wir in der Vergangenheit Erfahrungen gemacht haben, die unser Fühlen heute noch beeinflussen…
In der heutigen Folge geht es darum, wie wir unsere Vergangenheit auf das Thema Scheitern und Fehler machen analysieren und die Erfahrungen so verarbeiten, dass sich unser Fühlen im Hier und Jetzt verändert.
Herzlich willkommen zu Teil 5 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen.
Viel Spaß beim Hören!
Kapitel:
02:19 - Was ist wichtig beim Analysieren der eigenen Vergangenheit
06:31 - Analyse der Vergangenheit Teil 1: Die Rolle von Bezugspersonen
14:32 - Analyse der Vergangenheit Teil 2: Der überraschende Einfluss von Häufigkeit
20:37 - Welche Fragen du dir stellen solltest...
21:22 - Wie verarbeiten wir diese Erfahrungen?
25:04 - Was ist noch wichtig zu wissen?
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In der heutigen Folge geht es darum, wie wir unsere Vergangenheit auf das Thema Scheitern und Fehler machen analysieren und die Erfahrungen so verarbeiten, dass sich unser Fühlen im Hier und Jetzt verändert.
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Viel Spaß beim Hören!
Kapitel:
02:19 - Was ist wichtig beim Analysieren der eigenen Vergangenheit
06:31 - Analyse der Vergangenheit Teil 1: Die Rolle von Bezugspersonen
14:32 - Analyse der Vergangenheit Teil 2: Der überraschende Einfluss von Häufigkeit
20:37 - Welche Fragen du dir stellen solltest...
21:22 - Wie verarbeiten wir diese Erfahrungen?
25:04 - Was ist noch wichtig zu wissen?
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11 Minuten
Vor ca. 5 Jahren war ein Unternehmensberater bei mir im Seminar und erzählte mir davon, dass er seit Wochen nicht gut schlafen kann, weil er an einem Projekt arbeitet, das sehr wahrscheinlich scheitern wird…
3 Monate später traf ich ihn wieder und er erzählte mir, dass er endlich wieder durchschlafen kann.
In der heutigen Folge geht es darum, was seine Situation war und was ausschlaggebend für diese Veränderung war.
Herzlich willkommen zu Teil 4 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen.
Viel Spaß beim Hören!
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Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
#scheitern #Selbstwert #AngstVormScheitern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance
3 Monate später traf ich ihn wieder und er erzählte mir, dass er endlich wieder durchschlafen kann.
In der heutigen Folge geht es darum, was seine Situation war und was ausschlaggebend für diese Veränderung war.
Herzlich willkommen zu Teil 4 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen.
Viel Spaß beim Hören!
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Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
#scheitern #Selbstwert #AngstVormScheitern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance
22 Minuten
Häufig lernen wir in Schule und Studium über die Erfolge berühmter Menschen, das soll uns motivieren und inspirieren. Aber was wäre, wenn das eine Falle ist? Wenn es uns unbewusst demotiviert und sogar weniger erfolgreich macht?
Was wäre, wenn das Entscheidende, das wir lernen sollten, gar nicht die Erfolge sind, sondern die Misserfolge?
Darum geht es heute in Teil 3 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen.
Dazu habe ich heute mitgebracht: eine Studie von Dr. Xiaodong Lin ("Even Einstein struggled"), die zeigt, was passiert, wenn wir auch über die Niederlagen großer Wissenschaftler lernen.
Eine Übung von Dr. Tal Ben-Shahar, Harvard-Professor für Positive Psychologie, die das auf dein eigenes Leben überträgt.
Und zum Ende erzähle ich von zwei sehr harten Momenten, in denen ich persönlich gescheitert bin und was ich daraus gelernt habe.
Viel Spaß beim Hören!
Die erwähnte Studie findest du hier:Lin-Siegler, X., Ahn, J. N., Chen, J., Fang, F.-F. A., & Luna-Lucero, M. (2016). Even Einstein struggled: Effects of learning about great scientists’ struggles on high school students’ motivation to learn science. Journal of Educational Psychology, 108(3), 314–328. https://doi.org/10.1037/edu0000092
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#scheitern #Selbstwert #AngstVormScheitern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance
Was wäre, wenn das Entscheidende, das wir lernen sollten, gar nicht die Erfolge sind, sondern die Misserfolge?
