Fit Happens Archiv
88 Episoden
54 Minuten
In dieser Episode testen wir verschiedene Gels und sprechen darüber wie Ruffy diese gezielt im Wettkampf aber auch im Training einsetzt. Welche Verhältnisse von 1:08 oder 2:1 machen Sinn und wieviel Gramm Zucker kann man pro Stunde verwerten?
Wir testen 6 gängige Gels um herauszufinden was geschmacklich auch für unterschiede auf dem Markt sind.
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Ruffyruffsports:
https://www.instagram.com/ruffyruffsports/
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Kraft- und Ernährungscoaching unter: https://www.fithappens.ch/
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https://www.youtube.com/watch?v=l8L7CXSCcRM
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Wir testen 6 gängige Gels um herauszufinden was geschmacklich auch für unterschiede auf dem Markt sind.
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46 Minuten
In dieser Folge-Episode sprechen wir mit Dr. med. Michèle Widmer, Oberärztin Orthopädie am UKBB, über die wichtigsten Warnsignale bei Wachstumsstörungen, wann und wie eingegriffen wird – und welche Rolle Sport & Bewegung im Behandlungsprozess spielen.
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Buche deine Lauf-Ganganalyse bei Numo unter: https://numo.ch
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Dr. med Michèle Widmer
https://www.ukbb.ch/team-ukbb/widmer-michele/
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https://www.youtube.com/watch?v=friMq-3RwTE
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Dr. med Michèle Widmer
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44 Minuten
Ich durfte mein Blutbild vom HPO des Swiss Olympic Teams, Dr. med. Patrik Noak, analysieren lassen.
Welche Werte sind für Sportler und ambitionierte Alltagsathleten wirklich entscheidend?
Was bedeuten Ferritin, Vitamin D, Testosteron, Cholesterin oder Regenerationsparameter konkret für Training und Performance?
Und wo wird häufig falsch interpretiert?
In dieser Episode erfährst du:
– Welche Blutwerte wirklich performance-relevant sind
– Wie man Laborresultate korrekt einordnet
– Warum Referenzbereiche nicht gleich Optimalbereiche sind
– Wann Handlungsbedarf besteht und wann nicht
Nochmals vielen Dank an Patrik dass du Dir Zeit genommen hast mit mir diese Episode aufzunehmen.
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Dr. med. Patrik Noak:
https://www.medbase.ch/standorte/detail/medbase-abtwil/
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https://www.youtube.com/watch?v=7eBtGUL02ps
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Welche Werte sind für Sportler und ambitionierte Alltagsathleten wirklich entscheidend?
Was bedeuten Ferritin, Vitamin D, Testosteron, Cholesterin oder Regenerationsparameter konkret für Training und Performance?
Und wo wird häufig falsch interpretiert?
In dieser Episode erfährst du:
– Welche Blutwerte wirklich performance-relevant sind
– Wie man Laborresultate korrekt einordnet
– Warum Referenzbereiche nicht gleich Optimalbereiche sind
– Wann Handlungsbedarf besteht und wann nicht
Nochmals vielen Dank an Patrik dass du Dir Zeit genommen hast mit mir diese Episode aufzunehmen.
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Dr. med. Patrik Noak:
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40 Minuten
In dieser Episode von Fit Happens x NUMO sprechen wir mit Michèle Widmer, Oberärztin Orthopädie am UKBB, über Wachstum und Entwicklung von Kleinkindalter bis nach der Pubertät.
Knochenwachstum ist dabei nur zu etwa 50 % genetisch bedingt. Die anderen 50 % werden durch Belastung, Bewegung und Sport beeinflusst. Wir sprechen darüber, weshalb Bewegung für die Zellrekrutierung im Knochen entscheidend ist, welche Rolle die Füsse in der kindlichen Entwicklung spielen und warum Sport in jungen Jahren eine wichtige Grundlage für eine gesunde Zukunft legt.
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Dr. med Michèle Widmer
https://www.ukbb.ch/team-ukbb/widmer-michele/
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https://www.youtube.com/watch?v=iPDv9LZ-jZk
Knochenwachstum ist dabei nur zu etwa 50 % genetisch bedingt. Die anderen 50 % werden durch Belastung, Bewegung und Sport beeinflusst. Wir sprechen darüber, weshalb Bewegung für die Zellrekrutierung im Knochen entscheidend ist, welche Rolle die Füsse in der kindlichen Entwicklung spielen und warum Sport in jungen Jahren eine wichtige Grundlage für eine gesunde Zukunft legt.
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Dr. med Michèle Widmer
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45 Minuten
In der neuesten Episode von Fit Happens spreche ich mit der Sport- und Ernährungswissenschaftlerin Dr. Joëlle Flück über RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport).
