Liz & Ava

In dieser Folge von Liz & Ava erkunden wie die Kraft des inneren Monologs bzw. Dialogs mit sich selbst. Vom Umgang mit Selbstkritik bis hin zur Macht positiver Affirmationen tauchen wir tief in das Thema „Self-Talk“ ein, teilen persönliche Erfahrungen und geben praktische Tipps, um den inneren Kritiker in einen wohlwollenden Begleiter zu verwandeln. In dieser Folge erfährst du: Warum es wichtig ist, das eigene Selbstgespräch nicht zu überhören Die Macht unserer Gedanken: Warum ein Gedanke wie das Beißen in eine Zitrone körperlich wirken kann Wie wohltuend und heilsam bewusster und wertschätzender Self-Talk sein kann Methoden, um negativen Gedanken (über dich & andere) entgegenzuwirken Wie du Glaubenssätzen und Affirmationen effektiv für dich nutzen kannst Die Kraft kleiner Schritte: Warum Selbstliebe eine tägliche Praxis ist Den Einfluss von Kindheitserfahrungen und kollektiven Überzeugungen auf den inneren Dialog mit dir selbst Empfehlungen und Ressourcen aus dieser Folge: „Altern“ von Elke Heidenreich „The Work“ von Byron Katie Die „ABC-Methode“ als Soforthilfe bei nächtlichem Gedankenkarussell Übung um deinen Self-Talk zu identifizieren: Frage 1: Wie würdest du den Ton & die Sprache beschreiben, die du normalerweise verwendest, wenn du mit dir selbst sprichst? Sind sie nährend & unterstützend oder kritisch & verurteilend? Frage 2: Wie wirkt sich deine Selbstkommunikation auf dein allgemeines Wohlbefinden & deine Selbstwahrnehmung aus? Denke über ein Beispiel oder eine persönliche Erfahrung nach, die den Einfluss deines inneren Dialogs verdeutlicht. Frage 3: In welchen Situationen oder Bereichen deines Lebens neigst du dazu, besonders selbstkritisch zu sein? Wie wirkt sich das auf dein allgemeines Wohlbefinden & deinen Selbstvertrauen aus? Frage 4: Wie würde es sich anfühlen, wenn du Selbstkritik durch Selbstmitgefühl ersetzen würdest? Wie könnte sich deine Beziehung zu dir selbst verändern, wenn du mit Freundlichkeit & Verständnis zu dir selbst sprechen würdest? Frage 5: Denke an eine Errungenschaft oder einen Erfolg in deinem Leben zurück. Wie hast du während dieses Prozesses mit dir selbst kommuniziert? Hat dein Self-Talk deine Errungenschaften gehoben & gefeiert, oder hast du deine Leistungen heruntergespielt? Frage 6: Stell dir vor, ein enger Freund oder geliebter Mensch würde mit dir in derselben Sprache & demselben Tonfall sprechen, wie du es mit dir selbst tust. Wie würdest du dich fühlen? Welche Erkenntnisse ergeben sich daraus über deine innere Kommunikation? Kontakt: Instagram: http://instagram.com/lizundava_podcast Mail: lizundava@gmail.com

Im zweiten Teil unserer intensiven Doppelfolge sprechen wir über das, was nach einer Fehlgeburt oft im Verborgenen bleibt. Liz erzählt von den Herausforderungen nach ihrem Eingriff, von Fieber und Nachwehen und einem weiteren Krankenhausaufenthalt. Außerdem geht es darum, welche Rolle der Umgang mit Trauer für sie und ihren Partner spielte und, wie man als Freunde und Familie betroffene Eltern unterstützen kann. In dieser Folge erfährst du: Wie man mit Trauer umgeht, wenn der Verlust nicht sichtbar ist Welche Unterstützung hilfreich ist und was Betroffene vermeiden sollten Warum das Gespräch über Sternenkinder und Trauer so wichtig ist Wie die Beziehung von Liz und Sebastian durch den Verlust beeinflusst wurde Wie Abschiedsrituale im Heilungsprozess eine wichtige spielen können ️ Triggerwarnung: Diese Episode enthält sensible Themen rund um Schwangerschaft, Fehlgeburten und Trauer. Bitte achte gut auf dich beim Hören, insbesondere, wenn diese Themen bei dir Emotionen auslösen könnten. Liz und Ava teilen offen ihre Gedanken und Erlebnisse, um Betroffene zu ermutigen, den Weg zur Heilung zu finden. Diese Folge richtet sich auch an alle, die wissen wollen, wie man unterstützend für trauernde Freunde und Familienmitglieder da sein kann. Empfehlungen und Ressourcen aus dieser Folge: Buch: Nur zu Besuch – Wenn Paare ihr Kind verlieren Podcasts zu Fehlgeburten: Sternenkind.Liebe & Plötzlich Sternenmama Podcast Schwangerschaft & Geburt: Die Friedliche Geburt Andrew Huberman: Huberman Lab Podcast – Episode über Trauma und Erinnerungen Kontakt: Instagram: http://instagram.com/lizundava_podcast Mail: lizundava@gmail.com