Darum geht es heute in Teil 3 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen.
Dazu habe ich heute mitgebracht: eine Studie von Dr. Xiaodong Lin ("Even Einstein struggled"), die zeigt, was passiert, wenn wir auch über die Niederlagen großer Wissenschaftler lernen.
Eine Übung von Dr. Tal Ben-Shahar, Harvard-Professor für Positive Psychologie, die das auf dein eigenes Leben überträgt.
Und zum Ende erzähle ich von zwei sehr harten Momenten, in denen ich persönlich gescheitert bin und was ich daraus gelernt habe.
Viel Spaß beim Hören!
Die erwähnte Studie findest du hier:Lin-Siegler, X., Ahn, J. N., Chen, J., Fang, F.-F. A., & Luna-Lucero, M. (2016). Even Einstein struggled: Effects of learning about great scientists’ struggles on high school students’ motivation to learn science. Journal of Educational Psychology, 108(3), 314–328. https://doi.org/10.1037/edu0000092
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#scheitern #Selbstwert #AngstVormScheitern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance
11 Minuten
Herzlich Willkommen zum 2. Teil der kleinen Serie „Richtig Scheitern”.Der Serie, in der wir uns Strategien anschauen, die uns helfen, nicht nur rational zu verstehen, das Scheitern ok ist, sondern es auch wirklich fühlen können.Heute habe ich konkrete Anwendungsbeispiele im Bereich Zielsetzung und Sprache von einer der führenden Expertinnen der Welt im Umgang mit Scheitern und unserem Lieblings-Harvard Professor aus der letzten Folge mitgebracht ;)
Mit Namen sind das Xiaodong D. Lin, eine Professorin für Kognitionswissenschaften am Columbia University’s Teachers College und Dr. Tal Ben-Shahar Professor für Positive Psychologie in Harvard
Viel Spaß beim Hören!
Die erwähnte Studie zu den Forschungsgeldern findest du hier:Yang Wang, Benjamin F. Jones, and Das-hun Wang, "Early-Career Setback and Future Career Impact," Nature Communications 10, no. 1(2019): 4331.
Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance, vor allem mit Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen.Coaching für Führungskräfte:
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#scheitern #Selbstwert #AngstVormScheitern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance
Mit Namen sind das Xiaodong D. Lin, eine Professorin für Kognitionswissenschaften am Columbia University’s Teachers College und Dr. Tal Ben-Shahar Professor für Positive Psychologie in Harvard
Viel Spaß beim Hören!
Die erwähnte Studie zu den Forschungsgeldern findest du hier:Yang Wang, Benjamin F. Jones, and Das-hun Wang, "Early-Career Setback and Future Career Impact," Nature Communications 10, no. 1(2019): 4331.
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#scheitern #Selbstwert #AngstVormScheitern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance
9 Minuten
Wenn ich scheitere, bin ich wertlos. Diesen Glaubenssatz habe ich jahrelang unbewusst mit mir herumgetragen – obwohl ich nach außen erfolgreich war. Und er hat dafür gesorgt, dass ich viele Dinge gar nicht erst angefangen habe.
In Teil 1 dieser 6-teiligen Serie geht es um die wichtigste Grundlage im Umgang mit Scheitern: Unsere Sichtweise.
Denn die meisten von uns haben nie gelernt, richtig zu scheitern. Dabei ist Scheitern kein Urteil über deinen Wert, sondern ein Teil von Lernen und Wachstum.
Aber das ist leichter gesagt als auch wirklich gefühlt…
Deshalb ist das Ziel dieser Serie, das wir nicht nur rational verstehen: „Scheitern gehört dazu und ist nicht schlimm“ sondern es vor allem auch wirklich fühlen können.
