einfach. besser. essen.
Sasha Walleczek erklärt Ernährung.
einfach. besser. essen ist wieder da!
19. Oktober 2024
Podcaster
Episoden
19.07.2026
42 Minuten
Ob als Frühstück, Snack oder nach dem Sport – Smoothies gehören für viele zum Alltag. Doch liefern sie wirklich nur Vorteile oder steckt hinter dem gesunden Image auch ein Haken? Wir sprechen darüber, was Smoothies von Säften unterscheidet, worauf du beim Selbermachen achten solltest und warum Kauen für deine Sättigung so wichtig ist.
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12.07.2026
25 Minuten
Kein Hunger bei Hitze - kennst du das auch? An heißen Tagen haben viele deutlich weniger Appetit, doch bedeutet das automatisch, dass der Körper auch weniger braucht? Wir schauen uns an, warum Hitze unseren Appetit verändert, weshalb wir plötzlich Lust auf Eis, Obst und kalte Speisen haben und warum gerade jetzt genügend Eiweiß besonders wichtig ist. Außerdem erfährst du, wie du Heißhunger am Abend vermeidest und welche einfachen Strategien dir helfen, auch an heißen Tagen gut versorgt zu bleiben.
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05.07.2026
45 Minuten
Der Sommer ist voller kulinarischer Versuchungen: Grillabende, Eis, Urlaub und spontane Ausnahmen. Aber wie viele davon sind okay? Kann man dadurch seine bisherigen Erfolge wirklich zunichtemachen? Und ist es möglich, ohne Extra-Kilos aus dem Urlaub zurückzukommen, ohne ständig verzichten zu müssen?
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28.06.2026
38 Minuten
Rohkost und glutenfreie Ernährung – überall hört man von angeblichen Wundereffekten. Aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge nehmen wir gleich zwei große Ernährungstrends unter die Lupe. Ist eine roh-vegane Ernährung wirklich so gesund, wie viele Influencer behaupten? Und sollten Menschen ohne Unverträglichkeit vorsorglich auf Gluten verzichten?
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21.06.2026
27 Minuten
Kann dein Körper (kurzzeitig) Eiweiß speichern? Und was passiert eigentlich, wenn du mehr Protein isst, als du brauchst? Diesmal erfährst du, wie dein Körper mit überschüssigem Protein umgeht, warum Eiweiß anders verstoffwechselt wird als Fett oder Kohlenhydrate und weshalb eine hohe Proteinzufuhr oft ganz andere Auswirkungen hat, als viele vermuten.
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Über diesen Podcast
Sasha Walleczek erklärt Ernährung. Hier kommt dein Wegweiser durchs
Ernährungsdickicht! Damit kannst du die richtigen Tipps ganz
einfach in dein Leben integrieren - und all die anderen ganz
entspannt ignorieren. Sasha Walleczek ist Österreichs wohl
bekannteste Ernährungsexpertin, Bestsellerautorin von 6 Büchern,
TV-Moderatorin und Erfinderin des Faustformel Systems. Seit über 20
Jahren hilft sie Menschen dabei, ihre Ernährung entspannt und ohne
strenge Diät zu verbessern - und damit ihr Wohlfühlgewicht zu
erreichen und es auch zu halten. Mit vielen praktischen Tipps, die
sich im Alltag auch wirklich umsetzen lassen.
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