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Episoden
52 Minuten
In dieser Folge von Liz & Ava erkunden wie die Kraft des inneren Monologs bzw. Dialogs mit sich selbst. Vom Umgang mit Selbstkritik bis hin zur Macht positiver Affirmationen tauchen wir tief in das Thema „Self-Talk“ ein, teilen persönliche Erfahrungen und geben praktische Tipps, um den inneren Kritiker in einen wohlwollenden Begleiter zu verwandeln.
In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtig ist, das eigene Selbstgespräch nicht zu überhören
Die Macht unserer Gedanken: Warum ein Gedanke wie das Beißen in eine Zitrone körperlich wirken kann
Wie wohltuend und heilsam bewusster und wertschätzender Self-Talk sein kann
Methoden, um negativen Gedanken (über dich & andere) entgegenzuwirken
Wie du Glaubenssätzen und Affirmationen effektiv für dich nutzen kannst
Die Kraft kleiner Schritte: Warum Selbstliebe eine tägliche Praxis ist
Den Einfluss von Kindheitserfahrungen und kollektiven Überzeugungen auf den inneren Dialog mit dir selbst
Empfehlungen und Ressourcen aus dieser Folge:
„Altern“ von Elke Heidenreich
„The Work“ von Byron Katie
Die „ABC-Methode“ als Soforthilfe bei nächtlichem Gedankenkarussell
Übung um deinen Self-Talk zu identifizieren:
Frage 1: Wie würdest du den Ton & die Sprache beschreiben, die du normalerweise verwendest, wenn du mit dir selbst sprichst? Sind sie nährend & unterstützend oder kritisch & verurteilend?
Frage 2: Wie wirkt sich deine Selbstkommunikation auf dein allgemeines Wohlbefinden & deine Selbstwahrnehmung aus? Denke über ein Beispiel oder eine persönliche Erfahrung nach, die den Einfluss deines inneren Dialogs verdeutlicht.
Frage 3: In welchen Situationen oder Bereichen deines Lebens neigst du dazu, besonders selbstkritisch zu sein? Wie wirkt sich das auf dein allgemeines Wohlbefinden & deinen Selbstvertrauen aus?
Frage 4: Wie würde es sich anfühlen, wenn du Selbstkritik durch Selbstmitgefühl ersetzen würdest? Wie könnte sich deine Beziehung zu dir selbst verändern, wenn du mit Freundlichkeit & Verständnis zu dir selbst sprechen würdest?
Frage 5: Denke an eine Errungenschaft oder einen Erfolg in deinem Leben zurück. Wie hast du während dieses Prozesses mit dir selbst kommuniziert? Hat dein Self-Talk deine Errungenschaften gehoben & gefeiert, oder hast du deine Leistungen heruntergespielt?
Frage 6: Stell dir vor, ein enger Freund oder geliebter Mensch würde mit dir in derselben Sprache & demselben Tonfall sprechen, wie du es mit dir selbst tust. Wie würdest du dich fühlen? Welche Erkenntnisse ergeben sich daraus über deine innere Kommunikation?
Kontakt:
Instagram: http://instagram.com/lizundava_podcast
Mail: lizundava@gmail.com
In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtig ist, das eigene Selbstgespräch nicht zu überhören
Die Macht unserer Gedanken: Warum ein Gedanke wie das Beißen in eine Zitrone körperlich wirken kann
Wie wohltuend und heilsam bewusster und wertschätzender Self-Talk sein kann
Methoden, um negativen Gedanken (über dich & andere) entgegenzuwirken
Wie du Glaubenssätzen und Affirmationen effektiv für dich nutzen kannst
Die Kraft kleiner Schritte: Warum Selbstliebe eine tägliche Praxis ist
Den Einfluss von Kindheitserfahrungen und kollektiven Überzeugungen auf den inneren Dialog mit dir selbst
Empfehlungen und Ressourcen aus dieser Folge:
„Altern“ von Elke Heidenreich
„The Work“ von Byron Katie
Die „ABC-Methode“ als Soforthilfe bei nächtlichem Gedankenkarussell
Übung um deinen Self-Talk zu identifizieren:
Frage 1: Wie würdest du den Ton & die Sprache beschreiben, die du normalerweise verwendest, wenn du mit dir selbst sprichst? Sind sie nährend & unterstützend oder kritisch & verurteilend?
Frage 2: Wie wirkt sich deine Selbstkommunikation auf dein allgemeines Wohlbefinden & deine Selbstwahrnehmung aus? Denke über ein Beispiel oder eine persönliche Erfahrung nach, die den Einfluss deines inneren Dialogs verdeutlicht.
Frage 3: In welchen Situationen oder Bereichen deines Lebens neigst du dazu, besonders selbstkritisch zu sein? Wie wirkt sich das auf dein allgemeines Wohlbefinden & deinen Selbstvertrauen aus?