Darum geht's in dieser Folge:
Was Elbert Hubbard, Thomas Edison und Michael Jordan über Scheitern verstanden haben
Die Sichtweise von Harvard-Psychologe Dr. Tal Ben-Shahar: „Lerne zu scheitern – oder scheitere am Lernen"
Warum Kinder furchtlos scheitern – und wie du dir diese Haltung zurückholst
Die Serie „Richtig scheitern – 6 psychologische Strategien": 6 kurze Folgen, je eine Strategie, mit der du Niederlagen begegnest, ohne dass dein Selbstwert daran zerbricht.
Besonders die Strategie aus Teil 4 hat bei mir selbst am meisten verändert.
Kapitel: 00:00 - Wenn Scheitern sich wie Versagen anfühlt
02:28 - Was Hubbard, Edison & Jordan über Scheitern sagen
05:01 - Die Sichtweise von Dr. Tal Ben-Shahar
06:11 - Warum Kinder keine Angst vorm Scheitern haben
08:07 - Der Opa und der Enkel + Ausblick: Teil 2
Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentale Balance – vor allem mit Menschen, die nach außen erfolgreich sind aber sich innerlich sehr unter Druck setzen.
Mehr über meine Arbeit & 1:1-Coaching:
https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
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In Teil 1 dieser 6-teiligen Serie geht es um die wichtigste Grundlage im Umgang mit Scheitern: Unsere Sichtweise.
Denn die meisten von uns haben nie gelernt, richtig zu scheitern. Dabei ist Scheitern kein Urteil über deinen Wert, sondern ein Teil von Lernen und Wachstum.
Aber das ist leichter gesagt als auch wirklich gefühlt…
Deshalb ist das Ziel dieser Serie, das wir nicht nur rational verstehen: „Scheitern gehört dazu und ist nicht schlimm“ sondern es vor allem auch wirklich fühlen können.
Darum geht's in dieser Folge:
Was Elbert Hubbard, Thomas Edison und Michael Jordan über Scheitern verstanden haben
Die Sichtweise von Harvard-Psychologe Dr. Tal Ben-Shahar: „Lerne zu scheitern – oder scheitere am Lernen"
Warum Kinder furchtlos scheitern – und wie du dir diese Haltung zurückholst
Die Serie „Richtig scheitern – 6 psychologische Strategien": 6 kurze Folgen, je eine Strategie, mit der du Niederlagen begegnest, ohne dass dein Selbstwert daran zerbricht.
Besonders die Strategie aus Teil 4 hat bei mir selbst am meisten verändert.
Kapitel: 00:00 - Wenn Scheitern sich wie Versagen anfühlt
02:28 - Was Hubbard, Edison & Jordan über Scheitern sagen
05:01 - Die Sichtweise von Dr. Tal Ben-Shahar
06:11 - Warum Kinder keine Angst vorm Scheitern haben
08:07 - Der Opa und der Enkel + Ausblick: Teil 2
Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentale Balance – vor allem mit Menschen, die nach außen erfolgreich sind aber sich innerlich sehr unter Druck setzen.
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11 Minuten
Gedanken beim Spaziergang über Stress als Statussymbol, warum es so normal ist unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit für Erfolg zu opfern und wie wir das ändern können.
Viel Spaß beim Hören
Viel Spaß beim Hören
13 Minuten
In dieser Folge geht es darum sich selber besser zu verstehen, anzunehmen und am Ende mehr Selbstliebe zu spüren.
Dazu teile ich mit dir ein Konzept von Richard C. Schwartz einem Psychotherapeuten aus den USA.
Ich hab es aus dem Buch: Das System der inneren Familie was ich letztes auf einem Flug gelesen habe.
Als ich es das erste mal gelesen habe, hat es so richtig innere Wärme in mir ausgelöst, daher wollte ich es unbedingt mit euch teilen.
Viel Spaß damit
Die erwähnte Folge zu den inneren Anteilen findest du hier: https://youtu.be/Z-LgthtP1Sg?si=ODC-61Rzgw1J9WAQ
Mehr zu meiner Coachingbegleitung findest du hier: https://www.juliandrachenberg.de/
FALLS DU NEU HIER BIST:
Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.
Ich begleite Menschen dabei, ihre mentale Balance zu finden, so dass sie ihre Ziele verfolgen können, sich dabei aber auch gut fühlen und gesund bleiben.
Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast!
