Episoden

#48 Regeneration
24.11.2025
1 Stunde 23 Minuten
Ohne Regeneration gibt es keinen Erfolg. Unser Körperbraucht regelmäßige Pausen und unsere Muskeln wachsen nur, wenn sie nach dem Training genug Ruhe bekommen. Für eine erfolgreiche Regeneration gibt es unzählige Tools und Techniken, viele scheitern aber schon an der Grundlage. Malwieder sind guter Schlaf und aktive Stressreduktion die wichtigsten Grundpfeiler für eine gute Regeneration und somit auch für ein langfristig zielführendes Training und gesundes Leben im Allgemeinen.   Timestamps:   00:00      Einleitung 07:05     Definitionen von Regeneration und Adaption 16:32       Muskelaufbau und Regeneration 25:20     Aktive Regeneration 42:38     Regeneration durch Hitze & Kälte 57:05     Bewegung, mentale Regeneration & erneutes Abschweifen 1:10:25    Nährstoffe zur Regeneration   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt aufAbonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Likeund jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einenThemenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Kooperationspartner:   www.icecabin-shop.de – ARTGERECHT10 für 10% Rabatt Edubily Proteinpulver– ARTGERECHT5 für 5% Rabatt   Instagram
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#47 Fleisch
02.11.2025
58 Minuten
Fleisch ist nach wie vor ein Streitthema. Geliebt von der einen,verteufelt von der anderen Seite. Die Studienlage hilft uns in dem Streit leider nicht direkt weiter. Trotzdem gibt es ausreichend Erkenntnisse, um wichtige Tipps zu geben, wie ein gesunder und nachhaltiger Fleischkonsum möglich ist. Neben den gesundheitlichen Auswirkungen geht es bei dem Thema auch um (nachhaltige) Landwirtschaft und den allgemeinen ökologischen Auswirkungen von Tierhaltung. Da wir beide nach einer harten Trainingseinheit in den Seilen hängen, ging es heute ein bisschen unstrukturierter zu, deshalb heute mal ohne Timestamps.   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Likeund jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einenThemenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Kooperationspartner:   www.icecabin-shop.de – ARTGERECHT10 für 10% Rabatt Edubily Proteinpulver– ARTGERECHT5 für 5% Rabatt   Instagram
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#46 Meine Anamnese
13.10.2025
1 Stunde 36 Minuten
Bei mir steht am Anfang immer ein Fragebogen. Und heutestellen wir euch mal meinen Anamnesebogen vor, den David für sich ausgefüllt hat. Als erster Schritt in einer umfangreichen Anamnese ist für mich die subjektive Beantwortung der Fragen enorm wichtig, um das weitere Vorgehen zu planen. Neben Fragen zu allgemeinen Einstellungen zu den Themen Gesundheit und Wohlbefinden interessiert mich natürlich auch, wie das eigene Ernährungs- und Bewegungsverhalten wahrgenommen wird. Zusammen mit einem Ernährungsprotokoll verschaffe ich mir einen ersten Eindruck und kläre nebenbei auch noch die klassischen Aspekte wie Vorerkrankungen oder Medikationen. Im Anschuss folgt immer ein umfangreiches Gespräch, bevor es dann mit der Messung verschiedener Parameter in die zweite Phase der Anamnese geht.   Timestamps:   00:00      Intro 06:45     Allgemeine Fragen 25:25     Gesundheitsstatus 56:30     Ernährung 1:18:25    Bewegung & Regeneration   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt aufAbonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einenThemenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Kooperationspartner:   www.icecabin-shop.de – ARTGERECHT10 für 10% Rabatt Edubily Proteinpulver– ARTGERECHT5 für 5% Rabatt   Instagram
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#45 Informationsflut Internet
28.09.2025
1 Stunde 11 Minuten
Das ist die beste Übung, dies das gesündeste Lebensmittelund zwei Wochen später kommt eine neue Studie und belegt das Gegenteil. Wenn man im Internet nach Informationen sucht, kann das grade in den Bereichen Fitness und Ernährung sehr verwirrend sein. Ständig berichten Medien oder InfluencerInnen von neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen und erklären sich durch das Wiedergeben von vermeintlich sicheren Studienergebnissen zu ExpertInnen.Und nicht selten stehen die Aussagen im krassen Gegenspruch zueinander. Trotzdem gibt es im Internet unglaublich viele hochwertige Quellen um sich zu informieren. Wir reden heute darüber, wie das am besten geht.   Timestamps:   00:00      Intro 08:05     Interpretation von Studien 22:58     Die eigene Wahrheit bilden 41:50      Strategietipps für die Recherche 1:06:20   Zusammenfassung   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt aufAbonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Likeund jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einenThemenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Kooperationspartner:   www.icecabin-shop.de – ARTGERECHT10 für 10% Rabatt Edubily Proteinpulver– ARTGERECHT5 für 5% Rabatt   Instagram
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#44 Konzepte vs. Prinzipien
07.09.2025
1 Stunde 7 Minuten
Nicht nur die Fitness- und Ernährungsbranche ist voll damit- Konzepte dominieren unsere moderne Welt. Das ist oft auch notwendig, da in vielen Bereichen die Realität zu komplex ist, als dass wir sie begreifen, geschweige denn vermitteln können. Leider werden bei der Vermittlung von Konzepten oft die dahinterliegenden Prinzipien nicht mehr beachtet. Die Folge sind Konzepte, die in erster Linie Umsatz bringen sollen. Wer sich aber mit den Prinzipien hinter den Konzepten beschäftigt, kann diese besser und individueller auf sich selbst anwenden. Dieser Podcast hat es sich unter anderem zur Aufgabe gemacht, Prinzipien für ein gesundes, artgerechtes Leben zu vermitteln, heute reden wir mal ganz allgemein darüber, warum ein Bewusstsein für die Unterschiede wichtig sein kann.   Timestamps:   00:00      Intro 05:15      Definitionen von Prinzipien und Konzepten 23:10      Beispiele für Konzepte der Trainingsbranche 37:15      Ernährungsprinzipien und -konzepte   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt aufAbonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Likeund jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einenThemenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Kooperationspartner:   www.icecabin-shop.de – ARTGERECHT10 für 10% Rabatt Edubily Proteinpulver– ARTGERECHT5 für 5% Rabatt   Instagram
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Über diesen Podcast

Artgerecht leben – das ist der neue Podcast von Flo, Sportwissenschaftler, Heilpraktiker und Gesundheitscoach und David, Musikproduzent und Inhaber eines kleines Tonstudios in Biberach an der Riss. David ist in diesem Jahr Vater geworden und will für sich und seine Familie mehr über einen gesunden Lebensstil lernen. Flo coacht seit mehreren Jahren Menschen darin, gesünder, zufriedener und leistungsfähiger zu werden. Gemeinsam nehmen die beiden dich mit auf eine Reise durch Medizin, Naturheilkunde, Ernährungslehre, Trainingswissenschaft und viele weitere Bereiche, um konkrete Tipps mit wichtigem Hintergrundwissen zu verbinden.

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