Frage 4: Wie würde es sich anfühlen, wenn du Selbstkritik durch Selbstmitgefühl ersetzen würdest? Wie könnte sich deine Beziehung zu dir selbst verändern, wenn du mit Freundlichkeit & Verständnis zu dir selbst sprechen würdest?
Frage 5: Denke an eine Errungenschaft oder einen Erfolg in deinem Leben zurück. Wie hast du während dieses Prozesses mit dir selbst kommuniziert? Hat dein Self-Talk deine Errungenschaften gehoben & gefeiert, oder hast du deine Leistungen heruntergespielt?
Frage 6: Stell dir vor, ein enger Freund oder geliebter Mensch würde mit dir in derselben Sprache & demselben Tonfall sprechen, wie du es mit dir selbst tust. Wie würdest du dich fühlen? Welche Erkenntnisse ergeben sich daraus über deine innere Kommunikation?
Kontakt:
Instagram: http://instagram.com/lizundava_podcast
Mail: lizundava@gmail.com
53 Minuten
Im zweiten Teil unserer intensiven Doppelfolge sprechen wir über das, was nach einer Fehlgeburt oft im Verborgenen bleibt. Liz erzählt von den Herausforderungen nach ihrem Eingriff, von Fieber und Nachwehen und einem weiteren Krankenhausaufenthalt. Außerdem geht es darum, welche Rolle der Umgang mit Trauer für sie und ihren Partner spielte und, wie man als Freunde und Familie betroffene Eltern unterstützen kann.
In dieser Folge erfährst du:
Wie man mit Trauer umgeht, wenn der Verlust nicht sichtbar ist
Welche Unterstützung hilfreich ist und was Betroffene vermeiden sollten
Warum das Gespräch über Sternenkinder und Trauer so wichtig ist
Wie die Beziehung von Liz und Sebastian durch den Verlust beeinflusst wurde
Wie Abschiedsrituale im Heilungsprozess eine wichtige spielen können
️ Triggerwarnung: Diese Episode enthält sensible Themen rund um Schwangerschaft, Fehlgeburten und Trauer. Bitte achte gut auf dich beim Hören, insbesondere, wenn diese Themen bei dir Emotionen auslösen könnten.
Liz und Ava teilen offen ihre Gedanken und Erlebnisse, um Betroffene zu ermutigen, den Weg zur Heilung zu finden. Diese Folge richtet sich auch an alle, die wissen wollen, wie man unterstützend für trauernde Freunde und Familienmitglieder da sein kann.
Empfehlungen und Ressourcen aus dieser Folge:
Buch: Nur zu Besuch – Wenn Paare ihr Kind verlieren
Podcasts zu Fehlgeburten: Sternenkind.Liebe & Plötzlich Sternenmama
Podcast Schwangerschaft & Geburt: Die Friedliche Geburt
Andrew Huberman: Huberman Lab Podcast – Episode über Trauma und Erinnerungen
Kontakt:
Instagram: http://instagram.com/lizundava_podcast
Mail: lizundava@gmail.com
In dieser Folge erfährst du:
Wie man mit Trauer umgeht, wenn der Verlust nicht sichtbar ist
Welche Unterstützung hilfreich ist und was Betroffene vermeiden sollten
Warum das Gespräch über Sternenkinder und Trauer so wichtig ist
Wie die Beziehung von Liz und Sebastian durch den Verlust beeinflusst wurde
Wie Abschiedsrituale im Heilungsprozess eine wichtige spielen können
️ Triggerwarnung: Diese Episode enthält sensible Themen rund um Schwangerschaft, Fehlgeburten und Trauer. Bitte achte gut auf dich beim Hören, insbesondere, wenn diese Themen bei dir Emotionen auslösen könnten.
Liz und Ava teilen offen ihre Gedanken und Erlebnisse, um Betroffene zu ermutigen, den Weg zur Heilung zu finden. Diese Folge richtet sich auch an alle, die wissen wollen, wie man unterstützend für trauernde Freunde und Familienmitglieder da sein kann.
Empfehlungen und Ressourcen aus dieser Folge:
Buch: Nur zu Besuch – Wenn Paare ihr Kind verlieren
Podcasts zu Fehlgeburten: Sternenkind.Liebe & Plötzlich Sternenmama
Podcast Schwangerschaft & Geburt: Die Friedliche Geburt
Andrew Huberman: Huberman Lab Podcast – Episode über Trauma und Erinnerungen
Kontakt:
Instagram: http://instagram.com/lizundava_podcast
Mail: lizundava@gmail.com
49 Minuten
Liz & Ava sprechen über ein Thema, das viele betrifft, aber selten besprochen wird: den Verlust eines ungeborenen Kindes. Liz teilt ihre ganz persönlichen Erfahrungen nach einer Fehlgeburt, von der Vorfreude auf ein Kind bis zum schmerzhaften Abschied.