MEHR VON MIR:
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Ich hab es aus dem Buch: Das System der inneren Familie was ich letztes auf einem Flug gelesen habe.
Als ich es das erste mal gelesen habe, hat es so richtig innere Wärme in mir ausgelöst, daher wollte ich es unbedingt mit euch teilen.
Viel Spaß damit
Die erwähnte Folge zu den inneren Anteilen findest du hier: https://youtu.be/Z-LgthtP1Sg?si=ODC-61Rzgw1J9WAQ
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40 Minuten
In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die ihr mir gesendet habt.Dabei gehen wir tief in den Umgang mit Overthinking rein aber sprechen auch darüber, wie man wieder Vertrauen aufbauen kann. Wie immer schaffe ich es nicht kurz auf Fragen zu antworten, sondern beleuchte die Themen von vielen Seiten. Unter Anderem erkläre ich ein 5. Punkte Framework wenn man sich „zu viele“ Sorgen macht und hab passende Zitate und Metaphern mitgebracht, die bei der Beantwortung der Fragen geholfen haben.
Mach es dir gemütlich
Viel Spaß mit dieser Folge Moderne Selbstliebe.
Frage 1
Ich kann leider überhaupt nicht gut mit Situation umgehen die Unklarheiten in sich tragen.
Sei es z.b. wenn ich auf eine Zusage warte oder auf Ergebnisse von einer Untersuchung.
Ich bin dann immer sehr unruhig und in Gedanken versuche ich mich auf jede Situation vorzubereiten,
anstatt einfach erstmal mal abzuwarten.
Ein weiteres Beispiel dafür wäre,
wenn sich nach einer Meinungsverscheidenheit der andere zurückzieht und das Thema nicht geklärt werden kann.
Denn besonders in emotionalen Situation ist es für mich schwer die Unsicherheit auszuhalten ,
ich hinterfragen mich dann sehr und hab Angst vor der möglichen Ablehnung der anderen Person.
Damit habe ich leider auch in meiner Vergangenheit Erfahrungen machen müssen.
Wie schaffe ich es innere Ruhe zu behalten und das vertrauen in mich zu stärken, wenn es im außen unsicher wird ?
Und wie kann ich die Unsicherheit in unklaren Situation mehr akzeptieren?
Frage 2
Wenn man zu viel nachdenkt (overthinking), und niemandem mehr, mehr als 90% Vertrauen kann weil es schon zu oft missbraucht wurde und man sich schützt, durch Emotionale Distanz. Wenn man sich niemandem so richtig öffnen kann und einem die Worte fehlen, bzw das es sehr viel Überwindung kostet jemandem
"einen Blick in seine Seele/ Gedanken" zu gewähren. Auch wenn das geschilderte mit Verlustängsten zu tun und ob es da evtl Zusammenhänge gibt. Also wenn man wirklich komplett alleine ist und wie schon gesagt die Menschen die einem Wichtig sind, auf emotionalem Abstand hält also so viel Abstand um sich selbst zu schützen. Da fände ich deine Antwort bzw eine psychologische Erklärung und oder Tipps sehr spannend
Das angesprochene Framework:
Akzeptieren das wir nichts wissen, wir können die Zukunft nicht vorhersagenBis zum Ende durchdenken und das Worst case Szenario durchspielen Akzeptieren das es passieren könnte…Ich bin ok egal was, weil ich mit allem umgehen kann und selbst im worst case wieder rauskommen werde… Ressourcen aus der Vergangenheit holen , wann hat mal was nicht geklappt und ich bin daraus gestärkt rausgegangen oder ich konnte gut damit umgehen?Ausrichtung auf positive Überraschungen Wenn ich nicht weiß was passieren wird, dann könnte es auch passieren, dass es viel schöner wird, als ich es mir überhaupt vorstellen kann
Wenn du mit mir zusammenarbeiten möchtest, um mehr in deine mentale Balance zu kommen, findest du hier mehr Informationen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
FALLS DU NEU HIER BIST:
Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.
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Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast!
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Mach es dir gemütlich
Viel Spaß mit dieser Folge Moderne Selbstliebe.
