Artgerecht leben Archiv

Nachdem wir in Folge 32 schon ausführlich über die Entstehung und Risiken von Übergewicht gesprochen haben, wird es heute deutlich konkreter und persönlicher. David erzählt von seiner erfolgreichen Abnehm-Reise und gibt euch seine wichtigsten Tipps mit. Oft reicht es auch nicht einfach nur weniger zu essen. Ca. 70% aller Abnehmversuche enden mittelfristig mit einem höheren Gewicht als vor der Diät. Gründe sind oft stille Entzündungen oder ein gestörter Stoffwechsel. Wir klären die Hintergründe und reden darüber, wie ihr euer Wohlfühlgewicht endlich erreicht.

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

03:00      Davids Geschichte

23:42      Der Jojo-Effekt

32:35      Psychologische Aspekte

40:03      Die Rolle von Nährstoffen

51:25      Zusammenfassung

 

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Bio-Lebensmittel sind inzwischen aus keinem Supermarkt mehr wegzudenken. Aber die vielen unterschiedlichen Label sind auch oft verwirrend. Welche Bio-Label stehen wirklich für bessere Qualität? Sind Bio-Lebensmittel besser für die Umwelt und gesünder? Oder ist das alles nur greenwashing und Geldmacherei?

 

Ergänzungen:

21:55      Präventive Antibiotikagabe ist in der EU seit 2022 komplett verboten

1:05:00   Fairtrade-Produkte müssen tatsächlich 100% fairtrade sein

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

14:40      Was heißt Bio eigentlich?

29:20      Sind Bio-Lebensmittel gesünder?

48:38     Vorteile von biologischer Landwirtschaft

1:01:13     Fazit

 

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Warum bewegen wir uns und warum oft so ungern? Bewegung hat sich in vielfältigen Ausprägungen als evolutionärer Vorteil entwickelt. Wir Menschen haben uns an bestimmte Bewegungsmuster angepasst, aber unseren Alltag immer weiter von einem natürlichen Bewegungsverhalten entfernt. Viele Menschenbewegen sich kaum noch und entwickeln entsprechende Beschwerden, was grade bei Kindern ein zunehmendes Problem ist.

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

03:50     Warum bewegen wir uns?

26:45     Körperliche Anpassungen und Bewegungsgeschichte

52:42     Die „Erfindung“ von Sport

1:03:00    Heutiges Bewegungsverhalten und seine Probleme

 

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Barfußschuhe oder Laufschuhe? Vorfuß oder Fersenlauf? Über das Gehen und Laufen gibt es unzählige Bücher, Expertenaussagen und Meinungen. Und viele Widersprechen sich. Wir schauen uns heute mal an, welche Meinungen es gibt, was in welchem Kontext richtig ist und welchen Laufstil ihr wählen solltet. Außerdem sprechen wir über verschiedene typische Beschwerden und Erkrankungen wie Fersensporn, Hallux valgus und Plattfüße.

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

10:09       Der Fuß

26:50     Barfuß oder Dämpfung?

46:20     Fußbeschwerden

1:03:13    Barfußschuhe

 

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Kaffee, Energydrinks, Tee - Koffein ist die am weitesten verbreitete Droge der Welt und in Deutschland wird mehr Kaffee als Wasser getrunken. Ohne Koffein kommen viele Menschen vermeintlich nicht mal aus dem Bett. Was machen diese Wachmacher auf lange Sicht mit unserem Körper? Wie schädlich sind Kaffee und Energydrinks? Wir schauen uns die beliebtesten Getränke mal genauer an und sprechen darüber, wie ein sinnvoller Konsum aussehen kann.

00:00      Intro

12:30      Koffeinfacts und Kaffee

21:48      Energydrinks

50:15      Mate, Guarana, Guayusa und co.

1:01:12     Sinnvoller Umgang mit Koffein und Alternativen

 

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Ich bin zu Fuß über die Alpen gelaufen. Von Biberach über Österreich, Liechtenstein und die Schweiz ging es zum Lago Maggiore. Wie es dazu kam, was ich erlebt habe und was das mit einem artgerechten Leben zu tun hat besprechen wir in der heutigen Episode.

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Rückenschmerzen gelten als Volkskrankheit Nummer 1 und keine andere „Erkrankung“ führt zu so vielen AU-Tagen. Aber woher kommen Rückenschmerzen und wie werden wir sie wieder los? Unsere Wirbelsäule ist alles andere als die empfindliche Struktur als die sie oft wahrgenommen wird. Schonung und weniger Bewegen und Belasten macht es meistens nur noch schlimmer. Ein sorgfältig und vielseitig auftrainiertes System ist dagegen hoch belastbar und macht euch keine Beschwerden.

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

22:05      Anatomische Grundlagen

33:32      Mögliche Ursachen von Rückenschmerzen

1:06:20   Training bei Rückenschmerzen

 

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Hashimoto, Zöliakie, MS, Autoimmunkrankheiten sind auf dem Vormarsch. Was passiert genau, wenn das Immunsystem plötzlich den eigenen Körper angreift? Neben genetischen Faktoren gibt es auch vieles, was ihr sowohl präventiv wie auch therapiebegleitend beeinflussen könnt.

