Artgerecht leben Archiv

Schmerzen - jeder kennt sie, keiner mag sie. Trotzdem sind Schmerzen etwas sehr Wichtiges und ein wichtiger Weg, wie unser Gehirn uns etwas über unseren Körper mitteilen kann. Heute reden wir über die verschiedenen Arten von Schmerz und was sie uns über ihre Entstehung verraten können. Außerdem bekommt ihr natürlich auch wieder Tipps und Tricks, wie ihr eure Schmerzen reduzieren könnt oder lernen könnt, besser mit ihnen umzugehen. Denn ein Leben ohne Schmerzen ist auch keine Lösung.

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

06:18      Was ist Schmerz?

21:48      Schmerztypen

1:01:08    Sind Schmerzen immer schlecht?

1:19:30    Strategien gegen Schmerzen

1:29:00    Schmerzmittel

 

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Entgiftung ist mehr als Tee trinken und Leberwickel. Entgiftung findet ununterbrochen statt, allerdings ist unser System damit oft überlastet. Heute reden wir darüber, wie unser Körper schädliche Stoffe und Substanzen wieder los wird, welche Rolle Genetik dabei spielt und natürlich auch, wie ihr sie unterstützen könnt.

 

Timestamps:

 

00:00    Intro

05:10     Entgiftungsorgane

14:05 Harnpflichtige Substanzen

19:35      Zwei-Phasen-Entgiftung

56:15      Was beeinflusst unsere Entgiftung?

1:18:20    Entgiftungskuren

 

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Drogen sind schlecht und gefährlich – klar. Aber was macht Drogen eigentlich gefährlich und was zählt alles als Droge. Und ist es wirklich immer so einfach? Es kommt natürlich mal wieder darauf an. Wir schauen uns heute mal die gängigsten Drogen an, die in Deutschland konsumiert werden, legal wie illegal, und versuchen wie immer möglichst sachlich über die verschiedenen Eigenschaften zu sprechen.

 

Timestamps:

 

00:00      Intro

08:35     Koffein

22:45     Alkohol

35:55     Nikotin und Tabak

49:50     Cannabis

1:09:39    MDMA

1:18:14     Amphetamine

1:23:20   Kokain

1:29:18    LSD

1:39:10    Psylocibin

1:42:03   Ketamin

1:46:35   Opiate

1:40:40   Allgemeines zu Drogen

 

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Lernen ist weitaus mehr, als in der Schule zu sitzen und Fakten und Daten zu büffeln. Wir alle lernen tagtäglich und jede neue Erfahrung prägt uns und unser Gehirn. Heute schauen wir uns mal ganz genau an, was beim Lernen im Gehirn passiert und wie wir unsere Lernfähigkeit beeinflussen können. Denn auch beim Lernen führt unser moderner Lebensstil oft zu Mangelzuständen und verschlechterten Rahmenbedingungen.

 

Timestamps:

 

04:00     Lernen lernen

07:17      Wie funktioniert Lernen?

29:14      Automatisierung von Gelerntem

37:44     Die Metapher vom Kochen lernen

1:07:35   Kurz- und Langzeitgedächtnis

1:15:15     Die Rolle von Bewegung

1:18:15     Mikronährstoffe zum Lernen

 

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Nachdem ihr in der letzten Folge David etwas besser kennenlernen durftet, geht es heute um Flo.

Ja, wer ist eigentlich David? Auch wenn ihr uns sicher durch die ein oder andere Folge schon etwas kennengelernt habt, wollen wir euch heute mal David ganz in Ruhe vorstellen.

 

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Für mich sind Kniebeugen die wichtigste Übung für ein effektives und zielführendes Krafttraining. Egal ob Gesundheit, Wohlbefinden oder maximale Leistungsfähigkeit das Ziel sind, die Kniebeuge bringt dich diesem näher! Zum einen, da sie eine sehr funktionelle Übung ist und sich vielfältig im Alltag zeigt, aber auch weil sie wie kaum eine andere Übung fast den ganzen Körper trainiert. Wir betrachten heute die Kniebeuge aus all diesen und noch mehr Blickwinkeln und hoffen, dass bald jede und jeder Kniebeugen in das eigene Krafttraining integriert.

 

Timestamps:

 

03:00      Bewegungsbeschreibung einer Kniebeuge

09:15      Kniebeugen und hohes Alter

22:00     Rumpftraining durch Kniebeugen

29:20      Kniebeugen lernen

35:19      Die „richtige“ Technik

48:55     Hormone beim Krafttraining

1:01:17     Psychologische Effekte

 

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Heute gehen wir am Beispiel einer Mahlzeit mal in die Tiefe, wie genau unsere Verdauung funktioniert. Neben der mechanischen Zerkleinerung unserer Nahrung sorgen vor allem Enzyme dafür, dass wir die verschiedenen Nährstoffe aufnehmen und verarbeiten können. Über unzählige Zwischenschritte werden dann die Nährstoffe im Körper weiter umgebaut, bis wir schließlich mit dem Vitamin A sehen, mit dem Kalium denken und den kurzkettigen Fettsäuren Krankheitserreger bekämpfen können.