Frage 1
Ich kann leider überhaupt nicht gut mit Situation umgehen die Unklarheiten in sich tragen.
Sei es z.b. wenn ich auf eine Zusage warte oder auf Ergebnisse von einer Untersuchung.
Ich bin dann immer sehr unruhig und in Gedanken versuche ich mich auf jede Situation vorzubereiten,
anstatt einfach erstmal mal abzuwarten.
Ein weiteres Beispiel dafür wäre,
wenn sich nach einer Meinungsverscheidenheit der andere zurückzieht und das Thema nicht geklärt werden kann.
Denn besonders in emotionalen Situation ist es für mich schwer die Unsicherheit auszuhalten ,
ich hinterfragen mich dann sehr und hab Angst vor der möglichen Ablehnung der anderen Person.
Damit habe ich leider auch in meiner Vergangenheit Erfahrungen machen müssen.
Wie schaffe ich es innere Ruhe zu behalten und das vertrauen in mich zu stärken, wenn es im außen unsicher wird ?
Und wie kann ich die Unsicherheit in unklaren Situation mehr akzeptieren?
Frage 2
Wenn man zu viel nachdenkt (overthinking), und niemandem mehr, mehr als 90% Vertrauen kann weil es schon zu oft missbraucht wurde und man sich schützt, durch Emotionale Distanz. Wenn man sich niemandem so richtig öffnen kann und einem die Worte fehlen, bzw das es sehr viel Überwindung kostet jemandem
"einen Blick in seine Seele/ Gedanken" zu gewähren. Auch wenn das geschilderte mit Verlustängsten zu tun und ob es da evtl Zusammenhänge gibt. Also wenn man wirklich komplett alleine ist und wie schon gesagt die Menschen die einem Wichtig sind, auf emotionalem Abstand hält also so viel Abstand um sich selbst zu schützen. Da fände ich deine Antwort bzw eine psychologische Erklärung und oder Tipps sehr spannend
Das angesprochene Framework:
Akzeptieren das wir nichts wissen, wir können die Zukunft nicht vorhersagenBis zum Ende durchdenken und das Worst case Szenario durchspielen Akzeptieren das es passieren könnte…Ich bin ok egal was, weil ich mit allem umgehen kann und selbst im worst case wieder rauskommen werde… Ressourcen aus der Vergangenheit holen , wann hat mal was nicht geklappt und ich bin daraus gestärkt rausgegangen oder ich konnte gut damit umgehen?Ausrichtung auf positive Überraschungen Wenn ich nicht weiß was passieren wird, dann könnte es auch passieren, dass es viel schöner wird, als ich es mir überhaupt vorstellen kann
Wenn du mit mir zusammenarbeiten möchtest, um mehr in deine mentale Balance zu kommen, findest du hier mehr Informationen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
FALLS DU NEU HIER BIST:
Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.
Ich begleite Menschen dabei, ihre mentale Balance zu finden, so dass sie ihre Ziele verfolgen können, sich dabei aber auch gut fühlen und gesund bleiben.
Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast!
MEHR VON MIR:
Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":
https://www.juliandrachenberg.de/masterclass
Instagram: @juliandrachenberg
https://www.instagram.com/juliandrachenberg/
️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):
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HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:
Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
19 Minuten
Stress ist NICHT ungesund – zumindest nicht so, wie du es vielleicht denkst. In dieser Folge räume ich mit 5 weit verbreiteten Mythen über Stress auf, die wir alle glauben. Mythen, die uns davon abhalten, gesund zu bleiben und gleichzeitig das zu erreichen, was uns wichtig ist.
Du erfährst:
Wann kurzfristiger Stress dich sogar widerstandsfähiger macht – und wann chronischer Stress wirklich gefährlich wird
Wieso „kein Stress haben" gar nicht das Ziel sein sollte
Was du wirklich brauchst, wenn dich Stress überrollt (Hint: Es ist nicht immer Entspannung)
Warum Stress nicht das ist, was dir passiert – sondern etwas, das du aktiv beeinflussen kannst
Der überraschende Grund, warum positives Denken deinen Stress sogar verstärken kann
Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen von Prof. Arno Villringer (Direktor am Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften), persönlichen Geschichte von mir und konkreten Impulsen für deinen Alltag.