 

28:21 Meine Erklärung zu Histonen ist falsch, ich habe von Codonen geredet

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

04:10      Was sind Autoimmunprozesse?

44:50     Häufige Autoimmunkrankheiten

1:00:36    Behandlungsansätze

 

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Früher galt es als ganz normal, wenn Menschen in höheremAlter vergesslich werden. Heute steckt hinter Vergesslichkeit oft ein klares, klinisches Bild, die Alzheimer Demenz. Neben weiteren Demenzformen ist die Alzheimer Demenz mit Abstand die häufigste Form. Auch diese Alterserkrankung lässt sich aber beeinflussen – sowohl präventiv wie auch rehabilitativ. Wie sie oft spielen dabei Schlaf, Bewegung und die richtige Ernährung eine große Rolle. Wie genau ihr euer Risiko reduzieren könnt, erfahrt ihr in der heutigen Folge.

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

06:18      Formen von Demenzen

21:45      Pathophysiologie von Alzheimer Demenz

51:58      Maßnahmen zur Prävention und Therapie

 

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Auf Platz drei der größten gesundheitlichen Probleme in derwestlichen Welt liegt die Zuckerkrankheit oder auch Diabetes Mellitus. Über 90% der PatientInnen hat Typ 2 Diabetes, eine oft erworbene Form die auch auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen ist. Wie zu viel Zucker zu Diabetes führt und welche Rolle das Hormon Insulin dabei einnimmt, besprechen wir in der heutigen Folge. Natürlich gibt es auch wieder Tipps und Tricks, wie ihr dem Vorbeugen könnt und welche Möglichkeiten es ergänzend zu einer Therapie gibt.

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

15:00      Diabetestypen

32:58     Zuckerstoffwechsel

50:03      Pathophysiologie von Diabetes Typ 2

1:06:20   Maßnahmen gegen Insulinresistenz

 

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Bluthochdruck ist weltweit ein großes Problem und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gelten als Todesursache Nummer 1. Aber was ist Blutdruck überhaupt und warum kann er zu hoch sein? Wir sprechen über verschiedene Entstehungsmechanismen und Hintergründe, darüber was ihr gegen einen zu hohen Blutdruck machen könnt und bekommen selber Bluthochdruck, als wir am Ende noch in Politik-talk abschweifen.

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

16:41       Zahlen und Fakten

26:55     Ursachen von Bluthochdruck

1:01:05    Maßnahmen gegen Bluthochdruck

 

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Übergewicht bzw. ein zu hoher Körperfettanteil ist eines dergrößten Probleme unserer Zeit und Grundlage für die Entstehung vielfältiger Erkrankungen. Ein großes Problem ist die Tatsache, dass wir ein falsches Modell zur Entstehung von Übergewicht vermittelt bekommen haben. Einfach nur mehr bewegen bzw. trainieren funktioniert für viele Menschen nicht. Trotzdem halten wir an der Vorstellung fest, wir müssten einfach nur mehr verbrennen als wir essen. Es kommt mal wieder auf einiges an. Wie Übergewicht entsteht und wie erfolgreiches Abnehmen funktioniert, besprechen wir in der heutigen Folge von Artgerecht Leben.

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

16:43      Warum ist Übergewicht ein Problem?

25:07      Kalorien – Ein sinnvolles Modell?

34:05     Entstehungsmechanismen

59:54     Erfolgreich Abnehmen

 

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Warum werden wir eigentlich krank? Welche Arten vonKrankheiten gibt es und was kann ich dagegen tun? Wir reden heute über verschiedene Modelle von Krankheit und Gesundheit und wie wir beeinflussen können, ob wir krank werden. Krankheiten lassen sich zwar nicht völlig vermeiden und auch der gesündeste Lebensstil schützt uns nicht zu 100% vor einer schlimmen Diagnose, trotzdem habt ihr einen Einfluss darauf!

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

05:58     Pathogenese, Salutogenese & Homöostase

19:17       Kategorien von Erkrankungen

38:10      Wie vermeide ich es krank zu werden?

1:03:11     Bewältigungsstrategien

 

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Wir starten das neue Jahr mit ein paar Einkaufstipps. Supermärkte sind heute bis ins kleinste Detail durchdacht um unsere Kaufentscheidungen zu beeinflussen. Wir spazieren mit euch durch die verschiedenen Abteilungen und reden über gute und schlechte Produkte und wie ihr sie erkennen könnt.

 

Fehlerteufel:

 

1:04:38   Kalbsbries ist der Thymus, nicht Gehirn, auch wenn es ähnlich ist

 

Timestamps:

 

00:00 Intro

20:30      Obst- und Gemüse

40:35      Brot und Backwaren

53:38     Milchprodukte

1:06:48   Fleisch und Fisch

1:29:25   Getränke

1:35:40   Tiefkühlwaren

 

 

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