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Liz & Ava Podcast
4. Stress loslassen, innere Ruhe finden: Deine Toolbox für innere Stabilität mit Selbtsregulation und Co-Regulation

4. Stress loslassen, innere Ruhe finden: Deine Toolbox für innere Stabilität mit Selbtsregulation und Co-Regulation

Liz & Ava vor 1 Jahr

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In dieser Folge sprechen Liz und Ava über ein Thema, das in
vielen Lebenssituationen oft zu kurz kommt:
Selbstregulation und Co-Regulation. Was genau
bedeutet das? Warum ist es so wichtig für unsere psychische
Gesundheit? Und warum reicht Selbstregulation manchmal nicht aus,
um schwierige Emotionen zu bewältigen?

Liz teilt eine persönliche Erfahrung, bei der Co-Regulation sie
durch eine sehr herausfordernde Zeit begleitet hat. Sie erklärt,
warum wir in einigen Momenten die Unterstützung anderer Menschen
brauchen und was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir zu
viel Stress erleben. Ava erzählt von ihrer Erfahrung nach einer
Trennung und wie der Körper in Stresssituationen reagiert, indem
er auf ganz eigene Weise Entzugserscheinungen zeigen kann.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Was Selbstregulation ist und wann sie uns hilft.

Warum Co-Regulation für die emotionale Stabilität so wichtig
ist.

Einfache Techniken für die Selbstregulation, die du sofort
anwenden kannst.

Wie wir durch die Unterstützung anderer Menschen emotionale
Balance finden können.

Warum Menschen mit traumatischen Erfahrungen oft
Co-Regulation benötigen.

Zum Abschluss gibt es von Liz eine geführte Atem- und
Achtsamkeitsübung, die euch dabei hilft, in stressigen Momenten
zur Ruhe zu kommen und euch sicher zu fühlen.

Wenn euch die Folge gefallen hat, hinterlasst uns gerne eine
Bewertung oder teilt den Podcast mit jemandem, der davon
profitieren könnte. Wir freuen uns über eure Unterstützung und
eure Kommentare!

Weiterführende Infos:

Über die Fawn Response

Tiefere Erklärung über Co-Regulation

Kontakt:

Instagram: @lizundava_podcast

Mail: lizundava@gmail.com