Diese Folge ist für dich, wenn du gesund mit Stress umgehen, dein Leben genießen und trotzdem das verfolgen willst, was dir am Herzen liegt.
Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian
Timestamps:
00:00 - Intro
00:53 - Mythos 1: Stress ist ungesund und gefährlich
06:13 - Mythos 2: Kein Stress zu haben ist gut
10:46 - Mythos 3: Bei viel Stress muss ich mich entspannen
13:38 - Mythos 4: Stress ist was uns passiert
15:33 - Mythos 5: Positiv denken hilft gegen Stress…
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Wann kurzfristiger Stress dich sogar widerstandsfähiger macht – und wann chronischer Stress wirklich gefährlich wird
Wieso „kein Stress haben" gar nicht das Ziel sein sollte
Was du wirklich brauchst, wenn dich Stress überrollt (Hint: Es ist nicht immer Entspannung)
Warum Stress nicht das ist, was dir passiert – sondern etwas, das du aktiv beeinflussen kannst
Der überraschende Grund, warum positives Denken deinen Stress sogar verstärken kann
Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen von Prof. Arno Villringer (Direktor am Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften), persönlichen Geschichte von mir und konkreten Impulsen für deinen Alltag.
Diese Folge ist für dich, wenn du gesund mit Stress umgehen, dein Leben genießen und trotzdem das verfolgen willst, was dir am Herzen liegt.
Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian
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00:53 - Mythos 1: Stress ist ungesund und gefährlich
06:13 - Mythos 2: Kein Stress zu haben ist gut
10:46 - Mythos 3: Bei viel Stress muss ich mich entspannen
13:38 - Mythos 4: Stress ist was uns passiert
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1 Stunde 26 Minuten
Im Jahr 2002 steht der Skispringer Sven Hannawald noch auf dem absoluten Höhepunkt seiner Karriere. 15 Millionen Menschen schauen ihm am Fernseher zu, wie er seinen Kindheitstraum erfüllt und die Vierschanzentournee gewinnt. Als erste Person überhaupt gewinnt er dabei alle vier Springen.
Kurz danach wird er Olympiasieger im Team und Deutschlands Sportler des Jahres.
Aber dann kommt der Absturz.
Nicht einmal drei Jahre später sitzt Sven mit der Diagnose Burnout in der Klinik. Keine Energie mehr. Und ein fremder Mensch stellt ihm Fragen über seine Kindheit…
Nach der Klinik will er zurück. Er trainiert wieder, springt wieder, kommt Stück für Stück in sein altes Leben zurück. Bis er eines Dezembertages vor seiner Trainingshalle in Hinterzarten steht und plötzlich wieder dieses unruhige Gefühl spürt — und sich entscheiden muss, ob er das Comeback abbricht…
Heute sagt er: Das war der schwerste Moment seines Lebens. Nicht der Zusammenbruch. Sondern diese Entscheidung.
In dieser Folge spreche ich mit Sven über diese Achterbahn der Gefühle:
Warum hat er die Signale seines Körpers anderthalb Jahre lang nicht verstanden, obwohl er genau wusste, dass etwas nicht stimmt?
Warum war die Diagnose Burnout für ihn am Ende eine Befreiung?
Was hat er aus der Zeit in der Klinik gelernt?
Und wie lebt er heute gesund und glücklich mit demselben Perfektionismus, der ihn damals in die Klinik gebracht hat?
Ein Gespräch über Leistungssport, Perfektionismus, Zusammenbruch und die Frage, wie man Ehrgeiz und mentale Gesundheit zusammenbringt, ohne dass man daran zerbricht.
Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian
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️ TIMESTAMPS
00:00 - Der Weg zum Erfolg im Skispringen
05:32 - Der Kampf mit Burnout und körperlichen Signalen
11:43 - Der schleichende Prozess der Erschöpfung
17:07 - Die Diagnose Burnout
17:28 - Reflexion über Mut und persönliche Entwicklung
18:45 - Der Aufenthalt in der Klinik
25:11 - Rückkehr ins alte Leben
33:16 - Die Entscheidung zum Loslassen
37:18 - Die Balance zwischen Druck und Lebensfreude
38:16 - Die Bedeutung von Gefühlen im Leistungssport
40:16 - Trauer und ihre Rolle im Verarbeitungsprozess
42:59 - Der Weg zur Selbstakzeptanz und neuen Perspektiven
50:05 - Die Entdeckung neuer Leidenschaften und Identitäten
54:07 - Die Herausforderung der Selbstdefinition und Balance im Leben
01:04:38 - Der Weg zur Entscheidungsfähigkeit
01:06:20 - Die Herausforderungen der Generationen
01:06:49 - Selbstwahrnehmung und Kommunikation
01:08:12 - Perfektionismus und Leistungsmotivation
01:10:03 - Innere Stimmen und Selbstreflexion
01:14:00 - Strategien zur mentalen Balance
01:18:06 - Die Bedeutung von Zeit für sich selbst
MEHR VON MIR:
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Instagram: @juliandrachenberg
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Kurz danach wird er Olympiasieger im Team und Deutschlands Sportler des Jahres.
Aber dann kommt der Absturz.
Nicht einmal drei Jahre später sitzt Sven mit der Diagnose Burnout in der Klinik. Keine Energie mehr. Und ein fremder Mensch stellt ihm Fragen über seine Kindheit…
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Heute sagt er: Das war der schwerste Moment seines Lebens. Nicht der Zusammenbruch. Sondern diese Entscheidung.
In dieser Folge spreche ich mit Sven über diese Achterbahn der Gefühle:
Warum hat er die Signale seines Körpers anderthalb Jahre lang nicht verstanden, obwohl er genau wusste, dass etwas nicht stimmt?
Warum war die Diagnose Burnout für ihn am Ende eine Befreiung?
Was hat er aus der Zeit in der Klinik gelernt?
Und wie lebt er heute gesund und glücklich mit demselben Perfektionismus, der ihn damals in die Klinik gebracht hat?
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17:28 - Reflexion über Mut und persönliche Entwicklung
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38:16 - Die Bedeutung von Gefühlen im Leistungssport
40:16 - Trauer und ihre Rolle im Verarbeitungsprozess
42:59 - Der Weg zur Selbstakzeptanz und neuen Perspektiven
50:05 - Die Entdeckung neuer Leidenschaften und Identitäten
54:07 - Die Herausforderung der Selbstdefinition und Balance im Leben
01:04:38 - Der Weg zur Entscheidungsfähigkeit
01:06:20 - Die Herausforderungen der Generationen
01:06:49 - Selbstwahrnehmung und Kommunikation
01:08:12 - Perfektionismus und Leistungsmotivation
01:10:03 - Innere Stimmen und Selbstreflexion
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35 Minuten
Ich habe zum ersten Mal 5 Tage Wasserfasten gemacht. Nichts essen, nur Wasser, Tee und einmal am Tag Brühe trinken.
Über diese sehr intensive Erfahrung spreche ich in dieser Folge.
Dabei gehe ich darauf ein:
wie es körperlich über die Tage war
wie es mental aushaltbar war
warum ich es gemacht habe
Was mich am meisten überrascht hat
und in welchem Moment ich beinahe etwas gegessen hätte.
Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian
Wenn du mit zusammenarbeiten möchtest, um dich zu reflektieren und dein Leben mehr genießen zu können, kannst du dir hier ein kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
Ich freue mich dich kennenzulernen.
Achtung: Da es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt.
FALLS DU NEU HIER BIST:
Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.
7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.
Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.
Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast!
──────────────────────────
MEHR VON MIR:
Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":
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Über diese sehr intensive Erfahrung spreche ich in dieser Folge.
Dabei gehe ich darauf ein:
wie es körperlich über die Tage war
wie es mental aushaltbar war
warum ich es gemacht habe
Was mich am meisten überrascht hat
und in welchem Moment ich beinahe etwas gegessen hätte.
Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian
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Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.
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45 Minuten
In der heutigen Folge von Moderne Selbstliebe geht es um People Pleasing.
Das Verhalten “Gefallenzuwollen” und dem alles andere unterzuordnen.