Wir sprechen über ihre Arbeit mit Spitzensportler:innen, typische Herausforderungen in der Ernährung und darüber, weshalb RED-S oft schleichend entsteht. Dabei geht es unter anderem um den Ausfall des weiblichen Zyklus, den Abbau der Knochendichte und die Frage, woran Betroffene früh erkennen können, dass ihrem Körper langfristig Energie fehlt und was man konkret tun kann, wenn man sich in einer solchen Situation wiederfindet.
-
Swiss Sports Nutrion Society:
https://www.ssns.ch/
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Kraft- und Ernährungscoaching unter: https://www.fithappens.ch/
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https://www.youtube.com/watch?v=lRa9BXWMFIw
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Wir sprechen über ihre Arbeit mit Spitzensportler:innen, typische Herausforderungen in der Ernährung und darüber, weshalb RED-S oft schleichend entsteht. Dabei geht es unter anderem um den Ausfall des weiblichen Zyklus, den Abbau der Knochendichte und die Frage, woran Betroffene früh erkennen können, dass ihrem Körper langfristig Energie fehlt und was man konkret tun kann, wenn man sich in einer solchen Situation wiederfindet.
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45 Minuten
Gratis Tipps & Tricks um deine Jahresvorsätze zu erreichen: https://fithappens.ch/#tipps
Neues Jahr, neue Episode Fit Happens x NUMO.
In dieser Folge sprechen wir mit dem Gefässmediziner Dr. med. Ramon Gähwiler über Shin Splints und weshalb sie keine eigentliche Diagnose sind.
Wir thematisieren die häufigsten Ursachen von Schienbeinschmerzen, erklären, was ein Logenproblem ist, und zeigen auf, wann biomechanische Ansätze nicht mehr ausreichen. Zudem gibt Dr. Gähwiler praxisnahe Einblicke in komplexe Fälle aus dem klinischen Alltag und erklärt, ab wann eine gefässmedizinische Abklärung sinnvoll ist.
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Dr. med Roman Gähwiler:
https://www.altius.ag
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https://www.youtube.com/watch?v=W9Bi9zux2lE
Neues Jahr, neue Episode Fit Happens x NUMO.
In dieser Folge sprechen wir mit dem Gefässmediziner Dr. med. Ramon Gähwiler über Shin Splints und weshalb sie keine eigentliche Diagnose sind.
Wir thematisieren die häufigsten Ursachen von Schienbeinschmerzen, erklären, was ein Logenproblem ist, und zeigen auf, wann biomechanische Ansätze nicht mehr ausreichen. Zudem gibt Dr. Gähwiler praxisnahe Einblicke in komplexe Fälle aus dem klinischen Alltag und erklärt, ab wann eine gefässmedizinische Abklärung sinnvoll ist.
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8 Minuten
3 Gratis Tipps für deine Neujahrsvorsätze: https://fithappens.ch/#tipps
Das Jahr 2025 ist fast vorbei und ich wollte einmal danke sagen.
Es freut mich sehr, dass der Podcast stetig weiterwächst und ihr so fleissig einschaltet! Was wollt ihr im Jahr 2026 sehen / hören? Schreibt mir sehr gerne auf hello@fithappens.ch ich freue mich von euch zu lesen.
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https://www.youtube.com/watch?v=Pwoo05hXsK0
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Das Jahr 2025 ist fast vorbei und ich wollte einmal danke sagen.
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48 Minuten
In dieser Episode von Fit Happens x NUMO ist Physio- und Sportlehrerin ETH Karin Seidel zu Gast. Seit über 20 Jahren arbeitet sie mit Spitzensportler:innen aus der Leichtathletik und dem Leistungssport zusammen.
Wir sprechen über die zentrale Funktion der Hüfte und klären auf, warum selten ein „verkürzter Muskel“ das eigentliche Problem ist, sondern häufig eine blockierte Gelenkfunktion die Ursache von Schmerzen und Bewegungseinschränkungen darstellt.
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Karin Seidel
https://body-aspect.ch/
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https://www.youtube.com/watch?v=DjftSepJmaU
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Wir sprechen über die zentrale Funktion der Hüfte und klären auf, warum selten ein „verkürzter Muskel“ das eigentliche Problem ist, sondern häufig eine blockierte Gelenkfunktion die Ursache von Schmerzen und Bewegungseinschränkungen darstellt.
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48 Minuten
In dieser Episode von Fit Happens erzählt Béatrice offen, wie sie die Diagnose Brustkrebs erlebt hat und welche Rolle Sport, Ernährung und Mindset dabei spielten, wieder Kraft aufzubauen.