 

Timestamps:

 

05:30     Verdauung

21:50      Aufnahme von Nährstoffen

38:10      Mikronährstoffe

 

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Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine Ernährungsweise ohne Fleisch oder auch komplett ohne tierische Produkte. Die Gründe dafür sind vielfältig - Gesundheit und Umweltschutz sind nur zwei. Aber insbesondere diese beiden Punkte sind auch diskussionswürdig. Genau diese Diskussion wagen wir heute und geben euch Tipps, wie ihr unabhängig von Fleisch oder nicht Fleisch eine Ernährungsweise findet, die gut für euch und unsere Umwelt ist.

Anmerkungen/Fehlerteufel:

33:15      Dreiwertiges Eisen benötigt Vitamin C für die Umwandlung und Aufnahme

 

Timestamps:

 

05:20     Unsere Definitionen von vegetarisch und vegan

10:18       Gesundheitliche Aspekte

39:05      Ist vegan gesund?

50:30     Ernährung und Umwelt

1:14:39    Ethische Aspekte

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Non sleep deep rest ist eine Weiterentwicklung einer alten Meditationstechnik namens Yoga Nidra. Wie mehrere Studien bestätigen konnten, eignet sich NSDR sowohl dafür, ein Schlafdefizit etwas zu kompensieren, als auch um allgemein das Zentrale Nervensystem zu entspannen. So kann es tagsüber eingesetzt werden, um einfach mal abzuschalten und zu entspannen wie auch nachts, um nach ungeplantem Aufwachen schnell wieder einschlafen zu können.   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram

„Drei Dinge helfen, die Mühseligkeiten des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen.“ Immanuel Kant. In der heutigen Folge reden wir über den Schlaf. Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir und trotzdem widmen wir diesem wichtigen Teil unseres Lebens oft zu wenig Aufmerksamkeit. Aber schlechter Schlaf macht krank, schwach und unglücklich. Deshalb wird es Zeit darüber zu reden, wie wir alle besser schlafen können.   Timestamps:   00:00      Intro 05:15      Warum schlafen wir? 14:25      Schlafphasen 33:56      Schlafzyklen 41:42      Schlafmangel 49:30     NSDR 58:00     Schlaf fördern 1:15:09    Schlafmittel, Alkohol und THC   Fehlerteufel/Anmerkungen Blaues Licht hat ca. 400nm, rotes um die 600nm     Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram

Neben Vitaminen und Mineralstoffen gibt es unzählige Weitere Pillen und Pülverchen, die mit den tollsten Gesundheitsversprechen werben. Viele enthalten Stoffe und Extrakte aus Heilpflanzen oder werden als Superfood vertrieben. Was macht diese Pflanzenstoffe so besonders? Wir sprechen über verschiedene Inhaltsstoffe und für wen diese Sinnvoll sein können.   Timestamps:   00:00      Intro 02:48     Greens 12:53      Superfoods und Heilpflanzen 35:28     Vitalpilze 48:00     Allgemeines zu gesunden Inhaltsstoffen 59:20     Algen & Knollen 1:08:00   Adaptogene & Gewürze 1:18:35    Mein Geheimtipp     Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram

Heute reden wir darüber, ob Nahrungsergänzungsmittel notwendig, sinnvoll oder nur teuer und unnötig sind. Wir reden über die meiner Meinung nach wichtigsten Nährstoffe und worauf ihr beim Kauf achten solltet. Nicht alles ist für jeden sinnvoll und die richtige Supplementierung ist von vielen Faktoren abhängig. Außerdem stellen wir euch unsere persönlichen „Stacks“ vor, also was wir an Supps nehmen und warum.   Timestamps:   00:00      Intro 08:05     Omega-3 Fettsäuren 21:05      Vitamin D 28:25     Kreatin 37:30      Magnesium & Zink 49:02      Allgemeines zur Nahrungsergänzung und unsere „Stacks“ 1:09:34   Gute NEM erkennen   Fehlerteufel/Anmerkungen   35:40     Kreatin führt zu mehr Wasser im Muskel, was aber mit der erhöhten Leistungsfähigkeit einhergeht. Mehr Flüssigkeit in anderen Geweben oder Zellzwischenräumen hängt nicht direkt mit Kreatin zusammen     Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram

Mythen, Halbwissen und Meinungen zur richtigen oder gesunden Ernährung gibt es wie Sand am Meer. Und viele behaupten, sich auf Studienergebnisse zu stützen. Aber wie kann es sein, dass wissenschaftliche Studien teilweise Ergebnisse bringen, die sich gegenseitig oder dem gesunden Menschenverstand widersprechen? Wie genau laufen solche Studien ab und wie lassen sich die Ergebnisse interpretieren? Heute stellen wir euch die verschiedenen Arten von Studien vor und erläutern Vor- und Nachteile der jeweiligen Untersuchungsmethode und geben euch Tipps, wie ihr aus Studien oder Schlagzeilen konkrete Empfehlungen für euch selbst ableiten könnt.   Timestamps:   00:00      Intro 07:25     Longitudinal- und Kohortenstudien am Beispiel Blue Zones 19:40      Querschnittsstudien 29:30      Fall-Kontroll-Studien 34:38     Der Gold-Standard und ethische Aspekte 52:50     Tierversuche und In-vitro Studien 58:20     Bekannte Ernährungsmythen   Fehlerteufel/Anmerkungen   55:00: Also wir teilen ca. 85% unseres Genoms mit Mäusen und 25% mit Salatgurken   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram