Kopfsache Essen

„Ich denke ständig an Essen.“ Nicht aus Hunger – sondern weil der Kopf nicht abschaltet.


In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Food Noise kein Essproblem, sondern ein Aufmerksamkeits- und Regulationsproblem ist. Warum manche Menschen kaum ans Essen denken – und andere ständig. Und was du tun kannst, wenn dein Kopf pausenlos kreist.


Du erfährst:  • was Food Noise wirklich ist  • warum Restriktion, Stress und Unsicherheit es verstärken  • wie unser Dopaminsystem Essen zur Hauptbelohnung machen kann  • was Menschen ohne Food Noise anders erleben


Und vor allem: Konkrete Strategien, die dein System beruhigen und dir wieder mehr mentale Freiheit geben – ohne Verbote, ohne Kampf.


Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol Website: https://corneliafiechtl.at Instagram: @cornelia_fiechtl Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Meal Prep gilt für viele als der ultimative Weg zu „mehr Kontrolle“. Weniger Stress, klare Mahlzeiten, alles geplant. Doch genau hier passiert etwas Spannendes: Das, was Sicherheit geben soll, kann das Essverhalten auch starr machen – und genau das verstärkt bei manchen Menschen Druck, statt ihn zu lösen.


In dieser Folge schauen wir hinter die Fassade des Meal Preps: Was gibt Struktur – und was ist verkappte Kontrolle? Warum fühlt sich Planung so gut an? Und ab wann kippt sie in ein unflexibles Esssystem, das mehr schadet als hilft?


Du erfährst:


Wo Meal Prep eigentlich herkommt – und warum der Ursprung mehr mit Kontrolle als Selbstfürsorge zu tun hat. Warum das Gehirn Planung liebt – und warum Vorhersagbarkeit sich so beruhigend anfühlt. In welchen Momenten Meal Prep ungesund wird: Wenn Flexibilität fehlt, Essen „nach Plan funktionieren muss“ oder kleine Abweichungen sich wie Fehler anfühlen. Wie du Meal Prep so nutzen kannst, dass es dich entlastet, nicht einengt.


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Warum fällt es uns an Ostern so schwer, gelassen mit Schokolade & Co. umzugehen? Diese Folge zeigt: Es liegt nicht an mangelnder Disziplin – sondern daran, dass wir nie gelernt haben, Überfluss zu regulieren.


Wir sprechen darüber:   Warum Verfügbarkeit unser Essverhalten stärker steuert als Hunger   Warum Süßes im Haus automatisch zu mehr Konsum führt   Warum Überfluss im Körper Unsicherheit erzeugt   Welche Strategien wirklich helfen – ohne Verbote oder Kontrolle





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Viele Menschen kennen das: Am Vormittag oder sogar bis zum Nachmittag meldet sich der Hunger kaum – und erst abends geht’s so richtig los. Aber ist das normal? In dieser Folge schauen wir genau hin.


Wir sprechen darüber, warum du unter Tags oft keinen Hunger spürst, ob dein Körper dir wirklich „kein Hunger!“, signalisiert – oder ob das Signal einfach übertönt wird: durch Stress, Schlafmangel, Gewohnheiten oder Hormone.


Du erfährst:


Was echter Hunger eigentlich ist – und warum wir ihn manchmal nicht wahrnehmen Welche Rolle Cortisol, Blutzucker & dein Tagesrhythmus spielen Warum abends plötzlich Heißhunger auftaucht Und: Ab wann es ein Warnsignal ist, wenn du tagsüber nichts essen kannst


Wenn du dich schon öfter gefragt hast, ob mit deinem Hungergefühl etwas nicht stimmt – oder einfach verstehen willst, wie dein Körper tickt – dann ist diese Folge wie für dich gemacht.


Jetzt reinhören – dein Bauchgefühl wird es dir danken!


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