Wir sprechen über:
• Ihre Diagnose
• körperliche und mentale Herausforderungen der Chemo
• wie sie weiterhin Sport betrieben hat
• Wie sie ihre Ernährung umgestellt hat
• Ängste, Zweifel und der Umgang mit Rückschlägen
• was Frauen heute präventiv tun können
Vielen Dank nochmals an Béatrice für die offenen und ehrlichen Worte, es war für mich sehr inspirierend wie Du das ganze angegangen bist und hoffe, dass auch ihr zuhause wertvolle Einblicke mitnehmen konntet.
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Möchtest du auch Individuell an dein Ziel kommen? schreib mir auf hello@fithappens.ch und buche dir dein kostenloses Erstgespräch.
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https://www.youtube.com/watch?v=oknxzruNG8I
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• Ihre Diagnose
• körperliche und mentale Herausforderungen der Chemo
• wie sie weiterhin Sport betrieben hat
• Wie sie ihre Ernährung umgestellt hat
• Ängste, Zweifel und der Umgang mit Rückschlägen
• was Frauen heute präventiv tun können
Vielen Dank nochmals an Béatrice für die offenen und ehrlichen Worte, es war für mich sehr inspirierend wie Du das ganze angegangen bist und hoffe, dass auch ihr zuhause wertvolle Einblicke mitnehmen konntet.
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47 Minuten
In dieser Episode von Fit Happens x NUMO erzählt 100 m-Sprinterin Géraldine Frey, wie sie mit Achillessehnenproblemen zu kämpfen hatte, bis eine Laufanalyse bei NUMO alles veränderte.
Wir sprechen über Gangbild, Kraftübertragung und Prävention im Leistungssport – und wie kleine Anpassungen den Unterschied zwischen Verletzung und Bestleistung machen können.
PS: Wenn dir de Content en Mehrwert generiert lan doch gern en like und eh 5 Stern Bewertig da, das hilft eus sehr :)
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Géraldine Frey
https://www.geraldinefrey.ch/
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https://www.youtube.com/watch?v=VvogTdE3RaE
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Wir sprechen über Gangbild, Kraftübertragung und Prävention im Leistungssport – und wie kleine Anpassungen den Unterschied zwischen Verletzung und Bestleistung machen können.
PS: Wenn dir de Content en Mehrwert generiert lan doch gern en like und eh 5 Stern Bewertig da, das hilft eus sehr :)
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Géraldine Frey
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28 Minuten
In dieser Episode von Fit Happens geht es um Convenience-Produkte wie Planted Chicken.
Kann ein Fertigprodukt wirklich eine echte Alternative zu Fleisch sein?
Wir sprechen über das Natrium-/Kalium-Verhältnis, die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen und worauf du beim nächsten Einkauf wirklich achten solltest.
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Möchtest du auch Individuell an dein Ziel kommen? Schau dir meine neue Website an: https://www.fithappens.ch/
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https://www.youtube.com/watch?v=U6xW7FCzRy0
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Kann ein Fertigprodukt wirklich eine echte Alternative zu Fleisch sein?
Wir sprechen über das Natrium-/Kalium-Verhältnis, die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen und worauf du beim nächsten Einkauf wirklich achten solltest.
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54 Minuten
In dieser Episode von Fit Happens x Numo analysiert Viktor Röthlin gemeinsam mit Laurent Hoffmann, wie sich Biomechanik, Dämpfung und Stabilität bei Laufschuhen über die Jahre verändert haben. Erfahre, worin sich Carbon-Schuhe wirklich unterscheiden und wie du deinen optimalen Laufschuh findest.
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(00:00) Intro
(00:20) Veränderung des Schuhwerks in den letzten 30 Jahren
(06:48) Wettkampfschuh Vergleich Viktors vs Matthias Kyburz
(08:17) Belastungswechsel durch Technologie
(18:46) Weshalb man Schuhe nicht nach Bequemlichkeit kaufensollte
(27:00) Wie findet man den Schuh, der für einen passt?
(30:30) Individuelle Leistungsoptimierung durch das passendeSchuhwerk
(33:22) Verletzungsmuster durch die neuen Schuhe
(43:23) Weshalb man nicht mit gedämpften SchuhenKrafttraining betreiben sollte
(46:04) Schlusswort von Viktor und Laurent
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https://www.youtube.com/watch?v=WmBNi7yu5XY&t=1159s
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(08:17) Belastungswechsel durch Technologie
(18:46) Weshalb man Schuhe nicht nach Bequemlichkeit kaufensollte
(27:00) Wie findet man den Schuh, der für einen passt?