Wir tauchen tief ein in den emotionalen Prozess:
Warum Fehlgeburten oft tabuisiert werden
Wie sich Eltern nach dem Verlust eines Kindes fühlen
Warum es wichtig ist, sich Raum für Emotionen zu nehmen und Hilfe zu suchen
Wie Familie und Freunde unterstützend wirken können
Was man als Netzwerk unbedingt vermeiden sollte
Diese Folge ist ein sensibles und bewegendes Gespräch, das Betroffenen und ihrem Umfeld eine Stimme gibt.
️ Triggerwarnung: Diese Episode enthält detaillierte Schilderungen von Schwangerschaftsverlust und Trauer. Wenn du selbst betroffen bist oder solche Themen für dich belastend sein können, höre bitte auf dich selbst und nimm dir Pausen, höre gemeinsam mit einem geliebten Menschen oder verzichte auf das Anhören.
Wir freuen uns über eure Bewertungen und Feedback und laden euch ein, die Episode mit Menschen zu teilen, die sie hören sollten.
Kontakt:
Instagram: http://instagram.com/lizundava_podcast
Mail: lizundava@gmail.com
Wir tauchen tief ein in den emotionalen Prozess:
Warum Fehlgeburten oft tabuisiert werden
Wie sich Eltern nach dem Verlust eines Kindes fühlen
Warum es wichtig ist, sich Raum für Emotionen zu nehmen und Hilfe zu suchen
Wie Familie und Freunde unterstützend wirken können
Was man als Netzwerk unbedingt vermeiden sollte
Diese Folge ist ein sensibles und bewegendes Gespräch, das Betroffenen und ihrem Umfeld eine Stimme gibt.
️ Triggerwarnung: Diese Episode enthält detaillierte Schilderungen von Schwangerschaftsverlust und Trauer. Wenn du selbst betroffen bist oder solche Themen für dich belastend sein können, höre bitte auf dich selbst und nimm dir Pausen, höre gemeinsam mit einem geliebten Menschen oder verzichte auf das Anhören.
Wir freuen uns über eure Bewertungen und Feedback und laden euch ein, die Episode mit Menschen zu teilen, die sie hören sollten.
Kontakt:
Instagram: http://instagram.com/lizundava_podcast
Mail: lizundava@gmail.com
57 Minuten
In dieser Episode von Liz & Ava gehen wir in die Tiefe und sprechen über alternative Beziehungsmodelle: Polyamorie, offene Beziehungen und das Abenteuer, mehrere Menschen gleichzeitig zu lieben. Ava teilt persönliche Erfahrungen aus ihrer Zeit in einer Dreierbeziehung und spricht darüber, wie es ist, zwei Menschen gleichzeitig zu lieben. Wir diskutieren die Herausforderungen dieser Beziehungsform, Eifersucht als Gefühl und welche wichtige Rolle Vertrauen und Kommunikation spielen.
Liz und Ava reflektieren darüber, warum solche Beziehungsmodelle für viele Menschen schwer verständlich sind und was es bedeutet, in einer Gesellschaft mit vorherrschenden monogamen Normen neue Wege zu gehen. Wir sprechen über die Reaktionen von Familie und Freunden und darüber, welche Auswirkungen alternative Beziehungsformen auf die eigene Identität und auf das soziale Umfeld haben können.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Polyamorie und offene Beziehungen: Was bedeutet das überhaupt?
Unterschiede zwischen Polyamorie und offener Beziehung: Wenn Liebe geteilt wird
Herausforderungen: Umgang mit Eifersucht, soziale Reaktionen und eigene Unsicherheiten
Kommunikation als Schlüssel: Wie Paare solche Beziehungsformen erfolgreich leben können
Sichere Bindung trotz geöffneter Beziehung: Wie Vertrauen erhalten bleibt
Wenn du dich schon immer gefragt hast, ob es möglich ist, mehrere Menschen gleichzeitig zu lieben und warum Vertrauen und offene Kommunikation so wichtig sind, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Hör jetzt rein und erfahre mehr über alternative Beziehungsformen und das Überwinden von Eifersucht!
Weiterführende Infos:
Buch: Polysecure (Jessica Fern)
Podcast: Where should we begin? (Ester Perel)
Kontakt:
Instagram: @lizundava_podcast
Mail: lizundava@gmail.com
Liz und Ava reflektieren darüber, warum solche Beziehungsmodelle für viele Menschen schwer verständlich sind und was es bedeutet, in einer Gesellschaft mit vorherrschenden monogamen Normen neue Wege zu gehen. Wir sprechen über die Reaktionen von Familie und Freunden und darüber, welche Auswirkungen alternative Beziehungsformen auf die eigene Identität und auf das soziale Umfeld haben können.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Polyamorie und offene Beziehungen: Was bedeutet das überhaupt?