Liz & Ava sprechen über ein Thema, das viele betrifft, aber selten besprochen wird: den Verlust eines ungeborenen Kindes. Liz teilt ihre ganz persönlichen Erfahrungen nach einer Fehlgeburt, von der Vorfreude auf ein Kind bis zum schmerzhaften Abschied. Wir tauchen tief ein in den emotionalen Prozess: Warum Fehlgeburten oft tabuisiert werden Wie sich Eltern nach dem Verlust eines Kindes fühlen Warum es wichtig ist, sich Raum für Emotionen zu nehmen und Hilfe zu suchen Wie Familie und Freunde unterstützend wirken können Was man als Netzwerk unbedingt vermeiden sollte Diese Folge ist ein sensibles und bewegendes Gespräch, das Betroffenen und ihrem Umfeld eine Stimme gibt. ️ Triggerwarnung: Diese Episode enthält detaillierte Schilderungen von Schwangerschaftsverlust und Trauer. Wenn du selbst betroffen bist oder solche Themen für dich belastend sein können, höre bitte auf dich selbst und nimm dir Pausen, höre gemeinsam mit einem geliebten Menschen oder verzichte auf das Anhören. Wir freuen uns über eure Bewertungen und Feedback und laden euch ein, die Episode mit Menschen zu teilen, die sie hören sollten. Kontakt: Instagram: http://instagram.com/lizundava_podcast Mail: lizundava@gmail.com

In dieser Episode von Liz & Ava gehen wir in die Tiefe und sprechen über alternative Beziehungsmodelle: Polyamorie, offene Beziehungen und das Abenteuer, mehrere Menschen gleichzeitig zu lieben. Ava teilt persönliche Erfahrungen aus ihrer Zeit in einer Dreierbeziehung und spricht darüber, wie es ist, zwei Menschen gleichzeitig zu lieben. Wir diskutieren die Herausforderungen dieser Beziehungsform, Eifersucht als Gefühl und welche wichtige Rolle Vertrauen und Kommunikation spielen. Liz und Ava reflektieren darüber, warum solche Beziehungsmodelle für viele Menschen schwer verständlich sind und was es bedeutet, in einer Gesellschaft mit vorherrschenden monogamen Normen neue Wege zu gehen. Wir sprechen über die Reaktionen von Familie und Freunden und darüber, welche Auswirkungen alternative Beziehungsformen auf die eigene Identität und auf das soziale Umfeld haben können. Was dich in dieser Folge erwartet: Polyamorie und offene Beziehungen: Was bedeutet das überhaupt? Unterschiede zwischen Polyamorie und offener Beziehung: Wenn Liebe geteilt wird Herausforderungen: Umgang mit Eifersucht, soziale Reaktionen und eigene Unsicherheiten Kommunikation als Schlüssel: Wie Paare solche Beziehungsformen erfolgreich leben können Sichere Bindung trotz geöffneter Beziehung: Wie Vertrauen erhalten bleibt Wenn du dich schon immer gefragt hast, ob es möglich ist, mehrere Menschen gleichzeitig zu lieben und warum Vertrauen und offene Kommunikation so wichtig sind, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Hör jetzt rein und erfahre mehr über alternative Beziehungsformen und das Überwinden von Eifersucht! Weiterführende Infos: Buch: Polysecure (Jessica Fern) Podcast: Where should we begin? (Ester Perel) Kontakt: Instagram: @lizundava_podcast Mail: lizundava@gmail.com