(30:30) Individuelle Leistungsoptimierung durch das passendeSchuhwerk
(33:22) Verletzungsmuster durch die neuen Schuhe
(43:23) Weshalb man nicht mit gedämpften SchuhenKrafttraining betreiben sollte
(46:04) Schlusswort von Viktor und Laurent
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https://www.youtube.com/watch?v=WmBNi7yu5XY&t=1159s
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35 Minuten
In dieser Episode von Fit Happens geht es um Kohlenhydrate. "Pasta macht dick". Diese Aussage höre ich immer wieder aber was ist an dieser Aussage daran? Wir thematisieren verschiedene Mythen, wann man Kohlenhydrate essen sollte und weshalb Insulin so ein wichtiges Hormon ist.
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Studie: Predicting mixed-meal measured glycaemic index in healthy subjects
https://potet.nlr.no/files/documents/Fagforum-Potet/Filer/Ballance_et_al-2018-European_Journal_of_Nutrition.pdf
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20% Rabatt mit Code: Fit20 bei MatchaLand:
https://matchaland.ch/
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(00:00) Intro
(01:17) Was sind Kohlenhydrate
(06:53) Gute und schlechte Kohlenhydrate
(10:20) Ketose & viszerales Fett
(16:47) Vor oder nach dem Sport Kohlenhydrate essen?
(23:41) Das schlechte Licht über den Kohlenhydraten
(31:47) Die Morgenroutine zum scheitern veranlagt
(35:00) Outro
-
https://www.youtube.com/watch?v=rFNI2VHOzKI
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Studie: Predicting mixed-meal measured glycaemic index in healthy subjects
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(23:41) Das schlechte Licht über den Kohlenhydraten
(31:47) Die Morgenroutine zum scheitern veranlagt
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56 Minuten
In dieser Episode von Fit Happens x NUMO sprechen wir mit Dr. med. Lukas Weisskopf über drei der häufigsten Sportverletzungen: Runner’s Knee, Achillessehne und Shin Splints. Wir klären, wie man mit gezieltem Training Verletzungen vorbeugt, wie sich die Achillessehne stabilisieren lässt und weshalb dabei am Ende alles beim Fuss beginnt.
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Dr. med Lukas Weisskopf
https://www.altius.ag
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Kraft- und Ernährungscoaching unter: https://www.fithappens.ch/
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(00:00) Intro
(00:06) Vorstellung Dr.med Lukas Weisskopf
(02:00) Runners Knee & Prävention
(15:36) Pronation & Supination erklärt
(17:00) Achillessehne & die negativen Folgen von weichenSchuhen
(23:37) Wie trainiert man die Waden am besten?
(28:58) Weshalb reisst eine Achillessehne?
(41:05) Shin-Splints
(48:56) Fussstabiliäts-Training & Taping
(54:23) Schlusswort
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https://www.youtube.com/watch?v=F-dxU5uIh74
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Dr. med Lukas Weisskopf
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(17:00) Achillessehne & die negativen Folgen von weichenSchuhen
(23:37) Wie trainiert man die Waden am besten?
(28:58) Weshalb reisst eine Achillessehne?
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(48:56) Fussstabiliäts-Training & Taping
(54:23) Schlusswort
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33 Minuten
In dieser Episode von Fit Happens sprechen Felix und Jenni über ein Thema, das viele aus dem Alltag kennen: Fertig-Proteinshakes aus dem Supermarkt. Von Coop über Migros bis hin zu Aldi und Lidl. Überall stehen die Drinks im Kühlregal. Doch welche davon lohnen sich wirklich, wenn es um Eiweissgehalt, Zucker, E-Stoffe und Kalorien geht? Wir nehmen die beliebtesten Shakes unter die Lupe, vergleichen ihre Inhaltsstoffe und sprechen darüber, worauf man beim Kauf achten sollte.
Ausserdem gibt es ein Update, wie es mit Fit Happens weitergeht.
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(00:00) Intro
(00:05) Update Fit Happens
(02:30) Protein ≠ Protein
(07:54) Welche Kriterien sollte man beachten beim Kauf?
(11:06) Haben E-Stoffe keine Auswirkung auf unsereGesundheit?
(14:51) Proteindrinks im direkten Vergleich
(17:10) Wie wird ein Produkt Laktosefrei?
(19:56) Fertigproteinshakes vs Pulver
(22:41) Marketingfallen
(24:40) Welcher ist der Beste?
(30:25) Zusammenfassung
(32:53) Outro
-
https://www.youtube.com/watch?v=NBqmzoA7HZU&t=1196s
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Ausserdem gibt es ein Update, wie es mit Fit Happens weitergeht.
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