Vor knapp 10 Jahren bemerkte ich bei mir viele People Pleasing Tendenzen, daher nehme ich dich in dieser Folge nicht nur Theoretisch mit in das Thema, sondern erzähle dabei auch von meinen eigenen Erfahrungen und Lösungen.
Dabei beleuchte ich folgende 5 Punkte:
1. Was ist das überhaupt
2. Warum machen wir das?
3. Wie kann das im Alltag aussehen?
4. 9 Gefahren von People Pleasing
5. Was können wir tun
Vorab:
People-Pleasing ist keine Kategorie, die man entweder ist oder nicht, stattdessen ist es ein durch Erfahrungen erlerntes oder durch Bezugspersonen weitergegebenes Verhaltensmuster.
Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian.
Alles was wir gelernt haben, können wir auch wieder überlernen. Der erste Schritt davon ist, diese Verhaltensmuster zu erkennen, wenn wir sie ausführen. Wenn du beim Überlernen meine Unterstützung haben möchtest, kannst du dir hier ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen:
https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
FALLS DU NEU HIER BIST:
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7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.
Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.
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MEHR VON MIR: Hier kannst du dich zu meiner Coachingbegleitung informieren, um mehr Leichtigkeit und mentale Balance in deine Leben zu lassen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
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Vor knapp 10 Jahren bemerkte ich bei mir viele People Pleasing Tendenzen, daher nehme ich dich in dieser Folge nicht nur Theoretisch mit in das Thema, sondern erzähle dabei auch von meinen eigenen Erfahrungen und Lösungen.
Dabei beleuchte ich folgende 5 Punkte:
1. Was ist das überhaupt
2. Warum machen wir das?
3. Wie kann das im Alltag aussehen?
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Vorab:
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Viel Spaß beim Hören,
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25 Minuten
In dieser Folge von Moderne Selbstliebe nehme ich dich mit in mein Leben.Ich hab mir zu dieser Folge die Frage gestellt: Was hat mein Leben in den letzten Wochen schöner gemacht.
Heraus kamen 6 Dinge, die mich teilweise überrascht haben und teilweise an Dinge erinnert haben.
Mit dieser Folge möchte ich dich doppelt inspirieren: Einmal die Dinge von mir auszuprobieren und gleichzeitig dich selbst zu reflektieren.
Am Ende der Folge habe ich eine mega coole Ankündigung von einem zukünftigen Interview-Gast.
Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian
PS: Schreib mir gern in die Kommentare, was deine letzten Wochen schöner gemacht hat!
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Mit dieser Folge möchte ich dich doppelt inspirieren: Einmal die Dinge von mir auszuprobieren und gleichzeitig dich selbst zu reflektieren.
Am Ende der Folge habe ich eine mega coole Ankündigung von einem zukünftigen Interview-Gast.
Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian
PS: Schreib mir gern in die Kommentare, was deine letzten Wochen schöner gemacht hat!
FALLS DU NEU HIER BIST:
Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.
7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.
Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.
Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast!
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MEHR VON MIR: Hier kannst du dich zu meiner Coachingbegleitung informieren, um mehr Leichtigkeit und mentale Balance in deine Leben zu lassen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
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60 Minuten
Stell dir vor du hast jeden Tag nur 3% Energie.
Jede Art von Sport ist zu viel. Selbst Abends mit Freunden am Tisch zu sitzen, kann dir danach einen tagelangen Crash geben, wo du nichts mehr machen kannst.
Lange weißt du nicht was mit dir los ist, dann kommt die Diagnose: CFS Deine Ärzte sagen dir: Das wird wahrscheinlich für immer so bleiben. Im Internet steht irgendwo, nur 10% der Menschen kommen da wieder raus.
Aber du gibst nicht auf und kämpfst dich jahrelang durch. Bist du irgendwann sogar wieder surfen kannst…
Das ist die Geschichte von Gina Ludowici und darum geht es in der heutigen Podcastfolge.
Viel Spaß beim Hören
Dein Julian
Mehr zu Gina:
https://www.ginaludowici.com/
https://www.instagram.com/gina.ludowici
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HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:
Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