Unterschiede zwischen Polyamorie und offener Beziehung: Wenn Liebe geteilt wird
Herausforderungen: Umgang mit Eifersucht, soziale Reaktionen und eigene Unsicherheiten
Kommunikation als Schlüssel: Wie Paare solche Beziehungsformen erfolgreich leben können
Sichere Bindung trotz geöffneter Beziehung: Wie Vertrauen erhalten bleibt
Wenn du dich schon immer gefragt hast, ob es möglich ist, mehrere Menschen gleichzeitig zu lieben und warum Vertrauen und offene Kommunikation so wichtig sind, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Hör jetzt rein und erfahre mehr über alternative Beziehungsformen und das Überwinden von Eifersucht!
Weiterführende Infos:
Buch: Polysecure (Jessica Fern)
Podcast: Where should we begin? (Ester Perel)
Kontakt:
Instagram: @lizundava_podcast
Mail: lizundava@gmail.com
58 Minuten
In dieser Folge sprechen Liz und Ava über ein Thema, das in vielen Lebenssituationen oft zu kurz kommt: Selbstregulation und Co-Regulation. Was genau bedeutet das? Warum ist es so wichtig für unsere psychische Gesundheit? Und warum reicht Selbstregulation manchmal nicht aus, um schwierige Emotionen zu bewältigen?
Liz teilt eine persönliche Erfahrung, bei der Co-Regulation sie durch eine sehr herausfordernde Zeit begleitet hat. Sie erklärt, warum wir in einigen Momenten die Unterstützung anderer Menschen brauchen und was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir zu viel Stress erleben. Ava erzählt von ihrer Erfahrung nach einer Trennung und wie der Körper in Stresssituationen reagiert, indem er auf ganz eigene Weise Entzugserscheinungen zeigen kann.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Was Selbstregulation ist und wann sie uns hilft.
Warum Co-Regulation für die emotionale Stabilität so wichtig ist.
Einfache Techniken für die Selbstregulation, die du sofort anwenden kannst.
Wie wir durch die Unterstützung anderer Menschen emotionale Balance finden können.
Warum Menschen mit traumatischen Erfahrungen oft Co-Regulation benötigen.
Zum Abschluss gibt es von Liz eine geführte Atem- und Achtsamkeitsübung, die euch dabei hilft, in stressigen Momenten zur Ruhe zu kommen und euch sicher zu fühlen.
Wenn euch die Folge gefallen hat, hinterlasst uns gerne eine Bewertung oder teilt den Podcast mit jemandem, der davon profitieren könnte. Wir freuen uns über eure Unterstützung und eure Kommentare!
Weiterführende Infos:
Über die Fawn Response
Tiefere Erklärung über Co-Regulation
Kontakt:
Instagram: @lizundava_podcast
Mail: lizundava@gmail.com
Liz teilt eine persönliche Erfahrung, bei der Co-Regulation sie durch eine sehr herausfordernde Zeit begleitet hat. Sie erklärt, warum wir in einigen Momenten die Unterstützung anderer Menschen brauchen und was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir zu viel Stress erleben. Ava erzählt von ihrer Erfahrung nach einer Trennung und wie der Körper in Stresssituationen reagiert, indem er auf ganz eigene Weise Entzugserscheinungen zeigen kann.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Was Selbstregulation ist und wann sie uns hilft.
Warum Co-Regulation für die emotionale Stabilität so wichtig ist.
Einfache Techniken für die Selbstregulation, die du sofort anwenden kannst.
Wie wir durch die Unterstützung anderer Menschen emotionale Balance finden können.
Warum Menschen mit traumatischen Erfahrungen oft Co-Regulation benötigen.
Zum Abschluss gibt es von Liz eine geführte Atem- und Achtsamkeitsübung, die euch dabei hilft, in stressigen Momenten zur Ruhe zu kommen und euch sicher zu fühlen.
Wenn euch die Folge gefallen hat, hinterlasst uns gerne eine Bewertung oder teilt den Podcast mit jemandem, der davon profitieren könnte. Wir freuen uns über eure Unterstützung und eure Kommentare!
Weiterführende Infos:
Über die Fawn Response
Tiefere Erklärung über Co-Regulation
Kontakt:
Instagram: @lizundava_podcast
Mail: lizundava@gmail.com
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Über diesen Podcast
Euer Podcast für Themen, die oft im Verborgenen bleiben. Hier
sprechen wir ungeschönt über mental health und Neurodivergenz, über
Sexpositivity und Kinderwunsch, über Einsamkeit und SoMe Sucht, die
Suche nach Zugehörigkeit, Selbstliebe und die tiefe Überforderung
in einer Welt voller Möglichkeiten.
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